Мощная тренировка для плоского живота!
#треня #здоровье #ппутро

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Полезные салаты 🥗🥗🥗
Быстро и просто 🌿

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра🔥
#треня


🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#ЗАВТРАК

БЫСТРЫЙ ПП-ЗАВТРАК ИЗ 5 ИНГРЕДИЕНТОВ😍

🍃Салат айсберг
🍃Творожный сыр
🍃Авокадо
🍃Слабосоленая рыба
🍃Огурец

Выкладываем все ингредиенты поочерёдно на лист салата айсберг, сворачиваем наш пп-сэндвич и наслаждаемся полезным и вкусным завтраком.

P.S. Даже нехудеющие оценят, это правда вкусно😜 Сохраняйте рецепт, чтоб не потерять!

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #советы #суставы #лечение #кости #медицина

Почему хрустят суставы и что с этим делать?!

Хруст в суставах — распространённое явление. В большинстве случаев суставной хруст, даже если он громкий, абсолютно безопасен. Но есть исключения

🩻 Что вызывает хруст суставов
• Возрастное истирание хрящей
• Физическая нагрузка
• Один из видов артрита

Когда надо обратиться к врачу
Запишитесь на приём к хирургу-ортопеду, если, кроме хруста, присутствуют такие симптомы:
• Боль в потрескивающем суставе
• Припухлость, отёчность

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Нежная буженина из индейки.
📝КБЖУ - 85 ккал (19/0/1)
#индейка #перекус

Вкусно и сочно! И в горячем виде сразу и в холодном на бутербродах.
👉 Ингредиенты


🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Желатин и ваше здоровье, минус избыточному весу!

Частое употребление в пищу блюд с желатином позволит до глубокой старости не задумываться о воспалении суставов, которое встречаются в настоящее время у людей до 30 лет. Артрит может за три года привести человека к инвалидной коляске.
При включении в питание холодцов, желе, мы лечимся от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Заливное полезно употреблять в пищу при гастритах, язве желудка. Желатин помогает избавиться от опасных для здоровья радионуклидов, солей тяжелых металлов, токсинов.
Желатин способствует укреплению сухожилий и связок, помогает быстрому расщеплению жиров, избавлению от лишних килограммов.

Польза желатина настолько неоспорима, что приходится удивляться, почему люди так мало его используют!

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Шарлотка без муки.
📝КБЖУ - 122 ккал (8/5.2/15)
#овсянка #яблоко

Побалуйте себя вкусным десертом!
👉 Ингредиенты


🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Послание Вселенной 🌿

У вас есть право прожить свою жизнь согласно собственному пониманию.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

КАША С ОРЕХАМИ И ЯГОДАМИ:
КБЖУ 393/18/20.2/35.6
🌰Геркулес-45г
🌰Яйцо-шт
🌰Молоко-20мл
🌰Арахис паста-15г
🌰Миндаль-10г
🌰Голубика-25г
-Геркулес залить водой 1:2
-Довести до кипения, добавить сырое яйцо, молоко и всё хорошо перемешать
-Томить на малом огне 5мин
-Подавать с ягодами, орехами и арахис пастой

КАША НА ВОДЕ С ФРУКТАМИ:
КБЖУ 469/12/20/61
🍌Пшеничная крупа-45г
🍌Банан-100г
🍌Кокос паста-10г
🍌Грецкий орех-15г
🍌Темный шоколад-10г

КАША НА ВОДЕ С СУХОФРУКТАМИ:
КБЖУ 408/10/7/76
🍑Ячневая крупа-70г
🍑Финики-20г
🍑Курага-20г
🍑Грецкий орех-10г

КАША НА МОЛОКЕ, БУТЕРБРОД
КБЖУ 552/16/19/78
🍎Рис-40г
🍎Молоко 2,5%-80мл
🍎Яблоко-200г
🍎Корица-5г
🍎Фундук-10г
🍎Сгущенка-15г
Дополнение к завтраку:
🥜Хлебцы-15г
🥜Арахис паста-20г

КАША НА ВОДЕ С СУХОФРУКТАМИ, ТВОРОГ
КБЖУ 571/27/23/66
🥣Рис-45г
🥣Изюм-20г
🥣Курага-20г
🥣Грецкий орех-20г
Дополнение к завтраку:
🍧Творог 5%-110г
🍧Сметана 15%-30г
Вариант завтрака
#завтрак

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