#ЮГ_здоровье
«Нас всех тошнит». Как действовать при кишечной инфекции
У Черноморских курортов дурная слава: пару-тройку дней точно посидишь в тенечке поближе к туалету. Почему диарея и рвота случаются, есть ли волшебная таблетка и как спасти отпуск?
В чем проблема?
Не спешите винить в своих проблемах поваров в кафешках и чистильщиков бассейнов. Понос, рвота, лихорадка и другие неаппетитные симптомы в большинстве случаев имеют одну причину — грязные руки. Именно поэтому дети страдают чаще — привычка не засовывать в рот обсиженный вирусами и бактериями камень еще не сформирована.
Что происходит?
Кишечные инфекции вызывают бактерии и вирусы. Их так много, что даже вакцинация и антисептики не дают стойкой защиты. Организму просто придется потратить пару дней на борьбу с заразой, и главное ему не мешать.
Чем помочь?
При кишечных инфекциях важно избежать обезвоживания и снижать температуру, если она скакнула выше 38,5ºC. С остальным организм справится сам. Пить можно воду, солевые растворы из аптеки, минералку, компот, сок. Главное — пить. Но сладкие напитки усиливают диарею, их используем только в крайнем случае.
Как остановить понос?
Диарея — важный этап самоочистки организма, поэтому лучше не вмешиваться. Да, терпеть сложно, но противодиарейные препараты не разрешены для детей из-за множества побочек, а у взрослых не сильно ускоряют возвращение к норме.
Может, попить пробиотики или антибиотики?
Антибиотики практически никогда не нужны при кишечных инфекциях. В тяжелых случаях их применяют в стационаре — но это точно не рецепт на каждый день. Пробиотики, которые якобы поддерживают здоровую микрофлору кишечника, в исследованиях не показали значимых бонусов от приема. А вот цена препаратов вас точно не порадует.
Когда паниковать?
Обратиться к врачу или в скорую необходимо, если:
🔸заболел младенец до года;
🔸ребенок или взрослый остается вялым спустя три дня страданий;
🔸человек не писает более 6 часов, у него сухие губы или очень темная моча;
🔸человек жалуется на острую боль в животе;
🔸есть кровь в стуле.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
«Нас всех тошнит». Как действовать при кишечной инфекции
У Черноморских курортов дурная слава: пару-тройку дней точно посидишь в тенечке поближе к туалету. Почему диарея и рвота случаются, есть ли волшебная таблетка и как спасти отпуск?
В чем проблема?
Не спешите винить в своих проблемах поваров в кафешках и чистильщиков бассейнов. Понос, рвота, лихорадка и другие неаппетитные симптомы в большинстве случаев имеют одну причину — грязные руки. Именно поэтому дети страдают чаще — привычка не засовывать в рот обсиженный вирусами и бактериями камень еще не сформирована.
Что происходит?
Кишечные инфекции вызывают бактерии и вирусы. Их так много, что даже вакцинация и антисептики не дают стойкой защиты. Организму просто придется потратить пару дней на борьбу с заразой, и главное ему не мешать.
Чем помочь?
При кишечных инфекциях важно избежать обезвоживания и снижать температуру, если она скакнула выше 38,5ºC. С остальным организм справится сам. Пить можно воду, солевые растворы из аптеки, минералку, компот, сок. Главное — пить. Но сладкие напитки усиливают диарею, их используем только в крайнем случае.
Как остановить понос?
Диарея — важный этап самоочистки организма, поэтому лучше не вмешиваться. Да, терпеть сложно, но противодиарейные препараты не разрешены для детей из-за множества побочек, а у взрослых не сильно ускоряют возвращение к норме.
Может, попить пробиотики или антибиотики?
Антибиотики практически никогда не нужны при кишечных инфекциях. В тяжелых случаях их применяют в стационаре — но это точно не рецепт на каждый день. Пробиотики, которые якобы поддерживают здоровую микрофлору кишечника, в исследованиях не показали значимых бонусов от приема. А вот цена препаратов вас точно не порадует.
Когда паниковать?
Обратиться к врачу или в скорую необходимо, если:
🔸заболел младенец до года;
🔸ребенок или взрослый остается вялым спустя три дня страданий;
🔸человек не писает более 6 часов, у него сухие губы или очень темная моча;
🔸человек жалуется на острую боль в животе;
🔸есть кровь в стуле.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Мифы и правда о грибке
Грибковые заболевания кожи и ногтей — очень распространенная проблема. По статистике, каждый пятый имеет ту или иную форму микоза. При этом мало кто знает о сути диагноза. Исправляем эту ошибку!
Миф: грибком можно заразиться только в бассейне
Правда: известны случаи передачи инфекции через клавиатуру, полотенца, обувь и другие бытовые приборы. Но для заражения должны сойтись несколько факторов: микозы легко присоединяются при высокой влажности и температуре, ослабленном иммунитете и несоблюдении правил гигиены.
Миф: если ничего не беспокоит, можно не лечить
Правда: у микозов коварный характер. После заражения кожа может зудеть и чесаться, а потом успокоиться — но это не значит, что произошло самоизлечение. Грибковые инфекции часто имеют «тихую» стадию, которая заканчивается разрушением ногтей, стойким неприятным запахом и другими проблемами.
Миф: надо просто смешать соду с…
Правда: даже с помощью современных лекарств грибковые инфекции лечатся долго и сложно, зачастую врачу-подологу приходится перебирать препараты в поисках эффективного. Бесплатных «народных» средств лечения грибка или препаратов из серии «помазал — и здоров» не существует.
Миф: ходить по пляжу босиком опасно
Правда: грибковые инфекции любят теплую влажную среду, но терпеть не могут ультрафиолет. Поэтому хождение босиком по пляжу не более опасно, чем в любом другом месте. Защита от грибка — это своевременная гигиена и тщательное просушивание ног и обуви.
Миф: грибков так много, рано или поздно подхватишь
Правда: соблюдение правил позволяет свести риски заражения к минимуму.
• Носите резиновую обувь в «мокрых» общественных местах, таких как бассейн и сауна.
• Тщательно вытирайте ноги, прежде чем обуться.
• Не пользуйтесь чужими тапочками и полотенцами.
• Носите обувь по размеру.
• Регулярно делайте маникюр и педикюр, чтобы избежать появления трещин кожи и полостей под ногтями.
• Консультируйтесь с врачом-подологом при первых подозрениях на микоз. Ранние стадии можно вылечить быстро, запущенные — крайне сложно.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Мифы и правда о грибке
Грибковые заболевания кожи и ногтей — очень распространенная проблема. По статистике, каждый пятый имеет ту или иную форму микоза. При этом мало кто знает о сути диагноза. Исправляем эту ошибку!
Миф: грибком можно заразиться только в бассейне
Правда: известны случаи передачи инфекции через клавиатуру, полотенца, обувь и другие бытовые приборы. Но для заражения должны сойтись несколько факторов: микозы легко присоединяются при высокой влажности и температуре, ослабленном иммунитете и несоблюдении правил гигиены.
Миф: если ничего не беспокоит, можно не лечить
Правда: у микозов коварный характер. После заражения кожа может зудеть и чесаться, а потом успокоиться — но это не значит, что произошло самоизлечение. Грибковые инфекции часто имеют «тихую» стадию, которая заканчивается разрушением ногтей, стойким неприятным запахом и другими проблемами.
Миф: надо просто смешать соду с…
Правда: даже с помощью современных лекарств грибковые инфекции лечатся долго и сложно, зачастую врачу-подологу приходится перебирать препараты в поисках эффективного. Бесплатных «народных» средств лечения грибка или препаратов из серии «помазал — и здоров» не существует.
Миф: ходить по пляжу босиком опасно
Правда: грибковые инфекции любят теплую влажную среду, но терпеть не могут ультрафиолет. Поэтому хождение босиком по пляжу не более опасно, чем в любом другом месте. Защита от грибка — это своевременная гигиена и тщательное просушивание ног и обуви.
Миф: грибков так много, рано или поздно подхватишь
Правда: соблюдение правил позволяет свести риски заражения к минимуму.
• Носите резиновую обувь в «мокрых» общественных местах, таких как бассейн и сауна.
• Тщательно вытирайте ноги, прежде чем обуться.
• Не пользуйтесь чужими тапочками и полотенцами.
• Носите обувь по размеру.
• Регулярно делайте маникюр и педикюр, чтобы избежать появления трещин кожи и полостей под ногтями.
• Консультируйтесь с врачом-подологом при первых подозрениях на микоз. Ранние стадии можно вылечить быстро, запущенные — крайне сложно.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
«Песок в глазах» и краснота: почему летом такое случается чаще и как себе помочь
Врачам-офтальмологам отпуск летом не грозит: количество пациентов в курортный сезон всегда зашкаливает. Почему нашим глазам так сложно летом и как им можно помочь?
⏺ Ультрафиолет
Ультрафиолетовые лучи способны вызывать ожог не только на коже, но и на роговице глаза. Симптомы будут те же: покраснение, боль и жжение, ухудшение общего состояния. Поэтому в ясный день людям любого возраста требуются солнцезащитные очки с качественными линзами. Убедитесь, что производитель гарантирует блокировку 99–100% UVA и UVB-излучения.
⏺ Алкоголь
Розе в обед, коктейль на закате и бокал-другой за ужином — классика курортной жизни. Но нам придется скучным голосом напомнить, что алкоголь повышает давление, в том числе внутриглазное. Лечение тут только одно: контролировать артериальное давление, если с ним есть проблемы, пить больше воды, чем алкоголя, и почаще устраивать дни здоровья.
⏺ Гаджеты
Врачи уверены, что резкий рост пациентов с синдромом сухого глаза — заболевания, при котором слизистая воспаляется, краснеет и чешется, связан с экранным временем. Мы слишком долго и часто контактируем с гаджетами. Напряженно листая ленту, человек реже моргает, слизистая не получает увлажнения — и вуаля.
Капли вроде натуральной слезы могут облегчить симптомы, но кардинально проблему не решают со временем синдром сухого глаза перерастает в хроническую форму. По-настоящему действенный рецепт — побольше времени проводить офлайн и отдыхать ночью без телефона под подушкой.
⏺ Кондиционер
Кондиционеры забирают из воздуха воду, а низкая влажность резко снижает способность слизистых сопротивляться инфекциям. Чтобы не стать жертвой конъюнктивита, регулярно проветривайте помещение, используйте увлажняющие капли для глаз и, разумеется, не трите глаза руками сомнительной чистоты.
⏺ Аллергия
Аллергический конъюнктивит часто случается в отпуске: вокруг другие растения, другая еда. Причиной рези в глазах, слез и светобоязни может стать даже новая тушь. Определить причину и адекватное лечение может только врач, но до визита хотя бы постарайтесь сделать максимально простым рацион и проведите влажную уборку без бытовой химии в помещении.
⏺ Инфекции
Вопреки стереотипам, не только дети любят тереть глаза грязными руками: в отпуске расслабляются все. «Песок в глазах» и жжение может вызвать и пылевой клещ — демодекс, который любит подушки и матрасы, за которыми не слишком тщательно ухаживают. Снизить риски помогут только такие простые действия, как мытье рук с мылом, привычка использовать очки для плавания, особенно в бассейне и стирка постельных принадлежностей при температуре выше 60°С.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
«Песок в глазах» и краснота: почему летом такое случается чаще и как себе помочь
Врачам-офтальмологам отпуск летом не грозит: количество пациентов в курортный сезон всегда зашкаливает. Почему нашим глазам так сложно летом и как им можно помочь?
Ультрафиолетовые лучи способны вызывать ожог не только на коже, но и на роговице глаза. Симптомы будут те же: покраснение, боль и жжение, ухудшение общего состояния. Поэтому в ясный день людям любого возраста требуются солнцезащитные очки с качественными линзами. Убедитесь, что производитель гарантирует блокировку 99–100% UVA и UVB-излучения.
Розе в обед, коктейль на закате и бокал-другой за ужином — классика курортной жизни. Но нам придется скучным голосом напомнить, что алкоголь повышает давление, в том числе внутриглазное. Лечение тут только одно: контролировать артериальное давление, если с ним есть проблемы, пить больше воды, чем алкоголя, и почаще устраивать дни здоровья.
Врачи уверены, что резкий рост пациентов с синдромом сухого глаза — заболевания, при котором слизистая воспаляется, краснеет и чешется, связан с экранным временем. Мы слишком долго и часто контактируем с гаджетами. Напряженно листая ленту, человек реже моргает, слизистая не получает увлажнения — и вуаля.
Капли вроде натуральной слезы могут облегчить симптомы, но кардинально проблему не решают со временем синдром сухого глаза перерастает в хроническую форму. По-настоящему действенный рецепт — побольше времени проводить офлайн и отдыхать ночью без телефона под подушкой.
Кондиционеры забирают из воздуха воду, а низкая влажность резко снижает способность слизистых сопротивляться инфекциям. Чтобы не стать жертвой конъюнктивита, регулярно проветривайте помещение, используйте увлажняющие капли для глаз и, разумеется, не трите глаза руками сомнительной чистоты.
Аллергический конъюнктивит часто случается в отпуске: вокруг другие растения, другая еда. Причиной рези в глазах, слез и светобоязни может стать даже новая тушь. Определить причину и адекватное лечение может только врач, но до визита хотя бы постарайтесь сделать максимально простым рацион и проведите влажную уборку без бытовой химии в помещении.
Вопреки стереотипам, не только дети любят тереть глаза грязными руками: в отпуске расслабляются все. «Песок в глазах» и жжение может вызвать и пылевой клещ — демодекс, который любит подушки и матрасы, за которыми не слишком тщательно ухаживают. Снизить риски помогут только такие простые действия, как мытье рук с мылом, привычка использовать очки для плавания, особенно в бассейне и стирка постельных принадлежностей при температуре выше 60°С.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ЮГ_здоровье
5 привычек, полезных для сердца🫀
Сердечно-сосудистые заболевания были и остаются главной проблемой медицины: лечить их сложно, а предотвратить могут только сами люди — заботясь о своем здоровье заранее. Начать предлагаем прямо сегодня.
Питайтесь разнообразно
Как все без исключения органы, сердце любит еду, богатую витаминами и антиоксидантами, полезными жирами и клетчаткой, а страдает от избытка сахара, соли и продуктов глубокой промышленной переработки, например, колбас. Поэтому диета для здорового сердца — это много овощей, фруктов и зелени, цельные крупы и продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, как морская рыба.
Снижайте токсическую нагрузку
14% инфарктов и инсультов случаются из-за того, что человек дышит загрязненным воздухом. В частности, курит или находится рядом с теми, кто дымит, живет в мегаполисе, использует слишком много бытовой химии и косметики. Чтобы снизить негативное влияние токсинов на сердце, можно пить достаточно воды, не курить, регулярно проветривать и делать влажную уборку, а также использовать домашние системы очистки воздуха.
Двигайтесь
Эксперты ВОЗ считают умеренную физическую активность лучшим способом поддерживать здоровье сердца, мозга и других органов в любом возрасте. Людям 18–64 лет рекомендуется не менее 150–300 минут в неделю посвящать прогулкам, играм с детьми и другой несложной активности, а 75–150 минут в неделю делать высокоинтенсивные упражнения.
Следите за эмоциями
Между депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями есть прямая связь. Причем риск стать жертвой инсульта или ишемической болезни сердца высоки, даже если у человека нет клинической депрессии, но он испытывает тревогу, нервное напряжение, эмоциональную нестабильность. Поэтому профессиональная психологическая помощь — один из способов профилактики смертельно опасных болезней сердца.
Работайте меньше
Риск инсульта у трудоголиков повышается на 35%, а шансы умереть от ишемической болезни сердца — на 17%. Поэтому наш вам совет — отправляйтесь в отпуск, незаменимых нет.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
5 привычек, полезных для сердца🫀
Сердечно-сосудистые заболевания были и остаются главной проблемой медицины: лечить их сложно, а предотвратить могут только сами люди — заботясь о своем здоровье заранее. Начать предлагаем прямо сегодня.
Питайтесь разнообразно
Как все без исключения органы, сердце любит еду, богатую витаминами и антиоксидантами, полезными жирами и клетчаткой, а страдает от избытка сахара, соли и продуктов глубокой промышленной переработки, например, колбас. Поэтому диета для здорового сердца — это много овощей, фруктов и зелени, цельные крупы и продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, как морская рыба.
Снижайте токсическую нагрузку
14% инфарктов и инсультов случаются из-за того, что человек дышит загрязненным воздухом. В частности, курит или находится рядом с теми, кто дымит, живет в мегаполисе, использует слишком много бытовой химии и косметики. Чтобы снизить негативное влияние токсинов на сердце, можно пить достаточно воды, не курить, регулярно проветривать и делать влажную уборку, а также использовать домашние системы очистки воздуха.
Двигайтесь
Эксперты ВОЗ считают умеренную физическую активность лучшим способом поддерживать здоровье сердца, мозга и других органов в любом возрасте. Людям 18–64 лет рекомендуется не менее 150–300 минут в неделю посвящать прогулкам, играм с детьми и другой несложной активности, а 75–150 минут в неделю делать высокоинтенсивные упражнения.
Следите за эмоциями
Между депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями есть прямая связь. Причем риск стать жертвой инсульта или ишемической болезни сердца высоки, даже если у человека нет клинической депрессии, но он испытывает тревогу, нервное напряжение, эмоциональную нестабильность. Поэтому профессиональная психологическая помощь — один из способов профилактики смертельно опасных болезней сердца.
Работайте меньше
Риск инсульта у трудоголиков повышается на 35%, а шансы умереть от ишемической болезни сердца — на 17%. Поэтому наш вам совет — отправляйтесь в отпуск, незаменимых нет.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Как поддержать детей перед 1 сентября 🎓
Ясное дело, поддержка прежде всего нужна нам, родителям. Но как только придумаете, как надеть маску на себя, помогите тем, кому скоро придется рано вставать, напрягать головушки и противостоять сезонным вирусам.
Постепенно выравнивайте режим
Потренируйтесь ложиться и вставать чуть раньше, в приближенном к школе графике. За неделю как раз успеете всей семьей пройти нужные стадии от гнева и торга до принятия.
Сделайте прививку от гриппа
С вакцинацией от гриппа лучше не тянуть до октября: в больших коллективах вирусы распространяются стремительно, а для выработки полноценного иммунного ответа организму нужно пару недель.
Дайте детям поскучать
Насыщенные эмоциями и развлечениями каникулы — хоть и приятное, но испытание для нервной системы. Дайте ей хоть немного отдохнуть перед школой: спокойно погулять на природе, провести время дома, поесть витаминчиков группы B и магний (если предлагаете детям БАДы, необходима консультация с врачом).
Расскажите о планах
Чтобы детям проще было принять новую реальность, поговорите о будущем. Расскажите или напомните, какой распорядок дня предстоит, какие дополнительные занятия намечаются, есть ли какие-то изменения в классе или программе, сколько времени останется на, собственно, жизнь. Главное — делайте это позитивно и спокойно, без запугивания. Правильный деловой настрой — вещь заразная.
Научите приемам самопомощи
В школе возможно всякое: кто-то обидит, расстроишься из-за оценки, начнешь переживать или нервничать по поводу какой-то ситуации. Чтобы напряжение не привело к проблемам со здоровьем, ребенка нужно научить простым способам самопомощи. Например, привычке пить воду мелкими глотками, когда волнуешься, дыханию по счету. И конечно, напомните, что обо всем он может спокойно рассказать вам — и вы поможете.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Как поддержать детей перед 1 сентября 🎓
Ясное дело, поддержка прежде всего нужна нам, родителям. Но как только придумаете, как надеть маску на себя, помогите тем, кому скоро придется рано вставать, напрягать головушки и противостоять сезонным вирусам.
Постепенно выравнивайте режим
Потренируйтесь ложиться и вставать чуть раньше, в приближенном к школе графике. За неделю как раз успеете всей семьей пройти нужные стадии от гнева и торга до принятия.
Сделайте прививку от гриппа
С вакцинацией от гриппа лучше не тянуть до октября: в больших коллективах вирусы распространяются стремительно, а для выработки полноценного иммунного ответа организму нужно пару недель.
Дайте детям поскучать
Насыщенные эмоциями и развлечениями каникулы — хоть и приятное, но испытание для нервной системы. Дайте ей хоть немного отдохнуть перед школой: спокойно погулять на природе, провести время дома, поесть витаминчиков группы B и магний (если предлагаете детям БАДы, необходима консультация с врачом).
Расскажите о планах
Чтобы детям проще было принять новую реальность, поговорите о будущем. Расскажите или напомните, какой распорядок дня предстоит, какие дополнительные занятия намечаются, есть ли какие-то изменения в классе или программе, сколько времени останется на, собственно, жизнь. Главное — делайте это позитивно и спокойно, без запугивания. Правильный деловой настрой — вещь заразная.
Научите приемам самопомощи
В школе возможно всякое: кто-то обидит, расстроишься из-за оценки, начнешь переживать или нервничать по поводу какой-то ситуации. Чтобы напряжение не привело к проблемам со здоровьем, ребенка нужно научить простым способам самопомощи. Например, привычке пить воду мелкими глотками, когда волнуешься, дыханию по счету. И конечно, напомните, что обо всем он может спокойно рассказать вам — и вы поможете.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
5 вещей, которые полезно сделать осенью
Привычка заботиться о себе не зависит от сезона. Но многие полезные для здоровья вещи удобнее делать осенью. Раз, два, начали!
🍂Сделайте чекап. Не ждите, когда что-то заболит или отвалится — сходите к врачу и пройдите положенную по возрасту диспансеризацию. Многие заболевания дают о себе знать именно осенью, и лучше поймать их на ранней стадии или заняться профилактикой. Базовые анализы, измерение талии и давления, УЗИ внутренних органов и маммография для женщин 40+ — ну сколько можно напоминать?
🍂Улучшайте рацион. Вирусы и стресс рабочей жизни практически бессильны перед теми, кто хорошо питается. Осенью организм как никогда нуждается в разнообразных овощах и фруктах, белковых продуктах и полезных жирах. Кормите себя сезонными растениями, белым мясом и рыбой, не забывайте про орехи, масла и семена — и иммунная и нервная система будут играть на вашей стороне.
🍂Сходите к дерматологу-косметологу. Осень — хорошее время для всевозможных пилингов, чисток и аппаратных косметологических процедур: их советуют проводить, когда солнце не такое активное, как летом. Посетить дерматолога важно еще и потому, что только врач со специальными приборами может оценить качество и количество родинок, характер пигмента и наличие возможных заболеваний кожи.
🍂Сделайте прививку от гриппа. Сезонные инфекции — это не просто разрушенные планы, авралы на работе из-за заболевших сотрудников, тысячи рублей, оставленные в аптеке. Это еще и риск осложнений, которые могут отравить жизнь на долгие годы. А решение давно известно: делайте прививки от гриппа в начале осени. Это, кстати, бесплатно.
🍂Отдохните от гель-лака. Все больше экспертов сходятся во мнении, что регулярно делать стойкое покрытие ногтей — мягко скажем, не очень полезная бьюти-привычка. Спиливание лака травмирует и истончает ногти, сами составы лаков добавляют токсической нагрузки на организм, кожа рук в УФ-лампе получает ударную дозу ультрафиолета. Да, стойкое покрытие — это очень удобно, но здоровые красивые ногти с прозрачным лечебным покрытием — модный маникюр во все времена.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
5 вещей, которые полезно сделать осенью
Привычка заботиться о себе не зависит от сезона. Но многие полезные для здоровья вещи удобнее делать осенью. Раз, два, начали!
🍂Сделайте чекап. Не ждите, когда что-то заболит или отвалится — сходите к врачу и пройдите положенную по возрасту диспансеризацию. Многие заболевания дают о себе знать именно осенью, и лучше поймать их на ранней стадии или заняться профилактикой. Базовые анализы, измерение талии и давления, УЗИ внутренних органов и маммография для женщин 40+ — ну сколько можно напоминать?
🍂Улучшайте рацион. Вирусы и стресс рабочей жизни практически бессильны перед теми, кто хорошо питается. Осенью организм как никогда нуждается в разнообразных овощах и фруктах, белковых продуктах и полезных жирах. Кормите себя сезонными растениями, белым мясом и рыбой, не забывайте про орехи, масла и семена — и иммунная и нервная система будут играть на вашей стороне.
🍂Сходите к дерматологу-косметологу. Осень — хорошее время для всевозможных пилингов, чисток и аппаратных косметологических процедур: их советуют проводить, когда солнце не такое активное, как летом. Посетить дерматолога важно еще и потому, что только врач со специальными приборами может оценить качество и количество родинок, характер пигмента и наличие возможных заболеваний кожи.
🍂Сделайте прививку от гриппа. Сезонные инфекции — это не просто разрушенные планы, авралы на работе из-за заболевших сотрудников, тысячи рублей, оставленные в аптеке. Это еще и риск осложнений, которые могут отравить жизнь на долгие годы. А решение давно известно: делайте прививки от гриппа в начале осени. Это, кстати, бесплатно.
🍂Отдохните от гель-лака. Все больше экспертов сходятся во мнении, что регулярно делать стойкое покрытие ногтей — мягко скажем, не очень полезная бьюти-привычка. Спиливание лака травмирует и истончает ногти, сами составы лаков добавляют токсической нагрузки на организм, кожа рук в УФ-лампе получает ударную дозу ультрафиолета. Да, стойкое покрытие — это очень удобно, но здоровые красивые ногти с прозрачным лечебным покрытием — модный маникюр во все времена.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Как справиться с бессонницей 🥱
Бессонница — одно из самых распространенных заболеваний в мире: по данным сомнологов, разными формами инсомнии страдает до 30% жителей Земли! Что с этим делать и как спать дальше?
Что такое бессонница
Инсомния — диагноз, который ставят, если бессонные ночи случаются у человека регулярно. Волноваться и принимать меры нужно, если:
💤вы плохо спите 3 и более раз в неделю;
ворочаетесь и не можете заснуть более 30 минут;
💤просыпаетесь ночью и долго не можете уснуть;
💤вскакиваете в 4-5 утра и не можете спать дальше;
💤утром чувствуете себя разбитым и не отдохнувшим.
Почему возникает бессонница
Самые популярные причины нарушений сна — хронический стресс, нервное перенапряжение, неврозы и депрессия. Однако бессонница может возникать и из-за эндокринных заболеваний, при приеме лекарств, алкоголя и психотротропных препаратов, а также развиваться, если человек нарушает гигиену сна. Например, работает в ночные смены, ложится под утро, по каким-то причинам вынужден просыпаться ночью.
Чем опасна бессонница
Даже одна бессонная ночь влияет на состояние организма: нарушается концентрация внимания и в целом работа мозга, растет уровень гормонов стресса, а с ним и нагрузка на сердце и другие жизненно важные органы. Если не лечить бессонницу, она становится хронической, истощая организм и запуская развитие и тяжелое течение хронических заболеваний.
К какому врачу обратиться
Чтобы разобраться в причинах и следствиях нарушения сна, потребуется консультация таких специалистов, как терапевт, невролог, эндокринолог. А комплексным лечением собственно бессонницы занимается врач-сомнолог.
Как лечат бессонницу
Главное при лечении бессонницы — привести в порядок нервную систему. Для этого специалист разрабатывает план гармонизации образа жизни, предлагает ритуалы релаксации, дает рекомендации по организации спального места. Для решения проблемы часто требуется помощь психотерапевта, а также физиопроцедуры и медикаментозная поддержка, особенно если бессонница приобрела острую форму.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Как справиться с бессонницей 🥱
Бессонница — одно из самых распространенных заболеваний в мире: по данным сомнологов, разными формами инсомнии страдает до 30% жителей Земли! Что с этим делать и как спать дальше?
