1 день. Спина, бицепс. -Становая тяга 3 по 8; -Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову; -Тяга штанги к поясу 3 по 8; -Шраги 3 по…

Тренировка с целью накачать грудные мышцы у бодибилдеров проходят не так, как у пауэрлифтеров. Понимание отличий поможет накачать грудь простому среднестатистическому человеку. Бодибилдеры работают над своим телом не так, как пауэрлифтеры, они преследуют…