Топ моих 5 личных рекомендаций для расслабления плечевого пояса и верхней части спины:

1. Круговые вращения лопатками в одну и другую сторону (корпус остается неподвижным)
2. Вытяжение лопаток поочередно вверх и вниз (корпус остается неподвижным)
3. Скручивания из марджариасаны вправо и влево
4. Поочередное вытяжение к полу правого и левого плеча
5. Марджариасана в динамике: вдох - прогиб, грудная клетка раскрыта, лопатки тянем друг к другу, выдох - округляем спину, тянемся вверх и расталкиваем лопатки друг от друга.

#йога #йогаспб #расслабление

Всем доброго пятничного дня 💃🏼🔥

⁉️ ПЕРЕРЫВЫ В ПРАКТИКЕ. КАКОЕ ВЛИЯНИЕ ОКАЗЫВАЮТ ⁉️

После отпуска и ничегонеделания я четко отследила и могу с уверенностью утверждать, что в йоге главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ!

Чем больший перерыв ты делаешь, тем меньше чувствуешь свое внутреннее "я" и переключаешься в позицию пользователя (об этом в след. посте).
Тело становится более зажатым и, словно, берет над тобой контроль!

Ну уж нет...так не пойдет, я хозяйка своей жизни, а не моя физическая оболочка ‼️

Во время первых практик после перерыва, очень остро ощущались потоки энергии, которые как будто закупорились и не могли свободно протекать по каналам, им словно что-то мешало.

Но, я не опускаю руки, и начинаю все заново с благодарностью, что прожила такой опыт и ощутила такие изменения!
И вам советую! Никогда не поздно начать сначала или попробовать еще раз! 👼🏼🕊️

Было ли у вас что-то подобное? Давайте делиться друг с другом! 🤗💛

#йога #йогаспб #йогадляначинающих #йоганаблюдения