Тренировка с сэндбэгом.

Для начала..
Okey, google.
Что такое сэндбэг?

Сэндбэг — это спортивный тренажёр, представляющий собой сумку с песком или другим утяжелителем внутри. Дословно название переводится как «мешок с песком».
Сэндбэг используется для силовых тренировок и развития мышечной массы.

Вам этот сэндбэг ничего не понимает? 😂 Я сразу узнала в нём свою спортивную сумку со всем самым необходимым.

Во-первых, если вы пришли в зал и все тренажёры заняты, открою одну страшную тайну, сэндбэг и другие не особо популярные приколюхи свободны всегда.

Во-вторых, если в ваши планы не входило начинать ходить тренироваться в зал,то..что вам мешает взять спортивную сумку, забить её песком и начать тренироваться?..😁

Можно импровизировать, сколько вашей душе угодно.

Варианты упражнений в этом видео.
Делаем 3 круга. Каждое упражнение по 8-10 повторений.

🔤🔤🔤🔤 1️⃣🔤

1. Приседания
2. Тяга с широкой постановкой ног.
3. Тяга на одной ноге
4. Good morning

🔤🔤🔤🔤 2️⃣🔤

Выпады с поворотом корпуса. Делаем одновременно выпад и поворот

🔤🔤🔤🔤 3️⃣🔤

Приседания и выпады

🔤🔤🔤🔤 4️⃣🔤

Выпад и жим "с плеча на плечо"

🔤🔤🔤🔤 5️⃣🔤

Жим над головой и тяга к поясу.

Нет ничего невозможного,было бы желание. ❤️‍🔥

#PRO_ТренировкиДома #PRO_ПохудетьДоНГ

Хорошие мои, я решила сегодня дать вам возможность отдохнуть от моих постов. Не благодарите 😅

Сегодня есть уникальная возможность, написать в комментариях ➡️
🔴Какие темы интересуют?
🔴Про что хотелось бы следующие посты?
🔴Какие есть вопросы?

Всех обняла ❤

Тренировка с гирей 😏

Кидаю вариант тренировки с гирей.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Гиря = 5ти литровая бутылка воды. Если трените дома и у вас нет гири, а очень хочется. 😂

Тренировка не обычная.
Больше акцент идёт на работу с кором (область от середины бедра до ключицы).
Оооч вкусненько включаются стабилизаторы, потому что корпус должен быть неподвижным, мы удерживает его.

Смонтировала по уровню сложности.

❤ ❤❤❤❤❤❤

Сделали выпад и подняли гантелю над головой.
Одну руку можно держать вытянутой для баланса.

❤ ❤❤❤❤❤❤❤

Добавляем наклон в сторону.
Это называется "Турецкий подъём гири" сокращенная версия.

❤ ❤❤❤❤❤❤❤

Турецкий подъём гири полная версия.

Всех обняла и погнала тренить.❤

#PRO_ТренировкиДома
#PRO_ПохудетьДоНГ

Фитоняша PRO Диуретики.

Хорошие мои, сегодня решила затронуть эту тему, потому что в последнее время стала слышать, как некоторые люди в надежде похудеть начинают заниматься всякой херней. 🤬

Особенно это актуально сейчас, когда надо сроооочноооо сбросить лишний вес, в новый год нужно же войти с фигурой фитоняши и мачо мэнов.
В ход идут все возможные способы - лютые идиотские диеты, аля, на кефире и апельсинке целый день или приём диуретиков.

Сейчас буду вправлять мозги. Простите, за резкость.

🔤Что такие диуретики?

Это мочегонные препараты.
Диуретики стимулируют выведение натрия, а значит ускоряют выведение воды.

Диуретики были изобретены в медицинских целях. С их помощью лечат:
➖гипертонию;
➖сердечную недостаточность;
➖заболевания почек.

Все эти заболевания вызывают отёки и застой жидкости в организме, а диуретики провоцируют выброс жидкости из организма, что становится причиной понижения артериального давления.

Диуретики назначаются лечащим врачем после проведения медицинского обследования.

Если бездумно злоупотреблять применением диуретиков, можно вызвать тяжелую форму обезвоживания и дефицит калия в организме – гипокалиемию.
Существует риск усугубления течения сахарного диабета и подагры, так как некоторые мочегонные препараты повышают уровень глюкозы в крови.

🔤Можно ли похудеть с помощью диуретиков?

Однозначно, ❤❤❤

Если вы хотите похудеть - перестаньте заниматься всякой фигнёй! Возьмите себя в руки и начните уже следить за тем, что вы тащите себе в рот.

Похудение — сложный процесс, требующий терпения, увеличения физической активности и изменения в рационе питания. Но...нетерпеливые и ленивые ищут другие решения, часто опасные. 🤯

Потеря веса после приема диуретиков происходит за счёт
обезвоживания.
Это значит, что вернется вода — вернется и вес.

Да, диуретики используют спортсмены фитнеса и бодибилдинга перед соревнованиями, во время сушки им нужно "слить" воду, чтобы выглядеть рельефно на сцене и победить.
Но! Они люто готовятся к соревнованиям, у них всё отлично с рационом питания и это вынужденная мера.

Вам завтра на сцену?
Нет? Тогда включите, пожалуйста, свои мозги.

Потому что любые лекарства имеют побочку и если бездумно употреблять диуретики, это может спровоцировать:

⚠️ аномальный сердечный ритм;
⚠️желудочно-кишечные расстройства;
⚠️быструю утомляемость, мышечную слабость;
⚠️чрезмерное понижение артериального давления;
⚠️ болезненные мышечные спазмы;
⚠️повышение мочевой кислоты;
⚠️нарушение толерантности к глюкозе, затрудняющее контроль ее уровня в крови, что особенно важно для диабетиков;
⚠️частое мочеиспускание;
⚠️головокружение;
⚠️нарушения потенции у мужчин;
⚠️сухость во рту.

‼️Пожалуйста, не надо себя травить! 🙏

Похудение, за счет изменения рациона питания и физической активности - это долгий процесс. Но он безопасен дня вашего здоровья!

А мы у себя одни.
Берегите своё здоровье. ❤️