У каждого бывают периоды,когда ничего не хочется делать, даже простые повседневные дела- мытье посуды,пола,работа по дому- становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят,что человек вышел из ресурсного состояния- то есть перестал чувствовать себя стабильным,наполненным,отдохнувшим.
Все это- разновидности негативной мотивации.
Это может случиться из- за болезни или сильной усталости,неудач на работе и конфликтов с близкими,трагических событий,возрастных и личностных кризисов и т.д.
Слабость и апатия могут сойти на нет после того,как человек отдохнет,а могут оказаться симптомами начинающиеся депрессии.
Можно попробовать помочь себе самостоятельно.
Выбираясь из замкнутого круга без таблеток: апатии,бездеятельности,самобичевания
очень важно не торопить события и начинать с простых дел,постепенно увеличивая нагрузку.
Например: вести дневник,даже такие элементарные, казалось бы, действия,как чистка зубов,обед,сколько пользы и удовольствия принесут, если отмечать по пятибалльной шкале напротив каждого действия. Вести дневник успеха и достижений. Такая практика поможет почувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя развлечениями и приятными покупками или праздновать успехи с семьей...
И так, шаг за шагом,постепенно выбираться из эмоциональной ямы,в которой окзался.
💯Если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние не получается,это повод обратиться за помощью к психотерапевту.
Будьте здоровы❤❤❤
#апатия#ресурсноесостояние
#психология #психотерапия

Как перестать себя накручивать? Врач-психиатр Михаил Тетюшкин о депрессии и постоянной тревожности
#психотерапия #тревога #депрессия

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.
Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.
Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось)

#психотерапевт #психотерапия #психология