#ЮГ_здоровье

Почему молодеют болезни сердца и что с этим делать

Сердечно-сосудистые заболевания становятся всё моложе: инфаркт миокарда, инсульт и повышенное артериальное давление перестали быть болезнями пожилых людей. Поэтому кардиологи Международного центра сердца велнес-курорта «Одиссея» призывают всех, кто старше тридцати, регулярно проходить обследования и не забывать про профилактику. Это никогда не рано!

Сердечно-сосудистые заболевания не случаются внезапно — изменения в организме, которые могут привести к катастрофе, накапливаются постепенно и очень часто связаны с образом жизни человека. В зоне риска — курильщики, люди с избыточной массой тела и те, у кого болезни сердца имеют генетические причины. 

Однако сегодня врачи все чаще говорят, что здоровье совсем молодых людей губят такие факторы, как высокий уровень стресса, нерациональное питание и малоподвижный образ жизни. Чтобы снизить риски, специалисты Медицинского центра «Одиссея» рекомендуют такие меры профилактики.

Откажитесь от курения

Курение повышает риск ишемической болезни сердца примерно вдвое. Если бросить курить, через год вероятность инфаркта снизится наполовину, а спустя пять лет риски сравняются с показателями некурящих людей.

Следите за уровнем артериального давления

Контролируйте давление хотя бы раз в месяц самостоятельно дома или у терапевта. Нормальные показатели АД для молодого человека составляют менее 130/85 мм рт. ст. При повышенном давлении обратитесь к врачу для назначения препаратов и рекомендаций по образу жизни.

Поддерживайте нормальный вес

Ожирение увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Индекс массы тела (ИМТ), рассчитанный как отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах, желательно поддерживать ниже 25 кг/м². Регулярно занимайтесь спортом и следите за питанием.

Рационально питайтесь

Минимизируйте потребление жирного мяса, сладостей, фаст-фуда. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов и бобовых культур. Контроль уровня липидов (холестерина) также важен: регулярно сдавайте анализы крови на холестерин и триглицериды.

Будьте физически активны

Умеренная физическая активность должна присутствовать ежедневно минимум полчаса. Это могут быть прогулки быстрым шагом, плавание, бег трусцой, велосипедные прогулки или танцы. Занятия фитнесом два-три раза в неделю укрепляют сердечную мышцу и снижают риск сосудистых катастроф.

Снижайте стресс

Стресс является значимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, медитируйте, слушайте музыку, общайтесь с близкими людьми.

Проходите медицинские осмотры

Раз в год проходите обследование в Международном центре сердца на базе Wellnes-комплекса «Одиссея» у кардиологов мирового уровня. Помните: профилактика инфаркта начинается задолго до появления первых симптомов. Берегите себя и свое сердце уже сейчас, чтобы жить долго и активно!

Записаться на обследование и узнать подробности можно на сайте курорта

📍Сочи, Лазаревское, Сочинское шоссе, 28
📲8(800) 505-95-42

🗺️ ЮЖНЫЙ ГИД