Бхутавидья
1⃣В аюрведе есть целый раздел — Бхутавидья, посвящённый практикам ментального очищения, выстраиванию гармоничных отношений с миром🙂, там же описано📜 тонкое тело человека и представлена структура ума — манас, буддхи, аханкара, читта, все те части ментальной составляющей, благодаря которым мы познаём мир, осознаём своё «Я», храним впечатления и взаимодействуем с окружающим миром🌐.
Важный компонент тонкого тела — прана, связывающая макро- и микрокосмос.
Согласно аюрведической психологии прана - энергия жизни💥 и восприятия.
Видение людей, событий💏 и окружающей реальности зависит от уровня и чистоты праны в нашем теле, она несёт информацию в манас, который в зависимости от состояния, решает, как применять эту информацию.
Так мы реагируем на людей, события и окружающую реальность.
Если ум засорён ненужной информацией или заполнен нескончаемыми внутренними диалогами, монологами, мы не знаем, как реагировать на происходящее и совершаем неадекватные поступки😠😖.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
1⃣В аюрведе есть целый раздел — Бхутавидья, посвящённый практикам ментального очищения, выстраиванию гармоничных отношений с миром🙂, там же описано📜 тонкое тело человека и представлена структура ума — манас, буддхи, аханкара, читта, все те части ментальной составляющей, благодаря которым мы познаём мир, осознаём своё «Я», храним впечатления и взаимодействуем с окружающим миром🌐.
Важный компонент тонкого тела — прана, связывающая макро- и микрокосмос.
Согласно аюрведической психологии прана - энергия жизни💥 и восприятия.
Видение людей, событий💏 и окружающей реальности зависит от уровня и чистоты праны в нашем теле, она несёт информацию в манас, который в зависимости от состояния, решает, как применять эту информацию.
Так мы реагируем на людей, события и окружающую реальность.
Если ум засорён ненужной информацией или заполнен нескончаемыми внутренними диалогами, монологами, мы не знаем, как реагировать на происходящее и совершаем неадекватные поступки😠😖.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
2⃣Стресс😢 создаёт проблемы на ментальном и физическом уровнях. Через прану вибрации ума передаются телу.
Гнев наносит удар печени, приводит к нарушению оттока желчи и к образованию камней.
Страхи😱 выводят из баланса Вата-дошу, поражают надпочечники и почки.
Депрессия😞 разрушает грудной отдел и лёгкие🫁.
Аюрведа, выступающая за целостный подход к человеку, предлагает поддерживать здоровье тела, ума, разные способы очищения от ментальных токсинов и гармонизации внутреннего состояния.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Гнев наносит удар печени, приводит к нарушению оттока желчи и к образованию камней.
Страхи😱 выводят из баланса Вата-дошу, поражают надпочечники и почки.
Депрессия😞 разрушает грудной отдел и лёгкие🫁.
Аюрведа, выступающая за целостный подход к человеку, предлагает поддерживать здоровье тела, ума, разные способы очищения от ментальных токсинов и гармонизации внутреннего состояния.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Сегодня мы хотим продолжить тему Бхутавидьи, о которой писали в прошлый раз.
Один из основных способов поддержания чистоты ума остаётся пранаяма, даже самые простые дыхательные техники🧘 дают быстрое улучшение состояния.
Благодаря пранаяме можно правильно «отработать» эмоции😢😡😏 — пережить и избавиться, пока они не успели причинить вред.
Индивидуальный подход к каждому человеку реализуется в аюрведе и в дыхательных практиках:
- для Вата-доши рекомендуется полное йоговское дыхание, анулома вилома и дыхание Со-Хам,
- для Питта-доши будут полезны чандра бхедана пранаяма, шитали или шиткари пранаяма,
- для Капха-доши эффект принесёт капалабхати, нади шодхана, бхастрика, дыхание уджайи.
Засоряет ум чрезмерная разговорчивость: в голове создаётся постоянный шум, падает концентрация, теряется энергия. Помогает практика молчания🤫 — мауна.
В результате манас очищается от ментального хлама, приходят в порядок мысли🤔 и эмоции🙂.
Кстати, эмоции лучше не подавлять, а переживать в состоянии медитации🧘, когда вырабатывается серотонин, отвечающий за состояние радости😀 и душевного подъёма, улучшаются когнитивные процессы и концентрация.
Время от времени нужно ограничивать контакты с социумом. Этот обычай имеет глубокие корни: аюрведические врачи древности периодически уединялись для духовных практик и размышлений🙏.
В йоге🧘 популярны ретриты, во время которых можно погрузиться в медитацию и накопить энергию.
Сегодня сложно надолго вывести себя из социума, но пару дней покоя - реальная задача.
Для гармонизации манаса и лечения нервных расстройств природа подарила нам травы🌿, которые дают наибольший эффект в составе различных фитосборов.
Наш организм — это единое целое. Физического здоровья не достичь без ментального благополучия.
Правильно питаясь🥦🍓 и очищаясь, не забывайте о том, что ум также нуждается заботе в поддержке.
Наполняйте ментальный план только самым необходимым и старайтесь пребывать в саттвичном состоянии!
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Один из основных способов поддержания чистоты ума остаётся пранаяма, даже самые простые дыхательные техники🧘 дают быстрое улучшение состояния.
Благодаря пранаяме можно правильно «отработать» эмоции😢😡😏 — пережить и избавиться, пока они не успели причинить вред.
Индивидуальный подход к каждому человеку реализуется в аюрведе и в дыхательных практиках:
- для Вата-доши рекомендуется полное йоговское дыхание, анулома вилома и дыхание Со-Хам,
- для Питта-доши будут полезны чандра бхедана пранаяма, шитали или шиткари пранаяма,
- для Капха-доши эффект принесёт капалабхати, нади шодхана, бхастрика, дыхание уджайи.
Засоряет ум чрезмерная разговорчивость: в голове создаётся постоянный шум, падает концентрация, теряется энергия. Помогает практика молчания🤫 — мауна.
В результате манас очищается от ментального хлама, приходят в порядок мысли🤔 и эмоции🙂.
Кстати, эмоции лучше не подавлять, а переживать в состоянии медитации🧘, когда вырабатывается серотонин, отвечающий за состояние радости😀 и душевного подъёма, улучшаются когнитивные процессы и концентрация.
Время от времени нужно ограничивать контакты с социумом. Этот обычай имеет глубокие корни: аюрведические врачи древности периодически уединялись для духовных практик и размышлений🙏.
В йоге🧘 популярны ретриты, во время которых можно погрузиться в медитацию и накопить энергию.
Сегодня сложно надолго вывести себя из социума, но пару дней покоя - реальная задача.
Для гармонизации манаса и лечения нервных расстройств природа подарила нам травы🌿, которые дают наибольший эффект в составе различных фитосборов.
Наш организм — это единое целое. Физического здоровья не достичь без ментального благополучия.
Правильно питаясь🥦🍓 и очищаясь, не забывайте о том, что ум также нуждается заботе в поддержке.
Наполняйте ментальный план только самым необходимым и старайтесь пребывать в саттвичном состоянии!
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Telegram
Йога и бег - гармония статики и динамики
Бхутавидья
1⃣В аюрведе есть целый раздел — Бхутавидья, посвящённый практикам ментального очищения, выстраиванию гармоничных отношений с миром🙂, там же описано📜 тонкое тело человека и представлена структура ума — манас, буддхи, аханкара, читта, все те части…
1⃣В аюрведе есть целый раздел — Бхутавидья, посвящённый практикам ментального очищения, выстраиванию гармоничных отношений с миром🙂, там же описано📜 тонкое тело человека и представлена структура ума — манас, буддхи, аханкара, читта, все те части…
1⃣Индивидуальный подход в традиционной медицинской системе Индии🇮🇳 базируется на концепции пяти первоэлементов: Эфир, Воздух, Огонь, Вода и Земля - их соотношение в окружающей среде меняется в течение суток🕰, от сезона к сезону, а следование этим рекомендациям даёт возможность защитить организм от воздействия холода🥶, жара🥵, ветра💨, сухости, влажности и других факторов.
Согласно аюрведе, в профилактике заболеваний большое значение имеет правильное питание.
Для разных конституций имеются особые рекомендации, т.к. продукты питания также состоят из первоэлементов, способных восстанавливать👍 нарушенное равновесие организма.
Для поддержания здоровья аюрведа уделяет внимание и психическому равновесию😌.
Ум человека обладает тремя гунами (атрибутами): сатва, раджас, тамас.
Сатва несёт в себе характеристики здорового ума, отвечает за душевное равновесие😌, знания, любовь😍 и гармонию.
Увеличение раджаса сопровождается возникновением гнева😡, агрессии😠, высокими амбициями.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Согласно аюрведе, в профилактике заболеваний большое значение имеет правильное питание.
Для разных конституций имеются особые рекомендации, т.к. продукты питания также состоят из первоэлементов, способных восстанавливать👍 нарушенное равновесие организма.
Для поддержания здоровья аюрведа уделяет внимание и психическому равновесию😌.
Ум человека обладает тремя гунами (атрибутами): сатва, раджас, тамас.
Сатва несёт в себе характеристики здорового ума, отвечает за душевное равновесие😌, знания, любовь😍 и гармонию.
Увеличение раджаса сопровождается возникновением гнева😡, агрессии😠, высокими амбициями.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
2️⃣Тамас отвечает за проявление лени, депрессии☹️, апатии😞.
Профилактика – основное направление аюрведы, ей уделяется 80% внимания.
Особое место занимают оздоровительные и лечебные процедуры, среди которых Панчакарма.
Гармоничное состояние трёх дош физического тела обеспечивают соматическое здоровье, надлежащее состояние трёх атрибутов ума, дарует психическое благополучие👍.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Профилактика – основное направление аюрведы, ей уделяется 80% внимания.
Особое место занимают оздоровительные и лечебные процедуры, среди которых Панчакарма.
Гармоничное состояние трёх дош физического тела обеспечивают соматическое здоровье, надлежащее состояние трёх атрибутов ума, дарует психическое благополучие👍.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Антиоксиданты – баланс на клеточном уровне
Все живые организмы, и человек🧍♂ в том числе, в процессе метаболизма используют кислород, главный окислитель.
С его участием происходят химические реакции, в процессе которых усваиваются белки, жиры, углеводы, т.е. производится энергия, необходимая для жизни👍.
Иногда в процессе окисления остаются свободные атомы кислорода: свободные радикалы, которые стремятся вступить в реакцию с другими молекулами: пытаются оторвать для себя пару от другого соединения и проникают во все клетки, разрушая их.
Антиоксиданты – вещества, призванные уравновесить окислительный процесс, подавить появление и рост свободных радикалов.
Достоверно признано, что большинство болезней🤕 возникают в результате дисбаланса между образованием и нейтрализацией свободных радикалов.
В организме здоровых людей свободные радикалы и антиоксиданты сбалансированы.
В таких патологических состояниях, как, например, диабет, и у критически больных пациентов уровень антиоксидантов ниже нормы😞.
В таких случаях необходимо употреблять антиоксидантные добавки.
Также их стоит принимать в качестве профилактической меры против некоторых заболеваний: диабет, атеросклероз, рак, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, хронические воспаления, инсульт.
Лучшее решение – регулярно употреблять достаточное количество богатых антиоксидантами продуктов и трав🌱.
Антиоксидантными свойствами в аюрведе славятся травы гудучи🌱, амла (индийский крыжовник), харитаки, ашвагандха, куркума.
Есть специальные аюрведические смеси, богатые антиоксидантами – Чаванпраш расаяна, Брахмарасаяна, Нарасимха расаяна, они улучшают метаболизм и помогают насыщать ткани организма полезными элементами👍.
Лучшие антиоксиданты:
Витамин P – мощный антиокислитель, препятствует ломкости сосудов, регенерирует ткани и усиливает микроциркуляцию жидкостей.
Витамин С поддерживает уровень фолиевой кислоты и гемоглобина, помогает иммунной системе справляться с функциями защиты организма.
Витамин А (в форме каротиноидов или ретинола) снижает риск развития онкозаболеваний.
Витамин Е предупреждает окисления радикалами полиненасыщенных жирных кислот в мембранах клеток, способствует усвоению других витаминов, снижает риск образования тромбов.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Все живые организмы, и человек🧍♂ в том числе, в процессе метаболизма используют кислород, главный окислитель.
С его участием происходят химические реакции, в процессе которых усваиваются белки, жиры, углеводы, т.е. производится энергия, необходимая для жизни👍.
Иногда в процессе окисления остаются свободные атомы кислорода: свободные радикалы, которые стремятся вступить в реакцию с другими молекулами: пытаются оторвать для себя пару от другого соединения и проникают во все клетки, разрушая их.
Антиоксиданты – вещества, призванные уравновесить окислительный процесс, подавить появление и рост свободных радикалов.
Достоверно признано, что большинство болезней🤕 возникают в результате дисбаланса между образованием и нейтрализацией свободных радикалов.
В организме здоровых людей свободные радикалы и антиоксиданты сбалансированы.
В таких патологических состояниях, как, например, диабет, и у критически больных пациентов уровень антиоксидантов ниже нормы😞.
В таких случаях необходимо употреблять антиоксидантные добавки.
Также их стоит принимать в качестве профилактической меры против некоторых заболеваний: диабет, атеросклероз, рак, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, хронические воспаления, инсульт.
Лучшее решение – регулярно употреблять достаточное количество богатых антиоксидантами продуктов и трав🌱.
Антиоксидантными свойствами в аюрведе славятся травы гудучи🌱, амла (индийский крыжовник), харитаки, ашвагандха, куркума.
Есть специальные аюрведические смеси, богатые антиоксидантами – Чаванпраш расаяна, Брахмарасаяна, Нарасимха расаяна, они улучшают метаболизм и помогают насыщать ткани организма полезными элементами👍.
Лучшие антиоксиданты:
Витамин P – мощный антиокислитель, препятствует ломкости сосудов, регенерирует ткани и усиливает микроциркуляцию жидкостей.
Витамин С поддерживает уровень фолиевой кислоты и гемоглобина, помогает иммунной системе справляться с функциями защиты организма.
Витамин А (в форме каротиноидов или ретинола) снижает риск развития онкозаболеваний.
Витамин Е предупреждает окисления радикалами полиненасыщенных жирных кислот в мембранах клеток, способствует усвоению других витаминов, снижает риск образования тромбов.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Друзья, спешим поделиться радостной новостью: сегодня нашему каналу год🥳!
Мы безумно рады😊, что уже столько времени вы с нами.
За это время мы провели множество тренировок🏃♀ и практик🧘, ввели рубрики аюрведа #ayurveda_harmony , рецепты #вкусныйпост , асаны йоги #йогасаны и постоянно рассказываем всё то, что может быть полезно интересующимся йогой🧘, бегом🏃♂ и здоровым образом жизни.
На регулярной основе мы проводим МФТ и йогу🧘 в Митино и Красногорске как в формате групповых занятий, так и индивидуальных.
Если вы хотите оставить свой отзыв или написать🖊, что ещё вы хотели бы видеть или о чём прочитать, вы можете это сделать в комментариях под постом – будем очень рады и признательны!
А пока для всех тех, кто недавно присоединился к нашему каналу, предлагаем познакомиться🙃
@yoga_running
Мы безумно рады😊, что уже столько времени вы с нами.
За это время мы провели множество тренировок🏃♀ и практик🧘, ввели рубрики аюрведа #ayurveda_harmony , рецепты #вкусныйпост , асаны йоги #йогасаны и постоянно рассказываем всё то, что может быть полезно интересующимся йогой🧘, бегом🏃♂ и здоровым образом жизни.
На регулярной основе мы проводим МФТ и йогу🧘 в Митино и Красногорске как в формате групповых занятий, так и индивидуальных.
Если вы хотите оставить свой отзыв или написать🖊, что ещё вы хотели бы видеть или о чём прочитать, вы можете это сделать в комментариях под постом – будем очень рады и признательны!
А пока для всех тех, кто недавно присоединился к нашему каналу, предлагаем познакомиться🙃
@yoga_running
Временные циклы и влияние дош на человека
Доши управляют биологическими функциями тела, регулируют психические процессы развития, и в разные периоды жизни это происходит по-разному.
Период Капхи: от рождения до подросткового возраста, характерные особенности: питание🥚🥛🫕, рост, увеличение массы и размера тела.
Заболевания🤕: ринит🤧, синусит, аллергия, ОРВИ, отит.
Период Питты: от подросткового до среднего возраста, характерные особенности: замедление массы и роста тела, проявление половых признаков, амбиций, мотиваций, проявление таких качеств, как храбрость, целеустремлённость.
Заболевания🤕: дерматиты, пищевые аллергии, повышенная кислотность и другие проблемы с пищеварением.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Доши управляют биологическими функциями тела, регулируют психические процессы развития, и в разные периоды жизни это происходит по-разному.
Период Капхи: от рождения до подросткового возраста, характерные особенности: питание🥚🥛🫕, рост, увеличение массы и размера тела.
Заболевания🤕: ринит🤧, синусит, аллергия, ОРВИ, отит.
Период Питты: от подросткового до среднего возраста, характерные особенности: замедление массы и роста тела, проявление половых признаков, амбиций, мотиваций, проявление таких качеств, как храбрость, целеустремлённость.
Заболевания🤕: дерматиты, пищевые аллергии, повышенная кислотность и другие проблемы с пищеварением.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
⬇️⬇️⬇️
Период Ваты: от среднего возраста,
характерные особенности: иссякает напор молодости, тело становится хрупким, меняется мышечный тонус и эластичность кожи, волосы седеют🧑🦳.
Заболевания🤕: неврологические проблемы, ухудшение зрения👨🔬 и слуха, ослабевание памяти.
Всё живое: растения🥀, животные🐕🦺, люди – рождается, живёт и умирает в естественной смене фаз: Капха, Питта, Вата.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Период Ваты: от среднего возраста,
характерные особенности: иссякает напор молодости, тело становится хрупким, меняется мышечный тонус и эластичность кожи, волосы седеют🧑🦳.
Заболевания🤕: неврологические проблемы, ухудшение зрения👨🔬 и слуха, ослабевание памяти.
Всё живое: растения🥀, животные🐕🦺, люди – рождается, живёт и умирает в естественной смене фаз: Капха, Питта, Вата.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Доши и времена года
Сезон Капхи
Преобладание элемента в окружающей среде усиливает или сводит к минимуму влияние Дош на соответствующие им зоны тела, а также на тело в целом.
Внешние условия влияют на внутренние.
Если в окружающей среде преобладает Яла (Жидкость), физиологическое действие Капхи усиливается.
Если в атмосфере увеличивается содержание воды в виде снега❄️ или дождя☔️, у большинства людей происходит увеличение количества слизистых выделений.
Слишком сильное влияние воды💦 может привести к дисбалансу и к избытку Капха-доши.
В результате усиления холода🥶, влажности в природе, которые побеждают жар (Питту), многие страдают от симптомов ОРВИ🤧.
Чтобы сохранить здоровье, в холод нужно уравновесить погодные условия тёплой одеждой🧤🧥, принятием горячей пищи🫕 и напитков☕️.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Сезон Капхи
Преобладание элемента в окружающей среде усиливает или сводит к минимуму влияние Дош на соответствующие им зоны тела, а также на тело в целом.
Внешние условия влияют на внутренние.
Если в окружающей среде преобладает Яла (Жидкость), физиологическое действие Капхи усиливается.
Если в атмосфере увеличивается содержание воды в виде снега❄️ или дождя☔️, у большинства людей происходит увеличение количества слизистых выделений.
Слишком сильное влияние воды💦 может привести к дисбалансу и к избытку Капха-доши.
В результате усиления холода🥶, влажности в природе, которые побеждают жар (Питту), многие страдают от симптомов ОРВИ🤧.
Чтобы сохранить здоровье, в холод нужно уравновесить погодные условия тёплой одеждой🧤🧥, принятием горячей пищи🫕 и напитков☕️.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
⬇️⬇️⬇️
Сезон Питты
Когда окружающую среду пронизывает влияние Агни, в теле усиливается Питта.
Горячий климат джунглей🌴 и пустынь, высокая летняя температура указывает на преобладание Агни.
Если не взять Питту под контроль и не уравновесить действие жара, в организме ускоряются процессы преобразования, вызывая внутреннее и внешнее ощущения жжения.
Возникают воспалительные процессы, появляются раздражительность😠 и гнев😡.
Содержание Питты в организме спонтанно уменьшается со сменой времени года и в прохладном климате.
Сезон Ваты
Вата берёт верх осенью🍁 при прохладной, ветреной и, как правило, сухой погоде.
Её влияние начинает преобладать над разжижающим действием Капхи и согревающим — Питты.
Вата управляет движением, вызывает обезвоживание, поэтому уменьшается количество смазки в суставах и снижается эластичность мышц😟.
Если не уравновесить Вату, это может привести к другим проблемам со здоровьем таким, как запор, сухость кожи, зябкость и бессонница. Вата усиливается и весной.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Сезон Питты
Когда окружающую среду пронизывает влияние Агни, в теле усиливается Питта.
Горячий климат джунглей🌴 и пустынь, высокая летняя температура указывает на преобладание Агни.
Если не взять Питту под контроль и не уравновесить действие жара, в организме ускоряются процессы преобразования, вызывая внутреннее и внешнее ощущения жжения.
Возникают воспалительные процессы, появляются раздражительность😠 и гнев😡.
Содержание Питты в организме спонтанно уменьшается со сменой времени года и в прохладном климате.
Сезон Ваты
Вата берёт верх осенью🍁 при прохладной, ветреной и, как правило, сухой погоде.
Её влияние начинает преобладать над разжижающим действием Капхи и согревающим — Питты.
Вата управляет движением, вызывает обезвоживание, поэтому уменьшается количество смазки в суставах и снижается эластичность мышц😟.
Если не уравновесить Вату, это может привести к другим проблемам со здоровьем таким, как запор, сухость кожи, зябкость и бессонница. Вата усиливается и весной.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Доши и время суток
Помимо влияния на время года и на периоды жизни человека, элементы управляют и временем суток.
На рассвете🌅 усиливается влияние элемента Воды, и больше Капхи перетекает из Дхату (тканей) в ЖКТ.
В полдень увеличивается секреция Питты, вызывая голод и жажду🚰, усиливая процессы преобразования.
В конце дня🌉 и перед рассветом, во время усиления Вайю, тело становится подвижнее и активизируются процессы изгнания отходов.
В течение периодов преобладания той или иной Доши избыток этой Доши накапливается в Дхату (тканях) и под влиянием силы тяжести перетекает в полые структуры тела.
Доши перемещаются из Дхату к слизистым оболочкам внутренних органов, и они снова становятся доступными в пищеварительном тракте.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Помимо влияния на время года и на периоды жизни человека, элементы управляют и временем суток.
На рассвете🌅 усиливается влияние элемента Воды, и больше Капхи перетекает из Дхату (тканей) в ЖКТ.
В полдень увеличивается секреция Питты, вызывая голод и жажду🚰, усиливая процессы преобразования.
В конце дня🌉 и перед рассветом, во время усиления Вайю, тело становится подвижнее и активизируются процессы изгнания отходов.
В течение периодов преобладания той или иной Доши избыток этой Доши накапливается в Дхату (тканях) и под влиянием силы тяжести перетекает в полые структуры тела.
Доши перемещаются из Дхату к слизистым оболочкам внутренних органов, и они снова становятся доступными в пищеварительном тракте.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Аюрведа относит осень🍁 к Вата-периоду, который соответствует происходящим вокруг изменениям: на улице становится ветрено💨, холодно, а природа высушивается🍂.
Чтобы избежать негативных последствий влияния осеннего периода☔️, аюрведа рекомендует менять диету и режим жизни в согласии с текущим временем года.
Изменения должны быть направлены на уравновешивание Вата-доши.
Это и диета, и определенный образ жизни. Питаться в это время следует регулярно и вовремя⏰, пища должна постепенно становится маслянистей, тяжелей и никакого голодания.
Полезно сохранять тепло, принимать тёплые ванны, больше времени⏱ уделять медитации🧘 и занятиям йогой🤸♀.
Существует связь между продуктами и временем года, в который они созревают.
Употребляя несоответствующую поре года еду, нарушается естественный баланс, что выводит организм из равновесия.
Каждый урожай несёт в себе определённые полезные свойства👍, которые дают силы и защищают от сезонных болезней🤧.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Чтобы избежать негативных последствий влияния осеннего периода☔️, аюрведа рекомендует менять диету и режим жизни в согласии с текущим временем года.
Изменения должны быть направлены на уравновешивание Вата-доши.
Это и диета, и определенный образ жизни. Питаться в это время следует регулярно и вовремя⏰, пища должна постепенно становится маслянистей, тяжелей и никакого голодания.
Полезно сохранять тепло, принимать тёплые ванны, больше времени⏱ уделять медитации🧘 и занятиям йогой🤸♀.
Существует связь между продуктами и временем года, в который они созревают.
Употребляя несоответствующую поре года еду, нарушается естественный баланс, что выводит организм из равновесия.
Каждый урожай несёт в себе определённые полезные свойства👍, которые дают силы и защищают от сезонных болезней🤧.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
⬇️⬇️⬇️
Продукты на осенний период: орехи🌰, цельные зерна, корнеплоды🥕, бобы, масла🧈 и молочные продукты🥛 (для Капха-доши последние следует употреблять ограниченно).
Для иммунитета: цитрусы🍋, яблоки🍏, миндаль, свёкла, батат🍠, мускатная тыква.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Продукты на осенний период: орехи🌰, цельные зерна, корнеплоды🥕, бобы, масла🧈 и молочные продукты🥛 (для Капха-доши последние следует употреблять ограниченно).
Для иммунитета: цитрусы🍋, яблоки🍏, миндаль, свёкла, батат🍠, мускатная тыква.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
В последние годы вырос интерес к здоровому образу жизни, традиционным методам лечения и к препаратам натурального происхождения🌱.
Самолечение с помощью натуральных препаратов аюрведы – явление частое, в интернете💻 легко найти информацию об аюрведических средствах с подробным описанием их терапевтического эффекта, что даёт соблазн определять план лечения самостоятельно, растёт число сетевых компаний, активно предлагающих «панацею» от всех заболеваний😔.
Любителям самолечения настоятельно рекомендуем учесть, что специалисты в области аюрведической медицины, как и врачи🧑⚕ обычной медицины, обучаются 7 лет, прежде чем получить доступ к практике.
Для лечения хронических заболеваний необходим комплексный подход, помимо приёма препаратов нужны физические упражнения💪, соблюдение определённого режима питания.
Такой подход может обеспечить только врач аюрведической медицины.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Самолечение с помощью натуральных препаратов аюрведы – явление частое, в интернете💻 легко найти информацию об аюрведических средствах с подробным описанием их терапевтического эффекта, что даёт соблазн определять план лечения самостоятельно, растёт число сетевых компаний, активно предлагающих «панацею» от всех заболеваний😔.
Любителям самолечения настоятельно рекомендуем учесть, что специалисты в области аюрведической медицины, как и врачи🧑⚕ обычной медицины, обучаются 7 лет, прежде чем получить доступ к практике.
Для лечения хронических заболеваний необходим комплексный подход, помимо приёма препаратов нужны физические упражнения💪, соблюдение определённого режима питания.
Такой подход может обеспечить только врач аюрведической медицины.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
⬇️⬇️⬇️
Лечение всегда индивидуально.
Очень важно советоваться с врачом🧑⚕ перед употреблением любого препарата, который способен назначить подходящие именно вам лекарства с учетом врождённой конституции (Пракрити), сегодняшних жалоб и состояния здоровья (Викрити), времени года и региона проживания.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Лечение всегда индивидуально.
Очень важно советоваться с врачом🧑⚕ перед употреблением любого препарата, который способен назначить подходящие именно вам лекарства с учетом врождённой конституции (Пракрити), сегодняшних жалоб и состояния здоровья (Викрити), времени года и региона проживания.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
В середине октября световой день становится заметно короче, поэтому ранний отход ко сну становится более актуальным (в 22:00-23:00 – отход ко сну и в 6:00-7:00 – подъём).
Продолжительный дневной сон не желателен, т.к. нарушает биоритмы и ухудшает качество сна ночью, но при сильной усталости допускается короткий сон в 30 мин и не сразу после обеда.
Обязательно должна быть ежедневная физическая нагрузка: утренняя зарядка 15-30 мин💪, а также занятия спортом 2-3 раза в неделю: плавание🏊♀, бег🏃♀, фитнес, танцы🕺, йога🧘 и т.п.
Питание в середине октябре становится более калорийным.
Наряду с зерновыми, бобовыми и молочными продуктами🥛 должно быть больше сезонных продуктов (желательно ещё и с учётом вашей конституции), а именно:
Овощи: баклажан🍆, батат🍠, брокколи🥦, брюква, кабачок, все виды капусты, картофель, кукуруза, лук-порей, лук репчатый🧅, морковь🥕, огурец🥒, сладкий перец, помидор🍅, репа, свёкла, сельдерей, тыква, чеснок🧄.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Продолжительный дневной сон не желателен, т.к. нарушает биоритмы и ухудшает качество сна ночью, но при сильной усталости допускается короткий сон в 30 мин и не сразу после обеда.
Обязательно должна быть ежедневная физическая нагрузка: утренняя зарядка 15-30 мин💪, а также занятия спортом 2-3 раза в неделю: плавание🏊♀, бег🏃♀, фитнес, танцы🕺, йога🧘 и т.п.
Питание в середине октябре становится более калорийным.
Наряду с зерновыми, бобовыми и молочными продуктами🥛 должно быть больше сезонных продуктов (желательно ещё и с учётом вашей конституции), а именно:
Овощи: баклажан🍆, батат🍠, брокколи🥦, брюква, кабачок, все виды капусты, картофель, кукуруза, лук-порей, лук репчатый🧅, морковь🥕, огурец🥒, сладкий перец, помидор🍅, репа, свёкла, сельдерей, тыква, чеснок🧄.
⬇️⬇️⬇️
#ayurveda_harmony
@yoga_running
⬇️⬇️⬇️
Фрукты: айва, виноград🍇, груша🍐, слива, хурма, яблоко🍏.
Ягоды: брусника, инжир, клюква, облепиха, черника, шиповник.
Все виды зелени.
Не забывайте про специи: гвоздика, кардамон, кориандр, ваниль, зира, куркума, имбирь, шафран и другие с учётом конституции.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Фрукты: айва, виноград🍇, груша🍐, слива, хурма, яблоко🍏.
Ягоды: брусника, инжир, клюква, облепиха, черника, шиповник.
Все виды зелени.
Не забывайте про специи: гвоздика, кардамон, кориандр, ваниль, зира, куркума, имбирь, шафран и другие с учётом конституции.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Хотите быть здоровыми, живите в гармонии с природными циклами, поддерживайте сезонный режим в зависимости от вашей пракрити (изначальная природа) и индивидуальной конституции.
Зимой❄️ все процессы замедляются, появляется чувство тяжести, это присуще неторопливой, влажной Капхе и ветреной Вате.
Когда сила Капхи сбалансирована, она дарит бодрость😊, стабильность тела и ума🧠, её энергия отвечает за смазывание суставов, увлажнение кожи, поддержание иммунитета, но избыток приводит к вялости🥱, заболеваниям слизистой, лишнему весу и негативным эмоциям: зависть, жадность.
Сухая, холодная, ветреная🌬 погода может спровоцировать Вату, а это: артрит, расстройство желудка и другие проблемы.
Зимой❄️ учитывайте обе доши и придерживайтесь умиротворяющего режима:
подъём в 7 ч. 🕖 будет легким и быстрым.
Чистите зубы🪥 и язык пастой на основе разогревающих специй: корицы, гвоздики.
400 мл тёплой воды🚰 с мёдом🍯, лимоном🍋 и имбирём разбудят пищеварительную систему.
Смазывайте кожу теплым кунжутным маслом, оно разогреет тело и устранит токсины.
Спорт🏃♀ и йога🧘 – лучший способ поддержания оптимального физического и психического здоровья.
Если чувствуете, что перегружены, мышцы натянуты💪, отдайте предпочтение Вата-умиротворяющим видам физических упражнений: ходьба🚶♀, спокойная йога🧘.
Если чувствуете себя вялым🥱, выбирайте энергичные тренировки, направленные на Капху: пробежка🏃♀, быстрая ходьба, катание на лыжах⛷.
Лучшее время для спорта с 6🕕 до 10🕙 или с 18🕕 до 22🕙 часов, подарит заряд бодрости йога с асанами с наклонами и поворотами🤸♀.
Солнечное дыхание активизируют циркуляцию крови🩸 во всем организме и поспособствуют улучшению пищеварительной системы.
Зимой❄️ Агни (внутренний пищеварительный огонь) становится сильнее, повышается аппетит.
Питают и балансируют тело в это время сладкие, кислые и соленые продукты.
Меньше употребляйте вяжущую, горькую и острую пищу, но все шесть вкусов должны быть в вашем рационе.
Включите в меню цельнозерновой хлеб, овсянку, манную кашу, рагу, супы🍜, тушеные овощи, рис, орехи🌰, фасоль, тофу, яйца🥚, птицу и рыбу, но не стоит есть салаты и сырные продукты.
Добавляйте корицу, гвоздику, куркуму, имбирь, красный🌶 и черный перец.
150 мл сладкого или сухого вина🍷 во время трапезы улучшит циркуляцию крови.
Избегайте холодных напитков, пейте горячие напитки.
Ложиться спать следует до 23-х ч. 🕚, но перед этим нанесите немного теплого кунжутного масла на кожу головы и на стопы🦶 для сохранения температуры тела.
От дневного сна лучше отказаться.
В сезон господства Ваты и Капхи предпочтительно тепло во всем – от пищи до одежды.
Выбирайте яркие цвета, например, оранжевый и красный, теплые оттенки зеленого, носите шапку и шарф🧣, потому что именно через голову – наш центральный энергетический канал – быстрее уходит тепло.
Зима❄️ – это сезоны Капхи и Ваты, в этот период делают процедуры панчакармы, эта программа помогает успокоить Вату и Капху, удалить из организма Ама (токсины).
Ежедневный прием чайной ложки смеси трав Чаванпраш увеличит энергию, повысит иммунитет и улучшит настроение в зимний период.
