Земляне, 🌍 Многие цели остаются непокорёнными из-за нашего страха ошибаться. Из-за него мы бросаем движение к желаемому на полпути, а то и вообще не начинаем двигаться…
Этот страх лишает легкости жизни, творческого эксперимента и любви к себе.
Он прошит в нашем подсознании как само собой разумеющееся отношение к процессу жизни, и чаще человек даже не осознаёт, что его сложности связаны со страхом ошибки.
Хотя, если разобраться, что такое вообще «ошибка»?
Это не тот результат, который мы изначально придумали. По сути, это просто попытка. Попытка, которая уже тебя научила чему-то. После неё ты стал богаче опытом и можешь двигаться дальше уже увереннее.
Но чаще мы реагируем на свои ошибки болезненно. И эмоции, которые мы испытываем на столько неприятны и трудно выносимы, что мы начинаем избегать действий в принципе, чтобы вновь не испытать их.
Поэтому очень важно выработать в себе верное отношение к самому понятию «ошибка» и изменить свою эмоциональную реакцию на них.
Научившись легко выдерживать «не те» последствия своих действий и переоценивать их в опыт, а не провал, мы сможем легче следовать своим внутренним импульсам к действиям и более творчески жить.
Один из пазлов, который поможет легче относиться к ошибкам (попыткам), это снижать их «цену» путём увеличения количества этих попыток и уменьшения их масштаба в своём восприятии.
Идея стара как мир.
Кто бы применял?)
Берём свою цель-задачу и дробим её на односложные шаги.
Получаем вместо одной амбициозной цели множество мелких задач, на которых мы будем тренироваться безболезненно ошибаться и подниматься по ним как по ступенькам.
Пример. Если в свой план по покорению мира записать что-то вроде «снимать видео для ютуба» или «написать книгу», то можно обеспечить себе испуг глобальности, прокрастинацию, самобичевание и чувство вины за бездействие в одном флаконе.
Формулировка целей неконкретная и масштабная. Непонятно, когда начинать, с какой стороны вообще к ним подходить, а в случае с ютубом – что считать результатом?
Нужно дробить задачи на крохотные шажочки, понятные, выполнимые, измеримые. Тогда они не будут поднимать самосаботаж и угрожать самооценке.
Пример шагов.
Придумать, на какую тему снять видео.
Написать основные тезисы, о чём рассказать
Расписать содержание тезисов поподробнее
В 11:00 потренироваться говорить на камеру
16:00 Написать одну страницу книги
Все эти крохотные шаги — простые и понятные. Но ценность их огромна.
— Они действительно приближают вас к достижению поставленной задачи. И делают это быстрее, чем амбициозные замашки сделать всё и сразу.
— Возрастает качество каждого дня, потому что Вы будете получать благодарность от своего мозга выбросом гормона удовлетворения-дофамина каждый раз, когда завершаете очередной шаг и ставите галочку в ежедневнике.
— А вскоре постепенно поймаете волну ощущения «у меня получается». Которая будет питать самооценку и базовую удовлетворённость жизнью.
Дробление нужно, чтобы действий было много, всегда была ясность, что сейчас сделать для задачи, есть измеримый результат, не велика цена ошибки в каждом простом шаге и главное — мозг будет часто получать сигнал «завершённость», следом дофамин и удовлетворенность…
А, если цель не раздробить, то её масштаб будет день за днём давать сигнал о незавершенности и истощать эмоционально, так как не будет ощущения движения и удовлетворения своими действиями.
Мы недооцениваем важность маленьких шагов на практике. Хотя все прекрасно знают о них в теории. Но это же скучно. Ум хочет масштаба, амбициозности, результатов прямо сейчас, в крайнем случае, завтра.
Но именно маленькие шаги и их количество даруют и качество каждого дня и достижение целей. Хотелось ещё раз об этом напомнить...в первую очередь самой себе...я прокрастинатор ещё тот☝️😉.
Не бойтесь ошибаться и пробовать. Не бойтесь жить...Мы все разные и свет, которым сияет каждый из нас, преломляется и сияет своим неповторимым узором Бытия....
✍️Как у вас дела обстоят со страхом ошибок,проявленностью и действием? Делитесь своим опытом в комментариях....
