Должны ли суставы двигаться?

Однозначно ДА!

Простые движения нужны всем. И не просто встал-сел, пошёл, поднял-опустил руку/ногу🦵. Этого слишком мало для наших суставов.

Сустав - подвижное соединение двух и более костей, связанное между собой большим количеством анатомических структур.

Здоровые суставы полностью герметичны, кровообращение🩸 в них практически отсутствует, и все внутренние структуры получают питание с помощью синовиальной жидкости, которая смазывает и питает наши суставы.

Количество этой жидкости напрямую зависит от движения🏃‍♂🏊⛷🚴.

Поэтому очень важно двигаться:

- разнообразно

- регулярно

- грамотно.

Движение - это здоровье наших суставов!

Наши занятия по йоге🧘‍♂ и МФТ💪🏃‍♀ научат вас правильным движениям!

Приходите на наши занятия, независимо от вашего уровня подготовки, вас ждут опытные тренеры и преподователи👍.

@yoga_running

Друзья, хотим вам порекомендовать опытного и, к слову сказать, на личном опыте проверенного гештальт- терапевта, трансформационного коуча ICTA, предпринимателя Крылову Лилию https://tttttt.me/lilya_krylova

Провела 500+ консультаций и тренингов, более 1000 людей прошли её обучающие программы.

🕊На практическом опыте усиливает победителей. Строит свою школу по монетизации талантов https://tttttt.me/fvschool

Основные направления работы:
➡️формирование навыка работы на себя в групповом и индивидуальном форматах, совместно с привлеченными менторами
➡️работа с самооценкой и проявленностью
➡️работа с ограничениями и страхами тормозящими новый уровень жизни и дохода
➡️улучшение отношений с собой и близкими

Сейчас Лилия проводит бесплатные пробные уроки, где помогает:
- определить, как улучшить ваше состояние
- финансовые результаты
- снизить уровень тревоги и страха!

Записаться можно в личные сообщения ❤️
@lilya_krylova1

Плоский живот – это минимум жира, а также отсутствие выпирания органов ЖКТ и правильное положение органов малого таза 👍.

Нельзя убрать жир только с живота, подойдите к этому комплексно: правильное питание🍏🍓🥗 + упражнения на всё тело🦵💪!

Делайте асаны, которые на картинке, они:

✅ избавят от отеков

✅ улучшат работу ЖКТ

✅ ускорят метаболизм

✅ укрепят мышцы тазового дна

@yoga_running

❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК

ВТ
10:00-11:00, ЛФК

СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК

ЧТ
10:00-11:00, ЛФК

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

📌МФТ в Митинском парке с Екатериной

ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15

📌Йога в онлайне с Дарьей

ВТ, ЧТ 8:30-9:30

Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️

Дорогие подписчики, напоминаем, что прямой эфир уже завтра! Ещё можно записаться.

Приходите - будет очень интересно🔥

Тело нам подсказывает истинные желания, цели, а мозг может обманывать и вести не туда … Как научиться принимать решения через осознанность, через реакции, которые нам даёт тело - поговорим сегодня с экспертом в этой области @Sterna_Nilotca

Тренинг пройдёт в формате видео чата здесь в 19.30

Ставьте ⏰

Эфир уже прошёл, получилось интересно и уютно! Поговорили про блоки в теле, важность диафрагмального дыхания и про то, как можно взаимодействовать со своим телом.

Запись уже есть на на канале Нетворкинг по-женски❤️ LIKE

На видео представлена динамическая боковая планка с разворотом, которая помогает укрепить не только мышцы живота, но и мышцы плечевого пояса, бёдра и ягодицы, улучшить плече-лопаточный ритм и мобильность грудного отдела позвоночника👍.

Это изометрическое упражнение является отличным показателем силы ваших стабилизационных мышц.

Выполнение:

Лягте на бок, упритесь предплечьем в пол, локоть под плечевым суставом.

Выстройте тело в прямую линию: голова, грудная клетка и таз на одном уровне, рёбра закрыты и тянутся к тазу.

Свободную руку поднимете наверх.

Поднимите бедра вверх.

Распределите вес тела так, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы кора, а не предплечья.

Свободную руку на выдохе опускайте вниз, заводя под корпус, на вдохе вернитесь в исходное положение. Таз старайтесь удерживать максимально стабильным, разворот - в грудной клетке.

Начните с 8 повторений на каждую сторону, постепенно доведя да 20.

#делаемвместе

@yoga_running

❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК

ВТ
10:00-11:00, ЛФК

СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК

ЧТ
10:00-11:00, ЛФК

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

📌МФТ в Митинском парке с Екатериной

ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15

📌Йога в онлайне с Дарьей

ВТ, ЧТ 8:30-9:30

Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️

Сегодня последний день весны, завтра начинается лето☀️, а, значит, вместе с ним и сезон забегов🏃🏻, активных тренировок🚴 на свежем воздухе и новых рекордов🏆!

Уже в эти выходные нас ждут два грандиозных события🤩, два настоящих праздника🥳 спорта. Один из них - хороший вариант выбраться семьей или веселой компанией и интересно провести первый летний уикенд загородом🌳 Второй - массовый старт всей страны, уже неоднократно входивший в книгу рекордов Гиннеса.

Что это за мероприятия и как туда попасть, расскажем ниже ⬇️

1️⃣ 02.06-04.06🗓 состоится самый масштабный в России outdoor-фестиваль, который объединяет разные виды спорта🏃‍♂️🚴‍♀️🧗‍♀️.

Уникальное событие пройдёт в потрясающем арт-парке «Никола-Ленивец», где вас ждут три дня спортивного праздника!

Гости фестиваля смогут принять участие в забегах🏃‍♀️ и велозаездах🚴 по пересечённой местности, попробовать себя в ориентировании и даже освоить скалодром🧗.

Все подробности вы сможете узнать на сайте:
https://sportmarafonfest.ru/

2️⃣ 04.06 стартует самый крупный полумарафон🏃‍♂️🏃‍♀️ с синхронным стартом.

«ЗаБег.РФ» — событие, объединяющее всю беговую страну🇷🇺.

В одно время🕘 независимо от часовых поясов все бегуны от Калининграда до Камчатки стартуют, чтобы стать частью единого спортивного движения.

Цель проведения - популяризация спорта в России, пропаганда здорового образа жизни, вовлечение граждан в систематические занятия физкультурой.

Все подробности на сайте: https://забег.рф/

@yoga_running

❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК

ВТ
10:00-11:00, ЛФК

СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК

ЧТ
10:00-11:00, ЛФК

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

📌МФТ в Митинском парке с Екатериной

ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15

📌Йога в онлайне с Дарьей

ВТ, ЧТ 8:30-9:30

Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️