Что такое бессонница
Инсомния — диагноз, который ставят, если бессонные ночи случаются у человека регулярно. Волноваться и принимать меры нужно, если:
💤вы плохо спите 3 и более раз в неделю;
ворочаетесь и не можете заснуть более 30 минут;
💤просыпаетесь ночью и долго не можете уснуть;
💤вскакиваете в 4-5 утра и не можете спать дальше;
💤утром чувствуете себя разбитым и не отдохнувшим.
Почему возникает бессонница
Самые популярные причины нарушений сна — хронический стресс, нервное перенапряжение, неврозы и депрессия. Однако бессонница может возникать и из-за эндокринных заболеваний, при приеме лекарств, алкоголя и психотротропных препаратов, а также развиваться, если человек нарушает гигиену сна. Например, работает в ночные смены, ложится под утро, по каким-то причинам вынужден просыпаться ночью.
Чем опасна бессонница
Даже одна бессонная ночь влияет на состояние организма: нарушается концентрация внимания и в целом работа мозга, растет уровень гормонов стресса, а с ним и нагрузка на сердце и другие жизненно важные органы. Если не лечить бессонницу, она становится хронической, истощая организм и запуская развитие и тяжелое течение хронических заболеваний.
К какому врачу обратиться
Чтобы разобраться в причинах и следствиях нарушения сна, потребуется консультация таких специалистов, как терапевт, невролог, эндокринолог. А комплексным лечением собственно бессонницы занимается врач-сомнолог.
Как лечат бессонницу
Главное при лечении бессонницы — привести в порядок нервную систему. Для этого специалист разрабатывает план гармонизации образа жизни, предлагает ритуалы релаксации, дает рекомендации по организации спального места. Для решения проблемы часто требуется помощь психотерапевта, а также физиопроцедуры и медикаментозная поддержка, особенно если бессонница приобрела острую форму.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Есть ли у вас проблемы с алкоголем: самый быстрый тест🍸
Помним-помним, что одному хорошо, то другому смерть, а диагнозы могут ставить только врачи. Но все же, если какие-то из утверждений ниже — про вас, стоит обсудить свои отношения с алкоголем со специалистом. Кстати, это нарколог, а не бармен.
▪️Вас раздражает, если кто-то критикует количество выпитого вами алкоголя или частоту таких случаев.
▪️Если в доме есть спиртное, оно будет выпито. Никаких запасов!
▪️Вам комфортнее пить в одиночку.
▪️Бывает, что вы весь день мечтаете, когда наконец сможете налит себе бокал и расслабиться.
▪️Алкоголь для вас играет роль снотворного, успокоительного или антидепрессанта.
▪️Вы абсолютно уверены, что никаких проблем с алкоголем у вас нет.
▪️Бывает, вы не можете вспомнить, как закончился ваш вечер.
▪️Вы чувствуете нервозность и раздражение, если алкоголя нет в доступе.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Есть ли у вас проблемы с алкоголем: самый быстрый тест
Помним-помним, что одному хорошо, то другому смерть, а диагнозы могут ставить только врачи. Но все же, если какие-то из утверждений ниже — про вас, стоит обсудить свои отношения с алкоголем со специалистом. Кстати, это нарколог, а не бармен.
▪️Вас раздражает, если кто-то критикует количество выпитого вами алкоголя или частоту таких случаев.
▪️Если в доме есть спиртное, оно будет выпито. Никаких запасов!
▪️Вам комфортнее пить в одиночку.
▪️Бывает, что вы весь день мечтаете, когда наконец сможете налит себе бокал и расслабиться.
▪️Алкоголь для вас играет роль снотворного, успокоительного или антидепрессанта.
▪️Вы абсолютно уверены, что никаких проблем с алкоголем у вас нет.
▪️Бывает, вы не можете вспомнить, как закончился ваш вечер.
▪️Вы чувствуете нервозность и раздражение, если алкоголя нет в доступе.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ЮГ_здоровье
Нужно ли пить витамины осенью?
По статистике, каждый третий россиянин осенью тратит на поливитамины «для поддержки иммунитета» от 3000 до 5000 руб. в месяц, а около 25% жителей больших городов принимают добавки постоянно, обеспечивая фарм-компаниям не менее 118 млрд руб. доходов в год. Насколько это разумно? Разбираемся.
Идея поддержать организм поливитаминами в сезон простуд кажется очень разумной: на борьбу с вирусами организм действительно тратит массу ресурсов, а такого разнообразия овощей и фруктов, как летом, уже нет.
Но вот что нужно знать о поливитаминах, прежде чем вы потратите на них деньги.
💊Содержание биологически активных веществ в витаминных комплексах не обеспечивает суточной потребности организма. Концентрации скорее низкие, чем высокие. Это сделано в целях безопасности безрецептурного препарата: высокие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Особенно опасен бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов (D, Е).
💊Реальное содержание веществ в БАДах редко соответствует написанному на этикетке. По данным американских регуляторов, в популярных витаминных комплексах может быть и в полтора-два раза ниже заявленного количества, и в несколько раз выше.
💊То, как организм человека усваивает витамины и микроэлементы из таблетки, — загадка для науки. Большинство экспертов считают, что тело приспособлено добывать нужные вещества из еды и крайне неэффективно расщепляет таблетки. Тем более на качество усвоения влияют состояние ЖКТ, возраст, рацион питания и еще десяток факторов. Как шутят сами врачи, единственное, в чем хороши витаминные комплексы, — сделать вашу мочу намного дороже.
💊Состав витаминных комплексов часто не учитывает, что существуют вещества-кофакторы (усиливают действие друг друга) и антагонисты (нарушают усвоение друг друга). Так что результат «поддержки иммунитета» может быть прямо противоположен ожидаемому, особенно если вы принимаете несколько самоназначенных добавок одновременно.
💊Последние исследования доказывают, что высокие дозы витамина С никак не влияют на сопротивляемость организма вирусам, не ускоряют выздоровление и не облегчают течение болезни.
💊Лучшим витаминным комплексом для человека было и остается полноценное питание. Это такое, где присутствуют все основные группы продуктов (углеводы, растительные и животные белки, жиры), делается акцент на разнообразии, есть сезонные овощи и фрукты.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Нужно ли пить витамины осенью?
По статистике, каждый третий россиянин осенью тратит на поливитамины «для поддержки иммунитета» от 3000 до 5000 руб. в месяц, а около 25% жителей больших городов принимают добавки постоянно, обеспечивая фарм-компаниям не менее 118 млрд руб. доходов в год. Насколько это разумно? Разбираемся.
Идея поддержать организм поливитаминами в сезон простуд кажется очень разумной: на борьбу с вирусами организм действительно тратит массу ресурсов, а такого разнообразия овощей и фруктов, как летом, уже нет.
Но вот что нужно знать о поливитаминах, прежде чем вы потратите на них деньги.
💊Содержание биологически активных веществ в витаминных комплексах не обеспечивает суточной потребности организма. Концентрации скорее низкие, чем высокие. Это сделано в целях безопасности безрецептурного препарата: высокие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Особенно опасен бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов (D, Е).
💊Реальное содержание веществ в БАДах редко соответствует написанному на этикетке. По данным американских регуляторов, в популярных витаминных комплексах может быть и в полтора-два раза ниже заявленного количества, и в несколько раз выше.
💊То, как организм человека усваивает витамины и микроэлементы из таблетки, — загадка для науки. Большинство экспертов считают, что тело приспособлено добывать нужные вещества из еды и крайне неэффективно расщепляет таблетки. Тем более на качество усвоения влияют состояние ЖКТ, возраст, рацион питания и еще десяток факторов. Как шутят сами врачи, единственное, в чем хороши витаминные комплексы, — сделать вашу мочу намного дороже.
💊Состав витаминных комплексов часто не учитывает, что существуют вещества-кофакторы (усиливают действие друг друга) и антагонисты (нарушают усвоение друг друга). Так что результат «поддержки иммунитета» может быть прямо противоположен ожидаемому, особенно если вы принимаете несколько самоназначенных добавок одновременно.
💊Последние исследования доказывают, что высокие дозы витамина С никак не влияют на сопротивляемость организма вирусам, не ускоряют выздоровление и не облегчают течение болезни.
💊Лучшим витаминным комплексом для человека было и остается полноценное питание. Это такое, где присутствуют все основные группы продуктов (углеводы, растительные и животные белки, жиры), делается акцент на разнообразии, есть сезонные овощи и фрукты.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Нужно ли считать шаги?
Вы точно слышали, что здоровый образ жизни начинается с 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и что будет, если ходить больше или меньше?
👣В номинации «эффективный и бесплатный способ быть здоровым» ходьба вне конкуренции. Во время этой простой активности работает все тело, кровь усердно несет кислород к мозгу и другим важнейшим органам, сердце и сосуды тренируются, а уровень сахара в крови стабилизируется. Собственно, человеческому организму именно это и нужно, чтобы жить долго и счастливо.
👣Однако идея про 10 000 шагов — вовсе не рекомендация врачей, а название японского шагомера — Manpo-kei, или «счетчик десяти тысяч шагов». Рекламная кампания устройства оказалась настолько удачной, что с 1965 года о ней узнал каждый и слоган стал восприниматься как аксиома.
👣На деле же научных доказательств, что бенефиты для здоровья начинаются именно с 10 000 шагов, нет. Точнее, есть данные, что у пожилых женщин риск преждевременной смерти снижается, если они проходят хотя бы 4400 шагов. Снижаются-снижаются, а после 7500 шагов перестают — то есть маниакально нахаживать десятку вовсе не требуется.
👣Если вы не пожилая женщина, вам будет полезен факт, что люди с ожирением активно худеют, если ходят более 9500 шагов в день. Теперь вы знаете, что делать, если стоит цель сбросить вес.
👣Подсчет шагов с помощью умных устройств — очень удобный способ оценивать уровень своей физической активности. Но он не единственный. Можете считать минуты. Так, зожником можно считататься, если ходить по 43 минуты в день или 150-300 минут в неделю практиковать любой спорт.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Нужно ли считать шаги?
Вы точно слышали, что здоровый образ жизни начинается с 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и что будет, если ходить больше или меньше?
👣В номинации «эффективный и бесплатный способ быть здоровым» ходьба вне конкуренции. Во время этой простой активности работает все тело, кровь усердно несет кислород к мозгу и другим важнейшим органам, сердце и сосуды тренируются, а уровень сахара в крови стабилизируется. Собственно, человеческому организму именно это и нужно, чтобы жить долго и счастливо.
👣Однако идея про 10 000 шагов — вовсе не рекомендация врачей, а название японского шагомера — Manpo-kei, или «счетчик десяти тысяч шагов». Рекламная кампания устройства оказалась настолько удачной, что с 1965 года о ней узнал каждый и слоган стал восприниматься как аксиома.
👣На деле же научных доказательств, что бенефиты для здоровья начинаются именно с 10 000 шагов, нет. Точнее, есть данные, что у пожилых женщин риск преждевременной смерти снижается, если они проходят хотя бы 4400 шагов. Снижаются-снижаются, а после 7500 шагов перестают — то есть маниакально нахаживать десятку вовсе не требуется.
👣Если вы не пожилая женщина, вам будет полезен факт, что люди с ожирением активно худеют, если ходят более 9500 шагов в день. Теперь вы знаете, что делать, если стоит цель сбросить вес.
👣Подсчет шагов с помощью умных устройств — очень удобный способ оценивать уровень своей физической активности. Но он не единственный. Можете считать минуты. Так, зожником можно считататься, если ходить по 43 минуты в день или 150-300 минут в неделю практиковать любой спорт.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
3 неочевидные причины, почему у вас заложен нос 🤧
Осенняя погода — дама непредсказуемая, и вирусы с бактериями легко побеждают людей. Но сопли, головная боль и першение в горле могут быть не только симптомами простуды.
👨⚖️Подозреваемый #1: листья
Опавшие листья, которыми так приятно шуршать на прогулке, — идеальная среда для развития микроорганизмов. Некоторые из них при вдыхании вызывают симптомы, напоминающие бронхиальную астму, и могут быть аллергеном для взрослых и детей. Поэтому думаем дважды, прежде чем бросаться с головой в золотые горы и прислонять к лицу подаренные детьми букетики.
👨⚖️Подозреваемый #2: кондиционер
Пока не включили центральное отопление, многие выравнивают климат внутри помещений с помощью кондиционера. Но, высушивая воздух, он заставляет слизистую носа продуцировать больше защитной слизи. В результате из носа может течь, как во время ОРВИ. Чтобы этого не произошло, несколько раз в день проветривайте комнаты и используйте увлажнитель воздуха.
👨⚖️Подозреваемый #3: плесень
По данным ВОЗ, от 20 до 50% домов, в которых живут люди, поражены плесенью. А это очень токсичная и аллергичная соседка, которую крайне сложно выгнать из своей жизни. Тем не менее специальные краски и химические составы совершенствуются вместе с плесенью и способны значительно улучшить качество жизни и показатели здоровья.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
3 неочевидные причины, почему у вас заложен нос 🤧
Осенняя погода — дама непредсказуемая, и вирусы с бактериями легко побеждают людей. Но сопли, головная боль и першение в горле могут быть не только симптомами простуды.
👨⚖️Подозреваемый #1: листья
Опавшие листья, которыми так приятно шуршать на прогулке, — идеальная среда для развития микроорганизмов. Некоторые из них при вдыхании вызывают симптомы, напоминающие бронхиальную астму, и могут быть аллергеном для взрослых и детей. Поэтому думаем дважды, прежде чем бросаться с головой в золотые горы и прислонять к лицу подаренные детьми букетики.
👨⚖️Подозреваемый #2: кондиционер
Пока не включили центральное отопление, многие выравнивают климат внутри помещений с помощью кондиционера. Но, высушивая воздух, он заставляет слизистую носа продуцировать больше защитной слизи. В результате из носа может течь, как во время ОРВИ. Чтобы этого не произошло, несколько раз в день проветривайте комнаты и используйте увлажнитель воздуха.
