Сегодня 20 марта - День весеннего равноденствия — энергетически мощный период, во время которого закладываются позитивные программы на будущее. 🌕✨
Наши предки считали время равноденствия магическим, связывая с ним большое количество особых ритуалов и традиций.

Именно в этот период солнце пересекает экватор и переходит из южного полушария в северное.
Энергия весны заряжает день сильной созидающей силой. В это время закладываются позитивные программы на будущее.

Как рекомендуется провести этот день:
🍀 доделать начатое, подвести итоги
🍀 отдать долги
🍀 убрать дом, провести расхламление пространства
🍀 выбросить ненужные вещи
🍀 время завершить какие-то программы, процессы
☘️ начать новые циклы, задачи
построить планы, как минимум, на ближайший год, поставить цели, обдумать стратегию их достижения
🍀 отпустить все обиды
🍀 с заботой следует отнестись к своему телу: принять ванну с морской солью

От чего рекомендуется сегодня отказаться:
🌶️ ссоры
🌶️ конфликты
🌶️ мысли о плохом
🌶️ выяснение отношений
🌶️ одевать темную одежду, поскольку она символизирует негатив

Желаю всем прекрасного дня в любви и гармонии 🌼💫

Добрый день ❣️
Жду всех завтра на практику в 19:00 ✨🌛

Запись в комментариях 🐣

Добрый день !)

В новую неделю врываемся с новыми силами 🕊️

А для подзарядки энергией, приглашаю завтра на практику в 19:00❣️

(запись в комментариях)
*ограничение - 3 человека

очень важно в практике - умение расслабиться и побыть наедине с собой 🙏🏼🌚

Приветствую вас, мои прекрасные 🧸🤎

С огромной радостью проведу для вас заключительное бесплатное занятие по адресу: Мытнинская 11 29 марта в 19:00✨🫶🏼

За дальнейшими новостями следите на канале 🌝

Напишите пожалуйста в л/с или тут в комментариях, кто хотел бы дальше продолжать заниматься вместе со мной 🙏🏼

Напоминаю, что также доступны онлайн занятия 💻📲

Доброе утро, мои прекрасные ! 🧡🌄
В субботу я сдала экзамены и теперь я официально сертифицированный инструктор по йоге 🫣🤩

В пятницу вечером я предлагаю попрактиковать вместе, как вы смотрите на это? 🧘🏼‍♀️
Зал будет в центре, стоимость: 500 рублей
Если соберемся группой, то подробную информацию выложу позже.
Пишите в лс или здесь в комментариях, кто хочет и сможет в пятницу 🫶🏼💕

Всем хорошей недели! 🤍

Доброе утро четверга! 🦋🩵

Напоминаю о возможности с кайфом закончить эту трудовую неделю, придя ко мне на практику завтра в 19:00
Адрес: Макаренко 3

С нетерпением всех жду, очень соскучилась 🧘🏼‍♀️💕

(в комментариях или л/с отпишитесь, кто будет)

«Болезнь часто представляет собой скопление заблокированной энергии. Когда мы узнаем, как энергия движется через чакры, мы можем позволить ей свободно течь через наши тела, укрепляя здоровье"
- Кэролайн Шола Арева

Сегодня хочу вам рассказать про чакры или так называемые психоэнергетические центры тонкого тела человека 🌝✨
Это точки пересечения каналов, по которым протекает жизненная энергия💫

Всего в нашем теле располагается 7 чакр, которые проходят в центре нашего тела вдоль позвоночника от основания тела до макушки головы: муладхара, свадхистана, манипура, анахата, вишудха, аджна, сахасрара.

Каждый центр отвечает за определенные аспекты физиологии, психологии и энергетики человека. Каждой чакре соответствует свой цвет и мантра.

1. МУЛАДХАРА чакра (корневая) располагается в зоне промежности.
Она отвечает за инстинкт самосохранения, выживание.
❤️4х лепестковый лотос красного цвета
🔸Мантра "лам"
🔸Стихия - Земля

2. СВАДХИСТАНА чакра (сакральная) располагается в зоне лобковой кости, примерно на 3-4 пальца ниже пупка.
Вторая чакра отвечает за безопасность, сексуальность и физиологию размножения.
🧡6ти лепестковый лотос оранжевого цвета
🔸Мантра "вам"
🔸Стихия - Вода

3. МАНИПУРА чакра (солнечного сплетения) располагается в области пупка.
Третья чакра ответственна за коммуникативные навыки, социализацию, лидерство, самореализации, власть, денежный успех.
💛10ти лепестковый лотос желтого цвета
🔸Мантра "рам"
🔸Стихия - Огонь

4. АНАХАТА чакра (сердечная) располагается в области сердца.
Четвертая чакра ответственна за любовь, место человека в мире, отношения, мудрость.
💚12ти лепестковый лотос зеленого цвета
🔸Мантра "ям"
🔸Стихия - Воздух

