Отличный дневной рацион на 1100 Кал 😉

Идеально подходит для начала сбалансированного и правильного питания 🥰
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Невероятно вкусный ПП завтрак с вечера за 5 минут😍

Вот что сделает твой день с самого утра😉
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

От этих упражнений все будут оборачиваться вам в след!

Подтягиваем всё тело за 2 недели!
#треня #красивоетело #упражнение

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Супер вкусный ПП рулет😍

Идеально подойдет на обед и даже ужин😉

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Стейк из цветной капусты с фаршем
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Приятного аппетита!

КБЖУ - 84 ккал (8/4/4.3)
#ппрецепт#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ПОСЛАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ 🌿

У вас нет необходимости достигать ту или иную цель только для того, чтобы доказать свою ценность. Вы уже бесценны ⚜️. Вы такие, какие вы есть.

Идите только за своими истинными мечтами 🤲, а не за чужими и навязанными. Достигайте поставленных задач только потому, что этого хочет ваша Душа ✨, а не потому, что этого хочет кто-то другой.

На самом деле другим, сторонним, всё равно до конца ничего не доказать. А вот сделать себя счастливым человеком живя в согласии с Душой и сердцем - вполне возможно 🙏

#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Быстрый сброс веса, хоть и лишнего для организма, – это серьезный стресс. Поэтому, если есть желание похудеть, нужно все делать максимально плавно и естественно.

Некоторые диетологи рекомендуют именно по этой причине перейти на рацион жителей Южной Европы. Сегодня его еще называют средиземноморской диетой. Что это такое? И какое действие она оказывает на организм?

Первое, что нужно понять: эта диета на самом деле совсем не диета. Скорее это принцип питания, а в некотором роде даже образ жизни. Это максимально сбалансированное питание с большим количеством растительной пищи, нежирной рыбы и морепродуктов. 👇👇👇

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

То есть основа рациона – бобовые, злаки, овощи, фрукты и орехи. Рыба и морепродукты должны появляться в вашем меню минимум дважды в неделю, а еще лучше каждый день. Обязательно употреблять кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира и без сахара.

Что же вы получите в результате перехода на средиземноморский вариант питания? 👇

Во-первых, полезные привычки и отказ от любого пищевого мусора. Во-вторых, уйдет лишний вес и больше не вернется (если вы, конечно, будете и дальше следовать правилам питания жителей Средиземноморья). В-третьих, вы точно заметите, насколько больше появится энергии.

То есть основа рациона – бобовые, злаки, овощи, фрукты и орехи. Рыба и морепродукты должны появляться в вашем меню минимум дважды в неделю, а еще лучше каждый день. Обязательно употреблять кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира и без сахара.

Что же вы получите в результате перехода на средиземноморский вариант питания? 👇 #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #советы #травы #полезное #мята #лайфхаки

Полезное использование мяты!

🍀 Мятный лёд
Когда замораживаете лёд, добавьте в воду листья мяты. Эти кубики можно бросать в воду, лимонад или чай, таким образом придавая напитку свежести

🍀 Освежающий тоник для лица
Налей в миску воды и добавьте в нее мелко нарезанную мяту, затем поставьте емкость на час в холодильник и после этого погрузите в воду лицо. Вы себе и представить не можете, насколько такой тоник бодрит

🍀 Заправка к салату
Чтобы придать обычному овощному салату необычный вкус, добавьте в него несколько листочков мяты

🍀 Освежаем воздух

🍀 Профилактика раковых заболеваний
Оказывается, мята способна влиять на образование раковых клеток. Есть мнение, что она существенно замедляет их развитие, особенно это касается рака кожи, легких и толстой кишки
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Boда Саccи – peцепт попyлярного нaпитка, котopый oтлично cжигаeт жиp и пoмогает пoхyдеть. 🌿
#советы

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Высокобелковые блины на завтрак

КБЖУ - 148 ккал (6/5/24)

Начинку можете взять ту, которую любите!

Блин:
• Яйцо - 1 шт.
• Греческий йогурт или сметана 10% - 80 гр.
• Кукурузная мука - 2 ст.л.
• Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
• Щепотка соли

Начинка: (можно любую другую)
• Банан - 1 шт.
• Ореховая паста без сахара - 1 ч.л.
• Мёд - 1 ч.л. (полить сверху)
#завтрак
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Как вам идея?
_
Оцени реакцией 👍🏻
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Суп с мексиканской смесью

Вкусное и питательное блюдо на скорую руку, которое украсит обеденный стол в летний день и согреет в зимнюю стужу.

