#здоровье #иммунитет #орехи #кости #рецепты #полезное

Укрепляем кости и повышаем иммунитет при помощи нута!

Для приготовления вкусной и полезной пасты из нута вам потребуется: 200 г нута, 4 зубчика чеснока, 50 г кунжута, 1 лимон, 3 ветки петрушки, 50 мл оливкового масла, соль, паприка, черный перец – по вкусу

🌰 Нут замачивают на ночь, затем варят до готовности, процеживают, отвар не выливают. Вареный нут кладут в блендер, туда же добавляют кунжут, сок лимона, петрушку, специи, оливковое масло. Взбивают все до получения однородной массы, добавляют оставшийся от нута отвар и снова измельчают на блендере

Пасту намазывают на тосты, хлеб, подают к основным блюдам и свежим овощам в качестве соуса

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #витамины #зима #иммунитет #советы #защита

Главные вещества для иммунитета!

💊 Цинк
Влияет одновременно на все звенья иммунитета человека. Он повышает выработку интерферонов, препятствует распространению вируса в клетке, защищает от разрушения лимфоциты

💊 Витамин D
Усиливает врожденный иммунитет, активизирует антимикробные пептиды, которые устраняют патогенные организмы такие как микробы, бактерии и вирусы. Витамин D укрепляет клеточный иммунитет, поддерживает функцию легких, уменьшая воспалительную реакцию, вызванную вирусами

💊 Витамин С
Усиливает выработку белков интерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Обладает противовоспалительными свойствами

@zdorovey - подписаться!