Оставляйте комментарии и сердечки, так будет понятно, что вы смотрели мою тренировку, пишите, что хочется проработать, как зашла тренировка?

Девочки, сегодня вечером есть тренировка в прямом эфире, « Кардио и сила ягодиц»
Всего 30 минут! Но столько эмоций!!! Тренировка под музыку!
Пишем хочу, пришлю условия!

Не болит поясница, потому что начала расслаблять мышцы на занятиях, растягивать зажимы, и укрепляет слабые мышцы!
Это же, не чудо! Это норма на йоге со мной!

Важно! Наши тазобедренные связаны с мышцами спины. Очень часто из- за слабых мышц тазового дна, зажимов в тазобедренных, в спазме поясница. И лучше всего себе помочь тренировками.

Полезное за неделю

✅ упражнение для здоровой поясницы

✅ Тренировка, для мышц тазового дна и плоского живота


✅ Отзывы от женщин с артрозом и коксартрозов

✅ Пост про филлеры и подтяжки

✅ Приглашение в мой Йога- клуб

Объявление!!!
Кто давно хотел,ходить на мою авторскую йогу для здоровья спины и женского здоровья!

Йога в студии оффлайн!
23 ноября
08: 00 до 09:15
Стоимость 800 рублей
Адрес: Бориса Богаткова , 163/11. М. Золотая нива
Предоплата 400 рублей!


6 мест!

Осталось 2 места!! Пишем!!

«Ты даешь какие -то простые упражнения. Моим мышцам нужно больше нагрузки!»,- иногда я получаю подобного рода сообщения.
Во-первых, хочу похвалить, что повторяете. Значит не просто так снимаю и транслирую видео.
Но в чем причина «легкости» упражнения.
Мало просто повторить за мной движение , вы можете не заметить работу моих мышц.
Нужно осознанно выполнять упражнения и стараться прочувствовать !

• Главный орган, который должен быть у вас задействован-это голова, ваши мысли, и тогда точно получится нагрузить важные мышцы!
СТАРАЙТЕСЬ ПРОЧУВСТВОВАТЬ УПРАЖНЕНИЕ, А НЕ ПРОСТО ПОВТОРИТЬ.

Ловите упражнение! Вчера проголосовали за упражнение- сегодня, выполняйте!


«Больше лежать, меньше двигаться!», - слышали такую рекомендацию после операции? Но это не так! Это не верно!
А слышали ли вы, что:


Даже при низкой двигательной активности и общей слабости, МОЖНО и НУЖНО выполнять простые упражнения лёжа на кушетке:
диафрагмальное дыхание
3 минуты! ⬆️. На видео,, показано дыхание за столом, но его можно выполнять и лежа и стоя.

Если много лежите, сочетайте дыхание, с движениями рук (вдох - руки, вверх и за голову, выдох - возвращайте) . И конечно
суставная гимнастика для рук и ног (сделайте несколько круговых движений в голеностопных и лучезапясных суставах);
~ поочередное напряжение и расслабление крупных мышц, например, лёжа напрягайте и расслабляйте ягодицы;

Лёжа на спине, согните ноги в коленях и медленно перекатывайте таз: вдох - прогибайте поясницу, направляя копчик вниз, выдох - возвращайте поясницу вниз, направляя копчик вверх. ( тазовые часы).
Двигайтесь в любой ситуации!

Утро у моих девочек, в четверг 08:00 начинается с мягкой тренировки!
Запись обязательна!
✅08:00 до 09:30
✅ йога для спины
✅ стоимость 700 руб
✅ м. Золотая Нива

На видео, все девочки 55+

Сохраните на всю жизнь вашу sekсуальность! И блеск в глазах!

Занятия йогой включают в себя выполнения физических упражнений и дыхательных. Именно эта комбинация помогает:

✅ укрепить мышцы и подтянуть фигуру
✅ повысить гибкость и выносливость
✅ улучшить состояние и настроение благодаря успокаивающему эффекту на нервную систему
✅ стать осознанной и контролировать все свои эмоции и чувства, что дает нереальную прокачку уверенности

Йога — самый мощный инструмент для сохранения молодости и прокачки своей женской энергии.
Если ты ещё не занимаешься со мной в прямом эфире! То советую начать прямо сейчас с зарядки здесь на моем канале🔥