#ЮГ_здоровье
5 вещей, которые полезно сделать осенью
Привычка заботиться о себе не зависит от сезона. Но многие полезные для здоровья вещи удобнее делать осенью. Раз, два, начали!
🍂Сделайте чекап. Не ждите, когда что-то заболит или отвалится — сходите к врачу и пройдите положенную по возрасту диспансеризацию. Многие заболевания дают о себе знать именно осенью, и лучше поймать их на ранней стадии или заняться профилактикой. Базовые анализы, измерение талии и давления, УЗИ внутренних органов и маммография для женщин 40+ — ну сколько можно напоминать?
🍂Улучшайте рацион. Вирусы и стресс рабочей жизни практически бессильны перед теми, кто хорошо питается. Осенью организм как никогда нуждается в разнообразных овощах и фруктах, белковых продуктах и полезных жирах. Кормите себя сезонными растениями, белым мясом и рыбой, не забывайте про орехи, масла и семена — и иммунная и нервная система будут играть на вашей стороне.
🍂Сходите к дерматологу-косметологу. Осень — хорошее время для всевозможных пилингов, чисток и аппаратных косметологических процедур: их советуют проводить, когда солнце не такое активное, как летом. Посетить дерматолога важно еще и потому, что только врач со специальными приборами может оценить качество и количество родинок, характер пигмента и наличие возможных заболеваний кожи.
🍂Сделайте прививку от гриппа. Сезонные инфекции — это не просто разрушенные планы, авралы на работе из-за заболевших сотрудников, тысячи рублей, оставленные в аптеке. Это еще и риск осложнений, которые могут отравить жизнь на долгие годы. А решение давно известно: делайте прививки от гриппа в начале осени. Это, кстати, бесплатно.
🍂Отдохните от гель-лака. Все больше экспертов сходятся во мнении, что регулярно делать стойкое покрытие ногтей — мягко скажем, не очень полезная бьюти-привычка. Спиливание лака травмирует и истончает ногти, сами составы лаков добавляют токсической нагрузки на организм, кожа рук в УФ-лампе получает ударную дозу ультрафиолета. Да, стойкое покрытие — это очень удобно, но здоровые красивые ногти с прозрачным лечебным покрытием — модный маникюр во все времена.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
5 вещей, которые полезно сделать осенью
Привычка заботиться о себе не зависит от сезона. Но многие полезные для здоровья вещи удобнее делать осенью. Раз, два, начали!
🍂Сделайте чекап. Не ждите, когда что-то заболит или отвалится — сходите к врачу и пройдите положенную по возрасту диспансеризацию. Многие заболевания дают о себе знать именно осенью, и лучше поймать их на ранней стадии или заняться профилактикой. Базовые анализы, измерение талии и давления, УЗИ внутренних органов и маммография для женщин 40+ — ну сколько можно напоминать?
🍂Улучшайте рацион. Вирусы и стресс рабочей жизни практически бессильны перед теми, кто хорошо питается. Осенью организм как никогда нуждается в разнообразных овощах и фруктах, белковых продуктах и полезных жирах. Кормите себя сезонными растениями, белым мясом и рыбой, не забывайте про орехи, масла и семена — и иммунная и нервная система будут играть на вашей стороне.
🍂Сходите к дерматологу-косметологу. Осень — хорошее время для всевозможных пилингов, чисток и аппаратных косметологических процедур: их советуют проводить, когда солнце не такое активное, как летом. Посетить дерматолога важно еще и потому, что только врач со специальными приборами может оценить качество и количество родинок, характер пигмента и наличие возможных заболеваний кожи.
🍂Сделайте прививку от гриппа. Сезонные инфекции — это не просто разрушенные планы, авралы на работе из-за заболевших сотрудников, тысячи рублей, оставленные в аптеке. Это еще и риск осложнений, которые могут отравить жизнь на долгие годы. А решение давно известно: делайте прививки от гриппа в начале осени. Это, кстати, бесплатно.
🍂Отдохните от гель-лака. Все больше экспертов сходятся во мнении, что регулярно делать стойкое покрытие ногтей — мягко скажем, не очень полезная бьюти-привычка. Спиливание лака травмирует и истончает ногти, сами составы лаков добавляют токсической нагрузки на организм, кожа рук в УФ-лампе получает ударную дозу ультрафиолета. Да, стойкое покрытие — это очень удобно, но здоровые красивые ногти с прозрачным лечебным покрытием — модный маникюр во все времена.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Как справиться с бессонницей 🥱
Бессонница — одно из самых распространенных заболеваний в мире: по данным сомнологов, разными формами инсомнии страдает до 30% жителей Земли! Что с этим делать и как спать дальше?
Что такое бессонница
Инсомния — диагноз, который ставят, если бессонные ночи случаются у человека регулярно. Волноваться и принимать меры нужно, если:
💤вы плохо спите 3 и более раз в неделю;
ворочаетесь и не можете заснуть более 30 минут;
💤просыпаетесь ночью и долго не можете уснуть;
💤вскакиваете в 4-5 утра и не можете спать дальше;
💤утром чувствуете себя разбитым и не отдохнувшим.
Почему возникает бессонница
Самые популярные причины нарушений сна — хронический стресс, нервное перенапряжение, неврозы и депрессия. Однако бессонница может возникать и из-за эндокринных заболеваний, при приеме лекарств, алкоголя и психотротропных препаратов, а также развиваться, если человек нарушает гигиену сна. Например, работает в ночные смены, ложится под утро, по каким-то причинам вынужден просыпаться ночью.
Чем опасна бессонница
Даже одна бессонная ночь влияет на состояние организма: нарушается концентрация внимания и в целом работа мозга, растет уровень гормонов стресса, а с ним и нагрузка на сердце и другие жизненно важные органы. Если не лечить бессонницу, она становится хронической, истощая организм и запуская развитие и тяжелое течение хронических заболеваний.
К какому врачу обратиться
Чтобы разобраться в причинах и следствиях нарушения сна, потребуется консультация таких специалистов, как терапевт, невролог, эндокринолог. А комплексным лечением собственно бессонницы занимается врач-сомнолог.
Как лечат бессонницу
Главное при лечении бессонницы — привести в порядок нервную систему. Для этого специалист разрабатывает план гармонизации образа жизни, предлагает ритуалы релаксации, дает рекомендации по организации спального места. Для решения проблемы часто требуется помощь психотерапевта, а также физиопроцедуры и медикаментозная поддержка, особенно если бессонница приобрела острую форму.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Как справиться с бессонницей 🥱
Бессонница — одно из самых распространенных заболеваний в мире: по данным сомнологов, разными формами инсомнии страдает до 30% жителей Земли! Что с этим делать и как спать дальше?
Что такое бессонница
Инсомния — диагноз, который ставят, если бессонные ночи случаются у человека регулярно. Волноваться и принимать меры нужно, если:
💤вы плохо спите 3 и более раз в неделю;
ворочаетесь и не можете заснуть более 30 минут;
💤просыпаетесь ночью и долго не можете уснуть;
💤вскакиваете в 4-5 утра и не можете спать дальше;
💤утром чувствуете себя разбитым и не отдохнувшим.
Почему возникает бессонница
Самые популярные причины нарушений сна — хронический стресс, нервное перенапряжение, неврозы и депрессия. Однако бессонница может возникать и из-за эндокринных заболеваний, при приеме лекарств, алкоголя и психотротропных препаратов, а также развиваться, если человек нарушает гигиену сна. Например, работает в ночные смены, ложится под утро, по каким-то причинам вынужден просыпаться ночью.
Чем опасна бессонница
Даже одна бессонная ночь влияет на состояние организма: нарушается концентрация внимания и в целом работа мозга, растет уровень гормонов стресса, а с ним и нагрузка на сердце и другие жизненно важные органы. Если не лечить бессонницу, она становится хронической, истощая организм и запуская развитие и тяжелое течение хронических заболеваний.
К какому врачу обратиться
Чтобы разобраться в причинах и следствиях нарушения сна, потребуется консультация таких специалистов, как терапевт, невролог, эндокринолог. А комплексным лечением собственно бессонницы занимается врач-сомнолог.
Как лечат бессонницу
Главное при лечении бессонницы — привести в порядок нервную систему. Для этого специалист разрабатывает план гармонизации образа жизни, предлагает ритуалы релаксации, дает рекомендации по организации спального места. Для решения проблемы часто требуется помощь психотерапевта, а также физиопроцедуры и медикаментозная поддержка, особенно если бессонница приобрела острую форму.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Есть ли у вас проблемы с алкоголем: самый быстрый тест🍸
Помним-помним, что одному хорошо, то другому смерть, а диагнозы могут ставить только врачи. Но все же, если какие-то из утверждений ниже — про вас, стоит обсудить свои отношения с алкоголем со специалистом. Кстати, это нарколог, а не бармен.
▪️Вас раздражает, если кто-то критикует количество выпитого вами алкоголя или частоту таких случаев.
▪️Если в доме есть спиртное, оно будет выпито. Никаких запасов!
▪️Вам комфортнее пить в одиночку.
▪️Бывает, что вы весь день мечтаете, когда наконец сможете налит себе бокал и расслабиться.
▪️Алкоголь для вас играет роль снотворного, успокоительного или антидепрессанта.
▪️Вы абсолютно уверены, что никаких проблем с алкоголем у вас нет.
▪️Бывает, вы не можете вспомнить, как закончился ваш вечер.
▪️Вы чувствуете нервозность и раздражение, если алкоголя нет в доступе.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Есть ли у вас проблемы с алкоголем: самый быстрый тест
Помним-помним, что одному хорошо, то другому смерть, а диагнозы могут ставить только врачи. Но все же, если какие-то из утверждений ниже — про вас, стоит обсудить свои отношения с алкоголем со специалистом. Кстати, это нарколог, а не бармен.
