Сфоткались специально! Герои Марвела, я все фильмы с сыном смотрю.
Сегодня так на волнах, под дождем плавали! Столько эмоций!!! Но это невозможно снимать!
Сегодня так на волнах, под дождем плавали! Столько эмоций!!! Но это невозможно снимать!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё мы разгоняемся!
До встречи на моих занятиях!❤️❤️❤️
До встречи на моих занятиях!❤️❤️❤️
Мои дорогие! Приветствую Вас!
Я вернулась и кто хочет заниматься йогой, приглашаю!
Я вернулась и кто хочет заниматься йогой, приглашаю!
Внимание!❗️
Собираю группу оффлайн!
В студию! В 10:00
*Когда*:
суббота 23 сентября!
*Время*: с 10:00 до 11:30
Где: м. Золотая Нива. Остановка молодежная.
Бориса богаткова, 163/11
*Стоимость*: 700 рублей
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!
Предоплата 400 рублей!
Собираю группу оффлайн!
В студию! В 10:00
*Когда*:
суббота 23 сентября!
*Время*: с 10:00 до 11:30
Где: м. Золотая Нива. Остановка молодежная.
Бориса богаткова, 163/11
*Стоимость*: 700 рублей
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!
Предоплата 400 рублей!
Девочки! Занимаемся! Через 2 дня удалю! Если напишите отзывы, продляю срок тренировки!
Девочки! Доброе утро! Оставлю ещё тренировку до вечера! Если не успели потренироваться, тренируйтесь на здоровье !
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня есть йога- тренировка в прямом эфире:
📍19:30 для продолжающих!
📍20:40 для начинающих!
Зачем приходить на прямые эфиры, если можно в записи тренироваться?
1. В своем онлайн клубе я даю обязательно подготовительные упражнения.
2. Очень важно, что я смотрю технику, во время тренировки.
Не столько самого упражнения, сколько дыхание во всех упражнениях.
3. Слежу за вытяжением позвоночника, и конечно смотрю, за вашими коленями, здесь техника важна.
Поэтому , когда вы заходите в прямой эфир, есть не только ощущения присутствия тренера, но я реально веду вас полностью📍
Ваш лучший тренер ❤️
📍19:30 для продолжающих!
📍20:40 для начинающих!
Зачем приходить на прямые эфиры, если можно в записи тренироваться?
1. В своем онлайн клубе я даю обязательно подготовительные упражнения.
2. Очень важно, что я смотрю технику, во время тренировки.
Не столько самого упражнения, сколько дыхание во всех упражнениях.
3. Слежу за вытяжением позвоночника, и конечно смотрю, за вашими коленями, здесь техника важна.
Поэтому , когда вы заходите в прямой эфир, есть не только ощущения присутствия тренера, но я реально веду вас полностью📍
Ваш лучший тренер ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой новый проект для Вас!
«Тело, как в 25»!
Необходим тебе, если ты:
- после родов, от 4- х месяцев и больше;
- если у тебя часто болят и отекают ноги;
- если у тебя болит спина;
Что будем делать?
- тренировки в прямом эфире- мягкие женские в Пн и Ср в 20:30!
- тренировки в записи 8 шт.
- упражнения на дыхание, отдельные, в записи;
- моё сопровождение.
Уже через 2 недели занятий, ты почувствуешь, что боль в спине уменьшилась или ушла,через месяц у многих уходит тяжесть внизу живота, и проходят подтекания. Тело становится легким, упругим!
Стоимость сейчас 3500 рулей!
Записывайся сейчас! Проект очень серьезный, и девочки с курса « Богиня» уже занимают места!
«Тело, как в 25»!
Необходим тебе, если ты:
- после родов, от 4- х месяцев и больше;
- если у тебя часто болят и отекают ноги;
- если у тебя болит спина;
Что будем делать?
- тренировки в прямом эфире- мягкие женские в Пн и Ср в 20:30!
- тренировки в записи 8 шт.
- упражнения на дыхание, отдельные, в записи;
- моё сопровождение.
