Как легко перейти на правильное питание
Диетологи рекомендуют следовать всего пяти правилам:
• Ограничьте солёные продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчёности, алкоголь;
• Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий;
• Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные;
• Разнообразьте свой рацион полезными продуктами;
• Придерживайтесь здоровых привычек, даже когда вы едите вне дома.
🟢 Всегда Вкусно!
Диетологи рекомендуют следовать всего пяти правилам:
• Ограничьте солёные продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчёности, алкоголь;
• Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий;
• Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные;
• Разнообразьте свой рацион полезными продуктами;
• Придерживайтесь здоровых привычек, даже когда вы едите вне дома.
🟢 Всегда Вкусно!
САЛАТ С КИНОА за 20 минут. Вкусный, полезный и сытный
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Киноа - 100 г
Вода - 250 мл
Огурцы свежие - 200 г
Помидоры - 200 г
Сладкий перец - 100 г
Красный лук - 50 г
Чеснок - 1 зубчик
Свежая петрушка - 10 г
Оливковое масло - 2 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Сок лимона - 2 ст.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Соль - 1/2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Киноа - 100 г
Вода - 250 мл
Огурцы свежие - 200 г
Помидоры - 200 г
Сладкий перец - 100 г
Красный лук - 50 г
Чеснок - 1 зубчик
Свежая петрушка - 10 г
Оливковое масло - 2 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Сок лимона - 2 ст.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Соль - 1/2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жареная курица в яблочно-сливочном соусе
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Бекон сырокопченый - 200 г
Сливочное масло - 50 г
Куриные окорочка - 4 шт
Соль - 1 ч.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Лук репчатый - 150 г
Чеснок - 4 зубчика
Картофель - 500 г
Дижонская горчица - 2 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Яблочный сок осветленный - 250 мл
Сливки 20% - 200 мл
Эстрагон сушеный - 1 ч.л.
Тимьян сушеный - 1 ч.л.
Цедра 1 лимона
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Бекон сырокопченый - 200 г
Сливочное масло - 50 г
Куриные окорочка - 4 шт
Соль - 1 ч.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Лук репчатый - 150 г
Чеснок - 4 зубчика
Картофель - 500 г
Дижонская горчица - 2 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Яблочный сок осветленный - 250 мл
Сливки 20% - 200 мл
Эстрагон сушеный - 1 ч.л.
Тимьян сушеный - 1 ч.л.
Цедра 1 лимона
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!
ХАШБРАУНЫ | HASH BROWNS - популярные картофельные драники с хрустящей корочкой.
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Картофель - 400 г
Лук репчатый - 50 г
Пшеничная мука - 2 ст.л.
Куриное яйцо - 1 шт
Красный перец чили хлопья - 1/4 ч.л.
Перец черный молотый - 1/3 ч.л.
Соль - 2/3 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Картофель - 400 г
Лук репчатый - 50 г
Пшеничная мука - 2 ст.л.
Куриное яйцо - 1 шт
Красный перец чили хлопья - 1/4 ч.л.
Перец черный молотый - 1/3 ч.л.
Соль - 2/3 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знаменитый Турецкий ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП – Эзогелин Чорбасы
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Чечевица красная - 300 г
Булгур - 100 г
Лук репчатый - 100 г
Чеснок - 2 зубчика
Томатная паста - 2 ст.л.
Растительное масло - 1 ст.л.
Сливочное масло - 20 г
Сок 1/2 лимона
Красный перец чили хлопья - по вкусу
Паприка сладкая - 1 ч.л.
Мята сушеная - ½ ч.л.
Соль - по вкусу
Вода - 1.5 л
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Чечевица красная - 300 г
Булгур - 100 г
Лук репчатый - 100 г
Чеснок - 2 зубчика
Томатная паста - 2 ст.л.
Растительное масло - 1 ст.л.
Сливочное масло - 20 г
Сок 1/2 лимона
Красный перец чили хлопья - по вкусу
Паприка сладкая - 1 ч.л.
Мята сушеная - ½ ч.л.
Соль - по вкусу
Вода - 1.5 л
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрые лепешки с зеленым луком
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
соль 5 г
мука 300 г
1 яйцо
нарезанный зеленый лук 40 г теплая вода 130 мл
Приготовление:
Замесить тесто, разделить тесто на 5 частей, сформировать шарики, смазать маслом,
накрыть тесто и оставить на 30 минут в теплом месте.
Выпекать на сковороде.
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
соль 5 г
мука 300 г
1 яйцо
нарезанный зеленый лук 40 г теплая вода 130 мл
Приготовление:
Замесить тесто, разделить тесто на 5 частей, сформировать шарики, смазать маслом,
накрыть тесто и оставить на 30 минут в теплом месте.
Выпекать на сковороде.
🟢 Всегда Вкусно!
ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КАРТОШКОЙ
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 500 г
Картофель - 500 г
Лук репчатый - 120 г
Морковь - 150 г
Томатная паста - 2 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Сливочное масло - 30 г
Вода - 200 мл
Сахар - 1 ч.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Соль - 2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 500 г
Картофель - 500 г
Лук репчатый - 120 г
Морковь - 150 г
Томатная паста - 2 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Сливочное масло - 30 г
Вода - 200 мл
Сахар - 1 ч.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Соль - 2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
НАН-ПАЛАУ - Узбекский плов из вермишели
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Говядина - 500 г
Вермишель - 350 г "паутинка"
Морковь - 300 г
Лук репчатый - 200 г
Чеснок - 4 зубчика
Масло растительное - 5 ст.л.
Масло сливочное - 50 г
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Приправа для плова - 1 ст.л.
Вода - 600 мл
Соль - 1 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Говядина - 500 г
Вермишель - 350 г "паутинка"
Морковь - 300 г
Лук репчатый - 200 г
Чеснок - 4 зубчика
Масло растительное - 5 ст.л.
Масло сливочное - 50 г
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Приправа для плова - 1 ст.л.
Вода - 600 мл
Соль - 1 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!
КУКУРУЗНАЯ КАША
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Кукурузная крупа - 150 г 1 стакан
Вода - 600 мл 3 стакана
Молоко - 200 мл 1 стакан
Сливочное масло - 20 г
Сахар - по вкусу
Соль - по вкусу
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Кукурузная крупа - 150 г 1 стакан
Вода - 600 мл 3 стакана
Молоко - 200 мл 1 стакан
Сливочное масло - 20 г
Сахар - по вкусу
Соль - по вкусу
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!
Уральские тостые щи
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Свинина на кости - 500 г
Морковь - 1 шт для бульона
Лук репчатый - 1 шт для бульона
Квашеная капуста - 400 г
Морковь - 200 г
Картофель - 300 г
Крупа пшено - 3 ст.л.
Чеснок - 3 зубчика
Томатная паста - 2 ст.л.
Растительное масло - 4 ст.л.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Лавровый лист - 1 шт
Вода - 2,3 л
Сахар - 1 ч.л.
Свежая петрушка - по вкусу
Сметана - по вкусу
Лук репчатый - 120 г
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Свинина на кости - 500 г
Морковь - 1 шт для бульона
Лук репчатый - 1 шт для бульона
Квашеная капуста - 400 г
Морковь - 200 г
Картофель - 300 г
Крупа пшено - 3 ст.л.
Чеснок - 3 зубчика
Томатная паста - 2 ст.л.
Растительное масло - 4 ст.л.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Лавровый лист - 1 шт
Вода - 2,3 л
Сахар - 1 ч.л.
Свежая петрушка - по вкусу
Сметана - по вкусу
Лук репчатый - 120 г
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢Всегда Вкусно!