Итак, по итогам первой недели:
2 пробежки на улице,
2 тренировки на эллипсоиде.
Выпит один бокал вина, съедена одна порция джанк-фуда.
Купила себе повязку на голову, сумку для ключей и телефона, второй комплект термухи и надо до завтра найти бафф на шею. Let's the second week begin.
Кажется, в ближайшее пойду искать тренера по бегу на пару консультаций, чтобы не убить себе суставы или ещё что-нибудь важное.
Освоила бег на среднем пульсе до 150 и высокий каденс.
Узначала, что все предыдущие попытки в бег были просто изначально провальными, типа "Надо бежать быстро! Ускоряться! Пытаться выплюнуть лёгкие! Умереть на финише! Пробежать хотя бы 5км, лучше 10!". Нет, не надо, начать с дистанции в 3 км совершенно ок, да даже и в 2, и, наверное, в 1, у всех разные вводные данные. Главное – следить за пульсом и положением тела. Физкульт-ура, что ли 🤟

В четверг как-то криво пробежалась (до вина, конечно, но заповедь "алкоголь и тренировки в разные дни нарушила) и испытывала дискомфорт потом, но, кажется, прошло.
Вторая неделя ✅
Бесплатные Эндорфины очень вкусные, рекомендую!
По питанию был грешный день в четверг с вином и китайской едой, но в остальном я – молодец.

Читаю много про разное. Сегодня, например, задумалась о том, что набор веса напрямую связан с количеством ответственности, которую я на себе несу и боюсь себе признаться в том, сколько у меня галочек напротив этих пунктов.

Пробежки – это хорошо. Но что-то я так успела косякнуть колено до того как нашла тренерку, что оно прямо сильно болит. Так что завтра послезавтра схожу к травматологу, чтобы сне сказали, что это не какой-нибудь разрыв связок или что-то такое, потому что мне очень-очень сейчас нужны условно бесплатные Эндорфины не из жирной и сладкой еды.

Разрыва связок нет, потому что у меня оказались очень эластичные связки. Такой вот типа бонус.
Как итог, коленка "люфтит", а причину болевых ощущений будем смотреть на МРТ. Режим ожидания ✅
Бесплатные эндорфины ⛔

Всё как-то пошло по наклонной. Есть стресс-перелом Шрёдингера, по МРТ есть, по мнению травматолога как бы нет.
Завтра пойду сделаю КТ, станет более однозначно, как я поняла.
А пока известно, что я два месяца хожу на костылях, сдаю разные там анализы и ем витамины (по назначению врача).
Старт в спорт произошёл не очень успешно.

После КТ стало, кстати, понятно, что перелома нет.
Хожу на костылях по улице (оч мало), дома подзабила, хоть, может, и зря. Укол за 11 тысяч делать не стала, всё же не перелом, заживёт, надеюсь. Остался месяц с хвостиком. Интересно, я успею летом пробежать какую-нибудь пятёрку?

Кроме всего прочего я сейчас на антидепрессантах.
Зато вот с шалфеем, орегано, тимьяном и душицей!
Да будет гедонизм с безалкогольным вином!

Делала МРТ, ходила к врачу, сказали, что всё хорошо) не идеально, но весьма неплохо.
Хорошо б гиалуронку кольнуть, хрящ тонковат, но не горит.
Можно всё, кроме ударных нагрузок, больших весов и приседов. То есть ни бега, ни бокса пока что. Спасибопожалуйста.
Из хорошего: снизился аппетит и вес.

Немного о том, как сделать свою мочу подороже или почему я не пью витамины, кроме витамина Д.

салют, ребята!)) встряхнем вынужденное молчание (обещаю исправиться) бомбическим постом, аки болт в крышку гроба коллагена? ))

Страсти по коллагену не утихают, и все новые и новые барышни, вдруг решившие нести «свет в своей медийности» пичкают доверчивые ушки хвалебными одами гидролизованным (это «важно») порошкам….

https://telegra.ph/Kollagen---ili-chto-v-unitaz-10-11

Ну-с, приступим.
Замерюсь перед новым годом

Рецепт хлеба на закваске!
! Нужна закваска!
Вечером разводишь закваску (10-30г) с мукой, лучше со ржаной (110г) и водой (110г) чтобы суммарно получилось 260г (+грамм 40.чтоьы обновить закваску). Ставишь в не сильно жаркое место, если на всю ночь. За ночь она делает пухпухпух.
Утром идёшь по рецепту:
Закваска – 260г
Пшеничная мука высшего сорта – 370г
Вода – 220г
Мёд – 1ч л
Соль 9-10г
Жареные семечки – 100г.

0. Переложить излишки закваску в баночку, хранить в холодильнике, кормить раз в неделю ржаной мукой и водой 1:1, по ложечке, если не обновляется.
1. Смешать всё, кроме семечек.
2. Замешать семечки в тесто.
3. Оставить в тазу под крышкой/полотенцем на 75-80 минут.
4. Округлить, придавить (на видео), сформировать два батона.
5. Далее сделать «льняной диван»: на доску положить кухонное полотенце, присыпать мукой, положить один батон, сделать складочку из полотенца, чтобы батоны не касались друг друга, положить второй батон. Накрыть краями полотенца и оставить на час расстраиваться.
6. Нагреть духовку вместе со стоящим там противнем (перевёрнутым) и формой на самом дне/внизу пустой.
7. Острым ножом или лезвием делаем три косых надреза на батонах.
В духовке 220°. На противень кладём пергамент и выкладываем батоны на небольшом расстоянии друг от друга. В пустую форму на дне кидаем лёд или льём воды, сами батоны из пульверизатора или прям пальцами сбрызгиваем водой. Через 15 минут уменьшаем температуру до 200°, открываем духовку секунд на 15, чтобы выпустить пар и закрываем ещё на 20-25 минут.
8. Достаём горячий хлеб, выкладываем в полотенчико на решётку/в дуршлаг и убираем на балкон или ещё куда остывать.
Резать можно только уже остывший хлеб, тёплый – не надо.

С воскресенья на понедельник ночью в чате дома девушка написала: там за дверью на лестнице вторую ночь спит парень. Мне страшно к нему идти, соседи, вдруг кто-то готов?
Соседи как-то не откликнулись вечером воскресенья, я мельком увидела, что организовалась инициативная группа из чата алкоголиков ЖК (да, у нас и такой есть) и плюс барышня позвонит охране.
Утром мы с человеком-мужем Даней прочитали в чате, что алкоголики спугнули парня, а он был с собакой! А внизу его встретила охрана и сопроводила.
Ну и всё, мы переживаем, а потом парня видит кто-то из окна, кидает фото в чатик и я воспламеняюсь, потому что он без собаки и вещей, которые присутствовали на вчерашнем фото с лестничной площадки.
Бегу на улицу, парня нет, оббегаю ЖК, безрезультатно, потрачено 5 минут просто так.
Иду домой работать.
И тут приходит сообщение: между этажами в одном из домов лежат какие-то шмотки и СОБАКА!
Через ещё 5 минут мы с Норберт ом (пёс мой), сыном и Даней забираем домой сумку ОЧЕНЬ грязных вещей и совершенно безропотную собаку с щенячьей карточкой. Оставили записку, куда идти к нам, куда звонить.
Ещё через час одна из соседок пишет, что увидела мальчика на улице, остановилась, дала ему наши контакты и он в пути, скоро будет.
Пришёл юноша, 19 лет от роду из города Саратов. Поступил в ВУЗ, начал сам зарабатывать, первые деньги стали жечь карман, приехал в Питер, купил собаку, снял жильё, а потом всё пошло по наклонной. И череда событий привела его к этому дню.
Пока парня искали, мы успели связаться с заводчицей, она слёзно просила мальчику собаку не отдавать и была готова за ней приехать. Мы решили оставить пока кроху себе. И потом оставить себе тоже. Выкупим её у мальчика, наверное.
Парень у нас отмок в душе, подумал о жизни, поговорил с Даней о сущности бытия и всячески расслабился, насколько это возможно.
Вещи мы его постирали, они сушатся и мы их ему отдадим, сегодня собака отправится на УЗИ и анализ крови, а также прививку по возрасту, глистогонку и что там ещё.
Мальчик отправился ночевать к одной из сердобольных соседок, мы помыли барышню-собачку и выпили по бокалу вина в честь пополнения семьи.

Апд.: многие спросили, можно ли как-то помочь. Это не обязательно, на ваше усмотрение. Мы справимся, если что.

https://www.tinkoff.ru/cf/3raSuOi9ckp

Выкупили. Вырезали колтуны, подстригли.
Ветеринары сказали, что анализы и УЗИ более-менее в норме, но надо девочку откормить.
Две недели сейчас пятиразовое питание, глистогонка, потом оформление паспорта, вакцинация и счастливая жизнь с нами в роли второй, но не по значимости, собакой.