Уже через 2 недели занятий, ты почувствуешь, что боль в спине уменьшилась или ушла,через месяц у многих уходит тяжесть внизу живота, и проходят подтекания. Тело становится легким, упругим!
Стоимость сейчас 3500 рулей!
Записывайся сейчас! Проект очень серьезный, и девочки с курса « Богиня» уже занимают места!
Внимание!❗️Освободилось 2 места на субботу 10:00, в студию ! Пишите!
Собираю группу оффлайн!
В студию! В 10:00
*Когда*:
суббота 23 сентября!
*Время*: с 10:00 до 11:30
Где: м. Золотая Нива. Остановка молодежная.
Бориса богаткова, 163/11
*Стоимость*: 700 рублей
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!
Предоплата 400 рублей!
Собираю группу оффлайн!
В студию! В 10:00
*Когда*:
суббота 23 сентября!
*Время*: с 10:00 до 11:30
Где: м. Золотая Нива. Остановка молодежная.
Бориса богаткова, 163/11
*Стоимость*: 700 рублей
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!
Предоплата 400 рублей!
Девочки! Готовим много капусты, она забирает плохой холестерин, выводит плохой эстроген!
Все эти рецепты, блюда и фотографии есть в нашем онлайн клубе!
В онлайн клубе не только тренировки , но и коррекция питания!
Если у вас повышен холестерин, то первым делом нужно наладить функции желчного и печени, исключить или убрать инсулинорезистентность, добавить больше воды и овощей, начинаем изучать тему работы со стрессом! Дыхание, расслабление, йога.
И только потом мы надеемся на добавки:
Омега - 3
Витамин D
Ашваганда
Витамины группы В
Боярышник (цветы и плоды)
Чеснок
Все эти рецепты, блюда и фотографии есть в нашем онлайн клубе!
В онлайн клубе не только тренировки , но и коррекция питания!
Если у вас повышен холестерин, то первым делом нужно наладить функции желчного и печени, исключить или убрать инсулинорезистентность, добавить больше воды и овощей, начинаем изучать тему работы со стрессом! Дыхание, расслабление, йога.
И только потом мы надеемся на добавки:
Омега - 3
Витамин D
Ашваганда
Витамины группы В
Боярышник (цветы и плоды)
Чеснок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Йога|Плоский живот| Здоровая спина (Светлана_йога_клуб)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обещала написать почему???
Почему тебе не нужно откладывать тренировки?
📌Ты улучшаешь эластичность сосудов, и соответственно твое тело становится чистым и здоровым не только изнутри, но и снаружи!
Жара и холод намного легче переносится, давление меньше скачет, и уже не зависит от погоды!
📌 после 40 лет мышечная масса снижается, и заменяется на жировую массу, вес тот, же а мышцы растаяли;
📌когда снижается мышечная масса, кровоток к костям и хрящам уменьшается!
📌Кости становятся более пористыми, сильные мышцы их укрепляют, питают, помогают нарастить костную массу!!!
📍инсулинорезистентность- чем больше мышц, тем легче нам скидывать вес!
Лучше заниматься 2-3 раза по 40 минут! Чем за неделю, всего 1 раз, 2 часа! Знакомо?
А еще, кортизол!❤️ Он же не дает спать, меняет гормональный фон🤯 , у нас появляется гормональный живот и бока!
Но про кортизол, напишу в следующие раз!
Почему тебе не нужно откладывать тренировки?
📌Ты улучшаешь эластичность сосудов, и соответственно твое тело становится чистым и здоровым не только изнутри, но и снаружи!
Жара и холод намного легче переносится, давление меньше скачет, и уже не зависит от погоды!
📌 после 40 лет мышечная масса снижается, и заменяется на жировую массу, вес тот, же а мышцы растаяли;
📌когда снижается мышечная масса, кровоток к костям и хрящам уменьшается!
📌Кости становятся более пористыми, сильные мышцы их укрепляют, питают, помогают нарастить костную массу!!!
📍инсулинорезистентность- чем больше мышц, тем легче нам скидывать вес!
Лучше заниматься 2-3 раза по 40 минут! Чем за неделю, всего 1 раз, 2 часа! Знакомо?
