Подтекание – как избежать неловкости?

О некоторых вещах говорить неудобно и неприлично.

‼️ Но, к сожалению, более 25% женщин среднего возраста страдают от этой проблемы, а у пожилых она доходит до пугающего показателя в 80% ‼️

Как же избавиться от этой проблемы и обезопасить себя от нее?

Недержание мочи – это неконтролируемое выделение из мочеиспускательного канала. Данное заболевание негативно влияет на уровень комфорта. Вы больше не можете поддерживать ни привычный образ жизни, ни социальные контакты на том же уровне.

✅ Во всех перечисленных случаях единственным немедикаментозным и безоперационным способом восстановления является проработка мышц тазового дна.

Сильные мышцы в этой области способствуют улучшению функции мочевого пузыря, а также поддержанию внутренних органов в нормальном анатомическом положении.

В сегодняшней подборке даю самое эффективное упражнение, прокачать мышцы тазового дна, минимизировать подтекание, а также предотвратить его появление!
Но если слабые мышцы живота и нарушение паттерна дыхания, нужно добавить тренировки, 1 упражнения будет мало.
Выполняйте ежедневно 2 минуты!

До сих пор боитесь, что у вас не получится? Хватит искать отговорки! Заходите в онлайн клуб Богиня и занимайтесь!

Вколоть филлеры, нанести тональник, применить инста-фильтр, чтобы стать красивой? Такую красоту можно стереть за 30 секунд!


КСТАТИ, на фото все девочки 45+!
Кроме подростка у зеркала!

Настоящая красота идет ИЗНУТРИ 🌟 Красота — это когда:

🌸 все органы и системы функционируют правильно
🌸 ЖКТ корректно усваивает витамины и другие вещества из пищи
🌸 клетки кожи полноценно питаются через кровь, мышцы расслаблены, ничего не пережимается
🌸 отток лимфы и венозной крови налажен

Всё это — результаты курса
Богиня!
Присоединяйтесь, чтобы продлить свою молодость без дорогостоящих кремов и уколов ❌💉

Тем более сегодня У НАС ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА 🔥
Завтра тренировка бесплатно!
Всего 15 минут!

Ставьте сердечки! Кто планирует позаниматься в прямом эфире или в записи!

Это аудио сообщение про упражнение боковая планка!
Конечно это упражнение я даю только для продвинутой группы йоги.
В мягкой практике, все девочки стоят в облегченной боковой планке❤️.

Оставляйте комментарии и сердечки, так будет понятно, что вы смотрели мою тренировку, пишите, что хочется проработать, как зашла тренировка?

Девочки, сегодня вечером есть тренировка в прямом эфире, « Кардио и сила ягодиц»
Всего 30 минут! Но столько эмоций!!! Тренировка под музыку!
Пишем хочу, пришлю условия!

Не болит поясница, потому что начала расслаблять мышцы на занятиях, растягивать зажимы, и укрепляет слабые мышцы!
Это же, не чудо! Это норма на йоге со мной!

Важно! Наши тазобедренные связаны с мышцами спины. Очень часто из- за слабых мышц тазового дна, зажимов в тазобедренных, в спазме поясница. И лучше всего себе помочь тренировками.

Полезное за неделю

✅ упражнение для здоровой поясницы

✅ Тренировка, для мышц тазового дна и плоского живота


✅ Отзывы от женщин с артрозом и коксартрозов

✅ Пост про филлеры и подтяжки

✅ Приглашение в мой Йога- клуб

Объявление!!!
Кто давно хотел,ходить на мою авторскую йогу для здоровья спины и женского здоровья!

Йога в студии оффлайн!
23 ноября
08: 00 до 09:15
Стоимость 800 рублей
Адрес: Бориса Богаткова , 163/11. М. Золотая нива
Предоплата 400 рублей!


6 мест!

Осталось 2 места!! Пишем!!

«Ты даешь какие -то простые упражнения. Моим мышцам нужно больше нагрузки!»,- иногда я получаю подобного рода сообщения.
Во-первых, хочу похвалить, что повторяете. Значит не просто так снимаю и транслирую видео.
Но в чем причина «легкости» упражнения.
Мало просто повторить за мной движение , вы можете не заметить работу моих мышц.
Нужно осознанно выполнять упражнения и стараться прочувствовать !

• Главный орган, который должен быть у вас задействован-это голова, ваши мысли, и тогда точно получится нагрузить важные мышцы!
СТАРАЙТЕСЬ ПРОЧУВСТВОВАТЬ УПРАЖНЕНИЕ, А НЕ ПРОСТО ПОВТОРИТЬ.

Ловите упражнение! Вчера проголосовали за упражнение- сегодня, выполняйте!


«Больше лежать, меньше двигаться!», - слышали такую рекомендацию после операции? Но это не так! Это не верно!
А слышали ли вы, что:


Даже при низкой двигательной активности и общей слабости, МОЖНО и НУЖНО выполнять простые упражнения лёжа на кушетке:
диафрагмальное дыхание
3 минуты! ⬆️. На видео,, показано дыхание за столом, но его можно выполнять и лежа и стоя.

Если много лежите, сочетайте дыхание, с движениями рук (вдох - руки, вверх и за голову, выдох - возвращайте) . И конечно
суставная гимнастика для рук и ног (сделайте несколько круговых движений в голеностопных и лучезапясных суставах);
~ поочередное напряжение и расслабление крупных мышц, например, лёжа напрягайте и расслабляйте ягодицы;

Лёжа на спине, согните ноги в коленях и медленно перекатывайте таз: вдох - прогибайте поясницу, направляя копчик вниз, выдох - возвращайте поясницу вниз, направляя копчик вверх. ( тазовые часы).
Двигайтесь в любой ситуации!