С наступлением осени многие задаются вопросом «Как защититься от простуд и повысить иммунитет?»
Вот несколько простых, но при этом эффективных советов на эту осень и не только.
Здоровое и разнообразное питание
Минимизируйте в рационе «вредные» продукты — промышленные полуфабрикаты и сладости, фастфуд, алкоголь. Отдавайте особое предпочтение продуктам, которые содержат витамины А, С, Е — это одни из главных помощников нашего иммунитета.
Витамином А богаты практически все красные и оранжевые фрукты. Витамин Е содержится в растительных маслах (оливковое, подсолнечное, кунжутное и т. д.)
Витамина С много в цитрусовых и квашеных продуктах.
Свежий воздух
Старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе, оптимально от 1 часа в день. Не забывайте также в течение дня проветривать помещение, в котором вы чаще всего проводите время.
Полноценный сон
У каждого своя норма сна, но есть и определенный минимум, которого важно придерживаться для того, чтобы организм полностью восстановился. Оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов в сутки.
В здоровом теле — здоровый дух
Поэтому не забывайте быть активными. Достаточно короткой зарядки с утра, легкой пробежки. Да что уж — можно просто вместо лифта подниматься на свой этаж по лестнице.
Закаливание
Контраст температур положительно влияет на укрепление здоровья, поскольку во время таких процедур стимулируется выработка составляющих крови, которые оказывают положительное влияние на нашу иммунную систему.
#медицина #иммунитет #советы
Вот несколько простых, но при этом эффективных советов на эту осень и не только.
Здоровое и разнообразное питание
Минимизируйте в рационе «вредные» продукты — промышленные полуфабрикаты и сладости, фастфуд, алкоголь. Отдавайте особое предпочтение продуктам, которые содержат витамины А, С, Е — это одни из главных помощников нашего иммунитета.
Витамином А богаты практически все красные и оранжевые фрукты. Витамин Е содержится в растительных маслах (оливковое, подсолнечное, кунжутное и т. д.)
Витамина С много в цитрусовых и квашеных продуктах.
Свежий воздух
Старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе, оптимально от 1 часа в день. Не забывайте также в течение дня проветривать помещение, в котором вы чаще всего проводите время.
Полноценный сон
У каждого своя норма сна, но есть и определенный минимум, которого важно придерживаться для того, чтобы организм полностью восстановился. Оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов в сутки.
В здоровом теле — здоровый дух
Поэтому не забывайте быть активными. Достаточно короткой зарядки с утра, легкой пробежки. Да что уж — можно просто вместо лифта подниматься на свой этаж по лестнице.
Закаливание
Контраст температур положительно влияет на укрепление здоровья, поскольку во время таких процедур стимулируется выработка составляющих крови, которые оказывают положительное влияние на нашу иммунную систему.
#медицина #иммунитет #советы
С наступлением осени многие жалуются на повышенную слезоточивость, непроходящий насморк, постоянное чихание. Все это часто является признаками сезонной аллергии.
Аллергия бывает двух типов:
1. Круглогодичная или постоянная. Это тип аллергии, вызываемой аллергенами, которые присутствуют вне зависимости от сезона: например, домашняя пыль, шерсть животных.
2. Сезонная. Появляется в период цветения разных растений как реакция на их пыльцу.
Многие сталкиваются с аллергией именно осенью. Давайте разберем подробнее, на что может быть аллергия с сентября по ноябрь.
Сентябрь
Чаще всего аллергическая реакция возникает на пыльцу растений, цветение березы. Основные раздражители — календула, полынь, лебеда. Кроме того, осенью в рационе снижается потребление свежих овощей и фруктов, а употребление аллергенных продуктов, таких как орехи, молоко, рыба, мясо, наоборот, увеличивается, что может дополнительно способствовать появлению симптомов.
Октябрь
С наступлением сырости и холодов иммунная система нередко дает сбой и начинает неадекватно реагировать на казалось бы привычные продукты или окружающие вещи. Поэтому вместе с простудами именно в октябре нередко возникает аллергия. Также аллергические реакции в октябре часто провоцируют такие декоративные растения как бархатцы и георгины.
Ноябрь
К концу осени наступают довольно ощутимые холода. Многие забывают часто проветривать помещения, в результате слизистые пересыхают. Поэтому возрастает восприимчивость к круглогодичным аллергенам, таким как пыль, шерсть, животных, комнатные растения.
Чтобы понять, аллергия это или простуда, нужно сдать лабораторный анализ крови на общий иммуноглобулин Е и эозинофильный катионный белок. Эти исследования важно проводить только во время ремиссии.
#пцртест #пцрпункты #медицина #пцр #осень #аллергия
Аллергия бывает двух типов:
1. Круглогодичная или постоянная. Это тип аллергии, вызываемой аллергенами, которые присутствуют вне зависимости от сезона: например, домашняя пыль, шерсть животных.
2. Сезонная. Появляется в период цветения разных растений как реакция на их пыльцу.
Многие сталкиваются с аллергией именно осенью. Давайте разберем подробнее, на что может быть аллергия с сентября по ноябрь.
Сентябрь
Чаще всего аллергическая реакция возникает на пыльцу растений, цветение березы. Основные раздражители — календула, полынь, лебеда. Кроме того, осенью в рационе снижается потребление свежих овощей и фруктов, а употребление аллергенных продуктов, таких как орехи, молоко, рыба, мясо, наоборот, увеличивается, что может дополнительно способствовать появлению симптомов.
Октябрь
С наступлением сырости и холодов иммунная система нередко дает сбой и начинает неадекватно реагировать на казалось бы привычные продукты или окружающие вещи. Поэтому вместе с простудами именно в октябре нередко возникает аллергия. Также аллергические реакции в октябре часто провоцируют такие декоративные растения как бархатцы и георгины.
Ноябрь
К концу осени наступают довольно ощутимые холода. Многие забывают часто проветривать помещения, в результате слизистые пересыхают. Поэтому возрастает восприимчивость к круглогодичным аллергенам, таким как пыль, шерсть, животных, комнатные растения.
Чтобы понять, аллергия это или простуда, нужно сдать лабораторный анализ крови на общий иммуноглобулин Е и эозинофильный катионный белок. Эти исследования важно проводить только во время ремиссии.
#пцртест #пцрпункты #медицина #пцр #осень #аллергия