Одних йога🧘 интригует своей экзотикой и небывалыми феноменами, других в ней привлекают способы сохранить и укрепить здоровье, но, хотя во всём этом немало от профанирующей моды, сам по себе интерес к йоге🧘 вполне оправдан.
Если буддистская мораль представляет собой одну из вершин дохристианской этики, то йога🧘 сконцентрировала в себе тысячелетний опыт самоуглубления и психотехники, не имеющий себе равных в древности.
Став школой духовной собранности, аскезы и созерцания, она неоспоримо заняла своё место в ряду великих достижений человечества👍.
Еще в III тысячелетии до Р.Х. на индийских печатях изображались фигуры, сидящие в «позе лотоса»🧘 - это доказывает, что йога🙏 зародилась в доарийские времена среди аборигенов страны.
Важнейшие принципы йоги🧘 сформулировал гуру Патанджали в своём величайшем произведении «Йога–сутры»📜, считающимся в наше время классическим трудом, описывающим восьмиступенчатый путь йоги🙏.
Эти знания не были придуманы или изобретены автором, он облёк их в форму, доступную для понимания.
Книга📖 ориентирована на продвинутых практиков йоги🤸♀️ и призвана помочь им сохранять достигнутый высокий уровень энергии💫 и ума.
Но не менее полезной она будет и для тех, кто только делает первые шаги в этом направлении.
Это обусловлено структурой текста, мудро раскрывающего суть йоги🧘:
🔹сначала засеиваются в практику семена нравственности и дхарм ;(правила, нормы, по которым существует, развивается космос и общество; одна из четырех задач каждого человека; истинная суть вещей; учение Будды, освещающее истину, объясняющее пути ее постижения);
🔹затем описываются системы, направленные на помощь в очищении от омрачений;
🔹раскрывается потенциал, и даются глубинные наставления для обретших сиддхи (сверхспособности, являющиеся одним из искушений на пути);
🔹завершается книга вызревшим плодом йоги🙏 — повествованием об освобождении.
@yoga_running
Если буддистская мораль представляет собой одну из вершин дохристианской этики, то йога🧘 сконцентрировала в себе тысячелетний опыт самоуглубления и психотехники, не имеющий себе равных в древности.
Став школой духовной собранности, аскезы и созерцания, она неоспоримо заняла своё место в ряду великих достижений человечества👍.
Еще в III тысячелетии до Р.Х. на индийских печатях изображались фигуры, сидящие в «позе лотоса»🧘 - это доказывает, что йога🙏 зародилась в доарийские времена среди аборигенов страны.
Важнейшие принципы йоги🧘 сформулировал гуру Патанджали в своём величайшем произведении «Йога–сутры»📜, считающимся в наше время классическим трудом, описывающим восьмиступенчатый путь йоги🙏.
Эти знания не были придуманы или изобретены автором, он облёк их в форму, доступную для понимания.
Книга📖 ориентирована на продвинутых практиков йоги🤸♀️ и призвана помочь им сохранять достигнутый высокий уровень энергии💫 и ума.
Но не менее полезной она будет и для тех, кто только делает первые шаги в этом направлении.
Это обусловлено структурой текста, мудро раскрывающего суть йоги🧘:
🔹сначала засеиваются в практику семена нравственности и дхарм ;(правила, нормы, по которым существует, развивается космос и общество; одна из четырех задач каждого человека; истинная суть вещей; учение Будды, освещающее истину, объясняющее пути ее постижения);
🔹затем описываются системы, направленные на помощь в очищении от омрачений;
🔹раскрывается потенциал, и даются глубинные наставления для обретших сиддхи (сверхспособности, являющиеся одним из искушений на пути);
🔹завершается книга вызревшим плодом йоги🙏 — повествованием об освобождении.
@yoga_running
Начинать ли бегать, если вам за 40 или даже за 50?
Ответ однозначен: да, но сперва пройдите небольшое обследование, исключите проблемы с сердцем🫀.
Что происходит с организмом после 40 лет?
1. Замедляется метаболизм
2. Сокращается объём мышечной массы💪, а также уменьшается эластичность мышц
3. Увеличивается объём жировой ткани
4. Начинается гормональная перестройка
5. Изменяется ритм сердца🫀, и замедляется кровообращение
6. Замедляются процессы мозговой🧠 деятельности
Но это происходит у того, кто не ведёт подвижный образ жизни.
Хотите избежать этого?
Тогда начинайте бегать🏃♀!
Начните с оздоровительного бега🏃♂ и упражнений.
Бег🏃♀ – это одно из лучших средств профилактики болезней, укрепления иммунитета и продления жизни.
Даже 15 мин⏱ в день и 2 раза в неделю помогут вам улучшить своё физическое состояние и поднять настроение😊.
@yoga_running
Ответ однозначен: да, но сперва пройдите небольшое обследование, исключите проблемы с сердцем🫀.
Что происходит с организмом после 40 лет?
1. Замедляется метаболизм
2. Сокращается объём мышечной массы💪, а также уменьшается эластичность мышц
3. Увеличивается объём жировой ткани
4. Начинается гормональная перестройка
5. Изменяется ритм сердца🫀, и замедляется кровообращение
6. Замедляются процессы мозговой🧠 деятельности
Но это происходит у того, кто не ведёт подвижный образ жизни.
Хотите избежать этого?
Тогда начинайте бегать🏃♀!
Начните с оздоровительного бега🏃♂ и упражнений.
Бег🏃♀ – это одно из лучших средств профилактики болезней, укрепления иммунитета и продления жизни.
Даже 15 мин⏱ в день и 2 раза в неделю помогут вам улучшить своё физическое состояние и поднять настроение😊.
@yoga_running
Позвоночник – основа нашего организма.
От состояния спины во многом зависят работа всех органов, состояние ЦНС и ОДА, поэтому в йоге🧘 позвоночнику уделяется особое внимание.
Йога🧘 для спины включает в себя:
🔹асаны для работы мышц спины
🔹скручивания, которые помогают снять напряжение в позвонках и улучшить циркуляцию крови
🔹 позы для расслабления🙏
Результатом такого комплекса становится не только красивая и гибкая спина, но и общее оздоровление организма.
Главное - выполнять упражнения без резких движений, опуская или поднимая позвонок за позвонком.
А завершить полезную практику необходимо расслаблением и релаксацией.
Шавасана помогает снять стресс и напряжение, которые накопились за день, поэтому обязательно включите эту позу в свои регулярные уроки йогой.
@yoga_running
От состояния спины во многом зависят работа всех органов, состояние ЦНС и ОДА, поэтому в йоге🧘 позвоночнику уделяется особое внимание.
Йога🧘 для спины включает в себя:
🔹асаны для работы мышц спины
🔹скручивания, которые помогают снять напряжение в позвонках и улучшить циркуляцию крови
🔹 позы для расслабления🙏
Результатом такого комплекса становится не только красивая и гибкая спина, но и общее оздоровление организма.
Главное - выполнять упражнения без резких движений, опуская или поднимая позвонок за позвонком.
А завершить полезную практику необходимо расслаблением и релаксацией.
Шавасана помогает снять стресс и напряжение, которые накопились за день, поэтому обязательно включите эту позу в свои регулярные уроки йогой.
@yoga_running
Ура, наши преподаватели вернулись - возобновляем занятия 🥳 С новыми силами к новым вершинам!!!
На этой неделе вас ждут
📌МФТ (Митинский парк)
вт 19:30-20:30 (Екатерина)
Запись в комментариях к посту
📌Йога в Время Танцевать (м. Митино)
вт, чт 09:00-10:00 (Дарья)
Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
@yoga_running
На этой неделе вас ждут
📌МФТ (Митинский парк)
вт 19:30-20:30 (Екатерина)
Запись в комментариях к посту
📌Йога в Время Танцевать (м. Митино)
вт, чт 09:00-10:00 (Дарья)
Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «Ура, наши преподаватели вернулись - возобновляем занятия 🥳 С новыми силами к новым вершинам!!! На этой неделе вас ждут 📌МФТ (Митинский парк) вт 19:30-20:30 (Екатерина) Запись в комментариях к посту 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино) вт, чт 09:00-10:00…»
О чем мы думаем во время практики йоги?
Наш ум имеет тенденцию блуждать: то забегает в прошлое, то в будущее. Но находиться в настоящем труднее всего.
Однако ум и воображение могут изменить практику йоги🧘.
Во время выполнения асаны🤸♀ и её удержания нужно представить себя в этой самой позе🤸♀, но выполненной полностью, красиво и ровно.
Постарайтесь видеть себя во всех подробностях, будто смотрите на себя в зеркале🪞.
Это один из способов помочь уму контролировать всё тело, что в результате помогает реальному телу быстрее способствует приближению реального тела к воображаемому.
Ум должен достраивать, дорисовывать то, что тело пока выполнить не может.
Это сложно, но это работает! Наш ум, впрочем, так же точно поддается тренировке, как и тело.
Занимаясь йогой🧘, тренируйте и тело и ум. В этом состоит секрет быстрого прогресса👍.
@yoga_running
Наш ум имеет тенденцию блуждать: то забегает в прошлое, то в будущее. Но находиться в настоящем труднее всего.
Однако ум и воображение могут изменить практику йоги🧘.
Во время выполнения асаны🤸♀ и её удержания нужно представить себя в этой самой позе🤸♀, но выполненной полностью, красиво и ровно.
Постарайтесь видеть себя во всех подробностях, будто смотрите на себя в зеркале🪞.
Это один из способов помочь уму контролировать всё тело, что в результате помогает реальному телу быстрее способствует приближению реального тела к воображаемому.
Ум должен достраивать, дорисовывать то, что тело пока выполнить не может.
Это сложно, но это работает! Наш ум, впрочем, так же точно поддается тренировке, как и тело.
Занимаясь йогой🧘, тренируйте и тело и ум. В этом состоит секрет быстрого прогресса👍.
@yoga_running
Помним о важных витаминах и минералах для бегунов!
🔹Витамин D защищает от переломов, поддерживает иммунную систему.
Это жирная морская рыба, яйца🥚, печень трески, грибы, сыр🧀, апельсиновый сок.
🔹Витамины группы В повышают сопротивляемость стрессу.
Это мясо🥩, печень, куриные яйца,🥚 бобовые, овёс, орехи🌰.
🔹Витамин C помогает справиться с нагрузками, уменьшая окислительное повреждение.
Это шиповник, болгарский перец, чёрная смородина, цитрусы🍋, киви🥝, капуста, клубника🍓.
🔹Кальций необходим для укрепления костей.
Это молочные продукты: молоко🥛, творог, сыр🧀, а также кунжут, курага, бананы🍌, петрушка.
🔹Магний влияет на работу мышц и способствует производству энергии.
Это цельнощерновой хлеб🍞, авокадо🥑, тофу, горьий шоколад🍫.
🔹Селен поддерживает сердце во время высоких физнагрузок.
Это бразильские орехи, кокос🥥, фисташки, крупы.
🔹Железо напрямую воздействует на работоспособность, повышает гемоглобин.
Это красное мясо🥩, печень, шпинат, бобовые, горький шоколад🍫, киноа.
Берегите себя и будьте здоровы.
@yoga_running
🔹Витамин D защищает от переломов, поддерживает иммунную систему.
Это жирная морская рыба, яйца🥚, печень трески, грибы, сыр🧀, апельсиновый сок.
🔹Витамины группы В повышают сопротивляемость стрессу.
Это мясо🥩, печень, куриные яйца,🥚 бобовые, овёс, орехи🌰.
🔹Витамин C помогает справиться с нагрузками, уменьшая окислительное повреждение.
Это шиповник, болгарский перец, чёрная смородина, цитрусы🍋, киви🥝, капуста, клубника🍓.
🔹Кальций необходим для укрепления костей.
Это молочные продукты: молоко🥛, творог, сыр🧀, а также кунжут, курага, бананы🍌, петрушка.
🔹Магний влияет на работу мышц и способствует производству энергии.
Это цельнощерновой хлеб🍞, авокадо🥑, тофу, горьий шоколад🍫.
🔹Селен поддерживает сердце во время высоких физнагрузок.
Это бразильские орехи, кокос🥥, фисташки, крупы.
🔹Железо напрямую воздействует на работоспособность, повышает гемоглобин.
Это красное мясо🥩, печень, шпинат, бобовые, горький шоколад🍫, киноа.
Берегите себя и будьте здоровы.
@yoga_running
Нади
Нади – энергетические каналы внутри тела каждого человека.
Это своеобразные проводники, с помощью которых энергия💫 доставляется в нужные органы.
Мастера йоги🧘 говорят о существовании нескольких видов энергии:
🔹праны
🔹уданы
🔹апаны
🔹вьяны
🔹самны
Когда все энергии вступают в гармоничное взаимодействие, человек пребывает в хорошем расположении духа👍, он здоров, весел😄 и чувствует себя счастливым😊, для него жизнь становится легкой и благоприятной.
Если баланс энергий по какой-то причине выходит из равновесия, то происходит упадок сил🙁, человек заболевает.
К основным каналам относятся:
🔸Сушумна
🔸Ида
🔸Пингала
🔸Гандхари
🔸Хасти
🔸Джихва
🔸Пуша
🔸Яшасвини
🔸Аламбуша
🔸Куху
🔸Шанкини
@yoga_running
Нади – энергетические каналы внутри тела каждого человека.
Это своеобразные проводники, с помощью которых энергия💫 доставляется в нужные органы.
Мастера йоги🧘 говорят о существовании нескольких видов энергии:
🔹праны
🔹уданы
🔹апаны
🔹вьяны
🔹самны
Когда все энергии вступают в гармоничное взаимодействие, человек пребывает в хорошем расположении духа👍, он здоров, весел😄 и чувствует себя счастливым😊, для него жизнь становится легкой и благоприятной.
Если баланс энергий по какой-то причине выходит из равновесия, то происходит упадок сил🙁, человек заболевает.
К основным каналам относятся:
🔸Сушумна
🔸Ида
🔸Пингала
🔸Гандхари
🔸Хасти
🔸Джихва
🔸Пуша
🔸Яшасвини
🔸Аламбуша
🔸Куху
🔸Шанкини
@yoga_running
Дорогие друзья, беговой🏃♂ сезон продолжается!
16 октября в Санкт-Петербурге состоится Арена Марафон!
Вы можете принять участие на дистанциях: 42 км, 21 км, 10 км или 5 км.
Маршрут пройдёт мимо Газпром-Арены и Лахта-Центра, вы сможете пробежать🏃♂ по Яхтенному мосту, а также окунётесь в атмосферу динамичного современного города с его неповторимой харизмой.
В этот же день Ростов-на-Дону также проводит свой забег🏃♂: «Донской марафон», который состоится на Гребном канале «Дон».
Мероприятие организовывает и проводит Управление по физической культуре и спорту и Федерация легкой атлетики города Ростова-на-Дону.
Помимо марафонской🏃♀ дистанции будут также проведены старты на дистанциях: 24 км, 12 км, 6 км.
Присоединяйтесь!
@yoga_running
16 октября в Санкт-Петербурге состоится Арена Марафон!
Вы можете принять участие на дистанциях: 42 км, 21 км, 10 км или 5 км.
Маршрут пройдёт мимо Газпром-Арены и Лахта-Центра, вы сможете пробежать🏃♂ по Яхтенному мосту, а также окунётесь в атмосферу динамичного современного города с его неповторимой харизмой.
В этот же день Ростов-на-Дону также проводит свой забег🏃♂: «Донской марафон», который состоится на Гребном канале «Дон».
Мероприятие организовывает и проводит Управление по физической культуре и спорту и Федерация легкой атлетики города Ростова-на-Дону.
Помимо марафонской🏃♀ дистанции будут также проведены старты на дистанциях: 24 км, 12 км, 6 км.
Присоединяйтесь!