▪️Вас раздражает, если кто-то критикует количество выпитого вами алкоголя или частоту таких случаев.
▪️Если в доме есть спиртное, оно будет выпито. Никаких запасов!
▪️Вам комфортнее пить в одиночку.
▪️Бывает, что вы весь день мечтаете, когда наконец сможете налит себе бокал и расслабиться.
▪️Алкоголь для вас играет роль снотворного, успокоительного или антидепрессанта.
▪️Вы абсолютно уверены, что никаких проблем с алкоголем у вас нет.
▪️Бывает, вы не можете вспомнить, как закончился ваш вечер.
▪️Вы чувствуете нервозность и раздражение, если алкоголя нет в доступе.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ЮГ_здоровье
Нужно ли пить витамины осенью?
По статистике, каждый третий россиянин осенью тратит на поливитамины «для поддержки иммунитета» от 3000 до 5000 руб. в месяц, а около 25% жителей больших городов принимают добавки постоянно, обеспечивая фарм-компаниям не менее 118 млрд руб. доходов в год. Насколько это разумно? Разбираемся.
Идея поддержать организм поливитаминами в сезон простуд кажется очень разумной: на борьбу с вирусами организм действительно тратит массу ресурсов, а такого разнообразия овощей и фруктов, как летом, уже нет.
Но вот что нужно знать о поливитаминах, прежде чем вы потратите на них деньги.
💊Содержание биологически активных веществ в витаминных комплексах не обеспечивает суточной потребности организма. Концентрации скорее низкие, чем высокие. Это сделано в целях безопасности безрецептурного препарата: высокие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Особенно опасен бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов (D, Е).
💊Реальное содержание веществ в БАДах редко соответствует написанному на этикетке. По данным американских регуляторов, в популярных витаминных комплексах может быть и в полтора-два раза ниже заявленного количества, и в несколько раз выше.
💊То, как организм человека усваивает витамины и микроэлементы из таблетки, — загадка для науки. Большинство экспертов считают, что тело приспособлено добывать нужные вещества из еды и крайне неэффективно расщепляет таблетки. Тем более на качество усвоения влияют состояние ЖКТ, возраст, рацион питания и еще десяток факторов. Как шутят сами врачи, единственное, в чем хороши витаминные комплексы, — сделать вашу мочу намного дороже.
💊Состав витаминных комплексов часто не учитывает, что существуют вещества-кофакторы (усиливают действие друг друга) и антагонисты (нарушают усвоение друг друга). Так что результат «поддержки иммунитета» может быть прямо противоположен ожидаемому, особенно если вы принимаете несколько самоназначенных добавок одновременно.
💊Последние исследования доказывают, что высокие дозы витамина С никак не влияют на сопротивляемость организма вирусам, не ускоряют выздоровление и не облегчают течение болезни.
💊Лучшим витаминным комплексом для человека было и остается полноценное питание. Это такое, где присутствуют все основные группы продуктов (углеводы, растительные и животные белки, жиры), делается акцент на разнообразии, есть сезонные овощи и фрукты.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Нужно ли пить витамины осенью?
По статистике, каждый третий россиянин осенью тратит на поливитамины «для поддержки иммунитета» от 3000 до 5000 руб. в месяц, а около 25% жителей больших городов принимают добавки постоянно, обеспечивая фарм-компаниям не менее 118 млрд руб. доходов в год. Насколько это разумно? Разбираемся.
Идея поддержать организм поливитаминами в сезон простуд кажется очень разумной: на борьбу с вирусами организм действительно тратит массу ресурсов, а такого разнообразия овощей и фруктов, как летом, уже нет.
Но вот что нужно знать о поливитаминах, прежде чем вы потратите на них деньги.
💊Содержание биологически активных веществ в витаминных комплексах не обеспечивает суточной потребности организма. Концентрации скорее низкие, чем высокие. Это сделано в целях безопасности безрецептурного препарата: высокие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Особенно опасен бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов (D, Е).
💊Реальное содержание веществ в БАДах редко соответствует написанному на этикетке. По данным американских регуляторов, в популярных витаминных комплексах может быть и в полтора-два раза ниже заявленного количества, и в несколько раз выше.
💊То, как организм человека усваивает витамины и микроэлементы из таблетки, — загадка для науки. Большинство экспертов считают, что тело приспособлено добывать нужные вещества из еды и крайне неэффективно расщепляет таблетки. Тем более на качество усвоения влияют состояние ЖКТ, возраст, рацион питания и еще десяток факторов. Как шутят сами врачи, единственное, в чем хороши витаминные комплексы, — сделать вашу мочу намного дороже.
💊Состав витаминных комплексов часто не учитывает, что существуют вещества-кофакторы (усиливают действие друг друга) и антагонисты (нарушают усвоение друг друга). Так что результат «поддержки иммунитета» может быть прямо противоположен ожидаемому, особенно если вы принимаете несколько самоназначенных добавок одновременно.
💊Последние исследования доказывают, что высокие дозы витамина С никак не влияют на сопротивляемость организма вирусам, не ускоряют выздоровление и не облегчают течение болезни.
💊Лучшим витаминным комплексом для человека было и остается полноценное питание. Это такое, где присутствуют все основные группы продуктов (углеводы, растительные и животные белки, жиры), делается акцент на разнообразии, есть сезонные овощи и фрукты.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Нужно ли считать шаги?
Вы точно слышали, что здоровый образ жизни начинается с 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и что будет, если ходить больше или меньше?
👣В номинации «эффективный и бесплатный способ быть здоровым» ходьба вне конкуренции. Во время этой простой активности работает все тело, кровь усердно несет кислород к мозгу и другим важнейшим органам, сердце и сосуды тренируются, а уровень сахара в крови стабилизируется. Собственно, человеческому организму именно это и нужно, чтобы жить долго и счастливо.
👣Однако идея про 10 000 шагов — вовсе не рекомендация врачей, а название японского шагомера — Manpo-kei, или «счетчик десяти тысяч шагов». Рекламная кампания устройства оказалась настолько удачной, что с 1965 года о ней узнал каждый и слоган стал восприниматься как аксиома.
👣На деле же научных доказательств, что бенефиты для здоровья начинаются именно с 10 000 шагов, нет. Точнее, есть данные, что у пожилых женщин риск преждевременной смерти снижается, если они проходят хотя бы 4400 шагов. Снижаются-снижаются, а после 7500 шагов перестают — то есть маниакально нахаживать десятку вовсе не требуется.
👣Если вы не пожилая женщина, вам будет полезен факт, что люди с ожирением активно худеют, если ходят более 9500 шагов в день. Теперь вы знаете, что делать, если стоит цель сбросить вес.
👣Подсчет шагов с помощью умных устройств — очень удобный способ оценивать уровень своей физической активности. Но он не единственный. Можете считать минуты. Так, зожником можно считататься, если ходить по 43 минуты в день или 150-300 минут в неделю практиковать любой спорт.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Нужно ли считать шаги?
Вы точно слышали, что здоровый образ жизни начинается с 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и что будет, если ходить больше или меньше?
👣В номинации «эффективный и бесплатный способ быть здоровым» ходьба вне конкуренции. Во время этой простой активности работает все тело, кровь усердно несет кислород к мозгу и другим важнейшим органам, сердце и сосуды тренируются, а уровень сахара в крови стабилизируется. Собственно, человеческому организму именно это и нужно, чтобы жить долго и счастливо.
👣Однако идея про 10 000 шагов — вовсе не рекомендация врачей, а название японского шагомера — Manpo-kei, или «счетчик десяти тысяч шагов». Рекламная кампания устройства оказалась настолько удачной, что с 1965 года о ней узнал каждый и слоган стал восприниматься как аксиома.
👣На деле же научных доказательств, что бенефиты для здоровья начинаются именно с 10 000 шагов, нет. Точнее, есть данные, что у пожилых женщин риск преждевременной смерти снижается, если они проходят хотя бы 4400 шагов. Снижаются-снижаются, а после 7500 шагов перестают — то есть маниакально нахаживать десятку вовсе не требуется.
👣Если вы не пожилая женщина, вам будет полезен факт, что люди с ожирением активно худеют, если ходят более 9500 шагов в день. Теперь вы знаете, что делать, если стоит цель сбросить вес.
👣Подсчет шагов с помощью умных устройств — очень удобный способ оценивать уровень своей физической активности. Но он не единственный. Можете считать минуты. Так, зожником можно считататься, если ходить по 43 минуты в день или 150-300 минут в неделю практиковать любой спорт.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
3 неочевидные причины, почему у вас заложен нос 🤧
Осенняя погода — дама непредсказуемая, и вирусы с бактериями легко побеждают людей. Но сопли, головная боль и першение в горле могут быть не только симптомами простуды.
👨⚖️Подозреваемый #1: листья
Опавшие листья, которыми так приятно шуршать на прогулке, — идеальная среда для развития микроорганизмов. Некоторые из них при вдыхании вызывают симптомы, напоминающие бронхиальную астму, и могут быть аллергеном для взрослых и детей. Поэтому думаем дважды, прежде чем бросаться с головой в золотые горы и прислонять к лицу подаренные детьми букетики.
👨⚖️Подозреваемый #2: кондиционер
Пока не включили центральное отопление, многие выравнивают климат внутри помещений с помощью кондиционера. Но, высушивая воздух, он заставляет слизистую носа продуцировать больше защитной слизи. В результате из носа может течь, как во время ОРВИ. Чтобы этого не произошло, несколько раз в день проветривайте комнаты и используйте увлажнитель воздуха.
