Фитоняша Pro_Питание

Солнечный приветик, друзья мои 😊

Салат - это отличный вариант для перекуса или ужина.

Ниже делюсь рецептами, которые пробовала, готовила и получалось очень вкусненько 😍

1️⃣Салат из кальмаров с яйцом и огурцом

Ингредиенты:
•кальмар дальневосточный — 2 тушки;
•яйцо вареное — 2 шт.;
•огурец свежий — 200 г;
•капуста китайская — 50 г;
•лук репчатый — 1 шт. небольшая;
•сметана/йогурт — 2 столовая ложка;
•соль, перец — по вкусу.

2️⃣ Салат из морской капусты с кальмаром

Ингредиенты:
•кальмар дальневосточный — 2 шт.;
•яйцо — 2 шт.;
•морская капуста — 1 банка (180-200 г);
•цветная капуста отварная — 100 г;
•кукуруза консервированная — 2-3 столовых ложки;
•лук репчатый — 1 шт. небольшая;
•сметана/йогурт — 2 столовая ложка.

3️⃣ Салат «Кобб»‎ в азиатском стиле

Ингредиенты:
•куриная грудка отварная — 200 г;
•яйцо — 2 шт.;
•морковь сырая — 100 г;
•авокадо — 1/2 шт.;
•мандарин — 1-2 шт.;
•лук зеленый — 3 пера;
•листовой салат — 3 большие горсти;
•имбирь, соевый соус — по 2 чайных ложки;
•чеснок — 1 зубчик;
•кунжутное масло — 1 столовая ложка;
•рисовый уксус или сок лимона — 2-3 столовых ложки.

4️⃣ Салат с рыбой, брокколи и нутом

Ингредиенты:
•рыба консервированная без масла — 1 банка (180-200 г);
•брокколи — 200 г;
•нут отварной или консервированный — 100 г;
•помидоры черри — 100 г;
•болгарский перец — 50 г;
•по желанию лимон 1/2 шт.;
•оливковое масло — 1 столовых ложки;
•перец, соль, каперсы - по вкусу.

5️⃣ Салат с тунцом «Нисуаз»

Ингредиенты:
•тунец в собственном соку – 1/2 банки;
•яйцо — 1 шт.;
•салат айсберг/листовая зелень — 100-150 г;
•фасоль зеленая — 50 г;
•огурец/помидор — по 100 г;
•лук — 50 г;
•оливковое масло — 1 столовая ложка.

Всех обняла 😍

#пп #правильноепитание #рецепты #фитнес

#ФитоняшаPROРецепты