Старт «Плоский живот»-
1 июля 🔴
Записывайтесь!

1. Меню на каждый день!
( мясо, сало,вино, ягоды фрукты можно). Много новых рецептов
2. Программа по восстановлению слизистой кишечника.
3. Программа по снижению кортизола- убираем обруч - валик, с живота!
4. Активная тренировка- «Жиротопка» ! Каждую субботу в записи. 3 тренировки.
5. Прямые эфиры тренировок:
Вторник и четверг в 20:30 йога 6 тренировок .
6. Зарядка в записи 2 раза в неделю! 6 зарядок
Общение с экспертами- психосоматика лишнего веса.
Стоимость 3500рублей
Длительность программы 3 недели!
Итого 18 тренировок! Программа стройности и здоровья!
С 1 июля, буду выкладывать 🔴программы здоровья:
📌 спазмированная диафрагма- как работать;
📌 вздувается живот, тянет на мучное и сладкое- что делать и почему ;
📌 сводит и спазмирует мышцы;
📌болят суставы- колени, локти запястья, чем помочь кроме тренировок?;
📌 нет энергии, совсем, с чего начать, кроме тренировок? Если нет сил тренироваться, то дело в митохондриях..

😏Ааа, зарядки Богини раскупают!
Девочки! На целый год - доступ к 12 зарядкам!
Зарядки собраны в отдельном телеграмм канале- « Зарядка Богини»! Очень удобно и эффективно- открывай и занимайся! Всего 1500 рублей и весь год в открытом доступе!

Сняла для Вас новую зарядку!
Позаниматься зарядками можно :
1. Здесь , на канале, поискать и найти, нажать на ссылку, откроется зарядка на ютубе.

2. 😏 Можно приобрести абонемент в клуб Йогиня Богиня, и вы получите 8 зарядок и 8 тренировок!

3. ‼️ Можно приобрести зарядки - 12 штук! Всего за 1500 рублей и заниматься весь год.

А знаете ли вы?
☝️ что умеренная Зарядка и йога снижает кортизол!
👌что йога, пилатес, танцы улучшают показатели инсулинорезистентности! Снижают сахар в крови!
☝️Что дыхание и движение увеличивают содержание дофамина, гормона радости в крови!
💪 что тренировки улучшают кровоток!
🔔движения и дыхание, заставляют лимфу двигаться, тем самым помогая очищать печени❤️ весь организм- кровь,кожу, 💪 мышцы.

Так вот, если у вас нет времени и денег на серьезные и регулярные походы в зал!
Занимайтесь регулярно моими коротки зарядками!
Регулярность по 10-15 минут, эффективнее, чем двухчасовые тренировки, один раз в неделю 🔴

Боль в поясничном отделе и боли в тазобедренных суставах (ТБС) взаимосвязанны!
Если у вас давно болит спина и ничего не помогает, попробуйте упражнения для: . восстановления нейтрального положения таза
улучшения подвижности тазобедренных суставов
укрепления ягодиц.
На своих тренировках, в прямых эфирах, и в записи зарядок, я всегда даю упражнения для поясницы и тазобедренных🔴

Вообще цель тренировк для улучшения состояния спины - это укрепление всего тела за счет проработки мышц и суставов.
Таз и ТБС - это фундамент спины. Если эти сегменты в порядке, то все вышележашие отделы спины будут работать!
#больвкрестец #больвпояснице #больвтазобедоенном

Сегодня у меня летний выходной! Сходили в женскую баньку, очень отдохнули с Дианой❤️.
А потом, еще сходила на йогу 🧘🧘🧘

Обнимаю всех и очень рекомендую заниматься своим здоровьем ❤️
Когда вы здоровы:
🙏здоровая спина
🙏здоровая шея
🙏 колени в норме
❤️животик красивый
❤️ стул в норме
❤️здоровый зубы
Блестящие волосы!

Но заниматься своим здоровьем, это не тупо : ЗОЖ👀
ПРОСТО НАЧНИТЕ ХОТЬ ПИТЬ ВОДУ!
Просто начните активности: йога, пилатес, танцы!
А если нет энергии: просто чуть поменяйте питание ❤️
В июле, в онлайн клубе все подробно пишу: про овес, льняное семя, омега 3 и другое ❤️