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
📌МФТ (Митинский парк)
вт 19:30-20:30 (Екатерина)
Запись в комментариях к посту
📌Йога в Время Танцевать (м. Митино)
вт, чт 09:00-10:00 (Дарья)
Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
@yoga_running
📌МФТ (Митинский парк)
вт 19:30-20:30 (Екатерина)
Запись в комментариях к посту
📌Йога в Время Танцевать (м. Митино)
вт, чт 09:00-10:00 (Дарья)
Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк) вт 19:30-20:30 (Екатерина) Запись в комментариях к посту 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино) вт, чт 09:00-10:00 (Дарья) Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable @yoga_running»
В середине октября световой день становится заметно короче, поэтому ранний отход ко сну становится более актуальным (в 22:00-23:00 – отход ко сну и в 6:00-7:00 – подъём).
Продолжительный дневной сон не желателен, т.к. нарушает биоритмы и ухудшает качество сна ночью, но при сильной усталости допускается короткий сон в 30 мин и не сразу после обеда.
Обязательно должна быть ежедневная физическая нагрузка: утренняя зарядка 15-30 мин💪, а также занятия спортом 2-3 раза в неделю: плавание🏊♀, бег🏃♀, фитнес, танцы🕺, йога🧘 и т.п.
Питание в середине октябре становится более калорийным.
Наряду с зерновыми, бобовыми и молочными продуктами🥛 должно быть больше сезонных продуктов (желательно ещё и с учётом вашей конституции), а именно:
Овощи: баклажан🍆, батат🍠, брокколи🥦, брюква, кабачок, все виды капусты, картофель, кукуруза, лук-порей, лук репчатый🧅, морковь🥕, огурец🥒, сладкий перец, помидор🍅, репа, свёкла, сельдерей, тыква, чеснок🧄.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Продолжительный дневной сон не желателен, т.к. нарушает биоритмы и ухудшает качество сна ночью, но при сильной усталости допускается короткий сон в 30 мин и не сразу после обеда.
Обязательно должна быть ежедневная физическая нагрузка: утренняя зарядка 15-30 мин💪, а также занятия спортом 2-3 раза в неделю: плавание🏊♀, бег🏃♀, фитнес, танцы🕺, йога🧘 и т.п.
Питание в середине октябре становится более калорийным.
Наряду с зерновыми, бобовыми и молочными продуктами🥛 должно быть больше сезонных продуктов (желательно ещё и с учётом вашей конституции), а именно:
Овощи: баклажан🍆, батат🍠, брокколи🥦, брюква, кабачок, все виды капусты, картофель, кукуруза, лук-порей, лук репчатый🧅, морковь🥕, огурец🥒, сладкий перец, помидор🍅, репа, свёкла, сельдерей, тыква, чеснок🧄.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
⬇️⬇️⬇️
Фрукты: айва, виноград🍇, груша🍐, слива, хурма, яблоко🍏.
Ягоды: брусника, инжир, клюква, облепиха, черника, шиповник.
Все виды зелени.
Не забывайте про специи: гвоздика, кардамон, кориандр, ваниль, зира, куркума, имбирь, шафран и другие с учётом конституции.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Фрукты: айва, виноград🍇, груша🍐, слива, хурма, яблоко🍏.
Ягоды: брусника, инжир, клюква, облепиха, черника, шиповник.
Все виды зелени.
Не забывайте про специи: гвоздика, кардамон, кориандр, ваниль, зира, куркума, имбирь, шафран и другие с учётом конституции.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Возвращаем спортивную форму после болезни
Болеть никто не любит, но из привычного ритма болезнь выбивает, что сказывается на спортивной форме.
Что же делать, если вы заболели?
1. Сохраняйте оптимизм😊.
2. Не пытайтесь всё перенести на ногах: если поднялась температура🤧, то отлежитесь, примите соответствующие лекарства💊, выписанные врачом🧑⚕. Сделайте паузу в тренировках.
3. Принимайте витамины, минералы в натуральном виде, если какого-то продукта не нашли, то воспользуйтесь витаминным комплексом, но помните, что витамины в таблетках усваиваются лишь на 20%!
4. Пейте много воды🚰.
