Доброе утречко, мои прекрасные, мои дорогие!
Я вернулась с Алтая. Название чата нашей группа наш прекрасный незабываемый Алтай.
Наше путешествие было с волшебством и чудесами. Мы не только любовались горами, озерками и реками, дышали чистым воздухом, очень вкусно ели. Мы ещё смотрели вглубь себя, раскрывались благодаря трансфармационным играм и занимались йогой и танцевали!

Медитация в танце, мы себя убаюкивали и разговаривали с ветром, солнцем и в итоге вызвали ☔️ дождь

🔠больно жить - постоянно что-то болит: шея, спина, поясница, голова. Вам прям нужно занимать места!

🔠Кто скрючился и скукожился, как старый башмак у кого кифозы, лордозы, сколиозы и плохая осанка.
Записываемся!

Вас ждет:
📌2 мягкие практики в понедельник и среда в 20:30
📌 1 интенсивная в пятницу в 19:30
Ровно 3 недели тренировки в прямом эфире! Стоимость 3000 рублей!


СТАРТ 7 августа! Здоровье спины и живот сильно зависят друг от друга!
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ!
Влетаем в курс « Плоский живот»!

Итак, мои дорогие, мои прекрасные!
Вчера новички зашли на тренировку в курс « Плоский живот»!
Уже вчера, все получили меню и рекомендации по питьевому режиму.
Кто- то уже успел заказать алое, лён, кто то пока задумался.
Но, если мы хотим себя чувствовать отлично, нужно менять питание!

Интимные мышцы 💪
Самое первое внимание мы уделяем тазовому дну. Так часто люди думают, что у них болит поясница, нужно закачивать #поясница, а тренеры, которые закончили 3-х недельные курсы, их в этом поддерживают.
Я, тренер реабилитолог говорю вам! Качаем поперечные мышцы живота, тазовое дно, с помощью дыхания и сокращения! Расслабляем и питаем повздошно- поясничную мышцу, и все!!!
#Поясница в норме!

Сиплым голосом рассказываю про МЕНЮ в курсе « Плоский живот» и про то, как я готовлю на Алтае!

Узнали меня???
Сегодня у нас на курсе фотаемся до! Для себя!
Пишем цели:
Девочки хотят укрепить мышцы спины и живота, подтянуть мышцы тазового дна!!!
Подтянуть всё тело!

Как присоединиться?

1. Подпишитесь на мой телеграмм канал
2. Напишите хочу в плоский живот, под любым постом
3. Оплачиваем 8-953-808-78-78
4. Чек отправляем
+7 953 761 1645 админу и фамилию.
Вы попадаете в общий чат « Плоский живот»
5. Моё кураторство личное! Я сама веду и сопровождаю!
Девочки! Уникальность клуба в этом году, что я веду сама!
Успевайте!!!

Уже сегодня!
Тренировка для начинающих в 20:30 в Зуум! Группа не больше 8 человек! Я с вами общаюсь!
В 19:30 активная йога!
Заходят только те,кого я научила дышать и сокращать!!!

Для души! Танцевала для души!
А вот всю неделю для тела и души!

Живот торчит, часто причина не в жире! Чаще всего это нарушение патерна дыхания !

⬆️ зажаты грудные мышцы, и поэтому вдох распределяется в живот.
⬆️ сильный передний наклон таза, и всё что должно распределяться в тазу, « вываливается» вперед, вниз.

⬆️ отеки, застой лимфы.

Всё можно решить, регулярными специальными упражнения

Выдыхаем!!! Очень медленно!!!
Вот упражнение, из нашей разминки!
Выполняйте каждый день, для тренировки мышц тазового дна!