#ЮГ_здоровье
5 привычек, полезных для сердца🫀
Сердечно-сосудистые заболевания были и остаются главной проблемой медицины: лечить их сложно, а предотвратить могут только сами люди — заботясь о своем здоровье заранее. Начать предлагаем прямо сегодня.
Питайтесь разнообразно
Как все без исключения органы, сердце любит еду, богатую витаминами и антиоксидантами, полезными жирами и клетчаткой, а страдает от избытка сахара, соли и продуктов глубокой промышленной переработки, например, колбас. Поэтому диета для здорового сердца — это много овощей, фруктов и зелени, цельные крупы и продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, как морская рыба.
Снижайте токсическую нагрузку
14% инфарктов и инсультов случаются из-за того, что человек дышит загрязненным воздухом. В частности, курит или находится рядом с теми, кто дымит, живет в мегаполисе, использует слишком много бытовой химии и косметики. Чтобы снизить негативное влияние токсинов на сердце, можно пить достаточно воды, не курить, регулярно проветривать и делать влажную уборку, а также использовать домашние системы очистки воздуха.
Двигайтесь
Эксперты ВОЗ считают умеренную физическую активность лучшим способом поддерживать здоровье сердца, мозга и других органов в любом возрасте. Людям 18–64 лет рекомендуется не менее 150–300 минут в неделю посвящать прогулкам, играм с детьми и другой несложной активности, а 75–150 минут в неделю делать высокоинтенсивные упражнения.
Следите за эмоциями
Между депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями есть прямая связь. Причем риск стать жертвой инсульта или ишемической болезни сердца высоки, даже если у человека нет клинической депрессии, но он испытывает тревогу, нервное напряжение, эмоциональную нестабильность. Поэтому профессиональная психологическая помощь — один из способов профилактики смертельно опасных болезней сердца.
Работайте меньше
Риск инсульта у трудоголиков повышается на 35%, а шансы умереть от ишемической болезни сердца — на 17%. Поэтому наш вам совет — отправляйтесь в отпуск, незаменимых нет.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД
5 привычек, полезных для сердца🫀
Сердечно-сосудистые заболевания были и остаются главной проблемой медицины: лечить их сложно, а предотвратить могут только сами люди — заботясь о своем здоровье заранее. Начать предлагаем прямо сегодня.
Питайтесь разнообразно
Как все без исключения органы, сердце любит еду, богатую витаминами и антиоксидантами, полезными жирами и клетчаткой, а страдает от избытка сахара, соли и продуктов глубокой промышленной переработки, например, колбас. Поэтому диета для здорового сердца — это много овощей, фруктов и зелени, цельные крупы и продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, как морская рыба.
Снижайте токсическую нагрузку
14% инфарктов и инсультов случаются из-за того, что человек дышит загрязненным воздухом. В частности, курит или находится рядом с теми, кто дымит, живет в мегаполисе, использует слишком много бытовой химии и косметики. Чтобы снизить негативное влияние токсинов на сердце, можно пить достаточно воды, не курить, регулярно проветривать и делать влажную уборку, а также использовать домашние системы очистки воздуха.
Двигайтесь
Эксперты ВОЗ считают умеренную физическую активность лучшим способом поддерживать здоровье сердца, мозга и других органов в любом возрасте. Людям 18–64 лет рекомендуется не менее 150–300 минут в неделю посвящать прогулкам, играм с детьми и другой несложной активности, а 75–150 минут в неделю делать высокоинтенсивные упражнения.
Следите за эмоциями
Между депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями есть прямая связь. Причем риск стать жертвой инсульта или ишемической болезни сердца высоки, даже если у человека нет клинической депрессии, но он испытывает тревогу, нервное напряжение, эмоциональную нестабильность. Поэтому профессиональная психологическая помощь — один из способов профилактики смертельно опасных болезней сердца.
Работайте меньше
Риск инсульта у трудоголиков повышается на 35%, а шансы умереть от ишемической болезни сердца — на 17%. Поэтому наш вам совет — отправляйтесь в отпуск, незаменимых нет.
ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД