Итак, мои дорогие, мои прекрасные!
Вчера новички зашли на тренировку в курс « Плоский живот»!
Уже вчера, все получили меню и рекомендации по питьевому режиму.
Кто- то уже успел заказать алое, лён, кто то пока задумался.
Но, если мы хотим себя чувствовать отлично, нужно менять питание!

Интимные мышцы 💪
Самое первое внимание мы уделяем тазовому дну. Так часто люди думают, что у них болит поясница, нужно закачивать #поясница, а тренеры, которые закончили 3-х недельные курсы, их в этом поддерживают.
Я, тренер реабилитолог говорю вам! Качаем поперечные мышцы живота, тазовое дно, с помощью дыхания и сокращения! Расслабляем и питаем повздошно- поясничную мышцу, и все!!!
#Поясница в норме!

Сиплым голосом рассказываю про МЕНЮ в курсе « Плоский живот» и про то, как я готовлю на Алтае!

Узнали меня???
Сегодня у нас на курсе фотаемся до! Для себя!
Пишем цели:
Девочки хотят укрепить мышцы спины и живота, подтянуть мышцы тазового дна!!!
Подтянуть всё тело!

Как присоединиться?

1. Подпишитесь на мой телеграмм канал
2. Напишите хочу в плоский живот, под любым постом
3. Оплачиваем 8-953-808-78-78
4. Чек отправляем
+7 953 761 1645 админу и фамилию.
Вы попадаете в общий чат « Плоский живот»
5. Моё кураторство личное! Я сама веду и сопровождаю!
Девочки! Уникальность клуба в этом году, что я веду сама!
Успевайте!!!

Уже сегодня!
Тренировка для начинающих в 20:30 в Зуум! Группа не больше 8 человек! Я с вами общаюсь!
В 19:30 активная йога!
Заходят только те,кого я научила дышать и сокращать!!!

Для души! Танцевала для души!
А вот всю неделю для тела и души!

Живот торчит, часто причина не в жире! Чаще всего это нарушение патерна дыхания !

⬆️ зажаты грудные мышцы, и поэтому вдох распределяется в живот.
⬆️ сильный передний наклон таза, и всё что должно распределяться в тазу, « вываливается» вперед, вниз.

⬆️ отеки, застой лимфы.

Всё можно решить, регулярными специальными упражнения

Выдыхаем!!! Очень медленно!!!
Вот упражнение, из нашей разминки!
Выполняйте каждый день, для тренировки мышц тазового дна!

Выполняем! Даже во время женских дней, Расслабляем мышцы тазового дна, тазобедренные, убираем спазмы и застои!
Упражнения для женского здоровья!
А отзывы после них!!!
⬇️⬇️⬇️