This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё мы разгоняемся!
До встречи на моих занятиях!❤️❤️❤️
До встречи на моих занятиях!❤️❤️❤️
Мои дорогие! Приветствую Вас!
Я вернулась и кто хочет заниматься йогой, приглашаю!
Я вернулась и кто хочет заниматься йогой, приглашаю!
Внимание!❗️
Собираю группу оффлайн!
В студию! В 10:00
*Когда*:
суббота 23 сентября!
*Время*: с 10:00 до 11:30
Где: м. Золотая Нива. Остановка молодежная.
Бориса богаткова, 163/11
*Стоимость*: 700 рублей
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!
Предоплата 400 рублей!
Собираю группу оффлайн!
В студию! В 10:00
*Когда*:
суббота 23 сентября!
*Время*: с 10:00 до 11:30
Где: м. Золотая Нива. Остановка молодежная.
Бориса богаткова, 163/11
*Стоимость*: 700 рублей
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!
Предоплата 400 рублей!
Девочки! Занимаемся! Через 2 дня удалю! Если напишите отзывы, продляю срок тренировки!
Девочки! Доброе утро! Оставлю ещё тренировку до вечера! Если не успели потренироваться, тренируйтесь на здоровье !
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня есть йога- тренировка в прямом эфире:
📍19:30 для продолжающих!
📍20:40 для начинающих!
Зачем приходить на прямые эфиры, если можно в записи тренироваться?
1. В своем онлайн клубе я даю обязательно подготовительные упражнения.
2. Очень важно, что я смотрю технику, во время тренировки.
Не столько самого упражнения, сколько дыхание во всех упражнениях.
3. Слежу за вытяжением позвоночника, и конечно смотрю, за вашими коленями, здесь техника важна.
Поэтому , когда вы заходите в прямой эфир, есть не только ощущения присутствия тренера, но я реально веду вас полностью📍
Ваш лучший тренер ❤️
📍19:30 для продолжающих!
📍20:40 для начинающих!
Зачем приходить на прямые эфиры, если можно в записи тренироваться?
1. В своем онлайн клубе я даю обязательно подготовительные упражнения.
2. Очень важно, что я смотрю технику, во время тренировки.
Не столько самого упражнения, сколько дыхание во всех упражнениях.
3. Слежу за вытяжением позвоночника, и конечно смотрю, за вашими коленями, здесь техника важна.
Поэтому , когда вы заходите в прямой эфир, есть не только ощущения присутствия тренера, но я реально веду вас полностью📍
Ваш лучший тренер ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой новый проект для Вас!
«Тело, как в 25»!
Необходим тебе, если ты:
- после родов, от 4- х месяцев и больше;
- если у тебя часто болят и отекают ноги;
- если у тебя болит спина;
Что будем делать?
- тренировки в прямом эфире- мягкие женские в Пн и Ср в 20:30!
- тренировки в записи 8 шт.
- упражнения на дыхание, отдельные, в записи;
- моё сопровождение.
Уже через 2 недели занятий, ты почувствуешь, что боль в спине уменьшилась или ушла,через месяц у многих уходит тяжесть внизу живота, и проходят подтекания. Тело становится легким, упругим!
Стоимость сейчас 3500 рулей!
Записывайся сейчас! Проект очень серьезный, и девочки с курса « Богиня» уже занимают места!
«Тело, как в 25»!
Необходим тебе, если ты:
- после родов, от 4- х месяцев и больше;
- если у тебя часто болят и отекают ноги;
- если у тебя болит спина;
Что будем делать?
- тренировки в прямом эфире- мягкие женские в Пн и Ср в 20:30!
- тренировки в записи 8 шт.
- упражнения на дыхание, отдельные, в записи;
- моё сопровождение.
Уже через 2 недели занятий, ты почувствуешь, что боль в спине уменьшилась или ушла,через месяц у многих уходит тяжесть внизу живота, и проходят подтекания. Тело становится легким, упругим!
Стоимость сейчас 3500 рулей!
Записывайся сейчас! Проект очень серьезный, и девочки с курса « Богиня» уже занимают места!
Внимание!❗️Освободилось 2 места на субботу 10:00, в студию ! Пишите!
Собираю группу оффлайн!
В студию! В 10:00
*Когда*:
суббота 23 сентября!
*Время*: с 10:00 до 11:30
Где: м. Золотая Нива. Остановка молодежная.
Бориса богаткова, 163/11
*Стоимость*: 700 рублей
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!
Предоплата 400 рублей!
Собираю группу оффлайн!
В студию! В 10:00
*Когда*:
суббота 23 сентября!
*Время*: с 10:00 до 11:30
Где: м. Золотая Нива. Остановка молодежная.
Бориса богаткова, 163/11
*Стоимость*: 700 рублей
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!
Предоплата 400 рублей!
Девочки! Готовим много капусты, она забирает плохой холестерин, выводит плохой эстроген!
Все эти рецепты, блюда и фотографии есть в нашем онлайн клубе!
В онлайн клубе не только тренировки , но и коррекция питания!
Если у вас повышен холестерин, то первым делом нужно наладить функции желчного и печени, исключить или убрать инсулинорезистентность, добавить больше воды и овощей, начинаем изучать тему работы со стрессом! Дыхание, расслабление, йога.
И только потом мы надеемся на добавки:
Омега - 3
Витамин D
Ашваганда
Витамины группы В
Боярышник (цветы и плоды)
Чеснок
Все эти рецепты, блюда и фотографии есть в нашем онлайн клубе!
В онлайн клубе не только тренировки , но и коррекция питания!
Если у вас повышен холестерин, то первым делом нужно наладить функции желчного и печени, исключить или убрать инсулинорезистентность, добавить больше воды и овощей, начинаем изучать тему работы со стрессом! Дыхание, расслабление, йога.
И только потом мы надеемся на добавки:
Омега - 3
Витамин D
Ашваганда
Витамины группы В
Боярышник (цветы и плоды)
Чеснок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Йога|Плоский живот| Здоровая спина (Светлана_йога_клуб)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обещала написать почему???
Почему тебе не нужно откладывать тренировки?
📌Ты улучшаешь эластичность сосудов, и соответственно твое тело становится чистым и здоровым не только изнутри, но и снаружи!
Жара и холод намного легче переносится, давление меньше скачет, и уже не зависит от погоды!
📌 после 40 лет мышечная масса снижается, и заменяется на жировую массу, вес тот, же а мышцы растаяли;
📌когда снижается мышечная масса, кровоток к костям и хрящам уменьшается!
📌Кости становятся более пористыми, сильные мышцы их укрепляют, питают, помогают нарастить костную массу!!!
📍инсулинорезистентность- чем больше мышц, тем легче нам скидывать вес!
Лучше заниматься 2-3 раза по 40 минут! Чем за неделю, всего 1 раз, 2 часа! Знакомо?
А еще, кортизол!❤️ Он же не дает спать, меняет гормональный фон🤯 , у нас появляется гормональный живот и бока!
Но про кортизол, напишу в следующие раз!
Почему тебе не нужно откладывать тренировки?
📌Ты улучшаешь эластичность сосудов, и соответственно твое тело становится чистым и здоровым не только изнутри, но и снаружи!
Жара и холод намного легче переносится, давление меньше скачет, и уже не зависит от погоды!
📌 после 40 лет мышечная масса снижается, и заменяется на жировую массу, вес тот, же а мышцы растаяли;
📌когда снижается мышечная масса, кровоток к костям и хрящам уменьшается!
📌Кости становятся более пористыми, сильные мышцы их укрепляют, питают, помогают нарастить костную массу!!!
📍инсулинорезистентность- чем больше мышц, тем легче нам скидывать вес!
Лучше заниматься 2-3 раза по 40 минут! Чем за неделю, всего 1 раз, 2 часа! Знакомо?
А еще, кортизол!❤️ Он же не дает спать, меняет гормональный фон
Но про кортизол, напишу в следующие раз!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://youtu.be/9oAvhOMK7KQ?si=sfqmZaGtrWlIherj
#латеральноедыхание Диафрагма двигается на вдохе - вниз, на выдохе
вверх. #спазмдиафрагмы
Получается некое подобие насоса.
‼️ Под диафрагмой находятся желудок и другие органы пищеварения. И если при дыхании диафрагма двигается правильно и нет никаких спазмов, то, соответственно, правильно работают органы ЖКТ❗️
!📌 📌 📌 спазм, стресс, дисбаланс внутри вегетативной нервной системы, это, прежде всего, отражается на работе пищеварительного тракта и деятельности внутренних органов
⚡️ расстройство пищеварения, ⚡️ синдром раздраженного кишечника,
⚡️ снижение кислотности и другие проявления
Чтобы решить вопрос с ЖКТ и улучшить пищеварение, необходимо:
1) улучшать работу диафрагмы (снимать с неё напряжение, улучшать растяжимость ребер и движение в животе):
2)активизировать блуждающий нерв, который проходит через грудную клетку и иннервирует внутренние органы (желудок, пищевод, кишечник) через неврологические техники (работа с глазами, шеей, мелкой моторикой)
🔥 Тогда ваша пищеварительная система обязательно откликнется и скажет вам спасибо.
#латеральноедыхание Диафрагма двигается на вдохе - вниз, на выдохе
вверх. #спазмдиафрагмы
Получается некое подобие насоса.
!
Чтобы решить вопрос с ЖКТ и улучшить пищеварение, необходимо:
1) улучшать работу диафрагмы (снимать с неё напряжение, улучшать растяжимость ребер и движение в животе):
2)активизировать блуждающий нерв, который проходит через грудную клетку и иннервирует внутренние органы (желудок, пищевод, кишечник) через неврологические техники (работа с глазами, шеей, мелкой моторикой)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Диафрагмальное дыхание
Объявление 📣 ❗️ ❗️ ❗️
В субботу 30 сентября йога.
📍 с 10:00 до 11:30
📍 адрес: Бориса Богаткова, 163/11 вход со стороны магазина Магнит косметик
📍 стоимость 700 рублей
📍 предоплата обязательна!
Места ограничены!
Записывайтесь, здесь или в личном сообщении!
В субботу 30 сентября йога.
📍 с 10:00 до 11:30
📍 адрес: Бориса Богаткова, 163/11 вход со стороны магазина Магнит косметик
📍 стоимость 700 рублей
📍 предоплата обязательна!
Места ограничены!
Записывайтесь, здесь или в личном сообщении!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в клубе Богиня много интересной информации!
Девочки слушают, и находят свои симптомы!
Ещё в нашем онлайн клубе:
📍 прямые эфиры тренировок
📍 зарядки в записи
📍 меню, с рецептами
Всю эту информацию я даю очень сжато, доступно, коротко и понятно!
Если изучать аюрведу, то вы запутаетесь в понятиях вата,Дога, Питта и Капха .
Из Эфира и Воздуха проявляется телесный воздух, называемый вата. Огонь вместе с водой проявляются в теле как принцип огня, именуемый питта. Земля с водой проявлены как вода тела, известная как капха.
Но я, своими словами , очень коротко пояснила, как можно балансировать❤️
Девочки слушают, и находят свои симптомы!
Ещё в нашем онлайн клубе:
📍 прямые эфиры тренировок
📍 зарядки в записи
📍 меню, с рецептами
Всю эту информацию я даю очень сжато, доступно, коротко и понятно!
Если изучать аюрведу, то вы запутаетесь в понятиях вата,Дога, Питта и Капха .
Из Эфира и Воздуха проявляется телесный воздух, называемый вата. Огонь вместе с водой проявляются в теле как принцип огня, именуемый питта. Земля с водой проявлены как вода тела, известная как капха.
Но я, своими словами , очень коротко пояснила, как можно балансировать❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если у вас нет времени на приготовление полезной еды.
В нашем онлайн клубе, я даю примерное меню, как приготовить заранее, салаты на 3-5 дней, мясо тоже можно отбить и замариновать, намыть зелень!
Этот принцип всегда использую, и он работает!
Когда зелень готова, отварить яйца не составляет труда.
И мы собираем блюдо.
Привила конструктора очень просты!
1/2 тарелки - это овощи (клетчатка- салат из капусты и зелени)
1/4 - белок ( яйцо или отбивная - готовить 7 минут)
1/4 - полезные углеводы ( без глютена)либо гречка, либо хлебцы, зельнозерновой хлеб.
Источники жиров измеряются в объеме двух пальцев и содержаться в каждой составляющей тарелки (растительное масло только прямого отжима, в салате, жир из рыбы, или сливочное масло в углеводах.
Всё это я даю в своем онлайн клубе!
В нашем онлайн клубе, я даю примерное меню, как приготовить заранее, салаты на 3-5 дней, мясо тоже можно отбить и замариновать, намыть зелень!
Этот принцип всегда использую, и он работает!
Когда зелень готова, отварить яйца не составляет труда.
И мы собираем блюдо.
Привила конструктора очень просты!
1/2 тарелки - это овощи (клетчатка- салат из капусты и зелени)
1/4 - белок ( яйцо или отбивная - готовить 7 минут)
1/4 - полезные углеводы ( без глютена)либо гречка, либо хлебцы, зельнозерновой хлеб.
Источники жиров измеряются в объеме двух пальцев и содержаться в каждой составляющей тарелки (растительное масло только прямого отжима, в салате, жир из рыбы, или сливочное масло в углеводах.
Всё это я даю в своем онлайн клубе!
Набираю группу на онлайн занятия на 7 октября!
Предлагаю два варианта заниматься вместе со мной!
❗️ Онлайн тренировки в прямом эфире 8 шт.
+запись тренировок!
+ зарядки по 10 минут!
И всё это, с моим личным сопровождением, на целый месяц 3500 рублей.
‼️ Онлайн тренировки в прямом эфире 8 шт.
+ Запись тренировок!
+ Зарядки по 10 минут!
+ Меню на 2 недели
+ Рекомендации по витаминам
+ Инструкция по чтению анализов и чек-ап по анализам
И всё это, с моим личным сопровождением, на целый месяц стоимость 4000руб.
Предлагаю два варианта заниматься вместе со мной!
+запись тренировок!
+ зарядки по 10 минут!
И всё это, с моим личным сопровождением, на целый месяц 3500 рублей.
+ Запись тренировок!
+ Зарядки по 10 минут!
+ Меню на 2 недели
+ Рекомендации по витаминам
+ Инструкция по чтению анализов и чек-ап по анализам
И всё это, с моим личным сопровождением, на целый месяц стоимость 4000руб.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM