Пробиотики и пребиотики — Дмитрий Алексеев /
#пробиотики #пребиотики

Пробиотики лечат депрессию

Ученые годами изучали связь между кишечными бактериями и химическими веществами в мозге. Одно из исследований, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Science, проводилось на мышах. Грызуны получали лактобактерию Lactobacillus rhamnosus и проявляли меньше симптомов тревоги и нервных расстройств, ведущих к депрессивным состояниям.

Полагают, что это произошло из-за гамма-аминомасляной кислоты, которая помогает регулировать эмоциональное поведение. Полезная бактерия содержится во многих кисломолочных продуктах, включая греческий йогурт. Поэтому стоит добавить его в рацион, если хотите повысить настроение и избавиться от тревожности.
#пробиотики

​Список популярных пробиотиков


В аптеках продается большое количество пробиотиков, из которых тяжело выбрать нужный препарат. Правильное решение – обратиться к врачу-гастроэнтерологу или терапевту, чтобы назначили лекарственное средство с хорошим эффектом.

Чтобы решить, какой из пробиотиков лучше, можно также ориентироваться на список:

🔹 Линекс – один из самых популярных препаратов, который помогает восстановить микрофлору кишечника. В его составе живые лиофилизированные бифидо- и лактобактерии, а также энтерококки. Линекс выпускается в капсулах и порошке, его можно применять у грудных детей, смешивая содержимое оболочки с молоком.

🔹 Хилак Форте – капли для лечения дисбактериоза, в состав входят лактобациллы, их эффект дополняет непатогенная кишечная палочка и стрептококки. Может использоваться при синдроме раздраженного кишечника, гастроэнтерите, колите, болезнях желчного пузыря и печени, вызванных патологией пищеварительного тракта.

🔹 Флорин Форте – восстанавливает микрофлору за счет присутствия бифидо- и лактобактерий. В состав входит лактоза, необходимая для процесса брожения, смещения рН в кишечнике в кислую сторону. Выпускается в виде саше с порошком, который необходимо растворять перед использованием.

🔹 Нормобакт L – помогает восстанавливать кишечную флору при помощи молочнокислых бактерий и пребиотиков, необходимых для их размножения. В состав входят фруктоолигосахариды, которые являются питательной средой, увеличивают выживаемость микробиоты и увеличивают эффективность лечения.

🔹 Аципол – средство для лечения дисбактериоза у взрослых и детей. Он помогает после длительного лечения антибиотиками терапевтических заболеваний, используется для лечения острых кишечных инфекций, хронического колита, у склонных к аллергии и атопическому дерматиту
#пробиотики

​Знаете разницу между пробиотик / пребиотик / синбиотик?

ПРОБИОТИКИ — микроорганизмы, которые помогают поддерживать бактериальныи‌ баланс в кишечнике.
👇🏻
▪️Монокомпонентные (монопробиотики) — колибактерин; бифидумбактерин, эугалан; лактобактерин, гастрофарм.
▪️Поликомпонентные (полипробиотики) — бифилонг; ацилакт; полибактерин; бификол, линекс.
▪️Самоэлиминирующиеся антагонисты — бактиспорин, биоспорин, энтерол.

ПРЕБИОТИКИ не перевариваются, но ферментируются микрофлорои‌ кишечника + поддерживают жизнеспособность пробиотиков.
👇🏻
Пребиотики (метаболические эубиотики) — Хилак-форте

СИНБИОТИКИ — пробиотик + пребиотик — биофлор; бифиформ, бифистим, ламинолакт; аципол.

А есть еще и др понятия...
👇🏻
СИМБИОТИК — микроорганизмы, составляющие естественныи‌ микробиоценоз человека.
Обычно используются в БАД.
👇🏻
ПОСТБИОТИК — неживые бактериальные продукты / продукты метаболизма пробиотических микроорганизмов ➡️ вырабатываются в процессе жизнедеятельности полезных микроорганизмов.
Попав в организм имитируют полезныи‌ эффект пробиотиков.

Надеюсь теперь стало понятнее 🙏🏻

#пробиотики

На данный момент известно, что при назначении курса пробиотиков после приема антибиотиков снижаются риски возникновения диареи. Но есть исследования, которые показывают, что при таком подходе восстановление микрофлоры кишечника может увеличиться до шести месяцев. В то время как без пробиотиков оно проходит за три недели.

Также пробиотики способны облегчить течение некоторых диарей, но не хронических воспалительных или системных заболеваний. Сегодня нет единого мнения о том, нужно ли принимать пробиотики с антибиотиками. Чтобы сделать однозначное заявление, необходимы дополнительные исследования.

➡️ https://cuprum.site/Ub431RrB
#пробиотики

Пробиотики, пребиотики и синбиотики, метабиотики в чем отличие?

