Примерно в одно время несколько моих клиентов написали о #спазмподлопаткой в области шеи, боль, под лопаткой. По симптоматике, описанной клиентами, делаю вывод, это ромбовидная мышца, отвечающая за движение лопатки.
Мне будет очень приятно, за Ваше сердечко, нам с Дианой.❤️

Мне каждый день пишут:

«Посоветуйте упражнение для красивой осанки», или чтоб "шея не болела"

«Спина - болит, дай упражнение "

«А есть упражнение для уменьшение объема ягодиц?»

И я скажу вам честно — одно упражнение вам не поможет!
Мы можем расслабить поясницу, ненадолго одним упражнением, но нужно укреплять мышцы кора, для закрепления результата!

Самый значимый эффект будет в ПРАВИЛЬНОМ и РАЗНООБРАЗНОМ комбинировании упражнений.

Именно этим я занимаюсь в онлайн-клубе Йогиня- Богиня❤️

Разрабатываю девушкам разнообразные комплексы, где упражнения дополняют друг друга, тем самым увеличивая эффективность тренировки В РАЗЫ!

Я знаю, как закачать определённую мышцу, а в конце тренировки ЕЁ же потянуть, и расслабить❤️

Если на одной тренировке мы работали с дыханием и мышцей, тазового дна, то на следующей тренировке я даю упражнения укрепление кора, и проработку средней и большой ягодичной мышцы .

Не существует одного волшебного упражнения и наше тело — это один большой и сложный организм, в котором все взаимосвязано.
Болеть может в одном месте ( поясница, например), а решать вопрос необходимо с тазобедренными, и диафрагмой, то есть, работаем со знанием анатомии и физиологии, и конечно биомеханики.

Не стоит искать волшебную таблетку — пора действовать ☝🏼
И я вас приглашаю в свой онлайн клуб "Йогиня- Богиня".
У нас в клубе и живые тренировки,в прямом эфире, и зарядки и полезные консультации и упражнения. ❤️

На этой неделе:
1. #спазмдиафрагмы
2. #спазм #спазмподлопаткой
3. #спазм #шея
4. #больвкрестец
5. #тренировканавсетело
6. #массажживота
7. #латеральноедыхание

В 45 и в 50 и в 60 можно все ! И жизнь становится всё свободнее, прекраснее и веселее, если ты здорова!!

Успела?? Девочки, без обид! Старт 7 сентября, стоимость после 7 сентября снижать не буду! Потоки богинь растут!

Один из лучших суперфудов
⚡️Лучший продукт для здоровья и внешнего вида
Костный бульон ДЛЯ:

- Системы пищеварения. Хорошая консистенция желчи и работа поджелудочной железы — будет только при поступлении достаточном количества аминокислот. Их много в биодоступнос виде в КБ. Это значит меньше вздутий, газообразований, тяжести в животе после еды и прочее.

- Слизистых. Костный бульон, хорошо восстанавливает целостность слизистых при гастритах, изжогах, язвах.

- Щитовидной железы. ЩЖ — «не любит» дефицит белка. Достаточное количество аминокислот и белков в КБ.

- Иммунитета. Гамма-глобулины, которые отвечают за иммунный ответ на вирусы — это белковые структуры, а большое количество свободных аминокислот («кирпичей» белка) есть в костном бульоне.

- Кожи. Опять же аминокислоты, белок. Коже — они помогают в «тургоре» (упругости). Как избавиться от морщин — применяйте КБ. Также как и жиры, которые помогают увлажнению кожи.

- Волос. Микроэлементы, которых много в КБ (цинк, марганец, кремний, медь и другие) помогают в восстановлении структуры и качеству волос.

И многого другого..

🙌🏽Никакой коллаген рядом не стоял по биологической ценности наравне с костным бульоном.

🍜 БУЛЬОН 🍜
Трубчатые кости 500 г (куриные, индейки, говожьи)

✅ Вода 4 литра
1 ст ложка домашнего яблочного уксуса.
Я добавляю уже в конце варки пол-лимона.
Вместо уксуса можно использовать сок половины лимона
✅ Соль, перец - Морковь - 1 шт
✅Лук - 1 шт

За основу можно взять любые трубчатые кости (куриные индейки, говяжьи). Но наиболее наваристым бульон получается из суставных говяжьих костей Кости выбирать лучше фермерские.
Кости,вода, пол лимона,1 луковица, всё заливаем водой, и варим после закипания, на медленном огне. На очень медленном.
Курицу - 2- 3 часа варим.
Говядину - 4- 6 часов.
Хранить в холодильнике 4 дня.
Но можно хранить в морозилке! Доставать и размораживать.

Мои дорогие! Провела сегодня тренировку в студии! Рада, что много новичков!
Я собираю очень редко оффлайн группы, потому что вы, особенно, те кто говорят, что точно будут ходить!

1.часто смотрите на погоду, и в дождь и морозы не приходите;
2. Часто зависите от родных- супруг не пустил, ребенок заболел
3. Часто вы в отъездах, на даче и т.п.

Для вас многие вопросы закрываются, когда мы тренируемся онлайн , в прямом эфире. Прямой эфир не зависит от погоды, вы никуда не уйдите от ребенка и мужа.❤️

И все- таки , по- субботам, когда группа будет набираться, я планирую вести, с 23 сентября!
Важное условие: 8-10 человек, стоимость оставлю 700 рублей ❤️
Обнимаю вас!

Наш курс « Плоский живот» скоро завершается!
Сегодня есть тренировка в
19:30 активная йога с гантелями
20:30 йога

«Светлана , благодарю за тренировку! Ты словно рядом стоишь, не даешь расслабиться, все контролируешь, вот как ты увидела мой наклон шеи???»

Конечно вижу! И даже ближе, чем в зале, оффлайн ❤️❤️❤️

А я Вам показываю видео:
✅ я вас очень близко вижу ОДНОВРЕМЕННО, в отличие от студии- где я пока до одного дошла, вы уже успели лечь.

✅ Вы оплатили абонемент 3000рублей в месяц на 8 занятий, и вас это заставляет и мотивирует ( чтоб не пропали деньги) зайти в 20:30 в зуум и заниматься, и плюс еще зарядки в записи и меню.

✅ Вам не нужно договариваться с родными, посидеть с детьми, так как дети занимаются или наблюдают рядом.

✅ И часто на улице то метель, то дождь, то не охота на автобусе ехать,в час пик.
То детей не с кем оставить, и ХОП, у вас уже нет причины, откладывать тренировку.

Так как, не НУЖНО НИКУДА ЕХАТЬ! Просто открывай мою ссылку и начинай со мной общаться!
Обнимаю ❤ Ваш лучший тренер!

- если у тебя болит поясница ;
- есть подтекания, недержание, хлюпание ;
- если есть опущения органов;
- если вы планируете беременность 🤰
Вам точно заниматься со мной в онлайн клубе!!
⏺️ Уже через месяц занятий уменьшится боль в спине!
⏺️ Уже через месяц, вы начнете чувствовать свои мышцы тазового дна!

Перестаньте дышать маткой и подмигивать влагалищем!
Нужно сначала проработать глубокие мышцы кора!

Очередь вопросов!
Поэтому пишу подробнее!!!

На курсе « Богиня»
Нас ждет:
1. Понедельник/ среда авторская тренировка по йоге, со специальными упражнениями, в прямом эфире! ( 8 тренировок) в 20:30
2. 8 зарядок в записи по 12 минут! В чате телеграмм
3. 8 тренировок в записи !мягкая йога + 8 активная йога

4. Моя личная консультация: по осанке, мышцам, живот, диастаз, МТД. По запросу!
5. Ответы вопросы всегда в чате 24/7 абсолютно любые в чате телеграмм
6. Схемы по приему витамин, для восполнения/ и схема работы ЖКТ/ для женского здоровья в чате телеграмм
8 . Абонемент ровно месяц! С 7 сентября по 7 октября!

9. Домашние задания, по результатам консультации.
10. Меню на 2 недели.
До старта осталось 7 дней СТАРТ 7 сентября 3500рублей.