Мои дорогие, вчера провела йогу,сходила на танцы, и потом встретились с подругой, моей любимой Викой Мелиховой❤️
Ничего Вам не писала😜.

Здесь я с дочкой, на острове. Мне 45 лет и дочке 12 лет.
Самое главное,что всегда бросается в глаза у взрослых людей, это позвоночник.
Не важно,какой вес, и какая кожа. Сразу, со стороны, бросается в глаза позвоночник.
Вы задумайтесь! Посмотрите на себя и людей со стороны.

ЙОГА не панацея, но тот, кто начинает заниматься, забывает про таблетки.

Когда занимаетесь йогой, решаются  проблемы остеохондроза,  наращивается и укрепляется  мышечный корсет.

В йоге делается упор на длительность, плавность при выполнении, отсутствие рывков, дерганий, прыжков.

Бесспорные плюсы йоги💯


✅ Приведение в тонус околопозвоночных мышц! ( глубокие мышцы)

✅ Укрепление  мышечного корсета и,  расслабление  мышц спины, как следствие, исключение/уменьшение рецидивов, обострений грыж!‼️

✅ Улучшение кровотока, и поэтому улучшение питания мышц, связок, околосуставных.
✅ И конечно, за счёт движения, снятие отёков, с околосуставных сумок.
Движение жизнь!

Небольшое интервью, со мной и моей помощницей, молодой и красивой Катей. Скажу честно, редко встречаются 20 летние девочки, которые понимают, про тазовое дно, перекосу в тазу и т.п.
Катя одна из них, и вы ещё несколько раз сможете её увидеть в моих видео- интервью.

Приглашаю новичков,женщин любого возраста, со мной на занятия йогой в прямом эфире, в зуум.
Абонемент 3000рублей.
Занятия уже сегодня!
Начало в 20:30.

ЗАНЯТИЯ В СТУДИИ

Я Вас приглашаю на занятие в студии, в субботу в 10.00.

✔️ 08 апреля суббота
✔️Время: с 10 до 11.25
✔️Остановка молодёжная
✔️Адрес:
Бориса богаткова, 163/11 студия парадайз,  3 этаж.
Вход со стороны Магнит косметик.
Стоимость тренировки 600 руб.
Место занимаем по предоплате🤝 400рублей.
Йогини и йогины, кто хочет на тренировку, есть ещё 3 места!

Мои женщины, мои умнички!
Я веду индивидуальные занятия ,но...
В порядке очереди 😊
✅ одна тренировка, полтора часа - я расскажу ньюнсы вашей осанки, разберу Ваши зажимы, покажу, как их расслабить.
Проведу тренировку, проговаривая, какое именно мы выполняем упражнение на расслабление мышц, и какое на укрепление.
Стоимость 1 занятия у меня дома 2500руб .
Стоимость в зуум 1 занятия -1500 рублей.
Но Вы должны знать, что одно занятие, не поможет нужна регулярность!
Мышцы нужно укрепить,
приучить быть в другом положении. И вам необходимо просто технично выполнять упражнения, наращивая прогрессию.
Есть отличный, удобный и бюджетный вариант занятий в небольших группах, в зуум, вечером 🌙.
✔️ 20:30 в понедельник и в среду.
Стоимость абонемента на 8‼️ тренировок занятий в прямом эфире всего 3000рублей. ?
Вместо индивидуальных: 1 занятие - 1500руб)
В этот абонемент,безоплатно, входит тренировка в студии
м. Золотая Нива Новосибирск. ( вместо 600рублей). Моё ведение вас в чате , плюс тренировки в записи ❤️

Вчера провела йогу со скрутками! Девочек 14 человек ( от 45 до 60 лет) !
Они говорят мне: другими людьми стали!
Ааа- а, как круто: и голова не кружится, и силы есть- работать работу, и настроение лучше!!

Все девочки справляются отлично! И позвоночник тянут, и гибкость чувствуют❤️
А всё потому что начинали ещё два года назад, и занимаемся регулярно.
Дыхание! Отжимания! Наклоны! Движение в тазобедренных!

Успеваю посмотреть всех.
Прям устраиваю длинные дистанции, в упражнениях, чтоб каждый сам понимал, упражнение выполняется верно, оно точно поможет.
Девочки, давайте заниматься йогой вместе со мной! ❤️

Музыка водопада в моей голове😂
В йога-туре нас ждут:

✅базовые дыхательные и очистительные практики, пранаяма.

✅сукшма -вьяяма (суставная гимнастика)

✅ асаны (отстройка, статическая и динамическая практика)
✅йогический сон

✅ клеточное обновление техника техника повышающая иммунитет.

✅ знакомство с эфирными маслами.
И многое другое!

Очень горячая йога с мячом для пилатеса сегодня.
Оох! Девочки мои дорогие! Мышцы горят, пресс сильный 💪, а мышцы тазового дна точно подтянули!

Ой,мне нельзя на йогу, а ей всего 22 года!
" Смотрю болтают стоят, коляски катают". Даже молодые девушки, между собой жалуются друг другу: ох,спина болит не могу совсем к вечеру.
Да Вы что,девочки, я уже после сорока вылечила свою спину!
А если вам 22 ,уже пора начинать заниматься. Пока позвонки не перетерлись, и мышцы не отрафировались. Иначе, травмированные связки потом уже очень сложно восстановить.
И вообще. Тренироваться полезно абсолютно всем людям.
Но с умом. Если колени болят- нужно понимать ( или тренер должен понимать), какие упражнения можно и нужно выполнять.
Если женщина после родов, ей нельзя идти на джампинг,
( нужно восстановить гормоны), иначе могут растянутся связки и произойдёт опущение внутренних органов, и подтекания.
Но если вы уже такое себе натворили. Бегом ко мне восстанавливаться❤️.

А позвоночник, наша спина, это основа нашей молодости и нашего здоровья 💯

Как ты увидела, мой наклон шеи?
Ты не даёшь расслабиться, пришлось дышать правильно.
Это вопросы,которые мне постоянно задают,после онлайн тренировок в прямом эфире. Ну всё очень логично.
Когда вы рядом ставите камеру, я то смотрю на вас. Могу приблизить, увеличить.
Так я и делаю, группой для начинающих.
В активной практике меньше контролирую.

Тренировка для всех! Тренируемся,пишем отзывы!👆

На тренировке,про рак груди.
Сегодня опять говорили про профилактику:

✔️ Занимаемся пилатес и йогой.
Так как организму легче бороться с болезнями,когда есть мышечная масса;

✔️Отсутствием на девушке бюстгальтера сейчас уже почти никого не удивишь. Хотя находятся те, кто считает, что выходить на люди с просвечивающейся грудью — крайне некультурно.
‼️Уменьшаем давление на подмышечные впадины и полосу под грудью. Носим мягкие толпы,маечки.

✔️ Но, обязательно убираем дезодоранты,с алюминием, с отравой, которые не дают выходить поту, работать лимфе.
‼️‼️‼️‼️
Самое главное! Меняем своё отношение к стрессовым ситуациям! Уменьшаем стресс.
( Больше спим,чаще радуем себя, магний, продукты с триптофаном)
✔️Сбалансированное питание.

Нет гарантий на 💯 процентов, что сбалансированное питание точно предотвратит рак!
Но, задумайтесь: физически сильное тело, макроэлементы и нутриенты,здоровый кишечник, это всё будет способствовать и быстрому выздоровлению, и в случае операции: восстановлению!
Обнимаю ❤ Ваш лучший тренер.

Вопрос прилетел от моей любимой клиентки, могла ли я стоять на руках в 20?
Нет! Сейчас, в 45лет, моё тело лучше, чем у 20- летней!!!
Я пошла учится в 38 лет на тренера по йоге.
Была идея, вылечить всех детей и взрослых😊🧘‍♂.
Идея появилась после того, как сама вылечила детей.
И я поняла, нужно слушать своё тело, двигаться и смотреть ,что ешь, и сколько.
Сыну ставили астму на всю жизнь, и 4 года он дышал всеми видами гормонов, и пил кучу лекарств.
А дочке ставили аденоиды, и уже высокую степень.
К сожалению доктора, со скорой приезжали, и не знали,что делать, когда у сына были приступы кашля. И я всё стала изучать сама.
В 7 лет вывела его в стойкую ремиссию, совсем перестали принимать гормоны.
Дочка забыла про атиты и перестала храпеть по ночам ( 5 лет).

Фоточка из прошлого😜
36 лет и 44 года, 8 лет разница.
Ушли отёки, ушли брыли, начали расти волосы и ногти. Подтянулась грудь, появилась талия.

В 2022 году, в декабре получила диплом у Ольги Байкиной. Научилась ещё больше расставлять акценты в дыхании, и гораздо больше понимать глубокие,глобальные мышцы.

Догадайтесь, кто самый старший в группе наших тренеров?

ЗАНЯТИЯ В СТУДИИ

Я Вас приглашаю на занятие в студии,  в субботу в 10.00.

✔️ 15  апреля суббота
✔️Время: с 10 до 11.25
✔️Остановка молодёжная
✔️Адрес:
Бориса богаткова, 163/11 студия парадайз,  3 этаж.
Вход со стороны Магнит косметик.
Стоимость тренировки 600 руб.
Место занимаем по предоплате🤝 400рублей.
Йогини и йогины, пишите, бронируйте!