❗️Сбросить вес — ещё не значит избавиться от жира❗️
❗️Думаете, что похудение и жиросжигание – это одно и то же? Увы, нет. Потеря в весе ещё не означает, что Вы избавляетесь от жира. Подробно о том, как похудеть за счёт жира и верно оценить результат.
❗️На что мы равняемся при «похудении»? Правильно, на цифру, которую видим на весах или максимум на объёмы тела. И всё. То есть при таком подходе главное снижать вес, а всё остальное не важно. Это одна из ключевых ошибок при желании привести себя в форму.
❗️Что такое «вес тела»? В него входит и вода, и мышцы и жир в том числе. Как правило, в первую неделю, когда человек начинает следить за свои питанием, он может потерять в весе до 3-ёх кг, а иногда и больше. 1,5-2 из них — это вода. Происходит ограничение потребления соли, т.е. фактически, это очень похоже на бессолевую диету , и соответственно вода не задерживается в организме и выводится естественным путём.
❗️Чтобы Вы понимали масштаб — 9 г соли задерживают около 1 литра воды, а 1 литр воды весит 1 кг. По медицинским данным норма потребления соли в день — 5 г. Однако ещё в 2010 г американские и британские учёные провели совместные исследования, в ходе которых выяснилось, что среднестатистический человек употребляет 10 г соли в день, т.е. превышает норму в 2 раза. Соответственно просто злоупотребляя солёной пищей, Вы можете постоянно «носить» на себе пару лишних килограммов жидкости.
❗️Так же потеря веса происходит за счёт потери мышц. Большим заблуждением будет думать, что при ограничении количества потребляемых килокалорий организм начинает черпать энергию из запасов жира. Увы, но это не так. Ваш организм будет до последнего стараться сохранить жир, который у него имеется и поэтому будут «гореть» мышцы. Именно поэтому, чтобы избавиться от жира, так важно заниматься силовыми тренировками и потреблять достаточное количество белка.
❗️Думаете, что похудение и жиросжигание – это одно и то же? Увы, нет. Потеря в весе ещё не означает, что Вы избавляетесь от жира. Подробно о том, как похудеть за счёт жира и верно оценить результат.
❗️На что мы равняемся при «похудении»? Правильно, на цифру, которую видим на весах или максимум на объёмы тела. И всё. То есть при таком подходе главное снижать вес, а всё остальное не важно. Это одна из ключевых ошибок при желании привести себя в форму.
❗️Что такое «вес тела»? В него входит и вода, и мышцы и жир в том числе. Как правило, в первую неделю, когда человек начинает следить за свои питанием, он может потерять в весе до 3-ёх кг, а иногда и больше. 1,5-2 из них — это вода. Происходит ограничение потребления соли, т.е. фактически, это очень похоже на бессолевую диету , и соответственно вода не задерживается в организме и выводится естественным путём.
❗️Чтобы Вы понимали масштаб — 9 г соли задерживают около 1 литра воды, а 1 литр воды весит 1 кг. По медицинским данным норма потребления соли в день — 5 г. Однако ещё в 2010 г американские и британские учёные провели совместные исследования, в ходе которых выяснилось, что среднестатистический человек употребляет 10 г соли в день, т.е. превышает норму в 2 раза. Соответственно просто злоупотребляя солёной пищей, Вы можете постоянно «носить» на себе пару лишних килограммов жидкости.
❗️Так же потеря веса происходит за счёт потери мышц. Большим заблуждением будет думать, что при ограничении количества потребляемых килокалорий организм начинает черпать энергию из запасов жира. Увы, но это не так. Ваш организм будет до последнего стараться сохранить жир, который у него имеется и поэтому будут «гореть» мышцы. Именно поэтому, чтобы избавиться от жира, так важно заниматься силовыми тренировками и потреблять достаточное количество белка.
Ты знаешь, каково это, ловить на себе восхищённые взгляды людей на улице? Помнишь, когда испытывала такое на себе в последний раз? Нет? Все в твоих руках.
Сколько бы ты не смотрела на красивые картинки, это никак не поможет тебе добиться цели. Ты можешь прямо сейчас пойти и съесть лишнюю порцию еды в какой-нибудь забегаловке, либо же взять себя в руки и встать на дорогу изменений.