5. Правильно питайтесь: пища должна быть легкоусвояемой и разнообразной, добавьте продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, фрукты (бананы🍌, киви🥝, апельсины, красный виноград🍇), овощи (капуста, шпинат, лук🧅), орехи🥜🌰, специи (куркума, корица, гвоздика).
6. Возвращайтесь к нагрузкам💪 постепенно, не форсируя их. Во время болезни при повышенной температуре сердце испытывает серьёзную нагрузку (каждый градус добавляет 8-10 ударов к пульсу).
7. Делайте дыхательную практику🧘.
8. Начните тренировки с ходьбы на свежем воздухе, постепенно переходя на ОФП и силовые упражнения.
9. Не забывайте про качественный сон и дневной отдых.
Желаем вам здоровья и продуктивных тренировок!
@yoga_running
Болеть никто не любит, но из привычного ритма болезнь выбивает, что сказывается на спортивной форме.
Что же делать, если вы заболели?
1. Сохраняйте оптимизм😊.
2. Не пытайтесь всё перенести на ногах: если поднялась температура🤧, то отлежитесь, примите соответствующие лекарства💊, выписанные врачом🧑⚕. Сделайте паузу в тренировках.
3. Принимайте витамины, минералы в натуральном виде, если какого-то продукта не нашли, то воспользуйтесь витаминным комплексом, но помните, что витамины в таблетках усваиваются лишь на 20%!
4. Пейте много воды🚰.
5. Правильно питайтесь: пища должна быть легкоусвояемой и разнообразной, добавьте продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, фрукты (бананы🍌, киви🥝, апельсины, красный виноград🍇), овощи (капуста, шпинат, лук🧅), орехи🥜🌰, специи (куркума, корица, гвоздика).
6. Возвращайтесь к нагрузкам💪 постепенно, не форсируя их. Во время болезни при повышенной температуре сердце испытывает серьёзную нагрузку (каждый градус добавляет 8-10 ударов к пульсу).
7. Делайте дыхательную практику🧘.
8. Начните тренировки с ходьбы на свежем воздухе, постепенно переходя на ОФП и силовые упражнения.
9. Не забывайте про качественный сон и дневной отдых.
Желаем вам здоровья и продуктивных тренировок!
@yoga_running
Брокколи в сливочном соусе
🔸Ингредиенты:
- 400 г брокколи🥦
- 250 мл сливок🥛 не менее 10% жирности
- 1 ст.л. оливкового масла
- 0,5 ч.л. соли🧂
- 0,25 ч.л. перца
- 2 зубчика чеснока🧄
- 150 г сыра пармезан🧀
- зелень🌱 по желанию
🔸Приготовление:
Брокколи🥦 промыть🚰, дать стечь воде💦 и разделить на соцветия, посолить🧂, поперчить и добавить измельчённый чеснок🧄.
Посуду для запекания смазать маслом, положить туда брокколи🥦.
Залить сливками🥛.
Поставить в разогретую до 160 гр духовку.
Запекать 15-20 мин⏳.
Перед подачей посыпать натёртым сыром🧀 и украсить зеленью🍃.
Приятного аппетита!
#вкусныйпост
@yoga_running
🔸Ингредиенты:
- 400 г брокколи🥦
- 250 мл сливок🥛 не менее 10% жирности
- 1 ст.л. оливкового масла
- 0,5 ч.л. соли🧂
- 0,25 ч.л. перца
- 2 зубчика чеснока🧄
- 150 г сыра пармезан🧀
- зелень🌱 по желанию
🔸Приготовление:
Брокколи🥦 промыть🚰, дать стечь воде💦 и разделить на соцветия, посолить🧂, поперчить и добавить измельчённый чеснок🧄.
Посуду для запекания смазать маслом, положить туда брокколи🥦.
Залить сливками🥛.
Поставить в разогретую до 160 гр духовку.
Запекать 15-20 мин⏳.
Перед подачей посыпать натёртым сыром🧀 и украсить зеленью🍃.
Приятного аппетита!
#вкусныйпост
@yoga_running
Друзья, в эти выходные в Москве пройдут очередные забеги🏃♂.
