Дряблые руки и ноги, сложно далеко идти, быстро накатывает усталость, силы уже не те.

А почему не те?
Все дело в мышцах,‼️‼️‼️ они просто тают на глазах с возрастом‼️
к тому же есть некоторые состояния, которые ускоряют и усугубляют потерю мышечной ткани.
Саркопения – это  состояние, связанное с возрастом, когда снижается масса мышечной ткани.
Всем кажется, что это не про нас! Но! Изменение гормонального фона, нарушение кислотности и работы ЖКТ, ухудшает усвоение белков, а это значит, что организм начинает расходовать собственный белок- свои мышцы.
📌 кожа на бедрах и руках выглядит дряблой;
📌плохо переносится  привычная   физическая нагрузка;
-📌быстро наступает усталость, требуется большее время для отдыха

Что делать?🧐
чтобы не потерять мышечную ткань с возрастом?
🏋️‍♀️регулярные  физические упражнения ( йога,пилатес, работа с собственным весом)
🏋️‍♀️анаэробные тренировки на выносливость, вместе с дыханием, так как они лучше восстанавливают мышечную силу;
🏋️‍♀️если есть ожирение, то конечно скорректировать питание и следует комбинировать с аэробными видами нагрузки
🧘‍♀️включить продукты, богатые полноценным белком (содержащим незаменимые аминокислоты) - мясо, рыбу, яйца;
-витамин Д;
-коррекция инсулинорезистентности;
-восстановление уровня половых гормонов ,работа с печенью,с ЖКТ❤️

Сейчас у нас в клубе Йогиня Богиня ❤️❤️❤️ схема работы с ЖКТ для усвоения белков и регулярные тренировки.
Я легендарный тренер йогатерапевт проведу тебе консультацию в подарок, при покупке абонемента.

Мои дорогие!
Сегодня про наш кишечник!

Запор - это стул менее 1 раза в день. В идеале стул иметь утром после пробуждения!
Если вы не ходите в туалет каждый день:
📌 разрастается эндометриоз, миомы, кисты, спайки, болезненные менструации, сгустки.
Выведение из кишечника каловых масс, это один из этапов детоксикации организма! Продолжаются неприятности:
📌головная боль
📌боль в животе
📌плохое на троение
📌усталость
📌боли в пояснице❗️
📌выпирающий живот.
‼️ неприятный запах тела‼️


У себя в онлайн клубе даю рекомендации по работе с ЖКТ:
1. Пить горячую воду
2. Работать с желчным
3. Массаж живота
4. Диафрагмальное дыхание
Сегодня разместила схему, на залечивание слизистых:
🥕Алоэ лечит микротравмы
🥕семена льна и овса, слизеобразующие,
🥕l -глутамин работает с кишечной проницаемостью.
🥕Бетаин кислотность повышает,
🥕ферменты помогают поджелудочной железе.
🥕Псиллиум это пребиотик и клетчатка, помогает с детоксикацией кишечника, нормализует стул. Нельзя пить пробитие, если не лечили слизистую! Иначе, вы накормите пребиотиком, не свою микрофлору, а патологическую, и живот будет пучить и болеть еще больше.

Все схемы, упражнения, зарядки, тренировки, входит в месячный абонемент нашего легендарного онлайн клуба Йогиня- Богиня.
Посмотрите на себя внутренним взором:
Позвоночник, колени, шея?
Кишечник? Мышцы? Уже за 1 месяц, вы станете более бодрыми и здоровыми!
Богини, записываемся❗️
Возьму 10 человек!
Старт 7 августа !!!
Стоимость сейчас 3000 рублей!
Пиши вопросы под постом ❤️

Богини❗️йогини!
С 7 августа « Плоский живот»
Расписание клуба меняется:
📌понедельник - 19:30 ; 20:30
📌среда - 19:30; 20:30
📌пятница - 19:30 йога для всех - танцевальная терапия!

Все, кто заходят, клуб до 7 августа- стоимость абонемента 3000 рублей, до конца года.
Все остальные плюшки:
- консультации мои личные;
- зарядка;
- рекомендации по работе с ЖКТ;
- схема для очищения ЖКТ;
‼️ Нельзя заморозить абонемент.
Абонемент покупаем с даты - по дату, ровно месяц!
Но есть возможность заниматься по разовым занятиям, без клуба. 500 руб. занятие.
В августе у нас будет администратор 💁‍♀️ Любовь.