Снимаем вопросы
---
Что главное для эволюции.
Опыт Бытия (царство небесное, самадхи) и активность - два шага эволюции человека, его ЦНС.
Желательно праВЕДная.
Потом важны - знания Вед ( как вести себя до просветления) и аюрВЕДическое поддержание здоровья физиологии.
Махариши говорил о встрече с отшельником, который просто жизнью в Тишине познал Бытие. Веда - Полное Знание ( воля Бога) - просто оживляется в нас, ибо физиология - это вибрирующее Знание - Веда.
Именно по этому говорят:
"Человек - образ и подобие Бога".
---
Почему даются мантры.
Махариши в начале, давал Дхьян ( медитация " умное делание", её давал Иисус).
Структурирование метода и всего обучения, пришло позже, так как, запад был далек от естественного почитания святых, подношения им ю, и служения им.
Человеку нужны внешние обряды.
До просветления, как говорил Шанкара, мы:
" естественные язычники, под управлением деват ( заКОНов приРОДы), как скот подьяремный" ) )
О мантрах.
Махариши говорил, что пришлось "усовершенствовать" дхьян в эту научную эпоху.
Думаю, из за того, что оказалось, что умы западников так перевозбуждены, что не могут, как учил Кришна Арджуну:
" Сядь прямо, и Осознавай Меня, как Транцендентное". То есть - свое высшее Я. Он не учил махамантрить!
Люди, не могли легко и естественно - удерживать внимание на Бытии.
А, концентрация- не даёт опыт самадхи - цели медитации.
Вот и дали мантры, что бы уму было за что цепляться - тренироваться возвращать внимание на тонкий объект, пока вдруг, внимание "соскользнет в Транцендентное". Махариши
Почему ничего не разглашается
Это праВЕДно.
Все, что получаем лично, в тайне - должно оставаться личным и тайным. Каждый проходит свой путь через доверие Учителю и Методу.
И ещё.
Западники, вокруг Махариши, так же окружили все это тайной))) и о пудже и т.д.))
Так происходило со всеми учителями востока, приезжавшими на запад)) Потом, оказалось, что слова пуджи, во многом, поются в Индии просто всеми традициями - восхваляя Святых учителей. )))
Это, многих утм и других искателей приключений - подкосило, когда они приезжали в Индию, и понимали, что..."'е-мое, так все доступно, каждый индус просто в песнях это поет".
И...отваливали из движения, или переставали идти духовным путем...точно знаю!)) и не только утм, но и просто - люди в поиске.
Все хоият просветоерия без страрания, служения, терпения, практики ...на халяву)) Не получится.
Элементы создания
" таинственности" присущи созданию всех течений, движений и религий.
Это создание структуры распространения в калиюге, любого продукта и знаний.
Важно что распространять, для чего, и, самое главное - от Кого!
Это нужно для неведающих умов, что бы "тайнами и чудесами" удерживать в вере, в интересе, страхе, мистике, на пути к Раю.
Как говорил Махариши..." Все это важно, до того, как будет познано ТО - высшее Я.
Что Бы реализовать состряние:
" Я" - ЕСТЬ БОГ". О котором ооворил Иисус, и извечно учит Веда.
Ну и для "торговой" марки, что бы продавать продукт.
Куда ж,
---
Что главное для эволюции.
Опыт Бытия (царство небесное, самадхи) и активность - два шага эволюции человека, его ЦНС.
Желательно праВЕДная.
Потом важны - знания Вед ( как вести себя до просветления) и аюрВЕДическое поддержание здоровья физиологии.
Махариши говорил о встрече с отшельником, который просто жизнью в Тишине познал Бытие. Веда - Полное Знание ( воля Бога) - просто оживляется в нас, ибо физиология - это вибрирующее Знание - Веда.
Именно по этому говорят:
"Человек - образ и подобие Бога".
---
Почему даются мантры.
Махариши в начале, давал Дхьян ( медитация " умное делание", её давал Иисус).
Структурирование метода и всего обучения, пришло позже, так как, запад был далек от естественного почитания святых, подношения им ю, и служения им.
Человеку нужны внешние обряды.
До просветления, как говорил Шанкара, мы:
" естественные язычники, под управлением деват ( заКОНов приРОДы), как скот подьяремный" ) )
О мантрах.
Махариши говорил, что пришлось "усовершенствовать" дхьян в эту научную эпоху.
Думаю, из за того, что оказалось, что умы западников так перевозбуждены, что не могут, как учил Кришна Арджуну:
" Сядь прямо, и Осознавай Меня, как Транцендентное". То есть - свое высшее Я. Он не учил махамантрить!