👨⚖️Подозреваемый #3: плесень
По данным ВОЗ, от 20 до 50% домов, в которых живут люди, поражены плесенью. А это очень токсичная и аллергичная соседка, которую крайне сложно выгнать из своей жизни. Тем не менее специальные краски и химические составы совершенствуются вместе с плесенью и способны значительно улучшить качество жизни и показатели здоровья.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Как правильно мерить температуру 🤒
Кажется, что в эпоху электронных градусников с задачей справится даже младенец, но вообще-то большинство людей измеряют температуру тела неправильно.
Главная ошибка — смотреть на результат сразу после звукового сигнала. На самом деле проверять цифры нужно спустя 30–60 секунд после писка — результат будет максимально достоверным. Кстати, это написано в инструкции к термометрам, но кто их читает.
Нельзя измерять температуру тела, если вы только что вернулись с улицы, были в душе, плакали или сильно нервничали. Во всех этих случаях показания могут быть выше по физиологическим причинам.
Кончик градусника должен быть плотно зажат под мышкой или во рту и не должен касаться одежды. Также градусник нежелательно перекладывать в течение одного измерения: если будет приток воздуха, результат окажется сомнительным.
«Нормальная» температура тела отличается в зависимости от места измерения. В подмышечной области это от 35,2 до 36,8°С, под языком — 36,4-37,2°С, ректально — 36,2-37,7°С.
Вынимать термометр нужно плавным движением. Иначе результат измерений может исказиться от трения.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Как правильно мерить температуру 🤒
Кажется, что в эпоху электронных градусников с задачей справится даже младенец, но вообще-то большинство людей измеряют температуру тела неправильно.
Главная ошибка — смотреть на результат сразу после звукового сигнала. На самом деле проверять цифры нужно спустя 30–60 секунд после писка — результат будет максимально достоверным. Кстати, это написано в инструкции к термометрам, но кто их читает.
Нельзя измерять температуру тела, если вы только что вернулись с улицы, были в душе, плакали или сильно нервничали. Во всех этих случаях показания могут быть выше по физиологическим причинам.
Кончик градусника должен быть плотно зажат под мышкой или во рту и не должен касаться одежды. Также градусник нежелательно перекладывать в течение одного измерения: если будет приток воздуха, результат окажется сомнительным.
«Нормальная» температура тела отличается в зависимости от места измерения. В подмышечной области это от 35,2 до 36,8°С, под языком — 36,4-37,2°С, ректально — 36,2-37,7°С.
Вынимать термометр нужно плавным движением. Иначе результат измерений может исказиться от трения.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
7 фактов о раке груди, которые стоит знать каждому
Если вы женщина и в этом году еще не были у маммолога на плановом осмотре, вот вам знак: не откладывайте заботу о себе на потом. Вот почему.
🚩Рак молочной железы (РМЖ) — самый распространенный вид онкологии. Но в этой новости есть кое-что хорошее: поиск эффективных способов лечения и тестирование препаратов прежде всего ведется для этого заболевания.
🚩Если заболевание обнаружено вовремя, на превой стадии, полное излечение возможно в 97% случаев. При условии, что человек не медлит с визитом к онкологу и не занимается самолечением сомнительными методами.
🚩Нет никаких убедительных данных, что какие-то привычки, особенности питания или поведения, социальные факторы могут «притянуть» или «отпугнуть» болезнь. Однако по статистике диагноз часто сопровождает женщин с таким набором в анамнезе: курение, лишний вес, первые роды после 35 лет, работа на вредном производстве. Однако у стройных зожниц рак тоже бывает.
🚩Риск заболеть РМЖ серьезно повышается с возрастом: в 80% случаев злокачественные опухоли развиваются у женщин старше 50 лет. Поэтому так важна ежегодная диагностика с помощью УЗИ или маммографии для тех, кто старше 45.
🚩Риски заболеть раком молочной железы ниже у женщин, которые кормили ребенка грудью. Каждый год лактации снижает шансы заболеть на 4%, даже если у человека есть генетическая предрасположенность к РМЖ.
🚩Нет универсального способа лечения рака груди. Химио- и радиотерапия, таргетные препараты, хирургическое удаление тканей — в зависимости от конкретного случая врачи подбирают оптимальный способ воздействия на опухоль или комбинируют несколько.
🚩У рака груди нет специфических ранних симптомов. Уплотнения, изменения формы железы, странные выделения и тому подобные сигналы говорят уже о серьезной стадии заболевания. Поэтому регулярная диагностика — лучший способ поймать болезнь вовремя. Тем более что в России УЗИ и маммография — исследования, которые можно пройти бесплатно в рамках диспансеризации.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
7 фактов о раке груди, которые стоит знать каждому
Если вы женщина и в этом году еще не были у маммолога на плановом осмотре, вот вам знак: не откладывайте заботу о себе на потом. Вот почему.
🚩Рак молочной железы (РМЖ) — самый распространенный вид онкологии. Но в этой новости есть кое-что хорошее: поиск эффективных способов лечения и тестирование препаратов прежде всего ведется для этого заболевания.
🚩Если заболевание обнаружено вовремя, на превой стадии, полное излечение возможно в 97% случаев. При условии, что человек не медлит с визитом к онкологу и не занимается самолечением сомнительными методами.
🚩Нет никаких убедительных данных, что какие-то привычки, особенности питания или поведения, социальные факторы могут «притянуть» или «отпугнуть» болезнь. Однако по статистике диагноз часто сопровождает женщин с таким набором в анамнезе: курение, лишний вес, первые роды после 35 лет, работа на вредном производстве. Однако у стройных зожниц рак тоже бывает.
🚩Риск заболеть РМЖ серьезно повышается с возрастом: в 80% случаев злокачественные опухоли развиваются у женщин старше 50 лет. Поэтому так важна ежегодная диагностика с помощью УЗИ или маммографии для тех, кто старше 45.
🚩Риски заболеть раком молочной железы ниже у женщин, которые кормили ребенка грудью. Каждый год лактации снижает шансы заболеть на 4%, даже если у человека есть генетическая предрасположенность к РМЖ.
🚩Нет универсального способа лечения рака груди. Химио- и радиотерапия, таргетные препараты, хирургическое удаление тканей — в зависимости от конкретного случая врачи подбирают оптимальный способ воздействия на опухоль или комбинируют несколько.
🚩У рака груди нет специфических ранних симптомов. Уплотнения, изменения формы железы, странные выделения и тому подобные сигналы говорят уже о серьезной стадии заболевания. Поэтому регулярная диагностика — лучший способ поймать болезнь вовремя. Тем более что в России УЗИ и маммография — исследования, которые можно пройти бесплатно в рамках диспансеризации.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
А вы знали? 6 привычек, которые сохраняют здоровье
Порой успех зависит от сущей мелочи. Здоровья это тоже касается. Проверьте, знали ли вы, что…
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
А вы знали? 6 привычек, которые сохраняют здоровье
Порой успех зависит от сущей мелочи. Здоровья это тоже касается. Проверьте, знали ли вы, что…
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Тихий отпуск: за и против
По статистике, каждый третий сотрудник в возрасте 18-30 лет в России практикует «тихий отпуск». То есть уезжает в путешествия или берет отгулы, не оповещая об этом начальство и коллег. Разумеется, такую привилегию могут себе позволить себе только те, кто трудится удаленно. Но при кажущейся прелести «тихого отпуска» минусы у него, разумеется, тоже есть.
