This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больно где? Так и понимаем Ваши тригерные точки, вы долго сидите, на работе, не двигаетесь, вам некогда!
Связки от неподвижности, теряют влагу, так как они увлажняются исключительно от движения. При резком движении на « сухую» - появляется спазм связки и мышцы.
Как правило , после длительного сидения, высыхают подвздошные мышцы, отсюда и артрозы и коксартрозы бедра. И так же передние грудные мышцы, вы сидите в напряжении, в наклоне в перед и вниз, тоже спазм, и неувлажненный грудной отдел.
❗️ ❗️ ❗️
Как часто женщина думает, что засиделась: 8- 10 часов работала, и ей срочно надо выполнить зарядку, а еще резко встала и быстрым шагом пошла.
Высохшие, спазмированные связки, не готовы, так быстро тянуться, и появляются микротрещины. Эти микротрещины, повторяются, мы же каждый день много сидим. Результат, это наши диагнозы по суставам.
Как себе помочь: чаще вставай, чаще пей воду, и тренируйся не раз в неделю и сильно, а через день, по чуть- чуть.
Связки от неподвижности, теряют влагу, так как они увлажняются исключительно от движения. При резком движении на « сухую» - появляется спазм связки и мышцы.
Как правило , после длительного сидения, высыхают подвздошные мышцы, отсюда и артрозы и коксартрозы бедра. И так же передние грудные мышцы, вы сидите в напряжении, в наклоне в перед и вниз, тоже спазм, и неувлажненный грудной отдел.
Как часто женщина думает, что засиделась: 8- 10 часов работала, и ей срочно надо выполнить зарядку, а еще резко встала и быстрым шагом пошла.
Высохшие, спазмированные связки, не готовы, так быстро тянуться, и появляются микротрещины. Эти микротрещины, повторяются, мы же каждый день много сидим. Результат, это наши диагнозы по суставам.
Как себе помочь: чаще вставай, чаще пей воду, и тренируйся не раз в неделю и сильно, а через день, по чуть- чуть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У нас не кулинарный блог, но про салат 🥗 с помидорками черри и шпинатом напишу!
Вымачиваем зелень, просушили.
Салат для завтрака😋
📌Шпинат можно порвать помельче;
📌черри разрезать пополам
📌очень тонко нарезать кабачки
📌очень тонко нарезать перец сладкий, у меня зеленый, красиво когда цветной
📌 если есть добавьте авокадо, можно без.
Поливаем всё лимончиком, капельку соевого соуса, масло оливковое, перемешать!
Сверху посыпать натертым пармезаном🥰 вкуснятина!😋
Подавать к омлету!
Вымачиваем зелень, просушили.
Салат для завтрака
📌Шпинат можно порвать помельче;
📌черри разрезать пополам
📌очень тонко нарезать кабачки
📌очень тонко нарезать перец сладкий, у меня зеленый, красиво когда цветной
📌 если есть добавьте авокадо, можно без.
Поливаем всё лимончиком, капельку соевого соуса, масло оливковое, перемешать!
Сверху посыпать натертым пармезаном🥰 вкуснятина!
Подавать к омлету!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
« Тайланд!»
Это моя ассоциация: обского моря, жары и пирса сейчас!
Ну вот реально, погода в Новосибирске жаркая, и влажная👌🍀🍀🍀
И когда ты катаешься на сапах, ощущаешь себя где-то в океане!
А сегодня я готовлю ь к нашей поездке на Алтай!
Я всегда готовлю сама!
Закупаю вкусные и полезные продукты. В пятницу у нас будет уха из лосося, и шашлык из лосося. Еще всегда пеку шарлотку и брауни, но без сахара и на цельнозерновой муке!
У нас будет и лагман, всем группам, кто ездил со мной, всегда было 🤤 вкусно🍽🥗
Это моя ассоциация: обского моря, жары и пирса сейчас!
Ну вот реально, погода в Новосибирске жаркая, и влажная👌🍀🍀🍀
И когда ты катаешься на сапах, ощущаешь себя где-то в океане!
А сегодня я готовлю ь к нашей поездке на Алтай!
Я всегда готовлю сама!
Закупаю вкусные и полезные продукты. В пятницу у нас будет уха из лосося, и шашлык из лосося. Еще всегда пеку шарлотку и брауни, но без сахара и на цельнозерновой муке!
У нас будет и лагман, всем группам, кто ездил со мной, всегда было 🤤 вкусно🍽🥗
В этом году в мае, было так весело, дружно и вкусно!
