🔴Если не знаешь , с чего начать: «Начни дышать и сокращать!»

ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?
Это то самое волшебное дыхание, благодаря которому ваш живот и становится плоским !

✔️ Улучшаем пищеварение!

Под диафрагмой находятся желудок и другие органы пищеварения. И после тренировок с диафрагмальным дыханием, движение
✅лимфы, желчи, свободно;
✅органы ЖКТ работают отлично, улучшается кислотность желудка, уменьшается живот, уходит синдром раздраженного кишечника.

✔️ Нервная система, во время диафрагмального дыхания успокаивается:
✅уменьшается стресс,
✅выравнивается дисбаланс вегетативной нервной системы Улучшая работу диафрагмы,.

✅Уменьшается боль в спине и шее, так как во время диафрагмального дыхания, мы убираем спазм с групп мышц грудного отдела (лестничные мышцы, крупные мышцы шеи, передние зубчатые и квадратные мышцы поясницы₽

Дышите на здоровье! Ваш лучший тренер!
Обязательно обмен энергиями- пишем здесь, получилось выполнить упражнение?

ПОЛЕЗНОЕ ЗДЕСЬ ⬇️ЖМИ🔽

☯️Описание онлайн клуба Йогиня Богиня


➡️Не знаешь, с чего начать?
Начни дышать и сокращать!

🔸РЕЗУЛЬТАТ В КЛУБЕ



1. Познакомимся! Я реабилитолог!

2. Вопросы: зачем мне тренироваться?

3. Качать пресс женщине - нельзя!!!

4. Почему у меня болит: боль,спазм.

5. Бережем колени с молоду!

6. Как приседать в быту и на тренировках-нежно!

7. Вопросы:
можно тренироваться, если есть грыжи??

8. Пост: « Не носи бюстгалтер»!

9. Тема эстрогены.

10. Упражнение при подтеканиях: «Боюсь чихать»


11. Вопросы? Что такое мышцы тазового дна?

- пост про это
- пост про это

12. Мне 20 ! Где эти мышцы тазового дна!

13. Упражнение при боли в шее.

14.Упражнение при спазме грудных мышц.

15. Упражнение для шеи

16. ИШИАЗ, защемление седалищного нерва.

17. Упражнение при сутулости.


18. Упражнение Плоский живот

19. Упражнение от боли в пояснице.

20. Упражнение при защемлении мышц шеи, головная боль, спазм.

Обещала написать почему???
Почему тебе не нужно откладывать тренировки?
📌Ты улучшаешь эластичность сосудов, и соответственно твое тело становится чистым и здоровым не только изнутри, но и снаружи!
Жара намного легче переносится, давление меньше скачет, и уже не зависит от погоды!
📌 после 40 лет мышечная масса снижается, если вам интересно знать почему, напишу!
📌когда снижается мышечная масса, кровоток к костям и хрящам уменьшается!
📌Кости становятся более пористыми, сильные мышцы их укрепляют, питают, помогают нарастить костную массу!!!

Лучше заниматься 2-3 раза по 40 минут! Чем за неделю, всего 1 раз, 2 часа! Знакомо?

А еще, кортизол!❤️ Он же не дает спать, меняет гормональный фон 🤯, у нас появляется гормональный живот и бока!
Но про кортизол, напишу в следующие раз!

📢ЗАЧЕМ ИДТИ в йога клуб ??

В первую очередь, за здоровьем 😍:
- объелись салатов;
- кушали нездоровую пищу, пили очень сладкие и алкогольные напитки;
- отеки на лице, бедрах, животе;
- набрали немного лишнего веса!

Это уникальность клуба- это решение самых деликатных задач:

📌 слабые мышцы тазового дна, распирание;

📌Опущение органов малого таза 1-ой и 2-ой стадии

📌 Застой лимфы
📌 Отеки на животе и других участках тела
📌Недержание

📌Геморой

📌Плоский живот станет приятным бонусом 😉

📌 и минус 3-5 кг!

Я уже не говорю о том, что вы станете чувствовать себя энергичной, уверенной себе!