Уникальный онлайн-проект «Физикл» предлагает эффективное похудение или набор веса.
Всего 16 недель вам понадобится для достижения цели - похудение, массонабор или удержание результата.
У каждого участника в этом проекте есть свой опытный куратор, он проверяет отчеты, выставляет планки по калориям, находится на связи с вами и поддерживает на протяжении всего пути.
Каждую неделю участники получают новые индивидуальные рекомендации. Ваше питание станет максимально полезным и перекроет все потребности в макро и микронутриентах.
Каждому участнику представят огромное количество полезного контента, базу рецептов и сообщество единомышленников.
Соблюдая все рекомендации - намеченный результат будет неотвратим.
Кураторы проекта проходят долгое обучение и сдают экзамены, чтобы начать работать с участниками программы. Уникальная программа основана на современных научных исследованиях и достижениях.
За 7 лет в проекте участвовали более 50 000 и все остались довольны результатами.
Не забудьте подписаться на телеграм-канал проекта
👉 https://tttttt.me/+dkktq4_XxhkyOTJi
Результаты тех, кто уже прошел курсы 👉 https://tttttt.me/pro_fizikl
Сегодня самое время начать заниматься собой!
Реклама. ФИЛИАЛ ООО "ЭЙДЖЭНСИ".
ИНН 9909654198.erid: LjN8JxJHb
Всего 16 недель вам понадобится для достижения цели - похудение, массонабор или удержание результата.
У каждого участника в этом проекте есть свой опытный куратор, он проверяет отчеты, выставляет планки по калориям, находится на связи с вами и поддерживает на протяжении всего пути.
Каждую неделю участники получают новые индивидуальные рекомендации. Ваше питание станет максимально полезным и перекроет все потребности в макро и микронутриентах.
Каждому участнику представят огромное количество полезного контента, базу рецептов и сообщество единомышленников.
Соблюдая все рекомендации - намеченный результат будет неотвратим.
Кураторы проекта проходят долгое обучение и сдают экзамены, чтобы начать работать с участниками программы. Уникальная программа основана на современных научных исследованиях и достижениях.
За 7 лет в проекте участвовали более 50 000 и все остались довольны результатами.
Не забудьте подписаться на телеграм-канал проекта
👉 https://tttttt.me/+dkktq4_XxhkyOTJi
Результаты тех, кто уже прошел курсы 👉 https://tttttt.me/pro_fizikl
Сегодня самое время начать заниматься собой!
Реклама. ФИЛИАЛ ООО "ЭЙДЖЭНСИ".
ИНН 9909654198.erid: LjN8JxJHb
Telegram
Physical Transformation
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании
Результаты участников проекта: @pro_fizikl
Автор: Олег Зингилевский
Результаты участников проекта: @pro_fizikl
Автор: Олег Зингилевский
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый и вкусный суп с креветками и пекинской капустой за 10 минут
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
- Пекинская капуста
- Растительное масло
- 2 яйца
- Креветки
- Соль и перец по вкусу
- Перец чили
- Зелень
*Довести до кипения и варить 3-5 минут
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
- Пекинская капуста
- Растительное масло
- 2 яйца
- Креветки
- Соль и перец по вкусу
- Перец чили
- Зелень
*Довести до кипения и варить 3-5 минут
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусная и легкая паста из ТУНЦА
Сохраняйте видео в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
• Оливковое масло
• 200 г макарон
• 150 г консервированного тунца
• 1 половник воды в которой варилась паста
• Помидоры черри
• Чеснок
• Каперсы или соленые огурцы
• Оливки
• Петрушка
• Лимонный сок
• Соль
• Перец
• Чили
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
• Оливковое масло
• 200 г макарон
• 150 г консервированного тунца
• 1 половник воды в которой варилась паста
• Помидоры черри
• Чеснок
• Каперсы или соленые огурцы
• Оливки
• Петрушка
• Лимонный сок
• Соль
• Перец
• Чили
🟢 Всегда Вкусно!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ С ЯЙЦОМ за 30 минут
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Картофель - 700 г
Яйца куриные - 5 шт
Лук - 50 г
Сельдерей - 1 стебель
Огурцы маринованные - 50 г
Зеленый лук - 10 г
Майонез - 5 ст.л.
Горчица - 2 ч.л.
Уксус яблочный - 1 ст.л.
Паприка сладкая - ½ ч.л.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Картофель - 700 г
Яйца куриные - 5 шт
Лук - 50 г
Сельдерей - 1 стебель
Огурцы маринованные - 50 г
Зеленый лук - 10 г
Майонез - 5 ст.л.
Горчица - 2 ч.л.
Уксус яблочный - 1 ст.л.
Паприка сладкая - ½ ч.л.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пирожное «Фаршированная груша»
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
4-5 груш
Грецкий орех
Немного меда
Корица
Слоеное бездрожжевое тесто
1 яичный желток
Рецепт:
1. Очистить груши, аккуратно срезать дно, вырезать и достать сердцевину.
2. Размолоть грецкие орехи перемешать с небольшим количестовм меда и корицы по вкусу и нафаршировать груши груши.
3. Нарезать слоеное тесто на квадраты и полоски, как на видео.
4. Каждую грушу установить по центру квадрата и прижать. Затем обмотать полосками вокруг груши снизу вверх.
5. Смазать тесто яичным желтком и выпекать при температуре 200°С, до золотистого цвета.
Подавать горячими с шириком мороженного или холодными.
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
4-5 груш
Грецкий орех
Немного меда
Корица
Слоеное бездрожжевое тесто
1 яичный желток
Рецепт:
1. Очистить груши, аккуратно срезать дно, вырезать и достать сердцевину.
2. Размолоть грецкие орехи перемешать с небольшим количестовм меда и корицы по вкусу и нафаршировать груши груши.
3. Нарезать слоеное тесто на квадраты и полоски, как на видео.
4. Каждую грушу установить по центру квадрата и прижать. Затем обмотать полосками вокруг груши снизу вверх.
5. Смазать тесто яичным желтком и выпекать при температуре 200°С, до золотистого цвета.
Подавать горячими с шириком мороженного или холодными.
🟢 Всегда Вкусно!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
МЯСНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ с лапшой в азиатском стиле за 25 минут
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Фарш мясной - 500 г
Панировочные сухари - 50 г
Яйцо куриное - 1 шт
Зеленый лук - 4 стебля
Чеснок - 2 зубчика
Кунжутное масло - 2 ч.л.
Красный перец чили хлопья - 1/2 ч.л.
Черный молотый перец - ½ ч.л.
Соль по вкусу
Имбирь - 2 ч.л.
Соевый соус классический - 150 мл
Вода - 125 мл
Сахар коричневый - 5 ст.л.
Лапша быстрого приготовления - 3 пачки по 60 г
Семена кунжута - 1 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Рисовый уксус - 1 ст.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Фарш мясной - 500 г
Панировочные сухари - 50 г
Яйцо куриное - 1 шт
Зеленый лук - 4 стебля
Чеснок - 2 зубчика
Кунжутное масло - 2 ч.л.
Красный перец чили хлопья - 1/2 ч.л.
Черный молотый перец - ½ ч.л.
Соль по вкусу
Имбирь - 2 ч.л.
Соевый соус классический - 150 мл
Вода - 125 мл
Сахар коричневый - 5 ст.л.
Лапша быстрого приготовления - 3 пачки по 60 г
Семена кунжута - 1 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Рисовый уксус - 1 ст.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Матча латте на завтрак
*На ваш выбор: натуральное или растительное молоко
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
🟢 Всегда Вкусно!
*На ваш выбор: натуральное или растительное молоко
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яичница «Капрезе». Вам понадобится всего несколько ингредиентов и 15 минут.
Сохраняйте видео в Избранное, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить лайк 📌
Ингредиенты: (на 2 персоны)
•4 яйца
•Томатное пюре 250 мл
•Чеснок 2 зубчика
•Сливочное масло 30 г
•Маленькие шарики моцареллы 7-10 шт.
•Колбаса 7-10 ломтиков
•Красный перец хлопьями
•Свежая зелень (укроп, петрушка, базилик)
•Соль по вкусу
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео в Избранное, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить лайк 📌
Ингредиенты: (на 2 персоны)
•4 яйца
•Томатное пюре 250 мл
•Чеснок 2 зубчика
•Сливочное масло 30 г
•Маленькие шарики моцареллы 7-10 шт.
•Колбаса 7-10 ломтиков
•Красный перец хлопьями
•Свежая зелень (укроп, петрушка, базилик)
•Соль по вкусу
🟢 Всегда Вкусно!
СОЛЯНКА ПО-ЛЕНИНГРАДСКИ
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Говядина на кости - 300 г
Утка или гусь - 250 г
Грудинка копченая - 250 г
Ветчина варено-копченая - 150 г
Сосиски - 150 г
Картофель - 300 г
Морковь - 1 шт
Лук репчатый - 2 шт
Огурцы соленые - 250 г
Каперсы - 2 ст.л.
Маслины - по вкусу
Сметана - по вкусу
Лимон - по вкусу
Лимонный сок - 2 ст.л.
Томатная паста - 3 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Лавровый лист - 1 шт
Свежая петрушка - по вкусу
Вода - 3,2 л
Сахар - 1 ч.л.
Перец черный горошком - 6 шт
Перец черный молотый - по вкусу
Соль - 2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Говядина на кости - 300 г
Утка или гусь - 250 г
Грудинка копченая - 250 г
Ветчина варено-копченая - 150 г
Сосиски - 150 г
Картофель - 300 г
Морковь - 1 шт
Лук репчатый - 2 шт
Огурцы соленые - 250 г
Каперсы - 2 ст.л.
Маслины - по вкусу
Сметана - по вкусу
Лимон - по вкусу
Лимонный сок - 2 ст.л.
Томатная паста - 3 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Лавровый лист - 1 шт
Свежая петрушка - по вкусу
Вода - 3,2 л
Сахар - 1 ч.л.
Перец черный горошком - 6 шт
Перец черный молотый - по вкусу
Соль - 2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Грибная лазанья. Быстро и вкусно!
Сохраняйте видео в Избранное, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить лайк 📌
Ингредиенты:
•Лапша для лазаньи (4 слоя)
•Оливковое масло - 70 мл
•Грибы - 500 г
•Соль (по вкусу)
•Лук репчатый 1 крупный
•Шпинат 100 г
•Чеснок 4 зубчика
•Сливочное масло 40 г
•Вяленые томаты (5 шт. измельченных)
•Мука (для загустения соуса смешайте с водой 1:1 или можно добавить муку и обжарить вместе с луком и чесноком)
•Молоко (желательно добавить жирное молоко) 250 мл
•Мускатный орех (по желанию)
•Молотый перец (смесь перцев)
•Пармезан 100 г (немного пармезана в соус, а оставшейся частью посыпать лазанью)
•Моцарелла 250 г (моцарелла добавлена в слои лазаньи)
*Выпекайте! Накройте фольгой, оставьте пространство между верхом фольги и сыром, чтобы он не прилипал и выпекайте 20 минут при температуре 205°C на решетке в центре духовки. Затем снимите фольгу выпекайте еще около 10 минут, пока верх не станет золотисто-коричневым и не начнет пузыриться!
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео в Избранное, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить лайк 📌
Ингредиенты:
•Лапша для лазаньи (4 слоя)
•Оливковое масло - 70 мл
•Грибы - 500 г
•Соль (по вкусу)
•Лук репчатый 1 крупный
•Шпинат 100 г
•Чеснок 4 зубчика
•Сливочное масло 40 г
•Вяленые томаты (5 шт. измельченных)
•Мука (для загустения соуса смешайте с водой 1:1 или можно добавить муку и обжарить вместе с луком и чесноком)
•Молоко (желательно добавить жирное молоко) 250 мл
•Мускатный орех (по желанию)
•Молотый перец (смесь перцев)
•Пармезан 100 г (немного пармезана в соус, а оставшейся частью посыпать лазанью)
•Моцарелла 250 г (моцарелла добавлена в слои лазаньи)
*Выпекайте! Накройте фольгой, оставьте пространство между верхом фольги и сыром, чтобы он не прилипал и выпекайте 20 минут при температуре 205°C на решетке в центре духовки. Затем снимите фольгу выпекайте еще около 10 минут, пока верх не станет золотисто-коричневым и не начнет пузыриться!
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаменитые свиный ножки по-китайски
👍- Готовы попробовать?
❤️- Уже пробовали, очень вкусно!
🟢 Всегда Вкусно!
👍- Готовы попробовать?
❤️- Уже пробовали, очень вкусно!
🟢 Всегда Вкусно!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С МЯСОМ
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Свиная шейка - 800 г
Картофель - 1,5 кг
Репчатый лук - 300 г
Морковь - 200 г
Чеснок - 4 зубчика
Вода - 300 мл
Сливочное масло - 50 г
Растительное масло - 3 ст.л.
Овощная сушеная приправа - 1 ч.л.
Лавровый лист - 1 шт
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Паприка сладкая - 1 ч.л.
Соль - 2 ч.л.
Укроп сушеный - 1 ч.л.
Свежий укроп - по вкусу
Зеленый лук - по вкусу
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Свиная шейка - 800 г
Картофель - 1,5 кг
Репчатый лук - 300 г
Морковь - 200 г
Чеснок - 4 зубчика
Вода - 300 мл
Сливочное масло - 50 г
Растительное масло - 3 ст.л.
Овощная сушеная приправа - 1 ч.л.
Лавровый лист - 1 шт
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Паприка сладкая - 1 ч.л.
Соль - 2 ч.л.
Укроп сушеный - 1 ч.л.
