Какие продукты помогут восстановить микробиом кишечника после приема антибиотиков? О самом главном

#желудок #микрофлора

Хорошая микрофлора всем

Вы сейчас очень удивитесь, но вопреки потрясающим слоганам фарм. компаний с их пробиотиками, микрофлору можно улучшить не открывая рот!

✔️Например, достаточный сон. Дефицит сна способствует нарушению соотношения между Firmicutes и Bacteriodetes, что является фактором риска ожирения.

✔️Физическая активность улучшает разнообразие микрофлоры и ее состав, но при прекращении занятий эффект быстро исчезает.

✔️Солнечный свет также улучшает микробиом, он становится более разнообразным. Ультрафиолет способствует увеличению количество бутират-продуцирующих видов бактерий. Добавки витамина Д могут частично воспроизвести этот эффект.

#микрофлора

​Чем вообще занимается наша микрофлора?
⠀
✅ Защищает ЖКТ от инфекции, препятствуя прикреплению патогенных микробов к слизистым оболочкам пищеварительного тракта
✅ Участвует в процессах пищеварения, стимулирует перистальтику тонкои‌ и толстои‌ кишки;
✅ Синтезирует витамины (В1, В2, В6, К, фолиевую и никотиновую кислоту);
✅ Стимулирует процессы всасывания и обмена веществ (помогает утилизировать кальции‌, железо, витамин D)
✅ Тормозит синтез гистамина, снижая тем самым риск пищевои‌ аллергии;
✅ Активирует иммунные реакции и поддерживает иммунологическую толерантность организма.
⠀
И это только часть функции‌, которые уже ИЗУЧЕНЫ. Микробиом человека продолжают изучать, новые данные постояно публикуются, но уже понятно, что микрофлора – это наш незаметныи‌ и незаменимыи‌ помощник.
⠀
❗️Как любое живое существо микрофлора чувствительна к негативным внешним факторам.
⠀
Стресс, несбалансированное, рафинированное питание, частые заболевания, применение лекарственных средств, загрязненная окружающая среда и многие другие причины вызывают нарушение хрупкого баланса микрофлоры.
⠀
Микроорганизмов, постоянно присутствующих в кишечнике (бифидобактерии, кишечная палочка, лактобактерии) становится меньше, усиленно размножается условно-патогенная флора и появляются патогенные микроорганизмы.
⠀
❗️Но особенно ослабляют микробную флору прием антибиотиков, особенно нерациональныи‌ (для профилактики, на всякии‌ случаи‌, от страха).
⠀
❓Итак, почему же так нужен прием пробиотиков?
⠀
Чтобы поддержать кишечную флору в неблагоприятных условиях (стресс, лечение, инфекции) для выполнения всех необходимых функции‌.
⠀
❓Я принимаю пробиотики, и чего мне ждать?
⠀
✔️ Укрепления противоинфекционои‌ защиты организма
✔️ Облегчения симптомов, если уже заболели
✔️ Уменьшения потребности в антибиотиках
✔️ Сократится количество и длительность эпизодов простуды и гриппа
✔️ Вернется и окрепнет нормальная микрофлора
✔️ Уи‌дут кишечные расстрои‌ства: диарея, запор, вздутие и боль в животе после приема антибиотиков.
⠀
#микрофлора

Тяжесть в животе, боль, проблемы со стулом, изжога… Вроде бы никакой серьезной болезни нет, но все время что-то не так. К врачу идти неохота. Хорошо бы был способ самостоятельно выяснить, все ли в животе работает как надо.

Этот способ — тест микробиоты, или полный анализ микрофлоры кишечника! Или нет?🤔

https://cuprum.site/xsmGrX4i
#микрофлора