➤ Ингредиенты:
● Сухая смесь для супа Natural Balance со спаржевым вкусом – 2 ст. л.
● Маслины – 3-4 шт.
● Мексиканская смесь – 25 г.
● Варёное яйцо – 1 шт.
● Сыр тёртый – 10 г.
● Вода – 200 мл.
● Зелень, специи – по вкусу.

➤ Приготовление:
● В сотейнике довести до кипения воду и добавить мексиканскую смесь. Варить 10-15 минут.
● Варёное яйцо порезать кубиками, а маслины – кружочками.
● Добавить в сотейник с мексиканской смесью сухую смесь для супа Natural Balance, яйцо, маслины и тщательно перемешать.
● Сразу после этого подавать в тарелке, добавив зелень, тёртый сыр и специи по вкусу.

#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Томатный суп с рыбными кнельками
Аппетитный овощной супчик, который становится полноценным и сытным блюдом благодаря кнелькам. Для их приготовления используйте любую рыбу на свой вкус.
➤ Ингредиенты на 1 порцию:
● Рыбный фарш – 85 г.
● Яйцо куриное (белок) – 1/2 шт.
● Сухая смесь для супа Natural Balance со вкусом томата и базилика – 25 г.
● Вода – 250 мл.
● Свежий помидор – 1 шт.
● Маринованные томаты – 20 г.
● Специи – по вкусу.
➤ Приготовление:
● Белок куриного яйца взбить до образования белой пены и добавить к рыбному фаршу. Добавить специи
● При помощи двух чайных ложек сформировать из фарша кнельки и варить их в подсоленной воде до готовности.
● Подготовить горячую кипячёную воду и добавить туда сухую смесь для супа Natural Balance, тщательно перемешать. Добавить к этой смеси измельчённые в блендере свежие и маринованные томаты, соль и перец по вкусу, а затем подогреть получившийся томатный суп.
● Налить суп в тарелку, добавить рыбные кнельки
#Wellness #здоровоепохудение

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

​​⏩ Творожные мини-запеканки с сыром и овощами ⏪

Ингредиенты
✅ Творог - 200 гр.
✅ Яйца - 2 шт.
✅ Твёрдый сыр - 50 гр.
✅ Помидор - 1 шт
✅ Перец болгарский - 1 шт.
✅ Зелень: петрушка, базилик - 20 гр.
✅ 1 ложка протеинового комплекса и 1 ложка супа "Томат и Базилик"

Приготовление:

Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр, сухую смесь супа и протеинового комплекса. Сыр брала твёрдый маложирный(29%), но можно любой.

Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.

Центр запеканок при остывании немного осядет ( не всегда🤷‍♀), при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта и украсить рубленной зеленью.

#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Лазанья по-барски

➤ Ингредиенты:
● Натуральный йогурт – 3 ст. л.
● Яблочный уксус – 1/2 ч. л.
● Соевый соус – 1 ч. л.
● Щепотка гималайской соли.
● Сухая смесь для супа Natural Balance со вкусом томата и базилика – 1 порция (20 г).
● Яйцо – 1 шт.
● Чеснок – 3 дольки.
● Растительное масло для жарки
● Лаваш – 1 шт.
● Помидоры – 4 шт.
● Куриное филе – 250 г.
● Сыр Чеддер – 100 г.
● Шампиньоны – 150 г.
● Лук – 1 шт.
➤ Приготовление:
● Приготовить соус, смешав йогурт, яблочный уксус, соевый соус, соль, сухую смесь для супа Natural Balance, яйцо и чеснок.
● Обжарить в растительном масле лук и куриное филе. Потушить шампиньоны.
● Смазать форму для лазаньи маслом. Положить на дно лист лаваша, смазать его соусом и выложить часть начинки из куриного филе, шампиньонов и томатов. Накрыть следующим листом лаваша и повторить. После сборки посыпать лазанью тёртым сыром и отправить в духовку, разогретую до 180 °С на 15 минут.

#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ПОСЛАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ 🌿

Вспомните, сколько раз вы думали, что у вас не получится, но потом всё получалось 🤔 ?

Сколько раз вы хотели все бросить ✋, но потом решались предпринять попытку попробовать ещё раз, а после благодарили себя 🙏 за то, что не сдались?

Вспомните, каким сложным и тернистым 🌵 был ваш путь и на сколько вам уже удалось продвинуться вперед?

Не сдавайтесь ни за что и теперь, в этот раз! У вас хватит сил продолжить свой путь. Действуйте ❗

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Рецепт просто потрясающий

Ингредиенты
🥦Кабачки - 900 г
🥦Плавленый сыр - 2 шт
🥦Соль - 0,5 ч.л
_
Оцени реакцией 👍🏻

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