👨⚖️Подозреваемый #3: плесень
По данным ВОЗ, от 20 до 50% домов, в которых живут люди, поражены плесенью. А это очень токсичная и аллергичная соседка, которую крайне сложно выгнать из своей жизни. Тем не менее специальные краски и химические составы совершенствуются вместе с плесенью и способны значительно улучшить качество жизни и показатели здоровья.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
3 неочевидные причины, почему у вас заложен нос 🤧
Осенняя погода — дама непредсказуемая, и вирусы с бактериями легко побеждают людей. Но сопли, головная боль и першение в горле могут быть не только симптомами простуды.
👨⚖️Подозреваемый #1: листья
Опавшие листья, которыми так приятно шуршать на прогулке, — идеальная среда для развития микроорганизмов. Некоторые из них при вдыхании вызывают симптомы, напоминающие бронхиальную астму, и могут быть аллергеном для взрослых и детей. Поэтому думаем дважды, прежде чем бросаться с головой в золотые горы и прислонять к лицу подаренные детьми букетики.
👨⚖️Подозреваемый #2: кондиционер
Пока не включили центральное отопление, многие выравнивают климат внутри помещений с помощью кондиционера. Но, высушивая воздух, он заставляет слизистую носа продуцировать больше защитной слизи. В результате из носа может течь, как во время ОРВИ. Чтобы этого не произошло, несколько раз в день проветривайте комнаты и используйте увлажнитель воздуха.
👨⚖️Подозреваемый #3: плесень
По данным ВОЗ, от 20 до 50% домов, в которых живут люди, поражены плесенью. А это очень токсичная и аллергичная соседка, которую крайне сложно выгнать из своей жизни. Тем не менее специальные краски и химические составы совершенствуются вместе с плесенью и способны значительно улучшить качество жизни и показатели здоровья.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Как правильно мерить температуру 🤒
Кажется, что в эпоху электронных градусников с задачей справится даже младенец, но вообще-то большинство людей измеряют температуру тела неправильно.
Главная ошибка — смотреть на результат сразу после звукового сигнала. На самом деле проверять цифры нужно спустя 30–60 секунд после писка — результат будет максимально достоверным. Кстати, это написано в инструкции к термометрам, но кто их читает.
Нельзя измерять температуру тела, если вы только что вернулись с улицы, были в душе, плакали или сильно нервничали. Во всех этих случаях показания могут быть выше по физиологическим причинам.
Кончик градусника должен быть плотно зажат под мышкой или во рту и не должен касаться одежды. Также градусник нежелательно перекладывать в течение одного измерения: если будет приток воздуха, результат окажется сомнительным.
«Нормальная» температура тела отличается в зависимости от места измерения. В подмышечной области это от 35,2 до 36,8°С, под языком — 36,4-37,2°С, ректально — 36,2-37,7°С.
Вынимать термометр нужно плавным движением. Иначе результат измерений может исказиться от трения.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Как правильно мерить температуру 🤒
Кажется, что в эпоху электронных градусников с задачей справится даже младенец, но вообще-то большинство людей измеряют температуру тела неправильно.
Главная ошибка — смотреть на результат сразу после звукового сигнала. На самом деле проверять цифры нужно спустя 30–60 секунд после писка — результат будет максимально достоверным. Кстати, это написано в инструкции к термометрам, но кто их читает.
Нельзя измерять температуру тела, если вы только что вернулись с улицы, были в душе, плакали или сильно нервничали. Во всех этих случаях показания могут быть выше по физиологическим причинам.
Кончик градусника должен быть плотно зажат под мышкой или во рту и не должен касаться одежды. Также градусник нежелательно перекладывать в течение одного измерения: если будет приток воздуха, результат окажется сомнительным.
«Нормальная» температура тела отличается в зависимости от места измерения. В подмышечной области это от 35,2 до 36,8°С, под языком — 36,4-37,2°С, ректально — 36,2-37,7°С.
Вынимать термометр нужно плавным движением. Иначе результат измерений может исказиться от трения.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
7 фактов о раке груди, которые стоит знать каждому
Если вы женщина и в этом году еще не были у маммолога на плановом осмотре, вот вам знак: не откладывайте заботу о себе на потом. Вот почему.
🚩Рак молочной железы (РМЖ) — самый распространенный вид онкологии. Но в этой новости есть кое-что хорошее: поиск эффективных способов лечения и тестирование препаратов прежде всего ведется для этого заболевания.
🚩Если заболевание обнаружено вовремя, на превой стадии, полное излечение возможно в 97% случаев. При условии, что человек не медлит с визитом к онкологу и не занимается самолечением сомнительными методами.
🚩Нет никаких убедительных данных, что какие-то привычки, особенности питания или поведения, социальные факторы могут «притянуть» или «отпугнуть» болезнь. Однако по статистике диагноз часто сопровождает женщин с таким набором в анамнезе: курение, лишний вес, первые роды после 35 лет, работа на вредном производстве. Однако у стройных зожниц рак тоже бывает.
🚩Риск заболеть РМЖ серьезно повышается с возрастом: в 80% случаев злокачественные опухоли развиваются у женщин старше 50 лет. Поэтому так важна ежегодная диагностика с помощью УЗИ или маммографии для тех, кто старше 45.
🚩Риски заболеть раком молочной железы ниже у женщин, которые кормили ребенка грудью. Каждый год лактации снижает шансы заболеть на 4%, даже если у человека есть генетическая предрасположенность к РМЖ.
🚩Нет универсального способа лечения рака груди. Химио- и радиотерапия, таргетные препараты, хирургическое удаление тканей — в зависимости от конкретного случая врачи подбирают оптимальный способ воздействия на опухоль или комбинируют несколько.
🚩У рака груди нет специфических ранних симптомов. Уплотнения, изменения формы железы, странные выделения и тому подобные сигналы говорят уже о серьезной стадии заболевания. Поэтому регулярная диагностика — лучший способ поймать болезнь вовремя. Тем более что в России УЗИ и маммография — исследования, которые можно пройти бесплатно в рамках диспансеризации.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
7 фактов о раке груди, которые стоит знать каждому
Если вы женщина и в этом году еще не были у маммолога на плановом осмотре, вот вам знак: не откладывайте заботу о себе на потом. Вот почему.
🚩Рак молочной железы (РМЖ) — самый распространенный вид онкологии. Но в этой новости есть кое-что хорошее: поиск эффективных способов лечения и тестирование препаратов прежде всего ведется для этого заболевания.
🚩Если заболевание обнаружено вовремя, на превой стадии, полное излечение возможно в 97% случаев. При условии, что человек не медлит с визитом к онкологу и не занимается самолечением сомнительными методами.
🚩Нет никаких убедительных данных, что какие-то привычки, особенности питания или поведения, социальные факторы могут «притянуть» или «отпугнуть» болезнь. Однако по статистике диагноз часто сопровождает женщин с таким набором в анамнезе: курение, лишний вес, первые роды после 35 лет, работа на вредном производстве. Однако у стройных зожниц рак тоже бывает.
🚩Риск заболеть РМЖ серьезно повышается с возрастом: в 80% случаев злокачественные опухоли развиваются у женщин старше 50 лет. Поэтому так важна ежегодная диагностика с помощью УЗИ или маммографии для тех, кто старше 45.
🚩Риски заболеть раком молочной железы ниже у женщин, которые кормили ребенка грудью. Каждый год лактации снижает шансы заболеть на 4%, даже если у человека есть генетическая предрасположенность к РМЖ.
🚩Нет универсального способа лечения рака груди. Химио- и радиотерапия, таргетные препараты, хирургическое удаление тканей — в зависимости от конкретного случая врачи подбирают оптимальный способ воздействия на опухоль или комбинируют несколько.
🚩У рака груди нет специфических ранних симптомов. Уплотнения, изменения формы железы, странные выделения и тому подобные сигналы говорят уже о серьезной стадии заболевания. Поэтому регулярная диагностика — лучший способ поймать болезнь вовремя. Тем более что в России УЗИ и маммография — исследования, которые можно пройти бесплатно в рамках диспансеризации.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
А вы знали? 6 привычек, которые сохраняют здоровье
Порой успех зависит от сущей мелочи. Здоровья это тоже касается. Проверьте, знали ли вы, что…
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
А вы знали? 6 привычек, которые сохраняют здоровье
Порой успех зависит от сущей мелочи. Здоровья это тоже касается. Проверьте, знали ли вы, что…
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Тихий отпуск: за и против
По статистике, каждый третий сотрудник в возрасте 18-30 лет в России практикует «тихий отпуск». То есть уезжает в путешествия или берет отгулы, не оповещая об этом начальство и коллег. Разумеется, такую привилегию могут себе позволить себе только те, кто трудится удаленно. Но при кажущейся прелести «тихого отпуска» минусы у него, разумеется, тоже есть.
➕Плюсы «тихого отпуска»:
🔸спасает от выгорания — короткие каникулы с возможностью уехать и перезагрузиться могут работать как антистресс-практика;
🔸вы не теряете в зарплате или сами регулируете свой доход в зависимости от проведенного за работой времени;
🔸помогает соблюдать life&work balance — правильное соотношение между личным и рабочим временем.
➖Минусы «тихого отпуска»:
🔸заставляет перерабатывать в утренние или ночные часы, если совсем избежать рабочих обязанностей нельзя;
🔸может быть источником огромного стресса, если случится форс-мажор и потребуется личное общении с начальством или клиентами;
🔸требует хороших навыков самоорганизации, чтобы успевать и работать, и отдыхать одновременно.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Тихий отпуск: за и против
По статистике, каждый третий сотрудник в возрасте 18-30 лет в России практикует «тихий отпуск». То есть уезжает в путешествия или берет отгулы, не оповещая об этом начальство и коллег. Разумеется, такую привилегию могут себе позволить себе только те, кто трудится удаленно. Но при кажущейся прелести «тихого отпуска» минусы у него, разумеется, тоже есть.