Свежий укроп - по вкусу
Зеленый лук - по вкусу
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
РИЗОТТО С КУРИЦЕЙ - Вкусный итальянский ужин за 25 минут
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Рис - 320 г карнароли, арборио или для ризотто
Лук репчатый - 60 г
Куриные бедра без кости - 300 г
Сыр Пармезан - 50 г
Вино белое сухое - 125 мл
Куриный бульон - 700 мл
Оливковое масло - 1 ст.л.
Сливочное масло - 20 г
Свежая петрушка - по вкусу
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Рис - 320 г карнароли, арборио или для ризотто
Лук репчатый - 60 г
Куриные бедра без кости - 300 г
Сыр Пармезан - 50 г
Вино белое сухое - 125 мл
Куриный бульон - 700 мл
Оливковое масло - 1 ст.л.
Сливочное масло - 20 г
Свежая петрушка - по вкусу
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еще один быстрый способ приготовить вкусный сэндвич на лепешке
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КУКУРУЗНАЯ КАША C КРЕВЕТКАМИ И БЕКОНОМ. Вкусный ужин за 15 минут
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Бекон - 100 г
Креветки - 300 г
Зеленый лук - 20 г
Чеснок - 2 зубчика
Мука пшеничная - 1 ч.л.
Паприка - 1 ч.л.
Орегано сушеный - ⅔ ч.л.
Кайенский перец - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Красный перец чили хлопья - по вкусу
Соль - по вкусу
Вода - 250 мл
Сливочное масло - 10 г
Для кукурузной каши
Кукурузная крупа быстрого приготовления - 150 г
Вода - 400 мл
Молоко - 200 мл
Сыр Чеддер - 150 г
Сливочное масло - 10 г
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Бекон - 100 г
Креветки - 300 г
Зеленый лук - 20 г
Чеснок - 2 зубчика
Мука пшеничная - 1 ч.л.
Паприка - 1 ч.л.
Орегано сушеный - ⅔ ч.л.
Кайенский перец - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Красный перец чили хлопья - по вкусу
Соль - по вкусу
Вода - 250 мл
Сливочное масло - 10 г
Для кукурузной каши
Кукурузная крупа быстрого приготовления - 150 г
Вода - 400 мл
Молоко - 200 мл
Сыр Чеддер - 150 г
Сливочное масло - 10 г
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Финский рыбный суп Лохикейто
Сохраняйте видео в Избранное, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить лайк 📌
Ингредиенты:
-лосось 350 г (свежий или замороженный)
-сливочное масло 30 г
-оливковое масло 1 ст.л.
-лук-порей 100 г
-лук шалот 50 г
-картофель 300 г
-морковь 2 шт.
-жирные сливки 70 г
-рыбный бульон или вода 1,5 л
-рыбный соус (по желанию) 1 ст. л.
-свежая зелень, укроп или петрушка
-соль и перец по вкусу
•Бульон — для приготовления lohikeitto лучше всего использовать рыбный бульон. Это дает вам прочную основу рыбного вкуса, а добавление лосося еще больше усиливает этот вкус.
•Сливки — вы можете использовать легкие сливки (половина на половину) или густые сливки (двойные сливки); это зависит от того, насколько сливочным вы хотите сделать суп.
•Лук-порей — используйте только белые и светло-зеленые части при приготовлении лохикейто.
•Соль и перец — по вашему вкусу
☝️ЛОСОСЬ: за 10 минут до подачи добавьте кусочки лосося и сливки. Готовьте на среднем огне в течение 3-5 минут, пока лосось не приготовится. Сливки не должны кипеть. Закройте крышку и подождите еще.
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео в Избранное, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить лайк 📌
Ингредиенты:
-лосось 350 г (свежий или замороженный)
-сливочное масло 30 г
-оливковое масло 1 ст.л.
-лук-порей 100 г
-лук шалот 50 г
-картофель 300 г
-морковь 2 шт.
-жирные сливки 70 г
-рыбный бульон или вода 1,5 л
-рыбный соус (по желанию) 1 ст. л.
-свежая зелень, укроп или петрушка
-соль и перец по вкусу
•Бульон — для приготовления lohikeitto лучше всего использовать рыбный бульон. Это дает вам прочную основу рыбного вкуса, а добавление лосося еще больше усиливает этот вкус.
•Сливки — вы можете использовать легкие сливки (половина на половину) или густые сливки (двойные сливки); это зависит от того, насколько сливочным вы хотите сделать суп.
•Лук-порей — используйте только белые и светло-зеленые части при приготовлении лохикейто.
•Соль и перец — по вашему вкусу
☝️ЛОСОСЬ: за 10 минут до подачи добавьте кусочки лосося и сливки. Готовьте на среднем огне в течение 3-5 минут, пока лосось не приготовится. Сливки не должны кипеть. Закройте крышку и подождите еще.
🟢 Всегда Вкусно!