Щепотка порошка Трикату ускорит метаболизм и поддержит нормальную работу дыхательной системы.
Сбалансированное питание и режим помогут сохранить внутренний баланс в холодное время года, укрепить иммунную систему, а также улучшить самочувствие.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Зимой❄️ все процессы замедляются, появляется чувство тяжести, это присуще неторопливой, влажной Капхе и ветреной Вате.
Когда сила Капхи сбалансирована, она дарит бодрость😊, стабильность тела и ума🧠, её энергия отвечает за смазывание суставов, увлажнение кожи, поддержание иммунитета, но избыток приводит к вялости🥱, заболеваниям слизистой, лишнему весу и негативным эмоциям: зависть, жадность.
Сухая, холодная, ветреная🌬 погода может спровоцировать Вату, а это: артрит, расстройство желудка и другие проблемы.
Зимой❄️ учитывайте обе доши и придерживайтесь умиротворяющего режима:
подъём в 7 ч. 🕖 будет легким и быстрым.
Чистите зубы🪥 и язык пастой на основе разогревающих специй: корицы, гвоздики.
400 мл тёплой воды🚰 с мёдом🍯, лимоном🍋 и имбирём разбудят пищеварительную систему.
Смазывайте кожу теплым кунжутным маслом, оно разогреет тело и устранит токсины.
Спорт🏃♀ и йога🧘 – лучший способ поддержания оптимального физического и психического здоровья.
Если чувствуете, что перегружены, мышцы натянуты💪, отдайте предпочтение Вата-умиротворяющим видам физических упражнений: ходьба🚶♀, спокойная йога🧘.
Если чувствуете себя вялым🥱, выбирайте энергичные тренировки, направленные на Капху: пробежка🏃♀, быстрая ходьба, катание на лыжах⛷.
Лучшее время для спорта с 6🕕 до 10🕙 или с 18🕕 до 22🕙 часов, подарит заряд бодрости йога с асанами с наклонами и поворотами🤸♀.
Солнечное дыхание активизируют циркуляцию крови🩸 во всем организме и поспособствуют улучшению пищеварительной системы.
Зимой❄️ Агни (внутренний пищеварительный огонь) становится сильнее, повышается аппетит.
Питают и балансируют тело в это время сладкие, кислые и соленые продукты.
Меньше употребляйте вяжущую, горькую и острую пищу, но все шесть вкусов должны быть в вашем рационе.
Включите в меню цельнозерновой хлеб, овсянку, манную кашу, рагу, супы🍜, тушеные овощи, рис, орехи🌰, фасоль, тофу, яйца🥚, птицу и рыбу, но не стоит есть салаты и сырные продукты.
Добавляйте корицу, гвоздику, куркуму, имбирь, красный🌶 и черный перец.
150 мл сладкого или сухого вина🍷 во время трапезы улучшит циркуляцию крови.
Избегайте холодных напитков, пейте горячие напитки.
Ложиться спать следует до 23-х ч. 🕚, но перед этим нанесите немного теплого кунжутного масла на кожу головы и на стопы🦶 для сохранения температуры тела.
От дневного сна лучше отказаться.
В сезон господства Ваты и Капхи предпочтительно тепло во всем – от пищи до одежды.
Выбирайте яркие цвета, например, оранжевый и красный, теплые оттенки зеленого, носите шапку и шарф🧣, потому что именно через голову – наш центральный энергетический канал – быстрее уходит тепло.
Зима❄️ – это сезоны Капхи и Ваты, в этот период делают процедуры панчакармы, эта программа помогает успокоить Вату и Капху, удалить из организма Ама (токсины).
Ежедневный прием чайной ложки смеси трав Чаванпраш увеличит энергию, повысит иммунитет и улучшит настроение в зимний период.
Щепотка порошка Трикату ускорит метаболизм и поддержит нормальную работу дыхательной системы.
Сбалансированное питание и режим помогут сохранить внутренний баланс в холодное время года, укрепить иммунную систему, а также улучшить самочувствие.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики
Какая из наших тем вам больше всего нравится/интересна?
Дорогие подписчики!
Спасибо всем🙏, кто принял участие в нашем опросе. Мы стремимся сделать наш канал максимально интересным и полезным для вас🫶 и поэтому убираем рубрику "Аюрведу", которая набрала меньше всего голосов. Все посты по этой теме вы можете найти по #ayurveda_harmony
Если у вас есть какие-то пожелания, вам интересна🤔 какая-либо тематика, вы можете написать об этом в комментариях под постом⬇️ или в ЛС администратору канала.
Всем хороших выходных❤️!
Спасибо всем🙏, кто принял участие в нашем опросе. Мы стремимся сделать наш канал максимально интересным и полезным для вас🫶 и поэтому убираем рубрику "Аюрведу", которая набрала меньше всего голосов. Все посты по этой теме вы можете найти по #ayurveda_harmony
Если у вас есть какие-то пожелания, вам интересна🤔 какая-либо тематика, вы можете написать об этом в комментариях под постом⬇️ или в ЛС администратору канала.
Всем хороших выходных❤️!