➕Плюсы «тихого отпуска»:
🔸спасает от выгорания — короткие каникулы с возможностью уехать и перезагрузиться могут работать как антистресс-практика;
🔸вы не теряете в зарплате или сами регулируете свой доход в зависимости от проведенного за работой времени;
🔸помогает соблюдать life&work balance — правильное соотношение между личным и рабочим временем.
➖Минусы «тихого отпуска»:
🔸заставляет перерабатывать в утренние или ночные часы, если совсем избежать рабочих обязанностей нельзя;
🔸может быть источником огромного стресса, если случится форс-мажор и потребуется личное общении с начальством или клиентами;
🔸требует хороших навыков самоорганизации, чтобы успевать и работать, и отдыхать одновременно.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
4 способа встретить Новый год в хорошей форме
Пусть лишний вес, слабые мышцы и бесформенную одежду в 2025 году носит кто-то другой. А мы применим самые эффективные способы привести тело в порядок, и чтоб без вреда для здоровья.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
4 способа встретить Новый год в хорошей форме
Пусть лишний вес, слабые мышцы и бесформенную одежду в 2025 году носит кто-то другой. А мы применим самые эффективные способы привести тело в порядок, и чтоб без вреда для здоровья.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Как хурма влияет на здоровье:
7 фактов
Одним своим видом поднимать настроение в темные ноябрьские дни — только одна из суперспособностей хурмы. Но эта оранжевая красотка умеет не только хорошее.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Как хурма влияет на здоровье:
7 фактов
Одним своим видом поднимать настроение в темные ноябрьские дни — только одна из суперспособностей хурмы. Но эта оранжевая красотка умеет не только хорошее.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Как сделать воздух дома чище🌱
Свежий чистый воздух — одна из базовых потребностей человека, но вытащить себя на прогулку зимой не так-то легко. Зато улучшить атмосферу дома нам точно по плечу.
Проблема большинства помещений зимой — плотно закрытые окна. При этом люди гораздо больше времени проводят в четырех стенах, активно используют бытовую химию и готовят еду. Все вместе это создает ситуацию, когда в воздухе накапливается слишком много загрязнений (пыль, продукты горения, токсичные остатки моющих средств, споры грибков) — и здравствуйте, беспречинный кашель, тяжелая голова и аллергические реакции. Чтобы сделать атмосферу дома более здоровой, действуйте так.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Как сделать воздух дома чище
Свежий чистый воздух — одна из базовых потребностей человека, но вытащить себя на прогулку зимой не так-то легко. Зато улучшить атмосферу дома нам точно по плечу.
Проблема большинства помещений зимой — плотно закрытые окна. При этом люди гораздо больше времени проводят в четырех стенах, активно используют бытовую химию и готовят еду. Все вместе это создает ситуацию, когда в воздухе накапливается слишком много загрязнений (пыль, продукты горения, токсичные остатки моющих средств, споры грибков) — и здравствуйте, беспречинный кашель, тяжелая голова и аллергические реакции. Чтобы сделать атмосферу дома более здоровой, действуйте так.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ЮГ_здоровье
4 веские причины завести домашнего питомца
Песики и котики разной степени пушистости не только делают из хозяев блогеров. Иметь питомца еще и очень полезно для здоровья. Вот доказательства.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
4 веские причины завести домашнего питомца
Песики и котики разной степени пушистости не только делают из хозяев блогеров. Иметь питомца еще и очень полезно для здоровья. Вот доказательства.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Самый простой тест на возраст
Молодость, как известно, не в цифрах в паспорте. Но и не в душе, как многие думают. Ученые считают, что один из объективных показателей молодости нервно-мышечной системы человека — умение держать баланс.
Медицинская статистика показывает, что способность человека удерживать равновесие снижается с возрастом. Собственно, падения и связанные с ними осложнения — серьезная причина смертности и снижения качества жизни в пожилом возрасте. Хорошая новость в том, что чувство равновесия, как и гибкость, хорошо поддаются тренировкам, то есть даже при невысоких показателях умение держать баланс можно улучшить в любом возрасте.
Но сначала — проверьте, насколько на самом деле вы молоды. Встаньте прямо, подтяните одну ногу к туловищу, как цапля, руки держите на бедрах или поясе. Глаза не закрывайте.
🖇 Если вы смогли простоять в таком положении более 43 секунд — поздравляем, вы считаетесь молодым человеком.
🖇 Норма для людей 40–49 лет — 40 секунд.
🖇 50–59 лет — 37 секунд.
🖇 70–79 лет — около 18 секунд.
🖇 Для людей старше 80 лет нормальным считается показатель более 5 секунд.
