Сегодня мы бы хотели с вами поделиться советами психологов для улучшения психического и эмоционального здоровья. Это простые методы повышения психической устойчивости, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:
🌸 Общайтесь
Человек существо социальное и не может жить в изоляции. Важно наладить позитивные личные связи. Приятно, когда рядом есть человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам необходимо выговориться и поделиться своими переживаниями. Поэтому не стоит копить и носить в себе все свои проблемы.
🌸 Сохраняйте физическую активность
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр.
🌸 Делайте то, что нравится.
Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Чаще занимайтесь тем, что приносит вам радость.
🌸 Следите за своим питанием.
– Пищевые продукты, которые неблагоприятно влияют на настроение:
Кофеин, алкоголь, пища с высоким содержанием химических консервантов или гормонов, сладкие закуски, рафинированные углеводы (такие, как белый рис или изделия из белой муки)
– Продукты, которые повышают настроение:
Жирная рыба (лосось, сельдь, макрель, анчоусы, сардины, тунец),орехи (грецкий орех, миндаль, кешью, арахис), авокадо, льняное масло, фасоль, зелень(шпинат, капуста, брюссельская капуста), свежие фрукты.
🌸 Будьте щедрыми и полезными другим людям.
Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она придет обязательно, возможно не сразу.
🌸 Укрепляйте свое психическое здоровье. Сюда входит:
–Полноценный 8-часовой сон
–Прогулки на природе, особенно в солнечную погоду
–Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг.
–Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком и пр.
#эмоциональное#психическое
#здоровье
🌸 Общайтесь
Человек существо социальное и не может жить в изоляции. Важно наладить позитивные личные связи. Приятно, когда рядом есть человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам необходимо выговориться и поделиться своими переживаниями. Поэтому не стоит копить и носить в себе все свои проблемы.
🌸 Сохраняйте физическую активность
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр.
🌸 Делайте то, что нравится.
Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Чаще занимайтесь тем, что приносит вам радость.
🌸 Следите за своим питанием.
– Пищевые продукты, которые неблагоприятно влияют на настроение:
Кофеин, алкоголь, пища с высоким содержанием химических консервантов или гормонов, сладкие закуски, рафинированные углеводы (такие, как белый рис или изделия из белой муки)
– Продукты, которые повышают настроение:
Жирная рыба (лосось, сельдь, макрель, анчоусы, сардины, тунец),орехи (грецкий орех, миндаль, кешью, арахис), авокадо, льняное масло, фасоль, зелень(шпинат, капуста, брюссельская капуста), свежие фрукты.
🌸 Будьте щедрыми и полезными другим людям.
Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она придет обязательно, возможно не сразу.
🌸 Укрепляйте свое психическое здоровье. Сюда входит:
–Полноценный 8-часовой сон
–Прогулки на природе, особенно в солнечную погоду
–Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг.
–Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком и пр.
#эмоциональное#психическое
#здоровье
02 марта - Всемирный день психического здоровья подростков
02 марта отмечается Всемирный день психического здоровья подростков (World Teen Mental Wellness Day). Инициатива была направлена на нормализацию разговоров и устранение стигмы вокруг проблем психического здоровья подростков.
По данным Американской психологической ассоциации, у поколения Z самое плохое психическое здоровье среди всех поколений.
Тем не менее, по данным YPulse, 64 процента Gen Z говорят, что они хотят достичь более здорового образа жизни и более высокого уровня заботы о себе. Кроме того, 94% считают, что психическое здоровье очень важно для их благополучия.
Специалисты призывают подростков во всем мире использовать 2 марта как возможность попрактиковаться в заботе о себе, самосострадании и напоминании себе, что быть не О.К. - это нормально.
#психическое #здоровье #подростки
02 марта отмечается Всемирный день психического здоровья подростков (World Teen Mental Wellness Day). Инициатива была направлена на нормализацию разговоров и устранение стигмы вокруг проблем психического здоровья подростков.
По данным Американской психологической ассоциации, у поколения Z самое плохое психическое здоровье среди всех поколений.
Тем не менее, по данным YPulse, 64 процента Gen Z говорят, что они хотят достичь более здорового образа жизни и более высокого уровня заботы о себе. Кроме того, 94% считают, что психическое здоровье очень важно для их благополучия.
Специалисты призывают подростков во всем мире использовать 2 марта как возможность попрактиковаться в заботе о себе, самосострадании и напоминании себе, что быть не О.К. - это нормально.
#психическое #здоровье #подростки