Серьёзные посты будут позже 🙃

Фитоняша PRO_Тело⚡️

Я никогда не была пухляшкой.
Поэтому писать истории про то, как я из пухляшки превратилась в фитоняшку я даже не могу.🙊
Иногда просто я расжиралась, но потом просто переставала жрать и становилась более менее ничего.
Можно сказать, что у меня была просто стройная неоформленная фигура.

Сегодня ноутбук выдал мне архивное видео и я решила сразу пустить его в дело.

Немного поясню,сначала:
🔴30.11.2020 - тут я тренируюсь дома уже полгода, слежу за питанием и более менее привела свою фигуру в стройный неоформленный вид.😁

🔴01.06.2021 - в какой-то момент я решила, что могу жрац всё подряд и не считать ккал, потому что уже похудела и вошла в режим "и так норм". Тренировалась дома в том же режиме. 4 раза в неделю.

🔴2024 год - ну тут всё понятно. Здесь ваша фитоняша во всей красе.😃

Что я хочу сказать этим видео?
Если вы встали на путь правильного питания и тренировок, то это не на пару месяцев, а потом можно опять жрать булки и всякую другую фигню.
🔤Это должно стать вашим образом жизни.
Всё, что мы тащим в рот отражается потом на нашем теле.
При этом, вы можете хоть до семи потом упахиваться в зале.

Иииии...это ещё одно доказательство того, если я буду жрать всё подряд и перестану тренироваться, то очень быстро превращусь в бегемотиху.

Всех обняла ❤

#фитнес #фитоняшка #правильноепитание

ППшкины советы 🤓

Сегодня они будут немного нестандартные.

Хочу дать рекоменды, где и что поесть, если вы уехали из дома без контейнеров с едой, а кушать хоца.

Первое, что мы всегда начинаем искать - это ТЦ, где есть зона фудкорта или какие-то кафешки. А когда туда попадаем, то сразу ничего не видим, кроме бургеркингов, ростиксов и невкусно и точка.

Так где же поесть,чтобы вписаться в кбжу?
Накидываю варианты, что чаще всего есть во всех тц.

✔️Теремок.
Он у нас ассоциируется с блинами и точка.
Но там можно взять и полноценно поесть.
Сырники, комплексные обеды (котлета,гречка и компот), супчики, салатики (на худой конец).

✔️Вьетнамская кухня.
Мы все обходим стороной то, чего не знаем. А там можно взять прекрасный обжаренный рис с овощами и курицей, морепродуктами или говядиной. Это рис не жирный и очень вкусный. Том ям, пад тай, фо бо и прочее. Смотрите по составу, чтобы там не сильно много соуса было.

✔️Грузинская кухня.
Там тоже можно не только хачапури хомячить и хинкали, но и прекрасные салаты, супы и вторые блюда.

✔️Вкусно и точка.
Если ничего больше нет, то лайфхак - все бутеры можно настроить. Я всегда так делаю, если по дороге больше ничего нет. Просто убираю соус и лук (потому что я его не особо люблю).
Плюс, там есть салаты.

✔️Шоколадница.
Она есть во многих тц или просто может по дороге попасться.
Там тоже очень хорошо можно поесть (вы у меня видите)

✔️Братья Караваевы.
У этих тоже можно выбрать нужное количество еды и вписаться в кбжу.

✔️Шаурма.
Тоже можно использовать как вариант, только я всегда прошу,чтобы соус мне не добавляли. Они конечно смотрят с удивлением, но соус не добавляют.

Если ТЦ и кафешек рядом нет, ищем магазины:

🔼Вкусвилл. Там есть ВСЁ и ,чаще всего, есть микроволновка.

🔼Перекрёсток. У них тоже есть вкусные и полезные наборы с готовой едой. Иногда, там даже микроволновка есть.

🔼Пятёрочка. Там тоже есть готовая еда, можно что-то найти, но микроволновки там нет.

🔼Лента и другие продуктовые магазины. В них часто есть готовая еда, можно попросить, чтобы подогрели или купить какой-то салатик. Правда, они там с майонезом.

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня я ездила к бабушке, поэтому отчёта не будет 😂 (шучу)

Она в меня запихнула только одну конфетку "белочку" и одну печеньку.

Завтрак:
Овсяноблин с рикоттой, колбаса из окорока (вкусвилл) и кофеёк

Перекус:
Питьевой йогурт Epica

Обед:
Уха из форели (Теремок)

Перекус: (у бабушки)
Котлета из куриного фарша и чай с конфетой и печенькой. (тут главное, быстро успеть выйти из-за стола 😅)

Ужин:
Говядина тушёная, картофельное пюре и овощи

Сегодня без фото, потому что забывала фотать🙈