А еще, интересно, что все знакомятся, общаются!
А еще, интересно, что все знакомятся, общаются!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Шея часто затекает и болит! Сегодня самомассаж шеи!
СТАРТ 7 августа! Здоровье спины и живот сильно зависят друг от друга!
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ!
Влетаем в курс!!!
Курс « Плоский живот» не про вес и возраст!
Он про здоровье!
📌спина!
📌суставы!
📌интимные задачи!
‼️Работая с осанкой, мы учимся правильно держаться и распределять нагрузку на все группы мышц.
Это помогает не только избавиться от болей в спине, но и придает вам изящность и элегантность❤️ ⏺️У кого наметилась холка. Вдовий горб на шее - это не только очень некрасиво, но и опасно: он затрудняет кровоток и мешает доставке кислорода, болит голова, тянет плечи.
🔠больно жить - постоянно что-то болит: шея, спина, поясница, голова. Вам прям нужно занимать места!
🔠Кто скрючился и скукожился, как старый башмак у кого кифозы, лордозы, сколиозы и плохая осанка.
Записываемся!
Вас ждет:
📌2 мягкие практику в понедельник и среда в 20:30
📌 1 интенсивная в пятницу в 19:30
Ровно 3 недели тренировки в прямом эфире! Стоимость 3000 рублей!
И конечно добавки, которые помогают снизить жировую массу! Укрепить суставы❤️
Чат единомышленников и мои консультации, 24/7
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ!
Влетаем в курс!!!
Курс « Плоский живот» не про вес и возраст!
Он про здоровье!
📌спина!
📌суставы!
📌интимные задачи!
‼️Работая с осанкой, мы учимся правильно держаться и распределять нагрузку на все группы мышц.
Это помогает не только избавиться от болей в спине, но и придает вам изящность и элегантность❤️ ⏺️У кого наметилась холка. Вдовий горб на шее - это не только очень некрасиво, но и опасно: он затрудняет кровоток и мешает доставке кислорода, болит голова, тянет плечи.
🔠больно жить - постоянно что-то болит: шея, спина, поясница, голова. Вам прям нужно занимать места!
🔠Кто скрючился и скукожился, как старый башмак у кого кифозы, лордозы, сколиозы и плохая осанка.
Записываемся!
Вас ждет:
📌2 мягкие практику в понедельник и среда в 20:30
📌 1 интенсивная в пятницу в 19:30
Ровно 3 недели тренировки в прямом эфире! Стоимость 3000 рублей!
И конечно добавки, которые помогают снизить жировую массу! Укрепить суставы❤️
Чат единомышленников и мои консультации, 24/7
Обещала написать почему???
Почему тебе не нужно откладывать тренировки?
📌Ты улучшаешь эластичность сосудов, и соответственно твое тело становится чистым и здоровым не только изнутри, но и снаружи!
Жара намного легче переносится, давление меньше скачет, и уже не зависит от погоды!
📌 после 40 лет мышечная масса снижается, если вам интересно знать почему, напишу!
📌когда снижается мышечная масса, кровоток к костям и хрящам уменьшается!
📌Кости становятся более пористыми, сильные мышцы их укрепляют, питают, помогают нарастить костную массу!!!
Лучше заниматься 2-3 раза по 40 минут! Чем за неделю, всего 1 раз, 2 часа! Знакомо?
А еще, кортизол!❤️ Он же не дает спать, меняет гормональный фон🤯 , у нас появляется гормональный живот и бока!
Но про кортизол, напишу в следующие раз!
Почему тебе не нужно откладывать тренировки?
📌Ты улучшаешь эластичность сосудов, и соответственно твое тело становится чистым и здоровым не только изнутри, но и снаружи!
Жара намного легче переносится, давление меньше скачет, и уже не зависит от погоды!
📌 после 40 лет мышечная масса снижается, если вам интересно знать почему, напишу!
📌когда снижается мышечная масса, кровоток к костям и хрящам уменьшается!
📌Кости становятся более пористыми, сильные мышцы их укрепляют, питают, помогают нарастить костную массу!!!
Лучше заниматься 2-3 раза по 40 минут! Чем за неделю, всего 1 раз, 2 часа! Знакомо?
А еще, кортизол!❤️ Он же не дает спать, меняет гормональный фон
Но про кортизол, напишу в следующие раз!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про кортизол❓
Кортизол нужен, когда от страха выделился андреналин, на вас нападает медведь и вам срочно нужно бежать! При помощи кортизола, у Вас появляются силы, энергия! И когда вы убежали, залезли на дерево, у вас вырабатывается дофамин. Всё уравновешивается и в организме гормоны встают на свои места🔠
Так понятно?
Кортизол нужен, когда от страха выделился андреналин, на вас нападает медведь и вам срочно нужно бежать! При помощи кортизола, у Вас появляются силы, энергия! И когда вы убежали, залезли на дерево, у вас вырабатывается дофамин. Всё уравновешивается и в организме гормоны встают на свои места
Так понятно?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Но! В нашей жизни, стресс есть, а бежать некуда! И не зачем! Вы стрессуете,
« по-работе», никуда не бежите, сидите терпите, « стрессуете в семье. На улице, вас испугали сигналом!
ВСЁ ДЕРЖИМ В СЕБЕ!
Постоянное выделение кортизола, просто хроническое! А дофамина нет!
Кортизол «тратит вашу энергию», ваши запасы Жиров, а вы стараясь их заполнить начинаете кушать легко доступную углеводную еду!!❗️ и …
Сахар после такое еды подскочил, резко упал, минут через 20-30, а организм в шоке! Опять кортизол выделяется, вы опять едите.
Я, конечно, на пальцах и простым языком 🤪, пытаюсь вам объяснить, зачем вам нужны тренировки!!!
Снизить уровень кортизола за счет тренировок!
Убрать легкие сахарные перекусы!
« по-работе», никуда не бежите, сидите терпите, « стрессуете в семье. На улице, вас испугали сигналом!
ВСЁ ДЕРЖИМ В СЕБЕ!
Постоянное выделение кортизола, просто хроническое! А дофамина нет!
Кортизол «тратит вашу энергию», ваши запасы Жиров, а вы стараясь их заполнить начинаете кушать легко доступную углеводную еду!!
Сахар после такое еды подскочил, резко упал, минут через 20-30, а организм в шоке! Опять кортизол выделяется, вы опять едите.
Я, конечно, на пальцах и простым языком 🤪, пытаюсь вам объяснить, зачем вам нужны тренировки!!!
Снизить уровень кортизола за счет тренировок!
Убрать легкие сахарные перекусы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ 7 августа! Здоровье спины и живот сильно зависят друг от друга!
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ!
Влетаем в курс!!!
Курс « Плоский живот» не про вес и возраст!
Он про здоровье!
📌спина!
📌суставы!
📌интимные задачи!
‼️Работая с осанкой, мы учимся правильно держаться и распределять нагрузку на все группы мышц.
Это помогает не только избавиться от болей в спине, но и придает вам изящность и элегантность❤️ ⏺️У кого наметилась холка. Вдовий горб на шее - это не только очень некрасиво, но и опасно: он затрудняет кровоток и мешает доставке кислорода, болит голова, тянет плечи.
🔠больно жить - постоянно что-то болит: шея, спина, поясница, голова. Вам прям нужно занимать места!
🔠Кто скрючился и скукожился, как старый башмак у кого кифозы, лордозы, сколиозы и плохая осанка.
Записываемся!
Вас ждет:
📌2 мягкие практику в понедельник и среда в 20:30
📌 1 интенсивная в пятницу в 19:30
Ровно 3 недели тренировки в прямом эфире! Стоимость 3000 рублей!
И конечно добавки, которые помогают снизить жировую массу! Укрепить суставы❤️
Чат единомышленников и мои консультации, 24/7
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ!
Влетаем в курс!!!
Курс « Плоский живот» не про вес и возраст!
Он про здоровье!
📌спина!
📌суставы!
📌интимные задачи!
‼️Работая с осанкой, мы учимся правильно держаться и распределять нагрузку на все группы мышц.
Это помогает не только избавиться от болей в спине, но и придает вам изящность и элегантность❤️ ⏺️У кого наметилась холка. Вдовий горб на шее - это не только очень некрасиво, но и опасно: он затрудняет кровоток и мешает доставке кислорода, болит голова, тянет плечи.
🔠больно жить - постоянно что-то болит: шея, спина, поясница, голова. Вам прям нужно занимать места!
🔠Кто скрючился и скукожился, как старый башмак у кого кифозы, лордозы, сколиозы и плохая осанка.
Записываемся!
Вас ждет:
📌2 мягкие практику в понедельник и среда в 20:30
📌 1 интенсивная в пятницу в 19:30
Ровно 3 недели тренировки в прямом эфире! Стоимость 3000 рублей!
И конечно добавки, которые помогают снизить жировую массу! Укрепить суставы❤️
Чат единомышленников и мои консультации, 24/7