Запись вчерашнего эфира⬇️
Поговорили про важность взаимодействия со своим телом, правильных осанки и дыхания. Также обсудили, как самостоятельно можно оценить свою осанку по фотографиям.
📌Запись будет доступна в течение месяца, до 25го мая.
🎁Посмотревшие эфир, кто захочет воспользоваться 50%й скидкой на индивидуальное онлайн-занятие йогой с Дарьей, ставьте + под видео, мы с вами свяжемся!
Поговорили про важность взаимодействия со своим телом, правильных осанки и дыхания. Также обсудили, как самостоятельно можно оценить свою осанку по фотографиям.
📌Запись будет доступна в течение месяца, до 25го мая.
🎁Посмотревшие эфир, кто захочет воспользоваться 50%й скидкой на индивидуальное онлайн-занятие йогой с Дарьей, ставьте + под видео, мы с вами свяжемся!
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «Запись вчерашнего эфира⬇️ Поговорили про важность взаимодействия со своим телом, правильных осанки и дыхания. Также обсудили, как самостоятельно можно оценить свою осанку по фотографиям. 📌Запись будет доступна в течение месяца, до 25го мая. 🎁Посмотревшие…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео представлено простое упражнение для тонуса спины и укрепления мышц рук. Также разрабатывает зону лопаток и грудную клетку.
Поддержание мышечного тонуса плечевого пояса положительно влияет на работу внутренних органов.
Исходное положение: стоя на коленях, корпус слегка наклонен вперед (примерно 45 градусов), спина при этом остаётся ровной.
Выполнение: разводите руки в стороны с гантелями до параллели с полом, контролируйте при этом поясницу, макушкой тянитесь вперёд и сохраняйте хорошую опору в голенях.
Гантели подбирайте подходящие для вас по весу: от 0,5 до 3 кг.
Выполнять данное упражнение следует 20 раз по 4 подхода. Отдых между подходами от 0,5 до 1 минуты.
#делаемвместе
@yoga_running
Поддержание мышечного тонуса плечевого пояса положительно влияет на работу внутренних органов.
Исходное положение: стоя на коленях, корпус слегка наклонен вперед (примерно 45 градусов), спина при этом остаётся ровной.
Выполнение: разводите руки в стороны с гантелями до параллели с полом, контролируйте при этом поясницу, макушкой тянитесь вперёд и сохраняйте хорошую опору в голенях.
Гантели подбирайте подходящие для вас по весу: от 0,5 до 3 кг.
Выполнять данное упражнение следует 20 раз по 4 подхода. Отдых между подходами от 0,5 до 1 минуты.
#делаемвместе
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В продолжение тезиса "Не забывайте заниматься спортом!"
А ты побегал сегодня?😜
Я - да, опробовала сегодня этих красавчиков Nike Zoom Fly 4. Кроссовки просто 🔥 Правда, на гладкой трассе должно быть еще круче - на горках познать все их прелести сложнее.
А в каких 👟 бегаете вы? Делитесь в комментариях ⬇️
А ты побегал сегодня?😜
Я - да, опробовала сегодня этих красавчиков Nike Zoom Fly 4. Кроссовки просто 🔥 Правда, на гладкой трассе должно быть еще круче - на горках познать все их прелести сложнее.
А в каких 👟 бегаете вы? Делитесь в комментариях ⬇️
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в онлайне с Дарьей
ВТ 8:30-9:30
Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в онлайне с Дарьей
ВТ 8:30-9:30
Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vr…»
Дорогие друзья!
Погода отличная, наши занятия по МФТ возобновились в ландшафтном парке Митино, поэтому, кто ещё к нам не присоединился, будем рады вас видеть.
Занятия проводит профессиональный тренер по лёгкой атлетике, расписание🗓:
вторник 08.00-08.45🕗,
среда 19.30-20.15🕢.
Занятия МФТ подходят абсолютно для всех: кто хочет улучшить свою физическую форму💪, стать выносливее и иметь красивое тело, кто хочет научиться правильно бегать🏃♀🏃♂, принимать участия в забегах на любые дистанции от 3х км до марафона и более.
На занятиях вас ждут СБУ (специальные беговые упражнения), кросс-фит, силовые, динамическая и статическая растяжка и многое другое.
@yoga_running
Погода отличная, наши занятия по МФТ возобновились в ландшафтном парке Митино, поэтому, кто ещё к нам не присоединился, будем рады вас видеть.
Занятия проводит профессиональный тренер по лёгкой атлетике, расписание🗓:
вторник 08.00-08.45🕗,
среда 19.30-20.15🕢.
Занятия МФТ подходят абсолютно для всех: кто хочет улучшить свою физическую форму💪, стать выносливее и иметь красивое тело, кто хочет научиться правильно бегать🏃♀🏃♂, принимать участия в забегах на любые дистанции от 3х км до марафона и более.
На занятиях вас ждут СБУ (специальные беговые упражнения), кросс-фит, силовые, динамическая и статическая растяжка и многое другое.
@yoga_running
Собака мордой вниз - Адхо Мукха Шванасана - самая известная поза из йоги. Эту асану можно делать как часть практики, так и отдельно, и чем чаще, тем лучше.
На первый взгляд, она кажется очень простой, но на самом деле даётся далеко не каждому.
Она приносит потрясающие результаты, т.к. сочетает в себе благотворное влияние:
🔹баланса – способствует развитию силы мышц рук, спины, ног.
🔹 прогиба вперед – способствует расслаблению и достижению спокойствия
🔹перевернутого положения – способствует обновлению клеток и притоку крови к мозгу.
Благотворно влияет на весь организм:
🔹растягивает подколенные сухожилия и икры;
🔹укрепляет руки, ноги, спину и глубокие мышцы живота, которые помогают стабилизировать позвоночник.
@yoga_running
На первый взгляд, она кажется очень простой, но на самом деле даётся далеко не каждому.
Она приносит потрясающие результаты, т.к. сочетает в себе благотворное влияние:
🔹баланса – способствует развитию силы мышц рук, спины, ног.
🔹 прогиба вперед – способствует расслаблению и достижению спокойствия
🔹перевернутого положения – способствует обновлению клеток и притоку крови к мозгу.
Благотворно влияет на весь организм:
🔹растягивает подколенные сухожилия и икры;
🔹укрепляет руки, ноги, спину и глубокие мышцы живота, которые помогают стабилизировать позвоночник.
@yoga_running
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в онлайне с Дарьей
ВТ, ЧТ 8:30-9:30
Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в онлайне с Дарьей
ВТ, ЧТ 8:30-9:30
Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vr…»
🔲Квадратное дыхание помогает при стрессе😢 или просто при плохом настроении😞.
В любой опасной или нервной ситуации дыхание учащается.
Кровь насыщается кислородом, но одновременно «вымывается» углекислый газ, что приводит к гипоксии.
Дыхание по квадрату позволит растянуть дыхательный цикл и с помощью этого увеличить содержание углекислого газа в крови.
Техника выполнения:
1. Найдите глазами прямоугольный предмет: картину🖼, окно или дверь🚪
2. Посмотрите👀 в верхний левый угол и вдохните, считая до 4х.
3. Переведите взгляд👀 на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до 4х.
4. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до 4х.
5. Переведите взгляд👀 в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4х.
Повторите цикл 10 раз, постепенно увеличивая время нахождения в каждом из углов квадрата, считая до 10 и более.
✅Вдох и выдох делайте через нос.
✅Время задержки дыхания нужно увеличивать постепенно.
@yoga_running
В любой опасной или нервной ситуации дыхание учащается.
Кровь насыщается кислородом, но одновременно «вымывается» углекислый газ, что приводит к гипоксии.
Дыхание по квадрату позволит растянуть дыхательный цикл и с помощью этого увеличить содержание углекислого газа в крови.
Техника выполнения:
1. Найдите глазами прямоугольный предмет: картину🖼, окно или дверь🚪
2. Посмотрите👀 в верхний левый угол и вдохните, считая до 4х.
3. Переведите взгляд👀 на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до 4х.
4. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до 4х.
5. Переведите взгляд👀 в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4х.
Повторите цикл 10 раз, постепенно увеличивая время нахождения в каждом из углов квадрата, считая до 10 и более.
✅Вдох и выдох делайте через нос.
✅Время задержки дыхания нужно увеличивать постепенно.
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
23.05 в 19:30 на канале Нетворкинг по-женски❤️ LIKE состоится онлайн тренинг-нетворкинг: Как научиться чувствовать своё тело🧘🏼♀️
🎤Спикер - Дарья Кошкина, преподаватель хатха-йоги, стретчинга, персональный тренер, специалист по движению.
📝Запись: в ЛС @KatyBorisovaPhoto
💰Стоимость участия: 700 руб.
📌Тема тренинга: поговорим о телесных блоках, как они связаны с психикой, как избавиться от блоков и как начать понимать🤔 сигналы, которые наше тело нам посылает
🎤Спикер - Дарья Кошкина, преподаватель хатха-йоги, стретчинга, персональный тренер, специалист по движению.
📝Запись: в ЛС @KatyBorisovaPhoto
💰Стоимость участия: 700 руб.
📌Тема тренинга: поговорим о телесных блоках, как они связаны с психикой, как избавиться от блоков и как начать понимать🤔 сигналы, которые наше тело нам посылает
Дорогие друзья!
В эти выходные пройдут забеги🏃♂🏃♀ на 5 км в субботу и на 21,1 км (полумарафон) в воскресенье.
Вас ждёт живописный маршрут по набережным, а также виды на знаковые достопримечательности нашей столицы.
Стартово-финишный🏃♀ городок полумарафона расположен на территории Олимпийского комплекса «Лужники».
Старт 13 мая на 5 км и 14 мая на 21,1 км будет в 09.00 🕘.
Все подробности вы можете узнать на сайте:
https://moscowhalf.runc.run/
@yoga_running
В эти выходные пройдут забеги🏃♂🏃♀ на 5 км в субботу и на 21,1 км (полумарафон) в воскресенье.
Вас ждёт живописный маршрут по набережным, а также виды на знаковые достопримечательности нашей столицы.
Стартово-финишный🏃♀ городок полумарафона расположен на территории Олимпийского комплекса «Лужники».
Старт 13 мая на 5 км и 14 мая на 21,1 км будет в 09.00 🕘.
Все подробности вы можете узнать на сайте:
https://moscowhalf.runc.run/
@yoga_running
📌На этой неделе у нас только йога в онлайне с Дарьей
ВТ, ЧТ 8:30-9:30
ВТ, ЧТ 8:30-9:30