#ЮГ_коллекция

Дайджест интересных постов за неделю на ЮГе:

🔸7 фактов про зелень, которые полезно знать каждому

🔸9 правил путешествия с собакой

🔸Что делать, если тянет на сладкое

🔸Новогодние туры продаются все активнее

🔸Дача Дицмана в Анапе: красота, кафе и немного мистики

🔸 5 ароматов, которые будут в тренде этой осенью

🔸 Шеф-повар Дмитрий Грищенко: «В нашей профессии важно умение удивлять»

🔸 5 вещей, которые полезно сделать осенью

🔸 Ж/д вокзал Адлера стал комфортнее для животных

🔸 Топ-7 главных осенних продуктов

🔸Чек-лист: что посмотреть на Юге осенью

🔸 Сумка кросс-боди: какую купить и как носить

🔸 7 интересных фактов о бассейнах

🔸 Орнитологический парк в Адлере: птицы и другая красота

🔸 Бьюти-привычки, которые точно сделают вас красивее

ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД

#ЮГ_здоровье

Как справиться с бессонницей 🥱

Бессонница — одно из самых распространенных заболеваний в мире: по данным сомнологов, разными формами инсомнии страдает до 30% жителей Земли! Что с этим делать и как спать дальше?

Что такое бессонница
Инсомния — диагноз, который ставят, если бессонные ночи случаются у человека регулярно. Волноваться и принимать меры нужно, если:
💤вы плохо спите 3 и более раз в неделю;
ворочаетесь и не можете заснуть более 30 минут;
💤просыпаетесь ночью и долго не можете уснуть;
💤вскакиваете в 4-5 утра и не можете спать дальше;
💤утром чувствуете себя разбитым и не отдохнувшим.

Почему возникает бессонница
Самые популярные причины нарушений сна — хронический стресс, нервное перенапряжение, неврозы и депрессия. Однако бессонница может возникать и из-за эндокринных заболеваний, при приеме лекарств, алкоголя и психотротропных препаратов, а также развиваться, если человек нарушает гигиену сна. Например, работает в ночные смены, ложится под утро, по каким-то причинам вынужден просыпаться ночью.

Чем опасна бессонница
Даже одна бессонная ночь влияет на состояние организма: нарушается концентрация внимания и в целом работа мозга, растет уровень гормонов стресса, а с ним и нагрузка на сердце и другие жизненно важные органы. Если не лечить бессонницу, она становится хронической, истощая организм и запуская развитие и тяжелое течение хронических заболеваний.

К какому врачу обратиться
Чтобы разобраться в причинах и следствиях нарушения сна, потребуется консультация таких специалистов, как терапевт, невролог, эндокринолог. А комплексным лечением собственно бессонницы занимается врач-сомнолог.

Как лечат бессонницу
Главное при лечении бессонницы — привести в порядок нервную систему. Для этого специалист разрабатывает план гармонизации образа жизни, предлагает ритуалы релаксации, дает рекомендации по организации спального места. Для решения проблемы часто требуется помощь психотерапевта, а также физиопроцедуры и медикаментозная поддержка, особенно если бессонница приобрела острую форму.

ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД

#ЮГ_новость

Краснодарский край ищет врачей, педагогов и инженеров

Деловой сезон на Кубани начался с хороших новостей — безработных стало меньше аж на 30% по сравнению с прошлым годом. Другая сторона медали — предприятия края по-прежнему нуждаются в специалистах: сейчас вакантно более 75 тысяч мест. Самые востребованные специальности — врачи и медработники, воспитатели и инженеры. Среди рабочих специальностей рассчитывать на хорошие зарплаты и массу предложений могут водители, слесари и аграрии.

ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД