🌺Именно сегодня, 8️⃣марта, подарок 🎁 от меня женского тренера !

Всем- всем скидка на курс «Утренняя йога» для плоского живота, 2000 рублей всего 1500 рублей!

✔️ 6 прямых эфиров йоги по 30-40 минут, для плоского живота и осанки.

✔️ 8 тренировок для плоского живота в записи!

✔️упражнения для мышц тазового дна!

✔️ меню для очищения ЖКТ!

✔️ вебинар с психологом!

✔️6 недель доступа!!!

Подробнее⏪️

❤️Почему я обращаюсь к женщинам 35+;45+?

Потому что, все чаще вижу их уставших, расстроенных, спина болит, колени ломит, мышцы тазового дна слабые. А что будет дальше в 45,55,65 лет?

Почему ничего не делаем с этим ?? Я не ругаюсь, нет🙏🏼! Я предлагаю начать !

⚡️ «я еще молодая, пройдет»;
⚡️ «сейчас не до себя, да и уже привыкла, что болит»
⚡️ «подожду отпуск или когда пройдут у детей экзамены или когда деньги будут лишние... всегда есть «причины»;
⚡️ «не знаю, куда идти, к кому, с чего начать»!

Сколько отговорок??

Начинаем с моей консультации! Она бесплатная!
Посмотрим осанку, состояние мышц, суставов.
Проконсультирую по упражнениям.
Порекомендую питание, тренировки.


Даже не раздумывайте, нужно ли вам заниматься своим здоровьем и внешним видом уже сейчас, или «еще подождет».
Такие вещи не подождут🤷🏼‍♀️

Если согласны, что нельзя откладывать здоровье на потом, ставьте ❤️

🔴«Надо выпрямиться!». Выгибаешь спину, плечи назад... «Теперь нормально».
Через две минуты сидишь в прежнем положении. Знакомо?

Дело в том, что не всегда полезно вытягивать человека в струну. Без специальных упражнений, пытаться держаться прямо, бесполезно, бессмысленно и даже может быть вредно!

Но измененная осанка может испортить нормальное кровообращение, привести к смещению внутренних органов... Грудная клетка сжата, межреберные мышцы укорочены, хуже работает диафрагма, ухудшается кровоток.
Неправильное  положение тела приводит: к болям в пояснице, шее, и к слабости мышцы тазового дна и выпирающему животу.

Что можно сделать?

1. Если вы много сидите, чаще вставайте, каждый час, вытягивайтесь в приятных амплитудах.

2. Выполняйте зарядку, прямо за рабочим столом.

3. Обязательно двигайте тазобедренные,именно эти мышцы отвечают и за мышцы тазового дна, и за поясницу и за колени.

4. Рекомендую начинать выполнять специальный комплекс упражнений, для осанки. Растяни мышцы передней грудной клетки, укреплять мышцы под лопаткой.


👉 Чтобы у вас была прямая осанка (голова, грудная клетка, таз на одном уровне), нужно научить нервную систему двигаться по-другому.

👉🏼Отправлю Вам комплекс упражнений, для осанки, пиши «хочу». ⤵️🔴

🔸🔸🔸🔸 в 20:00


«Шея,лопатки, фасции», в последнее время основной запрос моих участниц в онлайн клубе, спазм шеи, тянет лопатки, болит голова . 🌐


Не важно, будете вы сидеть 🪑 в одном положении, или полоть грядки, ваше тело, если находится в одном положении, запоминает эти движения.

Когда мы двигаемся, в разных направлениях, меняя движение, наши фасции распределяют нагрузку по всему телу.

Фасции похожи на чулок, который надет на все тело, обеспечивая поддержку и стабильность.

Однако, недостаток движения или повседневные стрессы могут привести к сокращению и склеиванию фасций, что может вызвать боли и ограничение подвижности.

Мы можем сделать вывод, что обычные бытовые движения или однообразные движения в спорте, могут привести к спазмам мышц.


Сегодня проведу по
Вашим запросам тренировку в прямом ЭФИРЕ
«Шея, лопатки,фасции».

☯️Часто болит голова, шея,в спазме, тянет лопатки.

На эфире «Шея, лопатки, фасции», мы разбирали, почему все это происходит, и самое главное, показала-
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?


✔️На эфире рассказала, как улучшить подвижность шеи и лопаток.

✔️Почему, даже 🏀 спорт, такой как волейбол, баскетбол, теннис, не помогает решить задачи с болью в шее, под лопаткой, не помогает исправить сутулость.

✔️На практике показала, почему, когда у вас спазм, не всегда стоит сразу бежать на массаж, это может привести к неприятным последствиям .

✔️Показала лучшие умные упражнения, для расслабления и улучшения подвижности лопаток и шеи, для уменьшения сутулости .

Упражнения необходимо выполнять регулярно!

⏳Эфир размещаю на сутки.

Хочу понять, нужны ли подобного рода прямые эфиры?
Если хотите избавиться от боли в шее, грудном отделе, от спазмов под лопатками, от боли в тазобедренных, записывайся на мини курс : «Суставная гимнастика»

🗯 ЭФИР УДАЛЯЮ!
Вы выполнили упражнения из поста выше?

Оказывается, всего 10 -минут -15 минут спокойных упражнений,значительно улучшают твоё самочувствие: уходят спазмы в грудном отделе, шее, под лопатками, снижается давление, уходит головная боль.
После регулярных тренировок, избавитесь от холки, улучшите овал лица, уйдут брыли.

По вашим просьбам и отзывам, открываю
курс йоги:
«Суставная гимнастика».

На курсе:
✔️Вы избавитесь от зажимов в шее, от спазмов под лопатками, которые приводят к головным болям.
✔️ Вы позанимаетесь коленными и тазобедренными суставами, они перестанут болеть.

✔️ После тренировки « Суставная гимнастика» дышать будет легче, настроение поднимается.

Пиши: хочу- пришлю подробности!

🔸🔸🔸🔸ЙОГИ
«Суставная гимнастика»

Тренировка в прямом эфире каждую пятницу в 16:30 по Мск!
Важно! Тренируемся с включенным экраном, я проверяю технику.

✔️Старт каждую пятницу!
✔️Пятница 16:30 Мск 20:30 НСК
✔️Длительность тренировки 40 минут.
✔️Стоимость 1500 рублей.
✔️5 тренировок (5 пятниц).
Пиши хочу ⤵️