Люди, не могли легко и естественно - удерживать внимание на Бытии.
А, концентрация- не даёт опыт самадхи - цели медитации.
Вот и дали мантры, что бы уму было за что цепляться - тренироваться возвращать внимание на тонкий объект, пока вдруг, внимание "соскользнет в Транцендентное". Махариши
Почему ничего не разглашается
Это праВЕДно.
Все, что получаем лично, в тайне - должно оставаться личным и тайным. Каждый проходит свой путь через доверие Учителю и Методу.
И ещё.
Западники, вокруг Махариши, так же окружили все это тайной))) и о пудже и т.д.))
Так происходило со всеми учителями востока, приезжавшими на запад)) Потом, оказалось, что слова пуджи, во многом, поются в Индии просто всеми традициями - восхваляя Святых учителей. )))
Это, многих утм и других искателей приключений - подкосило, когда они приезжали в Индию, и понимали, что..."'е-мое, так все доступно, каждый индус просто в песнях это поет".
И...отваливали из движения, или переставали идти духовным путем...точно знаю!)) и не только утм, но и просто - люди в поиске.
Все хоият просветоерия без страрания, служения, терпения, практики ...на халяву)) Не получится.
Элементы создания
" таинственности" присущи созданию всех течений, движений и религий.
Это создание структуры распространения в калиюге, любого продукта и знаний.
Важно что распространять, для чего, и, самое главное - от Кого!
Это нужно для неведающих умов, что бы "тайнами и чудесами" удерживать в вере, в интересе, страхе, мистике, на пути к Раю.
Как говорил Махариши..." Все это важно, до того, как будет познано ТО - высшее Я.
Что Бы реализовать состряние:
" Я" - ЕСТЬ БОГ". О котором ооворил Иисус, и извечно учит Веда.
Ну и для "торговой" марки, что бы продавать продукт.
Куда ж,
западники - без этого)))
Там, на все - патент!))
Восток привык платить подношениями - за знания.
Запад - все продавать.
Просто создавалась система вовлечения в Просветление, используя и восточный подход по вовлечению ума ( обрядность) - в ТО, что не познано, и западный - наукой.
В любом случае, самое важное - Открытость Ученика - Учителю!!!
Остальное - помощь в однонаправленности к совершенству - шатающемуся уму.
Он у всех таков, до просветления.
---
Так структурировалась Система подачи ТМ в западном мире.
И это - нормально.
Тем более, что одобрено МахаРиши.
@YogaTg
Там, на все - патент!))
Восток привык платить подношениями - за знания.
Запад - все продавать.
Просто создавалась система вовлечения в Просветление, используя и восточный подход по вовлечению ума ( обрядность) - в ТО, что не познано, и западный - наукой.
В любом случае, самое важное - Открытость Ученика - Учителю!!!
Остальное - помощь в однонаправленности к совершенству - шатающемуся уму.
Он у всех таков, до просветления.
---
Так структурировалась Система подачи ТМ в западном мире.
И это - нормально.
Тем более, что одобрено МахаРиши.
@YogaTg
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Йога для женщин 🌺💝
За 20 минут мы бережно и с вниманием к каждому суставу тела разогреем и укрепим их, поработаем над подвижностью и балансом. Практика будет полезна тем, кто много сидит за работой и по дороге, у кого затекает шея и спина, не работает желудок, «выключены» тазобедренные. А на уровне ума и психики может не хватать решимости и желания, внутренних сил избавиться от старых привычек.
@YogaTg
За 20 минут мы бережно и с вниманием к каждому суставу тела разогреем и укрепим их, поработаем над подвижностью и балансом. Практика будет полезна тем, кто много сидит за работой и по дороге, у кого затекает шея и спина, не работает желудок, «выключены» тазобедренные. А на уровне ума и психики может не хватать решимости и желания, внутренних сил избавиться от старых привычек.
@YogaTg
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
21 день йоги | День 1 | Силовая йога: 20 минут
Каждый день - новая 20-минутная практика, где мы постепенно развиваем силу, гибкость и баланс, двигаясь к более сложным асанам.
@YogaTg
Каждый день - новая 20-минутная практика, где мы постепенно развиваем силу, гибкость и баланс, двигаясь к более сложным асанам.
@YogaTg
‼️ Важно 👇
Техника выполнения:
Когда толкаем затылок назад, шея не должна запракидоваться, для этого опускаем подбородок чуть ниже как на видео.
Тем самым вытянется позвоночник должным образом, вы прочувствуете это от грудного до затылка.
