Мои дорогие , как обещала, упражнение , которое рекомендую выполнять, для профилактики или при защемлении седалищного нерва.
На самом деле, лучше не ждать, когда наступит #спазм, #больвкрестец, а просто выполнять упражнения чаще.
Такие спазмы нас поджидают:
📌если много сидим- резко встали,и побежали
📌если резко потянули на себя тяжелое- дверь, стебель травы, длинный тяжелый, картошку😹
📌 если просто таскали тяжести одной стороной!