Интимные мышцы 💪
Самое первое внимание мы уделяем тазовому дну. Так часто люди думают, что у них болит поясница, нужно закачивать #поясница, а тренеры, которые закончили 3-х недельные курсы, их в этом поддерживают.
Я, тренер реабилитолог говорю вам! Качаем поперечные мышцы живота, тазовое дно, с помощью дыхания и сокращения! Расслабляем и питаем повздошно- поясничную мышцу, и все!!!
#Поясница в норме!

Обратите внимание! Позвоночник ровный, #поясница прижата!!! Крестец, на выдох, давим к полу🔽.