Как сохранить здоровье суставов?

❗ Все мы, и я не исключение, хотим жить как можно дольше и счастливо. А о суставах вы подумали?

🍥 Включайте в свое меню блюда, богатые желатином. Это могут быть желе, заливное, холодец или мармелад

🐟 В рационе должна быть рыба - в ней содержится полезный для костей фосфор

💊 Обязательно употребляйте витамины - очень полезен отвар шиповника, сельдерей, орехи и мёд

🤸🏼 Физкультура помогает увеличить эластичность и гибкость сустава и связок, но никогда не должна применяться при болевых ощущениях

🚴🏼‍♂️ Полезна будет езда на велосипеде – она не только поможет разработать суставы, но и укрепит мышцы ног

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #сохранить #суставы