👍ДОБРОЕ УТРО!!!
Как же я теперь обожаю вторник и четверг!

А все потому что одна полезная привычка, тянет за собой другую!

Например! Сегодня вторник, и у нас в 08:00 утра «Утренняя йога», прекрасная привычка?
Супер 🙌 .
А вторая привычка- я пишу девочкам по- утрам, чтоб выпили стакан приятно- горячей воды💦

А третья привычка, притянется автоматом! Например: после такого бодрого утра, с йогой, ты точно захочешь полезный завтрак 🍳с белками 🥚, жирами, зеленью ⭐️и углеводами .

РЕЗУЛЬТАТ: здоровые привычки- красивая фигура, прекрасное настроение!

Присоединяйся к нашим прямым эфирам йоги ⤵️⤵️

https://tttttt.me/yoga_zempf/1903

⚠️Смотрим в телефон, компьютер, голова выдвинута вперед, и так каждый день!

Чтобы удержать сместившуюся вперёд голову, которая очень тяжелая, мышцы трапеции, и мышцы, поднимающие лопатку, сильно перенапряжены!🔥

Мышцы шеи укорачиваются, плечи поднимаются, все для того, чтоб удерживать голову.

Если мы, ежедневно, по несколько часов, сидим с выдвинутой головой вперед, перестраивается, под напряжение перестраивается все тело, не только шея.

ЧЕМ ОПАСЕН
«ВДОВИЙ ГОРБ»?

✔️Появляется видимая сутулость.
✔️Начинает болеть голова.
✔️Отекать лицо.
✔️Чувствуется усталость.
✔️ Тело в спазме, начинает ныть поясница, потом перестраивается таз, за ним тянутся колени.

Гладить и разминать, наклонять голову, делать компрессы. Бесполезно.

Заниматься нужно комплексно! Системно!
Если вы хотите:

улучшить осанку, избавиться от сутулой спины, сильного прогиба в пояснице, от от смещенной вперед головы, перекосов в осанке,
я Вас, приглашаю на свой курс йоги "Суставная гимнастика" описание ⤵️
https://teletype.in/@zempfsvetlana

И обязательно посмотрите эфир «Йога для расслабления шеи и грудного отдела», пиши ХОЧУ, размещу эфир.

❓Зачем Вам тренировка с тяжелым весом, если Вы, не спортсмен?
Девочки , участились случаи, когда вы приходите восстанавливаться, после тренажерных залов, после тяжелых весов.
Причина следующая:
долго сидите на работе, и потом в машине или автобусе сидите, и вдруг…
Решили: хочу потренироваться!
Вы начинаете активничать, бегать, поднимать тяжести, резко приседать и наклоняться.
Но,мы, взрослые люди, и наши связки и мышцы после того, как посидим теряют влагу, становятся сухими и их легко травмировать.
Поэтому, после активных движений, на сухие связки,появляются микротравмы, спазмы,
утолщение, связок.

Утолщение связок, приводит к нарушению кровотока и «иссушению» суставов. Ну и как следствие- перетирание и микротравмы хрящей. Отсюда отеки, спазмы, и травмы.

И это касается и коленей, и плечевых, и локтевых суставов, и довольно часто тазобедренных суставов.

Воспаление ➡️отек➡️ спазм➡️боль!
Так не надо!
Пожалуйста! К себе нежно и бережно!
Начните с дыхания, вставайте чаще: каждый час, пейте горячую воду, делайте суставную гимнастику.

Послушайте подкаст, и поставьте сердечко, если понятно про, что говорю❤️⏬️

🎙Зачем Вам тренировка с тяжелым весом, если Вы, не спортсмен?
Послушай 👂

💬Если вам надоел выпирающий живот, надоели
боли в спине, в коленях,
приглашаю вас на прямой 🔸🔸🔸🔸:

«ПЛОСКИЙ ЖИВОТ- ЗДОРОВАЯ СПИНА» - все про суставы и мышцы!

На эфире будет много полезного!

Расскажу:

☑️ почему плоский живот, мышцы тазового дна и боль в пояснице это ключ 🔑 к одной двери ❓

☑️ как влияют бег, прыжки и тяжелые веса на мышцы тазового дна и поясницу;


☑️ ты бегаешь, прыгаешь, поднимаешь тяжелые гантели, а вес не уходит, хочется все больше кушать❓

☑️ как вылечить поясницу❓

☑️ расскажу причины артрозов, болей в коленях и что с этим делать.

Напиши, «хочу» на эфир, отправлю приглашение.🗣

🔸🔸🔸🔸.

«04» АПРЕЛЯ 16:30 МСК 20:00 ПО Новосибирску


«ПЛОСКИЙ ЖИВОТ- ЗДОРОВАЯ СПИНА» - все про суставы и мышцы!

На эфире будет много полезного!

Расскажу:

☑️ почему плоский живот, мышцы тазового дна и боль в пояснице это ключ 🔑 к одной двери ❓

☑️ как влияют бег, прыжки и тяжелые веса на мышцы тазового дна и поясницу;


☑️ ты бегаешь, прыгаешь, поднимаешь тяжелые гантели, а вес не уходит, хочется все больше кушать❓

☑️ как вылечить поясницу

☑️ расскажу причины артрозов, болей в коленях и что с этим делать.

Жду тебя сегодня на эфир!

🔸🔸🔸🔸

Полную версию Эфира «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ- ЗДОРОВАЯ СПИНА» смотрим на ютубе в записи⤵️


https://youtu.be/4UTBHRmtMtE?si=O2FT1yHY8eZbXx1o

Рассказала за 40 минут, все темы из анонса⏬️

☑️ рассказала причины артрозов, болей в коленях и что с этим делать.


☑️ объяснила, как влияют бег, прыжки и тяжелые веса на мышцы тазового дна и поясницу;

☑️ показала и разъяснила, почему плоский живот, мышцы тазового дна и боль в пояснице это ключ 🔑 к одной двери ❓

Все, кто желает посмотреть! Смотрим, завтра в 24:00 удаляю!
Всем, кто был на эфире, пиши: « диагностика»
проведу бесплатную диагностику 🌹
Ссылка на эфир в ютубе ⤵️

https://youtu.be/4UTBHRmtMtE?si=O2FT1yHY8eZbXx1o