‼️Важно понимать, что недостаточно делать данное движение, нужно в целом комплексно тренироваться, особенно если уже проблема образовалась.
Но от нашего образа жизни к сожалению многие проблемы с позвоночником практически неизбежно.
По этому нужно укреплять мышцы стабилизаторы всего кора, чтобы голова держалась на нём и шея была в порядке. Это те мышцы, которые держат позвоночник и весь костный скелет 🩻 💀
Всё это добро можно получить через практике йоги в статических и динамических алгоритмах.
Не хочу пугать, но скажу как есть. Если начинается деформация в позвоночнике или где либо в теле, следовательно деформируются другие части тела, так же это влияет негативно на кости и внутренние органы.
Это вам подтвердит любой специалист.
По этому тренируйтесь и берегите себя🙌
За тренировками можно обратиться ко мне, на следующей неделе новый поток в онлайн группу. А так же есть формат индивидуального взаимодействия.
В личку по всем вопросам ✍️ @edgar_yogalife
P.s а в комментариях можете оставить пожелания, на какие части тела хотите упражнения и мини комплексы?)
@YogaTg
Техника выполнения:
Когда толкаем затылок назад, шея не должна запракидоваться, для этого опускаем подбородок чуть ниже как на видео.
Тем самым вытянется позвоночник должным образом, вы прочувствуете это от грудного до затылка.
‼️Важно понимать, что недостаточно делать данное движение, нужно в целом комплексно тренироваться, особенно если уже проблема образовалась.
Но от нашего образа жизни к сожалению многие проблемы с позвоночником практически неизбежно.
По этому нужно укреплять мышцы стабилизаторы всего кора, чтобы голова держалась на нём и шея была в порядке. Это те мышцы, которые держат позвоночник и весь костный скелет 🩻 💀
Всё это добро можно получить через практике йоги в статических и динамических алгоритмах.
Не хочу пугать, но скажу как есть. Если начинается деформация в позвоночнике или где либо в теле, следовательно деформируются другие части тела, так же это влияет негативно на кости и внутренние органы.
Это вам подтвердит любой специалист.
По этому тренируйтесь и берегите себя🙌
За тренировками можно обратиться ко мне, на следующей неделе новый поток в онлайн группу. А так же есть формат индивидуального взаимодействия.
В личку по всем вопросам ✍️ @edgar_yogalife
P.s а в комментариях можете оставить пожелания, на какие части тела хотите упражнения и мини комплексы?)
@YogaTg
Разница между настоящей йогой и гимнастикой.
Йога как наука о человеческом существе основана на практиках древних шаманов и уходит корнями в доведические доисторические времена. В такой йоге основной акцент делается на образе жизни, а физические упражнения выполняются с целью накопления жизненной энергии, регулирования и распределения её потоков в организме для правильного воздействия на сознание.
Современная фитнес-йога представляет собой любительскую гимнастику, которая возникла в колониальной Индии под влиянием европейцев. Еë целью является умение выполнять сложные и эффектные позы, в то время как скромный и аскетичный образ жизни йога игнорируется, равно как и подлинная, зачастую трудная и болезненная, психофизическая трансформация, призванная вытолкнуть человеческое сознание на новый уровень.
Дыхательные техники Пранаямы в настоящей йоге – это очень важная и требовательная ступень практики, к которой следует приступать только под руководством опытного учителя, обладающего соответствующим пониманием тонких изменений, запускаемых в организме попытками поставить под контроль самый главный жизненный процесс – дыхание. Без должного руководства Пранаяма, как и все другие элементы йогической практики, в лучшем случае будет бесполезной, а в худшем – нанесёт вред.
Некоторые дыхательные упражнения присутствуют и в различных версиях фитнес-йоги, но ими занимаются для лёгкого расслабления, а не с целью вывернуть свою сущность наизнанку.
Медитация с точки зрения настоящей йоги – непроизвольно возникающее на основе практики состояние психоделического транса, когда общепринятые законы мироздания больше не действуют и йог полностью погружается в энергетические сферы бестелесного.
Медитация в фитнес-йоге – поверхностная попытка внутреннего сосредоточения с целью расслабиться и успокоиться, отвлечься от неприятных мыслей.
В самой фитнес-йоге нет ничего плохого, ведь это уже хорошо, когда человек занимается чем-то подобным. Любительская гимнастика, сдобренная лёгкими дыхательными упражнениями и попытками сосредоточения тоже может пойти многим на пользу. Но разница между ней и настоящей йогой – это как разница между дворовым и профессиональным футболом, караоке и оперным пением, утренней пробежкой и бегом на спринтерские дистанции.
На своих онлайн-занятиях я даю понимание именно той первоначальной йоги, с помощью которой древние искатели смысла жизни обретали бессмертие духа, а обычный пастух Горакша смог стать величайшим йогином всех времён.
@YogaTg
Йога как наука о человеческом существе основана на практиках древних шаманов и уходит корнями в доведические доисторические времена. В такой йоге основной акцент делается на образе жизни, а физические упражнения выполняются с целью накопления жизненной энергии, регулирования и распределения её потоков в организме для правильного воздействия на сознание.
Современная фитнес-йога представляет собой любительскую гимнастику, которая возникла в колониальной Индии под влиянием европейцев. Еë целью является умение выполнять сложные и эффектные позы, в то время как скромный и аскетичный образ жизни йога игнорируется, равно как и подлинная, зачастую трудная и болезненная, психофизическая трансформация, призванная вытолкнуть человеческое сознание на новый уровень.
Дыхательные техники Пранаямы в настоящей йоге – это очень важная и требовательная ступень практики, к которой следует приступать только под руководством опытного учителя, обладающего соответствующим пониманием тонких изменений, запускаемых в организме попытками поставить под контроль самый главный жизненный процесс – дыхание. Без должного руководства Пранаяма, как и все другие элементы йогической практики, в лучшем случае будет бесполезной, а в худшем – нанесёт вред.
Некоторые дыхательные упражнения присутствуют и в различных версиях фитнес-йоги, но ими занимаются для лёгкого расслабления, а не с целью вывернуть свою сущность наизнанку.
Медитация с точки зрения настоящей йоги – непроизвольно возникающее на основе практики состояние психоделического транса, когда общепринятые законы мироздания больше не действуют и йог полностью погружается в энергетические сферы бестелесного.
Медитация в фитнес-йоге – поверхностная попытка внутреннего сосредоточения с целью расслабиться и успокоиться, отвлечься от неприятных мыслей.
В самой фитнес-йоге нет ничего плохого, ведь это уже хорошо, когда человек занимается чем-то подобным. Любительская гимнастика, сдобренная лёгкими дыхательными упражнениями и попытками сосредоточения тоже может пойти многим на пользу. Но разница между ней и настоящей йогой – это как разница между дворовым и профессиональным футболом, караоке и оперным пением, утренней пробежкой и бегом на спринтерские дистанции.
На своих онлайн-занятиях я даю понимание именно той первоначальной йоги, с помощью которой древние искатели смысла жизни обретали бессмертие духа, а обычный пастух Горакша смог стать величайшим йогином всех времён.
@YogaTg
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
21 день йоги | День 4 | Силовая йога: раскрытие пространства | 20 минут
Новая 20-минутная практика, где мы постепенно развиваем силу, гибкость и баланс, двигаясь к более сложным асанам.
@YogaTg
Новая 20-минутная практика, где мы постепенно развиваем силу, гибкость и баланс, двигаясь к более сложным асанам.
@YogaTg
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Йоги и не йоги делитесь своими шедеврами😁 одна из моих не любимых асан в йоге, первое время я её прям не навидел, но со временем с практиками всё значительно улучшилось и ненависть к ней прошла 🫠
@YogaTg
@YogaTg
Тишина — последний бастион человечности
Мы разучились молчать. Нас пугает пустота. Мы заполняем каждую секунду шумом — подкастами, музыкой, бесконечной лентой новостей. Даже в туалете берем с собой телефон, лишь бы не остаться наедине с мыслями. Мы стали зависимы от фонового гула, как алкоголики от стакана — без него начинается ломка.
Но парадокс в том, что мы жаждем тишины больше всего на свете. Мы мечтаем о покое, но бежим от него, как от призрака. Потому что в тишине — правда. А правда страшна.
Тишина как алхимия души
Представьте мутную воду в стакане. Пока вы трясете его — взвесь кружится, и ничего не разглядеть. Но дайте ей отстояться — и муть осядет. Так и с нами.
В тишине проясняется главное:
Настоящие ценности — не карьера, не статус, а тепло рук близких, смех ребенка, утренний свет в окне.
Забытые голоса — интуиция, творчество, та самая "тихая радость", которую мы глушим Netflix'ом.
Себя — не того, каким вас хотят видеть, а того, кто вы есть на самом деле.
Но чтобы это увидеть, нужно выдержать первый шок — тот хаос мыслей, что набрасывается, как только вы останавливаетесь. Это детоксикация.
Как вернуть тишину (и себя)
Создайте "белую комнату"
— Выделите дома зону, где запрещены: телефоны, разговоры о работе, негатив.
— Пусть там будут книги, музыка (без слов!), или просто кресло у окна.
Практикуйте "микродозы молчания"
— 5 минут утром — просто сидите, слушая дыхание.
— В лифте, в очереди — не хватайтесь за телефон. Смотрите по сторонам.
Выходите "в оффлайн"
— Долгая прогулка без наушников — лучшая терапия.
— Лес, поле, берег реки — места, где тишина "звучит" громче всего.
Последнее предупреждение
Многие понимают ценность тишины слишком поздно — в больничной палате после инфаркта, в депрессии, в кризисе. Они спрашивают: "Ради чего я бежал? Ради этого?"
Не ждите звонка с того света.
Тишина — не роскошь. Это вопрос выживания.
@YogaTg
Мы разучились молчать. Нас пугает пустота. Мы заполняем каждую секунду шумом — подкастами, музыкой, бесконечной лентой новостей. Даже в туалете берем с собой телефон, лишь бы не остаться наедине с мыслями. Мы стали зависимы от фонового гула, как алкоголики от стакана — без него начинается ломка.
Но парадокс в том, что мы жаждем тишины больше всего на свете. Мы мечтаем о покое, но бежим от него, как от призрака. Потому что в тишине — правда. А правда страшна.
Тишина как алхимия души
Представьте мутную воду в стакане. Пока вы трясете его — взвесь кружится, и ничего не разглядеть. Но дайте ей отстояться — и муть осядет. Так и с нами.
В тишине проясняется главное:
Настоящие ценности — не карьера, не статус, а тепло рук близких, смех ребенка, утренний свет в окне.
Забытые голоса — интуиция, творчество, та самая "тихая радость", которую мы глушим Netflix'ом.
Себя — не того, каким вас хотят видеть, а того, кто вы есть на самом деле.
Но чтобы это увидеть, нужно выдержать первый шок — тот хаос мыслей, что набрасывается, как только вы останавливаетесь. Это детоксикация.
Как вернуть тишину (и себя)
Создайте "белую комнату"
— Выделите дома зону, где запрещены: телефоны, разговоры о работе, негатив.
— Пусть там будут книги, музыка (без слов!), или просто кресло у окна.
Практикуйте "микродозы молчания"
— 5 минут утром — просто сидите, слушая дыхание.
— В лифте, в очереди — не хватайтесь за телефон. Смотрите по сторонам.
Выходите "в оффлайн"
— Долгая прогулка без наушников — лучшая терапия.
— Лес, поле, берег реки — места, где тишина "звучит" громче всего.
Последнее предупреждение
Многие понимают ценность тишины слишком поздно — в больничной палате после инфаркта, в депрессии, в кризисе. Они спрашивают: "Ради чего я бежал? Ради этого?"
Не ждите звонка с того света.
Тишина — не роскошь. Это вопрос выживания.
@YogaTg
Раджакапотасана
От слова “раджакапота” – царь голубей. Это очень привлекательная, но трудная поза. Грудь выпячивается вперед, как у голубя, отсюда название.
Техника:
1. Лечь на пол на живот во всю длину тела, согнуть локти и положить ладони на пол по обе стороны от талии.
2. Выдохнуть, поднять туловище и голову вверх, отводя их назад за счет вытягивания рук, ненарушая положения лобка и ног. Сделать несколько дыханий.
3. Выдохнуть, согнуть колени и поднять стопы. Вес тела ляжет на область таза и бёдра. Сделать несколько дыханий.
4. Перенести давление на правую кисть, поднять левую и с быстрым глубоким выдохом отбросить от плеча левую руку назад и обхватить коленную чашечку левой ноги. Сделать несколько дыханий. Затем тоже с глубоким и быстрым выдохом отбросить от плеча правую руку назад и захватить правой кистью правую коленную чашечку.
5. Поднять грудь и, используя захват коленей как рычаг, вытягивать позвоночник и шею еще дальше назад, пока голова не опустится на пятки и подошвы. Стопы держать вместе, а колени стараться по возможности сблизить.
6. Выдерживать позу около 15 секунд. В связи с тем, что позвоночник и грудь полностью вытянутся, а живот прижмется к полу, дыхание будет очень частым и затрудненным: 15 секунд покажутся целой вечностью. Эта поза очень схожа с Лагху Ваджрасаной. Разница заключается лишь в том, что здесь тело держится на тазовой области и бедрах, а там – на нижней части ног – от коленей до носков.
7. Выпрямить ноги, освободить колени и положить ладони одну за другой перед туловищем. Если кисти освобождать одновременно, то из-за напряжения в позвоночнике можно упасть лицом вниз и расшибиться. Когда ладони уже лежат впереди, опустить грудь на пол и расслабиться.
8. Если позиция 5 окажется трудновыполнимой, поместить ладони на пол и опустить темя на стопы.
Эффект:
В Капотасане вытяжение ощущается в поясничном отделе позвоночника. В Раджакапотасане же воздействию подвергается как поясничный, так и дорсальный отделы позвоночника. Мышцы шеи и плеч полностью вытягиваются и упражняются. Поскольку вес тела приходится на область лобка, кровоток там усиливается, что способствует ее оздоровлению. Хорошо массируются органы брюшной полости, прижимаемой к полу. Щитовидная, околощитовидная и половые железы, а также надпочечники усиленно снабжаются кровью, что повышает жизнеспособность. Эта асана рекомендуется при мочеполовых расстройствах. Вместе с Кандасаной и Супта Тривикрамасаной Раджакапотасана помогает контролировать сексуальные желания.
@YogaTg
https://vk.com/video-17867030_170908905
От слова “раджакапота” – царь голубей. Это очень привлекательная, но трудная поза. Грудь выпячивается вперед, как у голубя, отсюда название.
Техника:
1. Лечь на пол на живот во всю длину тела, согнуть локти и положить ладони на пол по обе стороны от талии.
2. Выдохнуть, поднять туловище и голову вверх, отводя их назад за счет вытягивания рук, ненарушая положения лобка и ног. Сделать несколько дыханий.
3. Выдохнуть, согнуть колени и поднять стопы. Вес тела ляжет на область таза и бёдра. Сделать несколько дыханий.
4. Перенести давление на правую кисть, поднять левую и с быстрым глубоким выдохом отбросить от плеча левую руку назад и обхватить коленную чашечку левой ноги. Сделать несколько дыханий. Затем тоже с глубоким и быстрым выдохом отбросить от плеча правую руку назад и захватить правой кистью правую коленную чашечку.
5. Поднять грудь и, используя захват коленей как рычаг, вытягивать позвоночник и шею еще дальше назад, пока голова не опустится на пятки и подошвы. Стопы держать вместе, а колени стараться по возможности сблизить.
6. Выдерживать позу около 15 секунд. В связи с тем, что позвоночник и грудь полностью вытянутся, а живот прижмется к полу, дыхание будет очень частым и затрудненным: 15 секунд покажутся целой вечностью. Эта поза очень схожа с Лагху Ваджрасаной. Разница заключается лишь в том, что здесь тело держится на тазовой области и бедрах, а там – на нижней части ног – от коленей до носков.
7. Выпрямить ноги, освободить колени и положить ладони одну за другой перед туловищем. Если кисти освобождать одновременно, то из-за напряжения в позвоночнике можно упасть лицом вниз и расшибиться. Когда ладони уже лежат впереди, опустить грудь на пол и расслабиться.
8. Если позиция 5 окажется трудновыполнимой, поместить ладони на пол и опустить темя на стопы.
Эффект:
В Капотасане вытяжение ощущается в поясничном отделе позвоночника. В Раджакапотасане же воздействию подвергается как поясничный, так и дорсальный отделы позвоночника. Мышцы шеи и плеч полностью вытягиваются и упражняются. Поскольку вес тела приходится на область лобка, кровоток там усиливается, что способствует ее оздоровлению. Хорошо массируются органы брюшной полости, прижимаемой к полу. Щитовидная, околощитовидная и половые железы, а также надпочечники усиленно снабжаются кровью, что повышает жизнеспособность. Эта асана рекомендуется при мочеполовых расстройствах. Вместе с Кандасаной и Супта Тривикрамасаной Раджакапотасана помогает контролировать сексуальные желания.
@YogaTg
https://vk.com/video-17867030_170908905
VK Видео
Как выполнять Капотасану - Kino MacGregor и Ana Guerra
Подробные инструкции Энциклопедии Йоги http://www.all-yoga.ru/page/kapotasana-poza-golubja
Анулома вилома - Попеременное дыхание через ноздри 🌿
Попробуйте эту дыхательную технику в течение 60 секунд… и заметьте, что изменится.
Эта простая практика помогает:
• сбалансировать оба полушария мозга
• успокоить сверхактивный ум
• поддерживать более глубокий и спокойный сон
• привнесёте ясность, сосредоточенность и ощущение присутствия в моменте
Это один из самых эффективных способов восстановить нервную систему, абстрагироваться от стресса и тревоги... в любое время и в любом месте.
Техника выполнени:
Согните пальцы в мудру и попеременно зажимайте ноздри, как показано на видео.
Начинайте делать вдох с левой ноздри.
Сохраните это на тот случай, если вам понадобится прийти в себя 🤍
У меня в онлайн группе по йоге мы делаем разные дыхательные техники, которые в совокупности с последовательностями асан формируют уравновешенное состояние в долгую перспективу, создавая внутреннюю опору…
С практиками в онлайн йоге можно научиться по настоящему расслабляться, перезагружаться и восстанавливать связь с собой через грамотную
работу с телом и правильным дыханием 💪
@YogaTg
Попробуйте эту дыхательную технику в течение 60 секунд… и заметьте, что изменится.
Эта простая практика помогает:
• сбалансировать оба полушария мозга
• успокоить сверхактивный ум
• поддерживать более глубокий и спокойный сон
• привнесёте ясность, сосредоточенность и ощущение присутствия в моменте
Это один из самых эффективных способов восстановить нервную систему, абстрагироваться от стресса и тревоги... в любое время и в любом месте.
Техника выполнени:
Согните пальцы в мудру и попеременно зажимайте ноздри, как показано на видео.
Начинайте делать вдох с левой ноздри.
Сохраните это на тот случай, если вам понадобится прийти в себя 🤍
У меня в онлайн группе по йоге мы делаем разные дыхательные техники, которые в совокупности с последовательностями асан формируют уравновешенное состояние в долгую перспективу, создавая внутреннюю опору…
С практиками в онлайн йоге можно научиться по настоящему расслабляться, перезагружаться и восстанавливать связь с собой через грамотную
работу с телом и правильным дыханием 💪
@YogaTg
Трюк с гибкостью от Дэна Джона. Получилось?
Прими положение уттанасаны. Задействуй передние дельты и почувствуй их работу на задней поверхности ног. Одновременно с сокращением передней дельты для усиления наклона торса включи квадрицепс. Если неясно, что это значит, просто подтяни коленные чашечки. Прямая мышца бедра, сократившись, потянет за собой верх таз (представь таз в виде ведра, которое накреняется немного вперед), наклоняя его таким образом вперед и вниз и еще больше углубляя наклон.
Чтобы глубже почувствовать степень улучшения наклона, сравни два варианта уттанасаны: вариант без всякой работы квадрицепса и вариант с работающей четырехглавой мышцей.
@YogaTg
Прими положение уттанасаны. Задействуй передние дельты и почувствуй их работу на задней поверхности ног. Одновременно с сокращением передней дельты для усиления наклона торса включи квадрицепс. Если неясно, что это значит, просто подтяни коленные чашечки. Прямая мышца бедра, сократившись, потянет за собой верх таз (представь таз в виде ведра, которое накреняется немного вперед), наклоняя его таким образом вперед и вниз и еще больше углубляя наклон.
Чтобы глубже почувствовать степень улучшения наклона, сравни два варианта уттанасаны: вариант без всякой работы квадрицепса и вариант с работающей четырехглавой мышцей.
@YogaTg
Хатха – высшая форма йоги.
Сегодня очень распространены заблуждения касательно йогического пути, практики и целей. Многочисленные «гуру», стремясь снискать популярность, но не желая прилагать усилия для достижения подлинного мастерства в йоге, выдумали собственные «йоги», которые весьма пришлись по душе их последователям, ищущим лёгких путей. Из таких «авторских йог» с лёгкостью убираются все неудобные аспекты практики, а остаются только те, которые комфортны в выполнении. В результате сегодня можно видеть силовую гимнастику а-ля бодибилдинг, позиционируемую как «йога», или странные «медитативные» техники, не требующие совершенно никакой подготовки тела. Всё бы ничего, если их авторы не претендовали на некую особую «йоговость», утверждая, что их практики – и есть путь йоги, а всё остальное – ерунда.
Слово Хатха буквально означает «сила, усилие». Хатха – йога силы – это четыре первые ступени восьмеричного пути йоги. Почему же это высшая форма йоги? Дело в том, что мы совершенно ничего не можем сказать о четырёх высших уровнях йоги (Раджа-йога, медитация и созерцание) до тех пор, пока не достигнуто определённое мастерство в Хатхе. С помощью практики Хатха-йоги мы превращаем своё тело в инструмент для достижения высших состояний сознания, на котором впоследствии может быть сыграна великолепная симфония тела, ума и духа. Но мы никак не сможем сыграть эту симфонию, не приложив соответствующих усилий, которые заключаются прежде всего в создании особого баланса элементов (алхимия йоги) путём следования йогическому образу жизни; очищении и пробуждении осознанности в тонких областях тела криями и шаткармами; активизации энергетической системы организма, регулировании потоков жизненной энергии асанами и пранаямой. Именно работой с грубым физическим телом йоги оказывают воздействие на психику, ум и сознание. Мы никак не можем начать свою садхану с седьмой ступени восьмеричного пути йоги (дхьяна, медитация), а уже затем подтянуть предыдущие шесть ступеней. Таким же образом «королевская» Раджа-йога, представляя собой крону йогического древа, не может возникнуть без ствола и почвы – Хатхи.
Шива-самхита разделяет учеников (садхака) на четыре класса, из которых только высший тип (адхиматра) пригоден для обучения Хатха-йоге. Хатха требует от ученика совершенно особых исключительных качеств и темперамента виры («героя»), способного упорно следовать пути йоги и тантры, невзирая на трудности и лишения.
Подобно тому, как семена выжимают, чтобы получить масло; дерево нагревают, чтобы выпустить скрытое пламя, – точно так же преданный йоге садхака с помощью Хатхи извлекает самую эссенцию из своего существа, достигая бесконечного блаженства на ступенях Раджа-йоги.
«Как, освоив алфавит, можно, непрерывно занимаясь, овладеть всеми науками, так и, усердно упражняя сперва своё тело, можно обрести знание Истины (таттва-джняна), то есть подлинной природы человеческой души, идентичной Верховному Духу, коим исполнена Вселенная» (Гхеранда-самхита, I, 5).
На видео – поза а
Сегодня очень распространены заблуждения касательно йогического пути, практики и целей. Многочисленные «гуру», стремясь снискать популярность, но не желая прилагать усилия для достижения подлинного мастерства в йоге, выдумали собственные «йоги», которые весьма пришлись по душе их последователям, ищущим лёгких путей. Из таких «авторских йог» с лёгкостью убираются все неудобные аспекты практики, а остаются только те, которые комфортны в выполнении. В результате сегодня можно видеть силовую гимнастику а-ля бодибилдинг, позиционируемую как «йога», или странные «медитативные» техники, не требующие совершенно никакой подготовки тела. Всё бы ничего, если их авторы не претендовали на некую особую «йоговость», утверждая, что их практики – и есть путь йоги, а всё остальное – ерунда.
Слово Хатха буквально означает «сила, усилие». Хатха – йога силы – это четыре первые ступени восьмеричного пути йоги. Почему же это высшая форма йоги? Дело в том, что мы совершенно ничего не можем сказать о четырёх высших уровнях йоги (Раджа-йога, медитация и созерцание) до тех пор, пока не достигнуто определённое мастерство в Хатхе. С помощью практики Хатха-йоги мы превращаем своё тело в инструмент для достижения высших состояний сознания, на котором впоследствии может быть сыграна великолепная симфония тела, ума и духа. Но мы никак не сможем сыграть эту симфонию, не приложив соответствующих усилий, которые заключаются прежде всего в создании особого баланса элементов (алхимия йоги) путём следования йогическому образу жизни; очищении и пробуждении осознанности в тонких областях тела криями и шаткармами; активизации энергетической системы организма, регулировании потоков жизненной энергии асанами и пранаямой. Именно работой с грубым физическим телом йоги оказывают воздействие на психику, ум и сознание. Мы никак не можем начать свою садхану с седьмой ступени восьмеричного пути йоги (дхьяна, медитация), а уже затем подтянуть предыдущие шесть ступеней. Таким же образом «королевская» Раджа-йога, представляя собой крону йогического древа, не может возникнуть без ствола и почвы – Хатхи.
Шива-самхита разделяет учеников (садхака) на четыре класса, из которых только высший тип (адхиматра) пригоден для обучения Хатха-йоге. Хатха требует от ученика совершенно особых исключительных качеств и темперамента виры («героя»), способного упорно следовать пути йоги и тантры, невзирая на трудности и лишения.
Подобно тому, как семена выжимают, чтобы получить масло; дерево нагревают, чтобы выпустить скрытое пламя, – точно так же преданный йоге садхака с помощью Хатхи извлекает самую эссенцию из своего существа, достигая бесконечного блаженства на ступенях Раджа-йоги.
«Как, освоив алфавит, можно, непрерывно занимаясь, овладеть всеми науками, так и, усердно упражняя сперва своё тело, можно обрести знание Истины (таттва-джняна), то есть подлинной природы человеческой души, идентичной Верховному Духу, коим исполнена Вселенная» (Гхеранда-самхита, I, 5).
На видео – поза а