А еще, кортизол!❤️ Он же не дает спать, меняет гормональный фон
Но про кортизол, напишу в следующие раз!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://youtu.be/9oAvhOMK7KQ?si=sfqmZaGtrWlIherj
#латеральноедыхание Диафрагма двигается на вдохе - вниз, на выдохе
вверх. #спазмдиафрагмы
Получается некое подобие насоса.
‼️ Под диафрагмой находятся желудок и другие органы пищеварения. И если при дыхании диафрагма двигается правильно и нет никаких спазмов, то, соответственно, правильно работают органы ЖКТ❗️
!📌 📌 📌 спазм, стресс, дисбаланс внутри вегетативной нервной системы, это, прежде всего, отражается на работе пищеварительного тракта и деятельности внутренних органов
⚡️ расстройство пищеварения, ⚡️ синдром раздраженного кишечника,
⚡️ снижение кислотности и другие проявления
Чтобы решить вопрос с ЖКТ и улучшить пищеварение, необходимо:
1) улучшать работу диафрагмы (снимать с неё напряжение, улучшать растяжимость ребер и движение в животе):
2)активизировать блуждающий нерв, который проходит через грудную клетку и иннервирует внутренние органы (желудок, пищевод, кишечник) через неврологические техники (работа с глазами, шеей, мелкой моторикой)
🔥 Тогда ваша пищеварительная система обязательно откликнется и скажет вам спасибо.
#латеральноедыхание Диафрагма двигается на вдохе - вниз, на выдохе
вверх. #спазмдиафрагмы
Получается некое подобие насоса.
!
Чтобы решить вопрос с ЖКТ и улучшить пищеварение, необходимо:
1) улучшать работу диафрагмы (снимать с неё напряжение, улучшать растяжимость ребер и движение в животе):
2)активизировать блуждающий нерв, который проходит через грудную клетку и иннервирует внутренние органы (желудок, пищевод, кишечник) через неврологические техники (работа с глазами, шеей, мелкой моторикой)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Диафрагмальное дыхание
Объявление 📣 ❗️ ❗️ ❗️
В субботу 30 сентября йога.
📍 с 10:00 до 11:30
📍 адрес: Бориса Богаткова, 163/11 вход со стороны магазина Магнит косметик
📍 стоимость 700 рублей
📍 предоплата обязательна!
Места ограничены!
Записывайтесь, здесь или в личном сообщении!
В субботу 30 сентября йога.
📍 с 10:00 до 11:30
📍 адрес: Бориса Богаткова, 163/11 вход со стороны магазина Магнит косметик
📍 стоимость 700 рублей
📍 предоплата обязательна!
Места ограничены!
Записывайтесь, здесь или в личном сообщении!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в клубе Богиня много интересной информации!
Девочки слушают, и находят свои симптомы!
Ещё в нашем онлайн клубе:
📍 прямые эфиры тренировок
📍 зарядки в записи
📍 меню, с рецептами
Всю эту информацию я даю очень сжато, доступно, коротко и понятно!
Если изучать аюрведу, то вы запутаетесь в понятиях вата,Дога, Питта и Капха .
Из Эфира и Воздуха проявляется телесный воздух, называемый вата. Огонь вместе с водой проявляются в теле как принцип огня, именуемый питта. Земля с водой проявлены как вода тела, известная как капха.
Но я, своими словами , очень коротко пояснила, как можно балансировать❤️
Девочки слушают, и находят свои симптомы!
Ещё в нашем онлайн клубе:
📍 прямые эфиры тренировок
📍 зарядки в записи
📍 меню, с рецептами
Всю эту информацию я даю очень сжато, доступно, коротко и понятно!
Если изучать аюрведу, то вы запутаетесь в понятиях вата,Дога, Питта и Капха .
Из Эфира и Воздуха проявляется телесный воздух, называемый вата. Огонь вместе с водой проявляются в теле как принцип огня, именуемый питта. Земля с водой проявлены как вода тела, известная как капха.
Но я, своими словами , очень коротко пояснила, как можно балансировать❤️