У меня тут скоро 35 день рождения.
Подарки принимаю как угодно, включая переводы
https://www.tinkoff.ru/cf/8UyY97XoJ2V

Раз уж я снова учу английский, то буду делиться тем, что задело. Почему высокий Дамблдор был на каблуках?!
#English

Иногда во мне просыпается Кулинар.
Поэтому цыплята натёрты смесью специй, вустерширским соусом, крепким кофе и похлопаны по всем важным местам маслом. Начинены мёдом, шалфеем и кусочком дыни.
Но потом Кулинар засыпает.
Поэтому овощи из заморозки послужат обрамлением цыплятам.
Внутренний фотограф тоже дремлет, так что уж как есть

Назначаю канал временно рецептурно-похудетельным.
Ворвалась в спорт и поэтому вспомнила, что на 70-80% мой успех зависит от питания.
В условиях отсутствия свободного времени придётся как-то оптимизироваться, а в условиях отсутствия лишних денег придётся оптимизироваться вдвойне. Что ж, моё тело меня зачелленджило, посмотрим, за сколько и к чему это меня приведёт.
Вводные 20.08.23:
Вес 69,75,
ИМТ 27,2
Сниженная толерантность к физической нагрузке.

Вчерашний ужин состоял из сосисок, салата и двух ломтиков чиабатты. И "святая вода" – газировка без сахара.
Вчерашний день поместился в 1900ккал.
Сегодня день начался с такой вот солянки: морской коктейль в рассоле, чука, авокадо, хлебцы с творожным муссом и листом салата. И, конечно, кофе.
Сегодня по плану пробежка 🤞🏻

Я не сдалась! Но ежедневные отчёты мне стали недоступны, потому что количество свободного времени уменьшилось и стремится в минус бесконечность: на двоих взрослых в семье внезапно стало три дееспособных руки и один сломанный локоть (не у меня). Так что попробую, может, в еженедельные итоги по воскресеньям и ситуативные посты вне расписания.
No pasaran, друзья!

Итак, по итогам первой недели:
2 пробежки на улице,
2 тренировки на эллипсоиде.
Выпит один бокал вина, съедена одна порция джанк-фуда.
Купила себе повязку на голову, сумку для ключей и телефона, второй комплект термухи и надо до завтра найти бафф на шею. Let's the second week begin.
Кажется, в ближайшее пойду искать тренера по бегу на пару консультаций, чтобы не убить себе суставы или ещё что-нибудь важное.
Освоила бег на среднем пульсе до 150 и высокий каденс.
Узначала, что все предыдущие попытки в бег были просто изначально провальными, типа "Надо бежать быстро! Ускоряться! Пытаться выплюнуть лёгкие! Умереть на финише! Пробежать хотя бы 5км, лучше 10!". Нет, не надо, начать с дистанции в 3 км совершенно ок, да даже и в 2, и, наверное, в 1, у всех разные вводные данные. Главное – следить за пульсом и положением тела. Физкульт-ура, что ли 🤟

В четверг как-то криво пробежалась (до вина, конечно, но заповедь "алкоголь и тренировки в разные дни нарушила) и испытывала дискомфорт потом, но, кажется, прошло.
Вторая неделя ✅
Бесплатные Эндорфины очень вкусные, рекомендую!
По питанию был грешный день в четверг с вином и китайской едой, но в остальном я – молодец.

Читаю много про разное. Сегодня, например, задумалась о том, что набор веса напрямую связан с количеством ответственности, которую я на себе несу и боюсь себе признаться в том, сколько у меня галочек напротив этих пунктов.

Пробежки – это хорошо. Но что-то я так успела косякнуть колено до того как нашла тренерку, что оно прямо сильно болит. Так что завтра послезавтра схожу к травматологу, чтобы сне сказали, что это не какой-нибудь разрыв связок или что-то такое, потому что мне очень-очень сейчас нужны условно бесплатные Эндорфины не из жирной и сладкой еды.

Разрыва связок нет, потому что у меня оказались очень эластичные связки. Такой вот типа бонус.
Как итог, коленка "люфтит", а причину болевых ощущений будем смотреть на МРТ. Режим ожидания ✅
Бесплатные эндорфины ⛔

Всё как-то пошло по наклонной. Есть стресс-перелом Шрёдингера, по МРТ есть, по мнению травматолога как бы нет.
Завтра пойду сделаю КТ, станет более однозначно, как я поняла.
А пока известно, что я два месяца хожу на костылях, сдаю разные там анализы и ем витамины (по назначению врача).
Старт в спорт произошёл не очень успешно.

После КТ стало, кстати, понятно, что перелома нет.
Хожу на костылях по улице (оч мало), дома подзабила, хоть, может, и зря. Укол за 11 тысяч делать не стала, всё же не перелом, заживёт, надеюсь. Остался месяц с хвостиком. Интересно, я успею летом пробежать какую-нибудь пятёрку?

Кроме всего прочего я сейчас на антидепрессантах.
Зато вот с шалфеем, орегано, тимьяном и душицей!
Да будет гедонизм с безалкогольным вином!

Делала МРТ, ходила к врачу, сказали, что всё хорошо) не идеально, но весьма неплохо.
Хорошо б гиалуронку кольнуть, хрящ тонковат, но не горит.
Можно всё, кроме ударных нагрузок, больших весов и приседов. То есть ни бега, ни бокса пока что. Спасибопожалуйста.
Из хорошего: снизился аппетит и вес.

Немного о том, как сделать свою мочу подороже или почему я не пью витамины, кроме витамина Д.