Изучи своё тело. Свои ноги, бедра, талию, грудь. И скажи мне, все ли тебя устраивает? Полагаю, нет. Лишняя складка на боках, отнюдь не плоский живот, отсутствие просвета между ногами. Ты не видишь в этом свой идеал, но зато можешь начать действовать и вскоре все успехи будут вознаграждены: твое такое ненавистное тело станет красивым, притягательным для тебя самой. Никто не заставит любить себя, кроме тебя самой. А для этого необходимо прилагать усилия и ни в коем случае не забывать, ради чего всё и было затеяно. Главное осознай, нужно ли тебе это на самом деле. И ты сможешь, правда, я в тебя Верю😌
@oqurag
Сколько бы ты не смотрела на красивые картинки, это никак не поможет тебе добиться цели. Ты можешь прямо сейчас пойти и съесть лишнюю порцию еды в какой-нибудь забегаловке, либо же взять себя в руки и встать на дорогу изменений.
Изучи своё тело. Свои ноги, бедра, талию, грудь. И скажи мне, все ли тебя устраивает? Полагаю, нет. Лишняя складка на боках, отнюдь не плоский живот, отсутствие просвета между ногами. Ты не видишь в этом свой идеал, но зато можешь начать действовать и вскоре все успехи будут вознаграждены: твое такое ненавистное тело станет красивым, притягательным для тебя самой. Никто не заставит любить себя, кроме тебя самой. А для этого необходимо прилагать усилия и ни в коем случае не забывать, ради чего всё и было затеяно. Главное осознай, нужно ли тебе это на самом деле. И ты сможешь, правда, я в тебя Верю😌
@oqurag
Мне, пожалуйста, чашечку кофе
И людей настоящих, правдивых…
Только вот в чем сейчас катастрофа:
Я встречаю все чаще фальшивых…
Мне без сахара кофе, пожалуй…
Ненавижу я маски, личины,
И по мне, лучше явственно жало,
Чем смертельные выстрелы в спину.
Капучино? Латте? Нет, эспрессо…
Я воздушные замки не строю:
Дефицит есть на искренность, честность,
Перебор есть со лжедобротою.
Мне, пожалуйста, кофе покрепче…
И не надо лить елей мне в уши!
Если вздумал ругать - что ты шепчешь?
«Извини», а потом плюнешь в душу?
Сливки в кофе? Спасибо, не надо…
Оправданья всегда так противны,
Ни к чему эта вся буффонада:
«Извини, я не смог…» - примитивно.
Мне, пожалуйста, чашечку кофе
И людей настоящих, правдивых…
Только вот в чем сейчас катастрофа:
Я встречаю все чаще фальшивых…
И людей настоящих, правдивых…
Только вот в чем сейчас катастрофа:
Я встречаю все чаще фальшивых…
Мне без сахара кофе, пожалуй…
Ненавижу я маски, личины,
И по мне, лучше явственно жало,
Чем смертельные выстрелы в спину.
Капучино? Латте? Нет, эспрессо…
Я воздушные замки не строю:
Дефицит есть на искренность, честность,
Перебор есть со лжедобротою.
Мне, пожалуйста, кофе покрепче…
И не надо лить елей мне в уши!
Если вздумал ругать - что ты шепчешь?
«Извини», а потом плюнешь в душу?
Сливки в кофе? Спасибо, не надо…
Оправданья всегда так противны,
Ни к чему эта вся буффонада:
«Извини, я не смог…» - примитивно.
Мне, пожалуйста, чашечку кофе
И людей настоящих, правдивых…
Только вот в чем сейчас катастрофа:
Я встречаю все чаще фальшивых…
Ей хотелось умереть и в то же время хотелось жить в Париже.
Гюстав Флобер
Гюстав Флобер
#мудрость_дня
Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
Ты — это не твоё прошлое. — Каким бы хаотичным ни было твоё прошлое, перед тобой лежит чистый, свежий и открытый путь. Ты — это не твои прошлые привычки. Ты — это не твои прошлые ошибки. Ты — не то, как к тебе кто-то когда-то относился. Ты — это только ты, здесь и сейчас. Ты — это твои нынешние поступки. Пожалуйста, не зацикливайся на плохом, иди вперёд, ты справишься❤️
🚫Могу ли я это съесть?
✅Хочу ли я это съесть?
🚫Как я выгляжу?
✅Как я себя чувствую?
🚫Сколько я должна съесть сегодня?
✅Сколько я могу съесть сегодня?
🚫Похудею ли я от этого?
✅Насытит ли это меня?
🚫Я занималась спортом, поэтому могу поесть.
✅Я поела, поэтому можно заняться спортом.
🚫Еда - это мой злейший враг и моя самая большая награда.
✅Еда - это просто еда
✅Хочу ли я это съесть?
🚫Как я выгляжу?
✅Как я себя чувствую?
🚫Сколько я должна съесть сегодня?
✅Сколько я могу съесть сегодня?
🚫Похудею ли я от этого?
✅Насытит ли это меня?
🚫Я занималась спортом, поэтому могу поесть.
✅Я поела, поэтому можно заняться спортом.
🚫Еда - это мой злейший враг и моя самая большая награда.
✅Еда - это просто еда
Это займёт:
4 недели
Чтобы ты заметила перемены в себе
8 недель
Чтобы твои друзья заметили изменения в тебе
12 недель
Чтобы весь мир заметил твои изменения
Один день
Чтобы ты поняла чего ты стоишь
4 недели
Чтобы ты заметила перемены в себе
8 недель
Чтобы твои друзья заметили изменения в тебе
12 недель
Чтобы весь мир заметил твои изменения
Один день
Чтобы ты поняла чего ты стоишь
Все мы ищем в интернете информацию о том, как есть меньше. Я поняла, что, чтобы меньше есть, жизнь должна стать интереснее, чем еда. Мы же смотрим на этих девушек из инстаграмма и видим, что они худые, но они худые лишь потому, что вместо еды они предпочитают провести вечер в веселой компании. Мы же замечаем, что когда мы рисуем, мы все силы вкладываем в окончательный результат, и банально забываем поесть. Если хочешь похудеть, не нужно терпеть голод или полностью изменять свой режим, нужно просто сделать свою жизнь интереснее. Просто займись любимым делом, и жизнь станет намного проще.
🔟 причин, чтобы похудеть:
1. Чтобы снова полюбить 🖤 себя.
2. Чтобы одевать то, что хочешь, а не то, что налезло.
3. Чтобы не быть толстой подружкой в своей компании.
4. Чтобы входить в комнату с уверенностью.
5. Чтобы не разочаровываться, когда приходишь в спортзал.
6. Чтобы влезть в те великолепные шорты.
7. Чтобы шикарно выглядеть в чёрном коктейльном платье.
8. Чтобы все пожалели о том, что назвали тебя толстой.
9. Чтобы влюблять и очаровывать.
10. Чтобы улыбаться, когда смотришь на себя в зеркало.
1. Чтобы снова полюбить 🖤 себя.
2. Чтобы одевать то, что хочешь, а не то, что налезло.
3. Чтобы не быть толстой подружкой в своей компании.
4. Чтобы входить в комнату с уверенностью.
5. Чтобы не разочаровываться, когда приходишь в спортзал.
6. Чтобы влезть в те великолепные шорты.
7. Чтобы шикарно выглядеть в чёрном коктейльном платье.
8. Чтобы все пожалели о том, что назвали тебя толстой.
9. Чтобы влюблять и очаровывать.
10. Чтобы улыбаться, когда смотришь на себя в зеркало.
Чем полезно авокадо?🥑
1.Авокадо содержит большое количество питательных веществ и благодаря этому дарит ощущение сытости.
2. В его составе такие витамины, как А, РР, Е, F, D, и группа В.
3. Калий в составе авокадо нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы.
4. Снимает воспаления, притупляет болевые ощущения при артрите и артрозе.
5. В авокадо есть биологически активные вещества, которые способствуют омолаживанию организма.
6.Снижает уровень вредного холестерина в крови.
7. Масло авокадо — наиболее экологически чистое.
8. Поддерживает стабильный уровень сахара в крови и снижает риск возникновения диабета.
9. Полезен для всей пищеварительной системы и помогает при запорах.
10. Поддерживает в хорошем состоянии кости и зубы человека, благодаря содержанию кальция и фосфора.
1.Авокадо содержит большое количество питательных веществ и благодаря этому дарит ощущение сытости.
2. В его составе такие витамины, как А, РР, Е, F, D, и группа В.
3. Калий в составе авокадо нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы.
4. Снимает воспаления, притупляет болевые ощущения при артрите и артрозе.
5. В авокадо есть биологически активные вещества, которые способствуют омолаживанию организма.
6.Снижает уровень вредного холестерина в крови.
7. Масло авокадо — наиболее экологически чистое.
8. Поддерживает стабильный уровень сахара в крови и снижает риск возникновения диабета.
9. Полезен для всей пищеварительной системы и помогает при запорах.
10. Поддерживает в хорошем состоянии кости и зубы человека, благодаря содержанию кальция и фосфора.
Знаете, вот мы все хотим похудеть, а напомните мне, зачем вы хотите это сделать? Кто-то хочет выглядеть красиво, кто-то хочет нравится своему парню, а кому-то хочется нравится всем.
Я тоже хотела похудеть, чтобы не выделятся на фоне худеньких одноклассниц, чтобы в одежде выглядеть сногсшибательно, а не как вареная картошечка. Но вот, что я поняла, я должна это сделать ради себя, просто потому что это важно для моего здоровья. Каждый день оборачивается для меня тяжестью в желудке, но это не самая большая беда. Я чувствую как даже один килограмм жира убивает меня. У меня нет ожирения, я не выгляжу прямо таки очень плохо, но даже мой маленький живот мне мешает. Я чувствую как каждую ночь, он давит на меня, и только в дни, когда я выдержала диету и не переела, я чувствую легкость.
Девочки, всегда в первую очередь худейте ради себя, не ради шорт, не ради восклицательных возгласов, а ради СЕБЯ, потому что ваше самочувствие и возможность жить легко - это самое важное и начиняется это все с Вас.
Я тоже хотела похудеть, чтобы не выделятся на фоне худеньких одноклассниц, чтобы в одежде выглядеть сногсшибательно, а не как вареная картошечка. Но вот, что я поняла, я должна это сделать ради себя, просто потому что это важно для моего здоровья. Каждый день оборачивается для меня тяжестью в желудке, но это не самая большая беда. Я чувствую как даже один килограмм жира убивает меня. У меня нет ожирения, я не выгляжу прямо таки очень плохо, но даже мой маленький живот мне мешает. Я чувствую как каждую ночь, он давит на меня, и только в дни, когда я выдержала диету и не переела, я чувствую легкость.
Девочки, всегда в первую очередь худейте ради себя, не ради шорт, не ради восклицательных возгласов, а ради СЕБЯ, потому что ваше самочувствие и возможность жить легко - это самое важное и начиняется это все с Вас.
iMe Messenger – альтернативный клиент, разработанный на API Telegram.
Дополнительные функции:
- Сортировка и группировка чатов в Telegram;
- Отдельная вкладка Непрочитанных сообщений;
- Нейроботы-помощники для общения;
- Подборка каналов Telegram.
В iMe Messenger авторизация пользователей, передача и хранение данных происходит через серверы Telegram.
Конфиденциальность и безопасность полностью обеспечиваются официальным клиентом.
Скачай iMe Messenger в App Store и Google Play или по ссылке https://imem.app/dl и пользуйся Telegram по-новому!
Посмотреть минутный ролик про iMe.
Дополнительные функции:
- Сортировка и группировка чатов в Telegram;
- Отдельная вкладка Непрочитанных сообщений;
- Нейроботы-помощники для общения;
- Подборка каналов Telegram.
В iMe Messenger авторизация пользователей, передача и хранение данных происходит через серверы Telegram.
Конфиденциальность и безопасность полностью обеспечиваются официальным клиентом.
Скачай iMe Messenger в App Store и Google Play или по ссылке https://imem.app/dl и пользуйся Telegram по-новому!
Посмотреть минутный ролик про iMe.
App Store
iMe AI Мессенджер для Telegram
iMe Messenger – это многофункциональное приложение, которое сочетает в себе удобный мессенджер, основанный на Telegram API, и мощный криптовалютный кошелек. Наслаждайтесь новым уровнем общения и управления цифровыми активами в одном приложении!
Простая…
Простая…