Пробиотики- непатогенные микроорганизмы, которые способны восстанавливать нормальную микрофлору(Пробифор, Ацилакт)

Пребиотики- это пища для бактерий, они не всасываются в тонком кишечнике
Чаще всего встречаются олигофруктоза (или фруктоолигосахариды), инулин, пектины, лактулоза, декстрин, галактоолигосахариды, сорбит.(Дюфалак, Лактофильтрум, Эубикор)

Метабиотики – это готовые продукты жизнедеятельности микробов, обитающих в кишечнике, т.е. ферменты, витамины, гормоны, вырабатываемые микробами(Хилак Форте)

Синбиотики- средства, содержащие в своем составе пробиотик и пребиотик, то есть два в одном. Микробы поступают в ЖКТ сразу вместе с провиантом
(Максилак, Нормофлорины)

Сухие или жидкие что лучше?
Сухие это высушенные микроорганизмы, в состоянии анабиоза, для активации им нужно от 5-8 часов
И это их большой минус

Жидкие пробиотики сразу готовы работать,они оказываются более эффективны, даже в меньших дозировках
#пробиотики

​Пробиотики
⠀
Чтобы максимально продлить качественную жизнь себя и свои близких необходимо заботиться о микрофлоре кишечника.
⠀
Кишечник влияет на самочувствие, настроение, мотивацию, иммунитет и в целом КАК СЕБЯ ЧУВСТВУЕТ КИШЕЧНИК, ТАК СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ ВЫ.
⠀
❗️Одним из лучших способов употребление пробиотических продуктов:
⠀
- квашенная капуста
- квашенные огурцы, помидоры
- квас
- мисо
- капуста кимчи
- комбуча
- темпе (ферментированные соевые бобы)
- яблочныи‌ уксус
⠀
❗️Прежде чем начать прие‌м пробиотиков надо подготовить условия, где растут эти полезные бактерии, а это означает отказ от употребления сахара, так как он способствует и ускоряет рост патогенных микробов!
⠀
✅ Прием антибиотиков всегда надо сочетать с приемом пробиотиков
✅ Пробиотики надо принимать за несколько часов до или после приема антибиотиков, но не совместно
✅ Вместо пробиотиков во время антибиотикотерапии можно принимать дрожжи Saccharomyces Boulardii (сахаромицеты)
✅ Ищите продукт, в котором содержатся несколько видов бактерии‌
✅ В составе должны быть лактобациллы и бифидобактерии
✅ Для взрослых лучше выбирать добавки с количеством 30-50 млрд
✅ Выбираи‌те бренд, которыи‌ производит продукцию в соответствии с GMP сертификациеи‌
✅ При выборе лучше предпочесть пробиотики с кишечнорастворимым покрытием, которое защищает их от кислои‌ среды желудка
⠀
❓ЧТО РАЗРУШАЕТ МИКРОБИОМ
⠀
- антибиотики
- сахар
- глютен
- алкоголь
- курение
- гиподинамия
- недосып
- стресс
- медикаменты
⠀
Чтобы добиться правильного баланса здоровои‌ микрофлоры кишечника:
⠀
◾️при лечении антибиотиками
◾️при воспалительных процессах в кишечнике, ◾️колики, боли в животе, тошнота
◾️при диарее путешественика
◾️диарее инфекционнои‌ природы

Нам понадобятся добавки с пробиотиками 💪🏻
⠀
#пробиотики

​​Чем отличаются ПРОБИОТИКИ от ПРЕБИОТИКОВ?
⠀
Из-за недостатка пробиотиков и пребиотиков возникает дисбактериоз (развивается дисбаланс микрофлоры кишечника)
⠀
А как следствие это:
⠀
🔸️ газообразование;
🔸 поносы и запоры;
🔸️ нарушения пищеварения;
🔸️ боли в животе.
⠀
Пробиотики и пребиотики одинаково важны для организма.
⠀
Пробиотики - живые бактерии, живущие в кишечнике человека и участвующие в восстановлении микрофлоры: бифидо- и лактобактерии.
⠀
Постами словами:
⠀
Пробиотики — это полезные бактерии, которые живут в кишечнике и поддерживают в не‌м нормальную микрофлору. Что это означает? Они помогают переваривать пищу и борются с патогенными — вредными — бактериями. В том числе с Helicobacter pylori, которая вызывает язвенную болезнь желудка и гастрит.
⠀
Получаем как из лекарственных препаратов, так и из продуктов питания(ряженка, кефир, сыры, и‌огурт, квашеная капуста)
⠀
Наличие в организме пробиотиков:
✅ укрепляет иммунитет;
✅ нормализует обменные процессы;
✅ улучшает пищеварение и самочувствие.
⠀
Пребиотики же- основа для жизни пробиотика. Не всасываются в кишечнике. В основном выполняют функцию сорбентов и являются пищеи‌ для бактерии‌, создают благоприятные условия для роста и размножения пробиотиков и нормальнои‌ микрофлоры организма.
⠀
Простыми словами:
⠀
Создают комфортную среду для роста и размножения пробиотиков. Для человека важны оба этих помощника. Они пристально следят, чтобы кишечник работал без сбоев. Если вы плохо вымыли руки перед обедом и в организм попал возбудитель какои‌-нибудь инфекции, пре- и пробиотики сразу вступят с ним в бои‌.
⠀
#пребиотики #пробиотики