➕Плюсы «тихого отпуска»:
🔸спасает от выгорания — короткие каникулы с возможностью уехать и перезагрузиться могут работать как антистресс-практика;
🔸вы не теряете в зарплате или сами регулируете свой доход в зависимости от проведенного за работой времени;
🔸помогает соблюдать life&work balance — правильное соотношение между личным и рабочим временем.
➖Минусы «тихого отпуска»:
🔸заставляет перерабатывать в утренние или ночные часы, если совсем избежать рабочих обязанностей нельзя;
🔸может быть источником огромного стресса, если случится форс-мажор и потребуется личное общении с начальством или клиентами;
🔸требует хороших навыков самоорганизации, чтобы успевать и работать, и отдыхать одновременно.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Тихий отпуск: за и против
По статистике, каждый третий сотрудник в возрасте 18-30 лет в России практикует «тихий отпуск». То есть уезжает в путешествия или берет отгулы, не оповещая об этом начальство и коллег. Разумеется, такую привилегию могут себе позволить себе только те, кто трудится удаленно. Но при кажущейся прелести «тихого отпуска» минусы у него, разумеется, тоже есть.
➕Плюсы «тихого отпуска»:
🔸спасает от выгорания — короткие каникулы с возможностью уехать и перезагрузиться могут работать как антистресс-практика;
🔸вы не теряете в зарплате или сами регулируете свой доход в зависимости от проведенного за работой времени;
🔸помогает соблюдать life&work balance — правильное соотношение между личным и рабочим временем.
➖Минусы «тихого отпуска»:
🔸заставляет перерабатывать в утренние или ночные часы, если совсем избежать рабочих обязанностей нельзя;
🔸может быть источником огромного стресса, если случится форс-мажор и потребуется личное общении с начальством или клиентами;
🔸требует хороших навыков самоорганизации, чтобы успевать и работать, и отдыхать одновременно.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
4 способа встретить Новый год в хорошей форме
Пусть лишний вес, слабые мышцы и бесформенную одежду в 2025 году носит кто-то другой. А мы применим самые эффективные способы привести тело в порядок, и чтоб без вреда для здоровья.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
4 способа встретить Новый год в хорошей форме
Пусть лишний вес, слабые мышцы и бесформенную одежду в 2025 году носит кто-то другой. А мы применим самые эффективные способы привести тело в порядок, и чтоб без вреда для здоровья.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Как хурма влияет на здоровье:
7 фактов
Одним своим видом поднимать настроение в темные ноябрьские дни — только одна из суперспособностей хурмы. Но эта оранжевая красотка умеет не только хорошее.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Как хурма влияет на здоровье:
7 фактов
Одним своим видом поднимать настроение в темные ноябрьские дни — только одна из суперспособностей хурмы. Но эта оранжевая красотка умеет не только хорошее.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Как сделать воздух дома чище🌱
Свежий чистый воздух — одна из базовых потребностей человека, но вытащить себя на прогулку зимой не так-то легко. Зато улучшить атмосферу дома нам точно по плечу.
Проблема большинства помещений зимой — плотно закрытые окна. При этом люди гораздо больше времени проводят в четырех стенах, активно используют бытовую химию и готовят еду. Все вместе это создает ситуацию, когда в воздухе накапливается слишком много загрязнений (пыль, продукты горения, токсичные остатки моющих средств, споры грибков) — и здравствуйте, беспречинный кашель, тяжелая голова и аллергические реакции. Чтобы сделать атмосферу дома более здоровой, действуйте так.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Как сделать воздух дома чище
Свежий чистый воздух — одна из базовых потребностей человека, но вытащить себя на прогулку зимой не так-то легко. Зато улучшить атмосферу дома нам точно по плечу.
Проблема большинства помещений зимой — плотно закрытые окна. При этом люди гораздо больше времени проводят в четырех стенах, активно используют бытовую химию и готовят еду. Все вместе это создает ситуацию, когда в воздухе накапливается слишком много загрязнений (пыль, продукты горения, токсичные остатки моющих средств, споры грибков) — и здравствуйте, беспречинный кашель, тяжелая голова и аллергические реакции. Чтобы сделать атмосферу дома более здоровой, действуйте так.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ЮГ_здоровье
4 веские причины завести домашнего питомца
Песики и котики разной степени пушистости не только делают из хозяев блогеров. Иметь питомца еще и очень полезно для здоровья. Вот доказательства.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
4 веские причины завести домашнего питомца
Песики и котики разной степени пушистости не только делают из хозяев блогеров. Иметь питомца еще и очень полезно для здоровья. Вот доказательства.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
#ЮГ_здоровье
Самый простой тест на возраст
Молодость, как известно, не в цифрах в паспорте. Но и не в душе, как многие думают. Ученые считают, что один из объективных показателей молодости нервно-мышечной системы человека — умение держать баланс.
Медицинская статистика показывает, что способность человека удерживать равновесие снижается с возрастом. Собственно, падения и связанные с ними осложнения — серьезная причина смертности и снижения качества жизни в пожилом возрасте. Хорошая новость в том, что чувство равновесия, как и гибкость, хорошо поддаются тренировкам, то есть даже при невысоких показателях умение держать баланс можно улучшить в любом возрасте.
Но сначала — проверьте, насколько на самом деле вы молоды. Встаньте прямо, подтяните одну ногу к туловищу, как цапля, руки держите на бедрах или поясе. Глаза не закрывайте.
🖇 Если вы смогли простоять в таком положении более 43 секунд — поздравляем, вы считаетесь молодым человеком.
🖇 Норма для людей 40–49 лет — 40 секунд.
🖇 50–59 лет — 37 секунд.
🖇 70–79 лет — около 18 секунд.
🖇 Для людей старше 80 лет нормальным считается показатель более 5 секунд.
Что делать, если результаты хуже, чем положено в вашем возрасте? Прицельно тренировать баланс. Для этого отлично подходят йога и танцы.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Самый простой тест на возраст
Молодость, как известно, не в цифрах в паспорте. Но и не в душе, как многие думают. Ученые считают, что один из объективных показателей молодости нервно-мышечной системы человека — умение держать баланс.
Медицинская статистика показывает, что способность человека удерживать равновесие снижается с возрастом. Собственно, падения и связанные с ними осложнения — серьезная причина смертности и снижения качества жизни в пожилом возрасте. Хорошая новость в том, что чувство равновесия, как и гибкость, хорошо поддаются тренировкам, то есть даже при невысоких показателях умение держать баланс можно улучшить в любом возрасте.
Но сначала — проверьте, насколько на самом деле вы молоды. Встаньте прямо, подтяните одну ногу к туловищу, как цапля, руки держите на бедрах или поясе. Глаза не закрывайте.
Что делать, если результаты хуже, чем положено в вашем возрасте? Прицельно тренировать баланс. Для этого отлично подходят йога и танцы.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM