🍃قدرت_نگرش_مثبت🍃
#یادداشت_های_یک_روانشناس #تله_های_زندگی #مهسا_مجتهدی 🥀 یکی از نکات مهمی که در روابطمان باید به آن توجه کنیم تفاوت "نیاز" و "خواسته" است. 🌼نیازها طبیعی هستند مثل نیاز به عاطفه و صمیمیت. اما خواسته، مصداق ارضای نیاز است یعنی من انتظار دارم نیازم از چه روشی…
#یادداشت_های_یک_روانشناس
#مهسا_مجتهدی🥀
❓ تفاوت بین نیاز و خواسته
🌸درواقع، همه ما بعنوان انسان چند نیاز روانی مهم داریم بطور مثال همه ما نیاز داریم با حداقل یک نفر یک رابطه محبت آمیز امن داشته باشیم
🌺این یعنی نیاز داریم احساساتمان درک شود، حمایت شویم وطرف مقابل محبتش را بطور کلامی و نوازشی ابراز کند و در این کار ثبات رفتاری داشته باشد یعنی یک روز عاشق و روز بعد فارغ نباشد، اما خواسته ها مصداق های ارضای نیاز هستند یعنی کسی که بطور مثال تله #رها_شدگی دارد ممکن است بگوید "دوست داشتن یعنی هربار که زنگ زدم دردسترس وپاسخگو باشی" یا کسی که تله #محرومیت_عاطفی دارد ممکن است بگوید "دوست داشتن یعنی همیشه همه چیز به روش من باشد"
🌼 این ها دیگر نیاز نیستند بلکه خواسته هستند و اگر بر آنها پافشاری کنید تبدیل به حرف زور می شوند چون آدم روبرو هم محدودیت هایی دارد که شما باید بتوانید بپذیرید و بین خواسته خودتان و طرف مقابل تعادلی ایجاد کنید، مثلا من دوست دارم در طول روز مرتب با طرف مقابل تلفنی در ارتباط باشم اما طرف مقابل آدم تلفن نیست و صحبت حضوری را ترجیح می دهد، اینجا می توان قرار گذاشت که برخی روزها تماس تلفنی و برخی روزها قرار حضوری داشته باشیم و من بر سر تماس تلفنی روزانه آنطور که خودم میخواهم اصرار نکنم.
👌
➖➖➖➖➖➖➖➖
#مهسا_مجتهدی🥀
❓ تفاوت بین نیاز و خواسته
🌸درواقع، همه ما بعنوان انسان چند نیاز روانی مهم داریم بطور مثال همه ما نیاز داریم با حداقل یک نفر یک رابطه محبت آمیز امن داشته باشیم
🌺این یعنی نیاز داریم احساساتمان درک شود، حمایت شویم وطرف مقابل محبتش را بطور کلامی و نوازشی ابراز کند و در این کار ثبات رفتاری داشته باشد یعنی یک روز عاشق و روز بعد فارغ نباشد، اما خواسته ها مصداق های ارضای نیاز هستند یعنی کسی که بطور مثال تله #رها_شدگی دارد ممکن است بگوید "دوست داشتن یعنی هربار که زنگ زدم دردسترس وپاسخگو باشی" یا کسی که تله #محرومیت_عاطفی دارد ممکن است بگوید "دوست داشتن یعنی همیشه همه چیز به روش من باشد"
🌼 این ها دیگر نیاز نیستند بلکه خواسته هستند و اگر بر آنها پافشاری کنید تبدیل به حرف زور می شوند چون آدم روبرو هم محدودیت هایی دارد که شما باید بتوانید بپذیرید و بین خواسته خودتان و طرف مقابل تعادلی ایجاد کنید، مثلا من دوست دارم در طول روز مرتب با طرف مقابل تلفنی در ارتباط باشم اما طرف مقابل آدم تلفن نیست و صحبت حضوری را ترجیح می دهد، اینجا می توان قرار گذاشت که برخی روزها تماس تلفنی و برخی روزها قرار حضوری داشته باشیم و من بر سر تماس تلفنی روزانه آنطور که خودم میخواهم اصرار نکنم.
👌
➖➖➖➖➖➖➖➖
#یادداشت_های_یک_روانشناس
#تله_های_زندگی
#مهسا_مجتهدی 🥀
🌸 بعضی از روابط ناکارآمد باوجود بحث و تشنج های زیادی که در رابطه وجود دارد، مدت زمان زیادی طول می کشند و تمام نمی شوند. یکی از انواع این روابط، رابطه بین فردی است که تله #رها_شدگی یا #محرومیت_عاطفی دارد با فردی که تله #ایثار یا #اطاعت دارد
🌼فردی که در تله #رها_شدگی است دائما نگران است نکند کسی که دوستش دارد او را ترک کند بنابراین دائما مترصد پیدا کردن نشانه های ترک شدن است و از طرف مقابلش انتظار دارد که هربار به او اطمینان بدهد و خیالش را راحت کند
🌺 اغلب افراد در مقابل این همه کنکاش و احساس ناامنی حسابی کلافه و مستاصل می شوند و رابطه را ترک می کنند ولی اگر کسی با تله #ایثارگری درگیر باشد نمی تواند به درخواست های دیگران "نه" بگوید و اگر تله #اطاعت داشته باشد نمیتواند کلافگی و عصبانیتش را نشان دهد بنابراین از روی دلسوزی هربار برای طرف مقابل توضیح می دهد و خشمش را هم فرو می خورد!
🌸 رابطه به ظاهر خوب پیش می رود اما دیر یا زود فردی که #ایثارگری می کند خسته می شود و خشمش را یا بصورت آشکارا و یا به شکل منفعلانه با غرزدن، بدقولی و یا دوری گزیدن از طرف مقابل نشان می دهد و فرد که در تله #رهاشدگی است دوباره احساس می کند رها شده است
🛎 راهکار: رابطه این دو وقتی می تواند مسیر سالمتری را طی کند که فرد #ایثارگر یادبگیرد اینقدر از خودگذشتگی نکند و اگر جایی عصبانی شد صادقانه احساسش را بیان کند، همینطور فردی که در تله #رهاشدگی گیر افتاده باید یاد بگیرد وقتی احساس ناامنی می کند اینقدر به دنبال اطمینان خاطر گرفتن ازطرف مقابل نباشد و مقداری از این احساس ناامنی را که ناشی از اتفاقات تلخ دوران کودکی است خودش باتمریناتی که انجام میدهد حل و فصل نماید و انتظار نداشته باشد طرف مقابل جوابگوی تمام احساس ناامنی او باشد
👌
➖➖➖➖➖➖
#تله_های_زندگی
#مهسا_مجتهدی 🥀
🌸 بعضی از روابط ناکارآمد باوجود بحث و تشنج های زیادی که در رابطه وجود دارد، مدت زمان زیادی طول می کشند و تمام نمی شوند. یکی از انواع این روابط، رابطه بین فردی است که تله #رها_شدگی یا #محرومیت_عاطفی دارد با فردی که تله #ایثار یا #اطاعت دارد
🌼فردی که در تله #رها_شدگی است دائما نگران است نکند کسی که دوستش دارد او را ترک کند بنابراین دائما مترصد پیدا کردن نشانه های ترک شدن است و از طرف مقابلش انتظار دارد که هربار به او اطمینان بدهد و خیالش را راحت کند
🌺 اغلب افراد در مقابل این همه کنکاش و احساس ناامنی حسابی کلافه و مستاصل می شوند و رابطه را ترک می کنند ولی اگر کسی با تله #ایثارگری درگیر باشد نمی تواند به درخواست های دیگران "نه" بگوید و اگر تله #اطاعت داشته باشد نمیتواند کلافگی و عصبانیتش را نشان دهد بنابراین از روی دلسوزی هربار برای طرف مقابل توضیح می دهد و خشمش را هم فرو می خورد!