#о_важном_сегодня
#страх
#проявленность
#ошибка
#ЯЕсмь
Этот страх лишает легкости жизни, творческого эксперимента и любви к себе.
Он прошит в нашем подсознании как само собой разумеющееся отношение к процессу жизни, и чаще человек даже не осознаёт, что его сложности связаны со страхом ошибки.
Хотя, если разобраться, что такое вообще «ошибка»?
Это не тот результат, который мы изначально придумали. По сути, это просто попытка. Попытка, которая уже тебя научила чему-то. После неё ты стал богаче опытом и можешь двигаться дальше уже увереннее.
Но чаще мы реагируем на свои ошибки болезненно. И эмоции, которые мы испытываем на столько неприятны и трудно выносимы, что мы начинаем избегать действий в принципе, чтобы вновь не испытать их.
Поэтому очень важно выработать в себе верное отношение к самому понятию «ошибка» и изменить свою эмоциональную реакцию на них.
Научившись легко выдерживать «не те» последствия своих действий и переоценивать их в опыт, а не провал, мы сможем легче следовать своим внутренним импульсам к действиям и более творчески жить.
Один из пазлов, который поможет легче относиться к ошибкам (попыткам), это снижать их «цену» путём увеличения количества этих попыток и уменьшения их масштаба в своём восприятии.
Идея стара как мир.
Кто бы применял?)
Берём свою цель-задачу и дробим её на односложные шаги.
Получаем вместо одной амбициозной цели множество мелких задач, на которых мы будем тренироваться безболезненно ошибаться и подниматься по ним как по ступенькам.
Пример. Если в свой план по покорению мира записать что-то вроде «снимать видео для ютуба» или «написать книгу», то можно обеспечить себе испуг глобальности, прокрастинацию, самобичевание и чувство вины за бездействие в одном флаконе.
Формулировка целей неконкретная и масштабная. Непонятно, когда начинать, с какой стороны вообще к ним подходить, а в случае с ютубом – что считать результатом?
Нужно дробить задачи на крохотные шажочки, понятные, выполнимые, измеримые. Тогда они не будут поднимать самосаботаж и угрожать самооценке.
Пример шагов.
Придумать, на какую тему снять видео.
Написать основные тезисы, о чём рассказать
Расписать содержание тезисов поподробнее
В 11:00 потренироваться говорить на камеру
16:00 Написать одну страницу книги
Все эти крохотные шаги — простые и понятные. Но ценность их огромна.
— Они действительно приближают вас к достижению поставленной задачи. И делают это быстрее, чем амбициозные замашки сделать всё и сразу.
— Возрастает качество каждого дня, потому что Вы будете получать благодарность от своего мозга выбросом гормона удовлетворения-дофамина каждый раз, когда завершаете очередной шаг и ставите галочку в ежедневнике.
— А вскоре постепенно поймаете волну ощущения «у меня получается». Которая будет питать самооценку и базовую удовлетворённость жизнью.
Дробление нужно, чтобы действий было много, всегда была ясность, что сейчас сделать для задачи, есть измеримый результат, не велика цена ошибки в каждом простом шаге и главное — мозг будет часто получать сигнал «завершённость», следом дофамин и удовлетворенность…
А, если цель не раздробить, то её масштаб будет день за днём давать сигнал о незавершенности и истощать эмоционально, так как не будет ощущения движения и удовлетворения своими действиями.
Мы недооцениваем важность маленьких шагов на практике. Хотя все прекрасно знают о них в теории. Но это же скучно. Ум хочет масштаба, амбициозности, результатов прямо сейчас, в крайнем случае, завтра.
Но именно маленькие шаги и их количество даруют и качество каждого дня и достижение целей. Хотелось ещё раз об этом напомнить...в первую очередь самой себе...я прокрастинатор ещё тот☝️😉.
Не бойтесь ошибаться и пробовать. Не бойтесь жить...Мы все разные и свет, которым сияет каждый из нас, преломляется и сияет своим неповторимым узором Бытия....
✍️Как у вас дела обстоят со страхом ошибок,проявленностью и действием? Делитесь своим опытом в комментариях....
#о_важном_сегодня
#страх
#проявленность
#ошибка
#ЯЕсмь