📌22 октября состоится «I Марафон друзей в Митино», где все желающие могут принять участие.
Забег🏃♂ проводится в лесопарке на границе Москвы и Красногорска, участников ждет живописная трасса.
Трассы будут четко размечены, через каждые 5 км будут пункты питания🍌 с большим ассортиментом.
С октября 2022 года эти старты входят в беговую🏃♀ серию Марафон друзей!
Более подробную информацию можно получить на сайте:
https://russiarunning.com/event/IMarafondruzeyvMitino/startlist
📌На следующий день, 23 октября, в другом районе Москвы – Измайлово – пройдёт полумарафон🏃♀.
Соревнования будут на дистанциях: 21,1 км, 10 км и 5 км.
Мероприятие проводится с целью развития массового спорта.
С подробной информацией можно ознакомиться на сайте:
https://fruitrace.ru/ismailovskii-pm
@yoga_running
📌22 октября состоится «I Марафон друзей в Митино», где все желающие могут принять участие.
Забег🏃♂ проводится в лесопарке на границе Москвы и Красногорска, участников ждет живописная трасса.
Трассы будут четко размечены, через каждые 5 км будут пункты питания🍌 с большим ассортиментом.
С октября 2022 года эти старты входят в беговую🏃♀ серию Марафон друзей!
Более подробную информацию можно получить на сайте:
https://russiarunning.com/event/IMarafondruzeyvMitino/startlist
📌На следующий день, 23 октября, в другом районе Москвы – Измайлово – пройдёт полумарафон🏃♀.
Соревнования будут на дистанциях: 21,1 км, 10 км и 5 км.
Мероприятие проводится с целью развития массового спорта.
С подробной информацией можно ознакомиться на сайте:
https://fruitrace.ru/ismailovskii-pm
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned Deleted message
❗️Расписание на неделю❗️
📌МФТ (Митинский парк)
вт, чт 19:30-20:30
сб 10:30-11:30
Тренер Екатерина
Запись в комментариях к посту
⚠️Обратите внимание, что ближайшие две недели практик йоги с Дарьей НЕ будет⚠️
Следите за нашими анонсами, всем хорошей и продуктивной недели 🙏
@yoga_running
📌МФТ (Митинский парк)
вт, чт 19:30-20:30
сб 10:30-11:30
Тренер Екатерина
Запись в комментариях к посту
⚠️Обратите внимание, что ближайшие две недели практик йоги с Дарьей НЕ будет⚠️
Следите за нашими анонсами, всем хорошей и продуктивной недели 🙏
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк) вт, чт 19:30-20:30 сб 10:30-11:30 Тренер Екатерина Запись в комментариях к посту ⚠️Обратите внимание, что ближайшие две недели практик йоги с Дарьей НЕ будет⚠️ Следите за нашими анонсами, всем хорошей и продуктивной…»
🗓25 октября в 13:49 по Москве произойдёт Солнечное затмение.
В этот период лучше НЕ:
- принимать жизненно важные решения;
- провоцировать ссоры😠 или вступать в конфликты;
- мыслями или действиями причинять вред другим;
- расставаться с партнером или заводить новые отношения;
- допускать серьезные финансовые траты💰.
Поэтому:
- дайте отдых своему телу и разуму🧠;
- начните утро с медитативной йоги🧘, сделайте комплекс Сурья Намаскар;
- очистите пространство внутри себя и вовне, день затмения прекрасно подходит для генеральной уборки🧹.
Берегите себе и своих близких🙏🏻.
@yoga_running
В этот период лучше НЕ:
- принимать жизненно важные решения;
- провоцировать ссоры😠 или вступать в конфликты;
- мыслями или действиями причинять вред другим;
- расставаться с партнером или заводить новые отношения;
- допускать серьезные финансовые траты💰.
Поэтому:
- дайте отдых своему телу и разуму🧠;
- начните утро с медитативной йоги🧘, сделайте комплекс Сурья Намаскар;
- очистите пространство внутри себя и вовне, день затмения прекрасно подходит для генеральной уборки🧹.
Берегите себе и своих близких🙏🏻.
@yoga_running