Что делать, если результаты хуже, чем положено в вашем возрасте? Прицельно тренировать баланс. Для этого отлично подходят йога и танцы.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Самый простой тест на возраст
Молодость, как известно, не в цифрах в паспорте. Но и не в душе, как многие думают. Ученые считают, что один из объективных показателей молодости нервно-мышечной системы человека — умение держать баланс.
Медицинская статистика показывает, что способность человека удерживать равновесие снижается с возрастом. Собственно, падения и связанные с ними осложнения — серьезная причина смертности и снижения качества жизни в пожилом возрасте. Хорошая новость в том, что чувство равновесия, как и гибкость, хорошо поддаются тренировкам, то есть даже при невысоких показателях умение держать баланс можно улучшить в любом возрасте.
Но сначала — проверьте, насколько на самом деле вы молоды. Встаньте прямо, подтяните одну ногу к туловищу, как цапля, руки держите на бедрах или поясе. Глаза не закрывайте.
Что делать, если результаты хуже, чем положено в вашем возрасте? Прицельно тренировать баланс. Для этого отлично подходят йога и танцы.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ЮГ_здоровье
Эмоциональное выгорание: почему нам плохо после каникул и как справиться с проблемой
Вопреки ожиданиям, после длинных зимних праздников многие чувствуют не прилив сил, а раздражение и апатию.
Виной тому — необходимость срочно заниматься накопившимися делами, усталость организма от активных празднований и недовольство собой: намеченная на 1 января новая жизнь ведь не задалась, правда? Все это — симптомы эмоционального выгорания, типичного состояния после праздников, которое нужно гасить на ранней стадии, не дожидаясь депрессии.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Эмоциональное выгорание: почему нам плохо после каникул и как справиться с проблемой
Вопреки ожиданиям, после длинных зимних праздников многие чувствуют не прилив сил, а раздражение и апатию.
Виной тому — необходимость срочно заниматься накопившимися делами, усталость организма от активных празднований и недовольство собой: намеченная на 1 января новая жизнь ведь не задалась, правда? Все это — симптомы эмоционального выгорания, типичного состояния после праздников, которое нужно гасить на ранней стадии, не дожидаясь депрессии.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
7 правил, которые помогут сохранить здоровье при пользовании бассейном
Несмотря на достижения химической промышленности, общественные бассейны были и остаются местом повышенной бактереологической опасности. Поэтому защищать себя от грибков и микробов стоит всегда, без скидок на звездность курортов. Вот несколько практических советов.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
7 правил, которые помогут сохранить здоровье при пользовании бассейном
Несмотря на достижения химической промышленности, общественные бассейны были и остаются местом повышенной бактереологической опасности. Поэтому защищать себя от грибков и микробов стоит всегда, без скидок на звездность курортов. Вот несколько практических советов.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
7 привычек, за которые зубы скажут вам спасибо
Лечить зубы нынче — все равно что взять ипотеку: очень уж больно для кошелька. Поэтому ставим все на профилактику и внедряем привычки, которые помогают снизить риск лишних трат у стоматолога.
🗺 ️ ЮЖНЫЙ ГИД
7 привычек, за которые зубы скажут вам спасибо
Лечить зубы нынче — все равно что взять ипотеку: очень уж больно для кошелька. Поэтому ставим все на профилактику и внедряем привычки, которые помогают снизить риск лишних трат у стоматолога.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ЮГ_здоровье
Как поддержать здоровье во время Великого поста
Ограничения, которые накладывает на верующих Великий пост, закаляют душу. Но, к сожалению, могут негативно повлиять на здоровье: отказ от больших групп продуктов даже на время — испытание для организма. Пройти его с меньшими потерями помогут эти советы от экспертов — врачей и нутрициологов.
🗺️ ЮЖНЫЙ ГИД
Как поддержать здоровье во время Великого поста
Ограничения, которые накладывает на верующих Великий пост, закаляют душу. Но, к сожалению, могут негативно повлиять на здоровье: отказ от больших групп продуктов даже на время — испытание для организма. Пройти его с меньшими потерями помогут эти советы от экспертов — врачей и нутрициологов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ЮГ_здоровье
Янтарная кислота: маленький помощник большого отпуска
Вопреки ожиданиям, отпуск — довольно стрессовое время для организма. Непривычная еда, чуть больше, чем обычно, алкоголя или физической нагрузки, чем обычно, хитрые южные вирусы, солнечная активность: что-то агрессивное атакует со всех сторон. Но есть скромное аптечное средство, которое может поддержать организм в отпуске.
🗺 ️ ЮЖНЫЙ ГИД
Янтарная кислота: маленький помощник большого отпуска
Вопреки ожиданиям, отпуск — довольно стрессовое время для организма. Непривычная еда, чуть больше, чем обычно, алкоголя или физической нагрузки, чем обычно, хитрые южные вирусы, солнечная активность: что-то агрессивное атакует со всех сторон. Но есть скромное аптечное средство, которое может поддержать организм в отпуске.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM