Каждое утро танцы! Или зарядка!
Так веселее и интереснее!

Сегодня в онлайн клубе, на курсе, Женская легкая йога, информация про инсулинорезистентность!
Если у вас инсулинорезистентность:

Полное исключение сахаров ,
(в том числе мёд, Фрукты и сухофрукты).
Оставляем только голубику, ежевику, малину.

Отказ от продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом (молочные продукты). Избавляемся от каш с высоким ГИ: , пшённая, манная, овсяные хлопья быстрой варки,
кукурузная.

Упор в питании лучше делать на жиры.

Упор делайте на зелёные овощи. Запрещено делать перекусы и кусочничать.

За день должно быть 2-3 приёма пищи максимум без перекусов.

Последний приём пищи желательно делать до 17:00.

Первое с чем надо подружиться при ИР - это спорт! Танцы, йога!

Если вам интересно подробнее про анализы, инсулинорезистентность, питание, как скорректировать анализы, заходите на курс «Богиня» или курс Женская йога ( курс на 2 месяца).

Каждую пятницу, стараюсь выходить к вам в прямой эфир, и здесь оставляю для Вас запись!
Надеюсь почувствовали силу пресса и ягодиц!
Девочки, если нет комментариев и лайков, не понятно, Вам нужны мои упражнения? Тренировки?
Ставьте сердечко ❤️

Именно сейчас!
Я Вас, приглашаю в онлайн-клуб Йогиня Богиня,
✅занятия онлайн в прямом эфире ‼️ 12 тренировок!

✅8 зарядок!

✅ Занятия подойдут вам, даже если вы никогда не занимались йогой!

✅Занятия для тех, кто любит погорячее в
Понедельник, среда, пятница в 19:30


✅Занятия для начинающих в 20.30 йога мягкая практика.
Понедельник, среда.


✅ Суббота фейс фитнес утро!

Абонемент на месяц 3500.

Подтекание – как избежать неловкости?

О некоторых вещах говорить неудобно и неприлично.

‼️ Но, к сожалению, более 25% женщин среднего возраста страдают от этой проблемы, а у пожилых она доходит до пугающего показателя в 80% ‼️

Как же избавиться от этой проблемы и обезопасить себя от нее?

Недержание мочи – это неконтролируемое выделение из мочеиспускательного канала. Данное заболевание негативно влияет на уровень комфорта. Вы больше не можете поддерживать ни привычный образ жизни, ни социальные контакты на том же уровне.

✅ Во всех перечисленных случаях единственным немедикаментозным и безоперационным способом восстановления является проработка мышц тазового дна.

Сильные мышцы в этой области способствуют улучшению функции мочевого пузыря, а также поддержанию внутренних органов в нормальном анатомическом положении.

В сегодняшней подборке даю самое эффективное упражнение, прокачать мышцы тазового дна, минимизировать подтекание, а также предотвратить его появление!
Но если слабые мышцы живота и нарушение паттерна дыхания, нужно добавить тренировки, 1 упражнения будет мало.
Выполняйте ежедневно 2 минуты!

До сих пор боитесь, что у вас не получится? Хватит искать отговорки! Заходите в онлайн клуб Богиня и занимайтесь!

Вколоть филлеры, нанести тональник, применить инста-фильтр, чтобы стать красивой? Такую красоту можно стереть за 30 секунд!


КСТАТИ, на фото все девочки 45+!
Кроме подростка у зеркала!

Настоящая красота идет ИЗНУТРИ 🌟 Красота — это когда:

🌸 все органы и системы функционируют правильно
🌸 ЖКТ корректно усваивает витамины и другие вещества из пищи
🌸 клетки кожи полноценно питаются через кровь, мышцы расслаблены, ничего не пережимается
🌸 отток лимфы и венозной крови налажен

Всё это — результаты курса
Богиня!
Присоединяйтесь, чтобы продлить свою молодость без дорогостоящих кремов и уколов ❌💉

Тем более сегодня У НАС ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА 🔥
Завтра тренировка бесплатно!
Всего 15 минут!

Ставьте сердечки! Кто планирует позаниматься в прямом эфире или в записи!

Это аудио сообщение про упражнение боковая планка!
Конечно это упражнение я даю только для продвинутой группы йоги.
В мягкой практике, все девочки стоят в облегченной боковой планке❤️.