This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Но если тебе нужно срочно, то сегодня выложу его, здесь, на канале.
Набираем 10 запросов «хочу!»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Остеопатическое упражнение для живота.
Делать это упражнение можно с мячом или с полотенцем, скрутите его в ролл.
Выполняйте его ежедневно,на пустой желудок:
✔️ Такой массаж стимулирует пищеварительные органы, улучшая пищеварение и помогая справляться с проблемами, такими как запоры или изжога;
✔️ В совокупности с диафрагмальным дыханием массаж живота,уменьшает напряжение в области желчного,благодаря чему налаживается движение желчи, улучшается кислотность желудка.
И конечно убирает спазм диафрагмы.
✔️Расслабляя диафрагму, мы оказываем себе неоценимую услугу: расслабляем блуждающий нерв, который может сдавить наша «стрессовая» диафрагма.
Обязательно пишите, выполнили??
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
➡️ 🔸 🔸 🔸 🔸
«Здоровье женщины»
Оставляю на выходные🔸 🔸 🔸 🔸 🔸
Тема эфира была интересна многим:
✔️Вздутие в животе
✔️Боль, спазм
✔️Газообразование
✔️ Геморой.
✔️Цистит
Раздутый кишечник Кишечник давит на остальные органы, давит на диафрагму, на мышцы тазового дна, что ещё провоцирует варикоз.
Рассказала, что делать.
С чего начать. Как облегчить симптомы.
Объяснила, почему нужно срочно заниматься своим кишечником.
Объяснила,какие можно сдать анализы.
Как поменять питание.
Какое обследование необходимо (УЗИ, анализы).
Обо всем этом смотри на Эфире➡️ «Здоровье женщины»
( за синими словами скрывается ссылка 🔗 на эфир)
«Здоровье женщины»
Оставляю на выходные
Тема эфира была интересна многим:
✔️Вздутие в животе
✔️Боль, спазм
✔️Газообразование
✔️ Геморой.
✔️Цистит
Раздутый кишечник Кишечник давит на остальные органы, давит на диафрагму, на мышцы тазового дна, что ещё провоцирует варикоз.
Рассказала, что делать.
С чего начать. Как облегчить симптомы.
Объяснила, почему нужно срочно заниматься своим кишечником.
Объяснила,какие можно сдать анализы.
Как поменять питание.
Какое обследование необходимо (УЗИ, анализы).
Обо всем этом смотри на Эфире➡️ «Здоровье женщины»
( за синими словами скрывается ссылка 🔗 на эфир)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Стырила мои кроссовки, и топ!
Но я даже не стала ругаться, все таки красиво получилось!
Моя,самая младшая,в танцевальной группе, мы когда в школу записывались ,сильно возраст завысили, на пару лет.
Благодарю Викторию Казадаеву @Victoriya_Kazadaeva очень талантливая, Диана ее обожает!
⤵️ школа
https://tttttt.me/onemomentdanceschool
Но я даже не стала ругаться, все таки красиво получилось!
Моя,самая младшая,в танцевальной группе, мы когда в школу записывались ,сильно возраст завысили, на пару лет.
Благодарю Викторию Казадаеву @Victoriya_Kazadaeva очень талантливая, Диана ее обожает!
⤵️ школа
https://tttttt.me/onemomentdanceschool
В понедельник, будет 9 дней, как ушла супруга моего брата, мать моих родных племянников, и одноклассница.
Просто мои мысли и мои чувства, в слух!
Ради этих детей на фотографиях, нужно заботится о себе, и выбирать себя!
- во-время спать
- во- время есть
- следить за тем, что едим и какие лекарства пьем.
Во- время ходить на обследования.
И самое главное, учиться жить: радоваться, ходить в горы, ездить на рыбалку, смотреть на солнце дышать воздухом… радоваться каждый день!!!
Просто мои мысли и мои чувства, в слух!
Ради этих детей на фотографиях, нужно заботится о себе, и выбирать себя!
- во-время спать
- во- время есть
- следить за тем, что едим и какие лекарства пьем.
Во- время ходить на обследования.
И самое главное, учиться жить: радоваться, ходить в горы, ездить на рыбалку, смотреть на солнце дышать воздухом… радоваться каждый день!!!
Предлагаю размять шею, лопатки, подышать и потренировать 🦶 🦶 🦶 стопы вместе с детьми!
Польза суставной гимнастики:
✔️ успокаивает нервную систему;
✔️улучшает кровоток;
✔️чистит лимфу;
✔️увлажняет суставы.
Суставная гимнастика для детей и взрослых!
https://youtu.be/I3ok6FWieIY?si=SMCfuiLln_Yq0eKf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Йога суставная гимнастика
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Регулярное движение меняет нас:
✅на физиологическом уровне (гормоны, инсулинорезистентность,
обмен веществ, качество тела);
✅на эмоциональном уровне (энергия, самооценка, мотивация);
На моих системных тренировках, тело начинает преображаться:
✔️подтягивается живот, ✔️округляются ягодицы, ✔️расправляются плечи, ✔️улучшается интимное здоровье,
✔️повышается выносливость, гибкость, функциональность, проходят боли и асимметрии.
И в моем клубе, мы видим счастливых, полных сил, молодых женщин, как в 25 лет, после 40+, 50+ , 60+
Ну а те, кто желают снизить вес, без тренировок, приглашаю на новый курс «Здоровье женщины»
✅на физиологическом уровне (гормоны, инсулинорезистентность,
обмен веществ, качество тела);
✅на эмоциональном уровне (энергия, самооценка, мотивация);
На моих системных тренировках, тело начинает преображаться:
✔️подтягивается живот, ✔️округляются ягодицы, ✔️расправляются плечи, ✔️улучшается интимное здоровье,
✔️повышается выносливость, гибкость, функциональность, проходят боли и асимметрии.
И в моем клубе, мы видим счастливых, полных сил, молодых женщин, как в 25 лет, после 40+, 50+ , 60+
Ну а те, кто желают снизить вес, без тренировок, приглашаю на новый курс «Здоровье женщины»
Я Светлана Земпф, 46 лет,
женский тренер, инструктор, по восстановлению мышц тазового дна, по системе inside out .
Дипломированный учитель йоги, инструктор по пилатесу, йогатерапевт!
Помогаю восстановить женское здоровье, с помощью выстроенной системы тренировок в онлайн клубе: «Йогиня- Богиня».
Ко мне обращаются женщины любого возраста , и любого веса:
✔️женщины после родов, для восстановления живота,поясницы, всего тела, от опущений;
✔️женщины взрослые, которых беспокоит суставная боль, боль в спине.
Сейчас в клубе «Йогиня Богиня» тренируются около 50 женщин. В клубе есть активная йога и йога для начинающих.
Самое главное отличие от всех клубов, мы занимаемся в прямом эфире, с включенным,вашим, экраном. Я вас вижу и корректирую ❤️.
А сейчас предлагаю познакомиться с моими тренировками, и позаниматься в записи.
https://youtu.be/eweIMBixu7M?si=covxUujfaInPAv1h
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Йога|активная|нейродвиж
С праздником мои дорогие!
Спасибо деду за победу!
Зенков Филипп Алексеевич. Кавалер ордена Великой Отечественной войны первой степени.
Обнимаю всех! С уважением Ваш тренер. ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍎Тренировка мышц
ТАЗОВОГО ДНА и ДИАСТАЗ
Именно эта тема волнует большинство женщин по
ТЕСТУ! ⬅️ здесь тест
Именно поэтому, от слов к делу!
Выполняйте это упражнение 2-3 минуты ежедневно, если:
✔️есть запоры
✔️есть подтекания
✔️забыли что такое оргазмы
✔️при диастазе
Напишите, под постом: «отлично» и я выложу запись эфира, «Диастаз, мышцы тазового дна»
ТАЗОВОГО ДНА и ДИАСТАЗ
Именно эта тема волнует большинство женщин по
ТЕСТУ! ⬅️ здесь тест
Именно поэтому, от слов к делу!
Выполняйте это упражнение 2-3 минуты ежедневно, если:
✔️есть запоры
✔️есть подтекания
✔️забыли что такое оргазмы
✔️при диастазе
Напишите, под постом: «отлично» и я выложу запись эфира, «Диастаз, мышцы тазового дна»