5. ВИШУДХА чакра (горловая) располагается в области горла, в районе 6 и 7 шейных позвонков.
Вишудха ответственна за общее состояние здоровья человека, это центр очищения, общения и творчества.
🩵16ти лепестковый лотос голубого цвета
🔸Мантра "хам"
🔸Стихия - Эфир

6. АДЖНА чакра (третьего глаза) находится в центре лба, области межбровья.
Аджна отвечает за спокойствие, гармонию. Она соединяет духовное начало, божественную энергию и человеческое эго.
💙2х лепестковый лотос синего цвета
🔸Мантра "ом"
🔸Стихия - Эфир

7. САХАСРАРА чакра (коронная/королевская) находится на макушке головы или даже чуть выше.
Сахасрара помогает раскрыть все остальные шесть чакр и дает возможность увидеть нарушения и сбои в их энергобалансе.
💜1000 лепестковый лоток фиолетового цвета
🔸Стихия - Эфир

Обычно в повседневной жизни у человека открыты 1-2 чакры. Над остальными требуется постоянная, кропотливая работа.
Закрытые чакры и отсутствие работы над ними приводят к: застою энергии, зажимам, болевым состояниям, эмоциональным блокам.

Если человек проведет честную (прежде всего важно не обманывать себя!!) самодиагностику о существующих у него зажимах, блоках в теле, в эмоциональном состоянии, будет понятно, с какой чакрой необходимо поработать, как раскрыть ее и какие асаны добавить в практику.

Давайте работать над собой каждый день и жить свою самую лучшую жизнь! 🫶🏼💞
Намасте 🙏🏼

Немного вечерней практики 🩵🙏🏼

P.S. Всем хороших выходных 🫶🏼

Дыхание – это одна из самых важных составляющих йоги 🌬️
Оно помогает телу расслабиться, очистить энергетические каналы, услышать внутреннюю тишину и достичь гармонии ума и тела 🌟👼🏼

Дыхательные практики в йоге называются пранаямой. Существует несколько типов дыхания, которые играют важную роль в практике.

Вот некоторые из основных типов дыхания в йоге:
 
1. ⚡️Диафрагмальное дыхание - это основной тип дыхания, при котором воздух проходит через нос и наполняет легкие, расширяя живот и поднимая диафрагму. Этот тип дыхания способствует расслаблению и уменьшению стресса. Такое дыхание должно быть естественным в жизни.
2. ⚡️Полное йоговское дыхание - глубокое активное дыхание, при котором прорабатывается весь объем легких. Полное дыхание условно можно разбить на три фазы: первая фаза - нижняя, диафрагмальное дыхание; вторая – средняя, грудное дыхание; третья – верхнее ключичное дыхание. Все три фазы равноправны, не акцентированы и имеют одинаковую длительность как на вдохе, так и на выдохе. Дыхание дает глубокую интенсивную чистку всего организма, рекомендуется выполнять не более 14 циклов.
3. ⚡️Попеременное дыхание или Анулома Вилома - это техника, при которой чередуются вдохи и выдохи через правую и левую ноздри поочередно. В основе пранаямы лежит диафрагмальное дыхание. Женщины начинают дыхательный цикл с правой ноздри, мужчины с левой. Рука согнута в локте (у женщин – левая, у мужчин – правая) при этом соединена в йони мудру (указательный и средний пальцы – на венерином бугре в основании большого пальца, безымянный и мизинец выпрямлены, большой палец отведен в сторону). Эта практика способствует балансированию энергии в организме, успокаивает, гармонизирует общее состояние тела и ума улучшает работу мозга.
4. ⚡️Капалабхати - это техника быстрого и ритмичного выдоха с акцентом на сокращении мышц живота. Выполняется серия энергетических диафрагмальных вдохов и выходов через обе ноздри, при этом необходимо соблюдать ритм 3:1, то есть продолжительность вдоха в 3 раза длиннее продолжительности выдоха. Выполняется 11, 21 или 108 дыхательных циклов. Практика помогает очистить легкие, улучшить пищеварение и увеличить энергию.
5. ⚡️Акапалабхати -  пранаяма, сочетающая в себе техники капалабхати и попеременного дыхания. Рука согнута в локте (у женщин – левая, у мужчин – правая) при этом соединена в йони мудру. Вдох выполняется через две ноздри, выдох поочередно, то через правую, то через левую ноздри, перекрывая большим пальцем правой руки правую ноздрю, а левым безымянным левую ноздрю.
 
 
‼️ Все пранаямы выполняются сидя в удобной позе, с прямой спиной.
 
Данные типы дыхания могут быть использованы как самостоятельные практики, так и в сочетании с асанами и медитацией для достижения гармонии и баланса в организме.

Практика контроля дыхания в йоге может принести множество положительных изменений как физическому, так и эмоциональному состоянию человека 💫✨
 
P.S. Даже не смотря на холодную и пасмурную погоду за окном, дышите и наполняйтесь светом и теплом изнутри! 🩵