Боль в поясничном отделе и боли в тазобедренных суставах (ТБС) взаимосвязанны!
Если у вас давно болит спина и ничего не помогает, попробуйте упражнения для: . восстановления нейтрального положения таза
улучшения подвижности тазобедренных суставов
укрепления ягодиц.
На своих тренировках, в прямых эфирах, и в записи зарядок, я всегда даю упражнения для поясницы и тазобедренных🔴

Вообще цель тренировк для улучшения состояния спины - это укрепление всего тела за счет проработки мышц и суставов.
Таз и ТБС - это фундамент спины. Если эти сегменты в порядке, то все вышележашие отделы спины будут работать!
#больвкрестец #больвпояснице #больвтазобедоенном

Мои дорогие , как обещала, упражнение , которое рекомендую выполнять, для профилактики или при защемлении седалищного нерва.
На самом деле, лучше не ждать, когда наступит #спазм, #больвкрестец, а просто выполнять упражнения чаще.
Такие спазмы нас поджидают:
📌если много сидим- резко встали,и побежали
📌если резко потянули на себя тяжелое- дверь, стебель травы, длинный тяжелый, картошку😹
📌 если просто таскали тяжести одной стороной!