🌸 رابطه به ظاهر خوب پیش می رود اما دیر یا زود فردی که #ایثارگری می کند خسته می شود و خشمش را یا بصورت آشکارا و یا به شکل منفعلانه با غرزدن، بدقولی و یا دوری گزیدن از طرف مقابل نشان می دهد و فرد که در تله #رهاشدگی است دوباره احساس می کند رها شده است
🛎 راهکار: رابطه این دو وقتی می تواند مسیر سالمتری را طی کند که فرد #ایثارگر یادبگیرد اینقدر از خودگذشتگی نکند و اگر جایی عصبانی شد صادقانه احساسش را بیان کند، همینطور فردی که در تله #رهاشدگی گیر افتاده باید یاد بگیرد وقتی احساس ناامنی می کند اینقدر به دنبال اطمینان خاطر گرفتن ازطرف مقابل نباشد و مقداری از این احساس ناامنی را که ناشی از اتفاقات تلخ دوران کودکی است خودش باتمریناتی که انجام میدهد حل و فصل نماید و انتظار نداشته باشد طرف مقابل جوابگوی تمام احساس ناامنی او باشد
👌
➖➖➖➖➖➖
🍃#یادداشت_های_یک_روانشناس
#مهسا_مجتهدی 🥀
🍂🍃اگر همه اش فقط یک مشت فکر باشند چه❓🍂🍃
🌺مشکل #تله_های_زندگی این است که باورهای محکمی را در ذهن ما می کارند که با هر شکست عمیق تر در ذهن ما حک می شوند.
🌸بطور مثال کسی که در تله #رها_شدگی گیر افتاده با هر شکست عشقی بیشتر اعتقاد پیدا می کند که کسی حاضر نیست با او بماند، فردی که در تله #محرومیت_عاطفی گیر افتاده در روابط عاطفی بیشتر معتقد میشود که هیچکس به فکر او نیست و فردی که در تله #بی_ارزشی است با هر انتقاد و سرزنشی بیشتر باور می کند که ضعیف و پر از ایراد است.
🌼 مساله این نیست که ما چقدر بشدت معتقدیم که پر از عیب وایرادیم، دوست داشتنی نیستیم و تا آخر عمر تنها خواهیم ماند. مساله این است که اعتقاد محکم ما باعث نمی شود که آن باور حقیقت داشته باشد.
🌺 شاید بهتر است از خودمان بپرسیم که آیا در گذشته باورهای محکم دیگری در مورد زندگی، مذهب و درست و غلط بودن امور داشته ایم که حالا تغییر کرده باشند❓ آیا به افراد خاصی باور و اعتقاد راسخی داشتیم که بعدها خلافش ثابت شده است❓ پس آیا ممکن است باورهای سفت و سخت ما در مورد عیب و ایرادهایمان و تنها ماندن در آینده غلط از آب دربیایند❓
👌
➖➖➖➖➖➖➖➖
#مهسا_مجتهدی 🥀
🍂🍃اگر همه اش فقط یک مشت فکر باشند چه❓🍂🍃
🌺مشکل #تله_های_زندگی این است که باورهای محکمی را در ذهن ما می کارند که با هر شکست عمیق تر در ذهن ما حک می شوند.
🌸بطور مثال کسی که در تله #رها_شدگی گیر افتاده با هر شکست عشقی بیشتر اعتقاد پیدا می کند که کسی حاضر نیست با او بماند، فردی که در تله #محرومیت_عاطفی گیر افتاده در روابط عاطفی بیشتر معتقد میشود که هیچکس به فکر او نیست و فردی که در تله #بی_ارزشی است با هر انتقاد و سرزنشی بیشتر باور می کند که ضعیف و پر از ایراد است.
🌼 مساله این نیست که ما چقدر بشدت معتقدیم که پر از عیب وایرادیم، دوست داشتنی نیستیم و تا آخر عمر تنها خواهیم ماند. مساله این است که اعتقاد محکم ما باعث نمی شود که آن باور حقیقت داشته باشد.
🌺 شاید بهتر است از خودمان بپرسیم که آیا در گذشته باورهای محکم دیگری در مورد زندگی، مذهب و درست و غلط بودن امور داشته ایم که حالا تغییر کرده باشند❓ آیا به افراد خاصی باور و اعتقاد راسخی داشتیم که بعدها خلافش ثابت شده است❓ پس آیا ممکن است باورهای سفت و سخت ما در مورد عیب و ایرادهایمان و تنها ماندن در آینده غلط از آب دربیایند❓
👌
➖➖➖➖➖➖➖➖